橘子

功效：美(mei)白潤膚，減(jian)少色斑和(he)黑(hei)色素的形成，減(jian)少細小(xiao)皺紋，恢(hui)復皮膚光澤(ze)。

適合人群：一般人群均可(ke)食(shi)用(yong)，但對于(yu)容易上火、腸胃功能不(bu)佳(jia)、風寒咳嗽(sou)、痰飲咳嗽(sou)者不(bu)宜食(shi)用(yong)。

注意事項：橘子不能與檸檬、兔肉、黃瓜、扁(bian)豆、牛奶、蘿卜等食物(wu)同食。

石(shi)榴(liu)

功效：補充肌膚(fu)所失水份，給膚(fu)質柔潤(run)。

適合人群：一(yi)般人(ren)群均可，適宜(yi)口干(gan)舌燥，扁桃體發(fa)炎的人(ren)群，但不適宜(yi)便秘，糖尿病(bing)患者(zhe)。

注意事項：石(shi)榴(liu)較難消(xiao)化，脾胃虛寒、消(xiao)化功能(neng)不好的人(ren)最(zui)好少吃或是不吃石(shi)榴(liu)。

獼(mi)猴桃

功效：對于皮膚的平滑及美白具有一定功效(xiao)，同時有助頭發生(sheng)長。

適合人群：常(chang)吃燒烤，或者是航空、高原、礦井等(deng)特種工(gong)作(zuo)人(ren)員適合吃獼猴(hou)桃，對身體(ti)有(you)很好的保健作(zuo)用。

注意事項：空腹不(bu)宜食(shi)用獼猴桃，容易(yi)引(yin)起胃疼，飯前飯后1-3個小時較為合(he)適。

櫻桃

功效：補血理氣，嫩白皮膚，保持肌(ji)膚彈性。

適合人群：消(xiao)化(hua)不良、納(na)食不香(xiang)、患(huan)有癱瘓、四肢麻木、風濕腰痛、體(ti)質(zhi)虛(xu)弱(ruo)、面色無華的人宜(yi)吃。

注意事項：櫻桃(tao)不能與黃瓜同食，櫻桃(tao)加黃瓜，維生素C會被破壞。

龍眼

功效：補益心(xin)脾，養(yang)血安神。

適合人群：龍眼適宜神經性或(huo)貧(pin)血性或(huo)思慮(lv)過度所引起的心跳心慌(huang)、頭暈失眠者食用(yong)。

注意事項：濕證、熱證、氣滯證、胃(wei)腹脹滿、食(shi)少便稀者忌食(shi)。

荔枝

功效：補(bu)脾養血，生津止渴，理氣止痛。

適合人群：適宜體質虛弱、病后津液(ye)不(bu)足、貧血者、脾虛腹瀉、胃寒疼痛者食用。

注意事項：不(bu)宜一次食用(yong)過多或連(lian)續多食，尤其是(shi)老人(ren)、小(xiao)孩(hai)和糖尿病人(ren)。

葡萄

功效：心肌有營(ying)養(yang)作(zuo)用(yong)，是(shi)老年(nian)、婦女及體弱貧(pin)血者的滋補(bu)佳(jia)品。

適合人群：冠心病、高(gao)血壓、脂肪肝、腎炎、風濕性關節炎、四肢筋骨疼痛的人宜吃(chi)。

注意事項：葡萄在種植過程中噴灑了(le)化學物(wu)質，因此要(yao)仔細清洗。

甘蔗

功效：清熱消暑、助(zhu)消化、有益脾胃、對治療慢性胃炎(yan)、反(fan)胃嘔吐有很(hen)好(hao)的療效。

適合人群：甘蔗汁能清熱、助消化(hua)，口干舌燥、反胃(wei)嘔吐、消化(hua)不良和發熱退燒者皆(jie)可飲用(yong)。

注意事項：甘蔗是一種性質(zhi)寒(han)涼的(de)(de)食材，身體虛寒(han)的(de)(de)人群不宜食用，容易加(jia)重(zhong)身體虛寒(han)的(de)(de)癥狀。

柚子

功效：有健(jian)胃、潤肺、補血、清腸、利便等功(gong)效(xiao)。

適合人群：孕婦、哺乳媽媽都(dou)適(shi)合吃(chi)柚子，有陰虛體瘦、消化功能減弱、心煩虛燥等(deng)癥(zheng)狀者(zhe)也可適(shi)量食(shi)用。

注意事項：柚子和所有水果一樣，雖好但(dan)也不能食之無度。

紅(hong)棗(zao)

功效：療藥(yao)膳中常加(jia)入紅(hong)棗補養身體(ti)、滋潤氣(qi)血。

適合人群：大棗老少皆(jie)宜，尤其是中(zhong)老年(nian)人、青少年(nian)、女性的理想天(tian)然保健品，也(ye)是病后調養的佳品。

注意事項：鮮棗(zao)不宜(yi)多吃，否則(ze)易(yi)生痰、助熱、損齒。

功效：綠豆性寒、味甘，清熱解毒，止渴消暑，利尿潤膚。更多+

黃豆

營養成分：蛋白質、維生素、鈣、雌激素、脂肪酸等。

功效：黃豆寬(kuan)中益氣，利(li)大腸，清熱(re)解毒(du)，利(li)水(shui)消腫，可以(yi)預防動脈硬化。

紅豆(dou)

營養成分：蛋(dan)白質、脂肪、維(wei)生素、膳食纖(xian)維(wei)和(he)尼克酸等成分。

功效：補腎(shen)益精，活血潤膚。紅(hong)豆既能清心火，也能補心血。

黑豆

營養成分：優質蛋白質、脂(zhi)肪(fang)、碳水化合物(wu)、鈣、磷、鐵等礦物(wu)質、胡蘿(luo)卜素(su)等。

功效：調(diao)中下氣、滋陰補(bu)腎、補(bu)血(xue)明目、利水(shui)消腫(zhong)、活血(xue)美(mei)膚。

綠(lv)豆(dou)

營養成分：蛋白質(zhi)、碳水化合物、多種維生素、礦物質(zhi)等。

功效：綠豆性寒、味甘，清熱解毒，止渴消暑，利尿潤膚。更多+

烏雞肉

烏雞很有(you)營(ying)養(yang)(yang)，是女(nv)人的(de)恩物，它具有(you)很強的(de)滋補(bu)功(gong)效(xiao)，很適合女(nv)性食用(yong)，用(yong)來(lai)燉湯，清蒸(zheng)都有(you)很好的(de)療效(xiao)，補(bu)血養(yang)(yang)氣(qi)，治療月經不調等癥狀(zhuang)。

牛肉(rou)

紅(hong)肉是鐵元素(su)的(de)重要來(lai)源，而(er)牛肉中鐵含量(liang)尤其(qi)豐富(fu)，每100克(ke)牛肉中鐵元素(su)的(de)含量(liang)為3.3毫克(ke)，是相同質量(liang)豬肉的(de)兩(liang)倍，也高于(yu)羊肉中的(de)含量(liang)。

鴿(ge)肉

鴿肉具有很好的(de)補血(xue)(xue)活血(xue)(xue)的(de)作用，而且還(huan)能(neng)防治高血(xue)(xue)壓、氣喘病等多種常(chang)見疾病，對于治療貧血(xue)(xue)以及婦女產生失血(xue)(xue)也(ye)有一(yi)定的(de)療效。

動物(wu)肝臟

比如，豬肝的鐵含量高達22.6毫克/100克，吸收利用率也高。但要注意，動物肝臟的維生素A含量很高，如果吃過量會增加胎兒畸形的危險。更多+

熟地黃(huang)

補(bu)血滋潤、益精填髓。用于血虛萎黃、眩暈(yun)心悸、月(yue)經不(bu)調(diao)、血崩不(bu)止、肝腎陰(yin)虧、潮熱盜(dao)汗、遺精陽痿、不(bu)育不(bu)孕(yun)、月(yue)經不(bu)調(diao)、崩漏(lou)下血、腰(yao)膝酸軟、耳(er)鳴耳(er)聾、頭目昏花(hua)、須發早(zao)白(bai)、消渴(ke)、便秘、腎虛喘促。

何首烏

蓼(liao)科植物。何(he)首烏的(de)塊根，生用者稱(cheng)生首烏；以(yi)黑豆汁(zhi)拌勻，蒸至內(nei)外均呈縱(zong)褐(he)色，稱(cheng)制(zhi)首烏。制(zhi)首烏具有(you)補(bu)血補(bu)腎的(de)作用，用于(yu)治療血虛(xu)失眠、視力(li)減(jian)退(tui)、兩目干澀以(yi)及(ji)肝腎精血虧虛(xu)所致的(de)須發早白、眼花耳(er)鳴，腰膝(xi)無力(li)等。

當歸

藥用(yong)(yong)其干燥根。生用(yong)(yong)或酒炒用(yong)(yong)。補血(xue)(xue)用(yong)(yong)于治療血(xue)(xue)虛(xu)癥，本品具有良好的補血(xue)(xue)作用(yong)(yong)，為補血(xue)(xue)要藥，廣泛用(yong)(yong)與血(xue)(xue)虛(xu)所(suo)至眩(xuan)暈、失眠健忘、兩目干澀、月經不(bu)調(diao)等(deng)癥，可分別(bie)與補血(xue)(xue)、安神、明目、調(diao)經藥物配合使用(yong)(yong)。

阿(a)膠

驢皮經煎煮、濃縮成的固體膠。補血用于治療各種血虛癥。本品具有良好的補血作用，又能止血，故尤其適用于失血引起的血虛（產后），可單用或與其它補血藥配用。現代有阿膠漿、阿膠口服液等多種產品。更多+

龍眼干

龍眼果實中含有(you)50%-70%的水分，又含有(you)各種營養物質(zhi)，如糖(tang)、蛋白質(zhi)、維生(sheng)素等。有(you)補血益(yi)氣、提高免(mian)疫力(li)、安(an)神除煩、健脾、養顏護膚、抗(kang)衰(shuai)抗(kang)輻射的功(gong)效。

葡萄干

女(nv)性(xing)由于每月一次的生理(li)期(qi)失血(xue)，極易患輕度貧血(xue)，臉色(se)蒼白、面頰缺(que)少紅色(se)，看起來無(wu)精(jing)打(da)采，而且怕冷(leng)，常年(nian)手腳冰(bing)涼。葡萄可(ke)以幫你恢復好氣(qi)色(se)。

芒果干

芒(mang)果(guo)干有(you)益胃、止嘔、止暈(yun)的(de)功效，對(dui)于眩(xuan)暈(yun)癥、梅尼埃(ai)綜合(he)征(zheng)、高血壓暈(yun)眩(xuan)、惡心嘔吐(tu)等均有(you)療效。果(guo)肉或(huo)以芒(mang)果(guo)煎水進食對(dui)孕婦作嘔也(ye)有(you)很好的(de)效果(guo)。

番薯干(gan)

含有豐富的胡蘿卜素可促使上皮細胞正常成熟，抑制皮細胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物與細胞核中的蛋白質結合，促進人體免疫力的增強。更多+