橘子

功效：美白潤(run)膚，減(jian)少(shao)色斑和黑色素的形成，減(jian)少(shao)細小(xiao)皺(zhou)紋，恢復皮膚光澤。

適合人群：一般人群均可食用(yong)，但(dan)對(dui)于容易上(shang)火、腸胃功(gong)能不(bu)佳、風寒咳(ke)嗽(sou)、痰飲咳(ke)嗽(sou)者(zhe)不(bu)宜食用(yong)。

注意事項：橘子不能與檸檬(meng)、兔(tu)肉(rou)、黃(huang)瓜、扁豆、牛奶、蘿卜等食物同食。

石(shi)榴

功效：補(bu)充(chong)肌(ji)膚(fu)所失水份，給膚(fu)質柔潤。

適合人群：一般人群均可，適宜口(kou)干(gan)舌燥(zao)，扁桃體發炎的人群，但不適宜便秘，糖尿(niao)病患者。

注意事項：石榴較難消化(hua)(hua)，脾胃虛寒(han)、消化(hua)(hua)功(gong)能不好的人最好少吃或是(shi)不吃石榴。

獼猴桃

功效：對于皮膚的平滑及美白(bai)具有一定功效，同(tong)時有助(zhu)頭(tou)發生(sheng)長。

適合人群：常吃(chi)燒烤(kao)，或者是航(hang)空、高(gao)原、礦井等特種工作(zuo)人(ren)員適合吃(chi)獼猴桃，對(dui)身體有(you)很好(hao)的保健作(zuo)用(yong)。

注意事項：空腹(fu)不(bu)宜食用獼猴(hou)桃，容易引(yin)起胃疼(teng)，飯前飯后1-3個小時較為合適。

櫻桃(tao)

功效：補血理氣(qi)，嫩(nen)白皮膚，保(bao)持肌(ji)膚彈性。

適合人群：消化不良、納(na)食不香、患(huan)有(you)癱瘓、四肢麻木、風濕腰痛(tong)、體(ti)質(zhi)虛弱、面色無華的(de)人宜吃。

注意事項：櫻(ying)桃不能與黃瓜同食，櫻(ying)桃加黃瓜，維生素C會被破壞(huai)。

龍眼

功效：補益(yi)心脾，養血安神。

適合人群：龍眼適宜神(shen)經性(xing)或貧血性(xing)或思慮過度所引起的心跳心慌、頭(tou)暈失眠者(zhe)食用(yong)。

注意事項：濕證、熱證、氣(qi)滯證、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。

荔(li)枝

功效：補脾養(yang)血，生津止渴，理(li)氣止痛(tong)。

適合人群：適宜體質虛(xu)弱、病(bing)后津(jin)液不足、貧(pin)血者(zhe)、脾虛(xu)腹(fu)瀉、胃寒疼痛者(zhe)食用(yong)。

注意事項：不宜一次食用過多(duo)(duo)或連續多(duo)(duo)食，尤(you)其是老人(ren)、小孩和(he)糖尿病人(ren)。

葡萄

功效：心肌有營養(yang)作用，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bu)佳品。

適合人群：冠心病(bing)、高(gao)血壓、脂肪肝、腎炎、風濕性關節炎、四肢筋骨疼(teng)痛(tong)的人宜吃。

注意事項：葡(pu)萄在種植(zhi)過程中噴(pen)灑了化學物質，因此要仔細(xi)清洗。

甘蔗

功效：清熱(re)消(xiao)暑、助(zhu)消(xiao)化、有(you)益脾胃(wei)、對治(zhi)療慢性胃(wei)炎、反(fan)胃(wei)嘔吐有(you)很好的療效。

適合人群：甘蔗汁能(neng)清熱(re)、助消化(hua)，口干舌燥(zao)、反胃嘔(ou)吐、消化(hua)不良和發熱(re)退(tui)燒者皆(jie)可飲用。

注意事項：甘蔗是(shi)一種(zhong)性質寒(han)涼的食材，身體(ti)虛寒(han)的人群(qun)不宜(yi)食用，容易加重身體(ti)虛寒(han)的癥狀。

柚(you)子

功效：有健(jian)胃、潤肺、補血、清腸、利(li)便等功效。

適合人群：孕婦、哺乳媽媽都(dou)適(shi)合吃柚(you)子，有陰虛(xu)體瘦、消化功能減弱、心煩(fan)虛(xu)燥等癥狀者(zhe)也可(ke)適(shi)量食(shi)用。

注意事項：柚子和所(suo)有水果(guo)一樣，雖好(hao)但也不能食之無(wu)度。

紅棗

功效：療(liao)藥(yao)膳(shan)中常加入紅棗補(bu)養身體、滋潤氣血。

適合人群：大棗老少(shao)皆宜(yi)，尤其是中老年(nian)人、青(qing)少(shao)年(nian)、女性的理想天(tian)然保健(jian)品，也(ye)是病(bing)后(hou)調養的佳品。

注意事項：鮮(xian)棗(zao)不(bu)宜多(duo)吃，否則(ze)易生痰、助熱、損齒。

功效：綠豆性寒、味甘，清熱解毒，止渴消暑，利尿潤膚。更多+

黃豆

營養成分：蛋(dan)白質(zhi)、維生素(su)、鈣、雌激素(su)、脂肪(fang)酸等。

功效：黃豆寬中益氣，利大(da)腸，清熱解毒，利水消腫，可以預防動脈硬化。

紅豆

營養成分：蛋白質、脂肪、維生素、膳食纖維和(he)尼(ni)克酸等(deng)成(cheng)分。

功效：補(bu)腎益精，活血潤膚。紅(hong)豆(dou)既能清心火，也(ye)能補(bu)心血。

黑(hei)豆

營養成分：優(you)質(zhi)蛋白質(zhi)、脂(zhi)肪、碳水化合物、鈣、磷(lin)、鐵等礦物質(zhi)、胡蘿卜素等。

功效：調中(zhong)下(xia)氣(qi)、滋陰(yin)補腎、補血明目、利水消腫、活血美膚。

綠豆

營養成分：蛋白(bai)質(zhi)、碳(tan)水化(hua)合物、多(duo)種維生素、礦(kuang)物質(zhi)等。

功效：綠豆性寒、味甘，清熱解毒，止渴消暑，利尿潤膚。更多+

烏雞肉

烏雞很(hen)有(you)營養(yang)，是(shi)女人(ren)的恩物，它具有(you)很(hen)強的滋補功效，很(hen)適合(he)女性食用，用來燉湯(tang)，清蒸都有(you)很(hen)好的療效，補血養(yang)氣，治療月經(jing)不調等癥狀。

牛肉

紅肉是(shi)鐵元素的重(zhong)要來源，而牛(niu)肉中(zhong)鐵含量尤其(qi)豐富，每100克(ke)牛(niu)肉中(zhong)鐵元素的含量為3.3毫克(ke)，是(shi)相同質(zhi)量豬(zhu)肉的兩倍，也高(gao)于羊肉中(zhong)的含量。

鴿(ge)肉

鴿肉具有(you)很(hen)好的補血(xue)活血(xue)的作用(yong)，而且還能(neng)防治高血(xue)壓、氣喘病等(deng)多種(zhong)常見(jian)疾病，對于(yu)治療(liao)貧(pin)血(xue)以及(ji)婦女產生(sheng)失血(xue)也有(you)一定的療(liao)效。

動物肝(gan)臟(zang)

比如，豬肝的鐵含量高達22.6毫克/100克，吸收利用率也高。但要注意，動物肝臟的維生素A含量很高，如果吃過量會增加胎兒畸形的危險。更多+

熟地黃

補血滋潤、益精(jing)(jing)填髓。用于(yu)血虛萎黃(huang)、眩(xuan)暈心悸(ji)、月經(jing)不(bu)調、血崩不(bu)止、肝腎陰虧、潮熱盜汗、遺精(jing)(jing)陽痿(wei)、不(bu)育不(bu)孕、月經(jing)不(bu)調、崩漏下血、腰膝酸(suan)軟(ruan)、耳(er)鳴耳(er)聾(long)、頭(tou)目(mu)昏花、須(xu)發早白、消(xiao)渴、便秘、腎虛喘促(cu)。

何首烏

蓼科植物。何首(shou)烏(wu)的(de)塊根，生(sheng)用(yong)者稱生(sheng)首(shou)烏(wu)；以黑豆汁拌勻，蒸至內外均呈縱褐色，稱制首(shou)烏(wu)。制首(shou)烏(wu)具有(you)補血(xue)補腎(shen)的(de)作用(yong)，用(yong)于治(zhi)療血(xue)虛(xu)失眠、視力減(jian)退(tui)、兩目干澀以及(ji)肝腎(shen)精(jing)血(xue)虧虛(xu)所致(zhi)的(de)須發(fa)早白、眼(yan)花耳鳴，腰膝無力等。

當歸

藥用(yong)其干(gan)燥根(gen)。生用(yong)或(huo)酒(jiu)炒用(yong)。補血(xue)(xue)用(yong)于治療血(xue)(xue)虛癥(zheng)，本品具有(you)良好的(de)補血(xue)(xue)作用(yong)，為補血(xue)(xue)要藥，廣泛用(yong)與血(xue)(xue)虛所至眩暈(yun)、失眠健忘、兩目干(gan)澀、月經不調(diao)等癥(zheng)，可分別(bie)與補血(xue)(xue)、安(an)神、明(ming)目、調(diao)經藥物(wu)配合使(shi)用(yong)。

阿膠

驢皮經煎煮、濃縮成的固體膠。補血用于治療各種血虛癥。本品具有良好的補血作用，又能止血，故尤其適用于失血引起的血虛（產后），可單用或與其它補血藥配用。現代有阿膠漿、阿膠口服液等多種產品。更多+

龍(long)眼干

龍(long)眼(yan)果實中(zhong)含有50%-70%的水(shui)分(fen)，又(you)含有各種營養物(wu)質，如糖(tang)、蛋白質、維生素(su)等。有補血(xue)益(yi)氣、提高免疫(yi)力、安神除煩、健(jian)脾、養顏護(hu)膚、抗衰抗輻射的功(gong)效。

葡萄干

女性由(you)于每(mei)月一(yi)次的(de)生理(li)期失血，極易(yi)患輕度貧血，臉(lian)色蒼白、面頰缺少紅色，看起來無精打采，而且(qie)怕冷，常年手腳冰涼(liang)。葡(pu)萄(tao)可以幫你恢復好氣色。

芒果(guo)干

芒果(guo)干有(you)益胃、止嘔、止暈(yun)的功效，對于眩暈(yun)癥(zheng)、梅尼埃(ai)綜(zong)合征、高血壓暈(yun)眩、惡心嘔吐等(deng)均有(you)療效。果(guo)肉或以(yi)芒果(guo)煎(jian)水(shui)進食(shi)對孕婦作(zuo)嘔也有(you)很好的效果(guo)。

番(fan)薯干(gan)

含有豐富的胡蘿卜素可促使上皮細胞正常成熟，抑制皮細胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物與細胞核中的蛋白質結合，促進人體免疫力的增強。更多+