抑郁癥吃什么水果好？

1、香蕉

香蕉中含(han)有一種稱為(wei)生物鹼的(de)(de)物質(zhi)，可以振奮人的(de)(de)精神和提高信心(xin)。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的(de)(de)來(lai)源，這(zhe)些都可幫助大腦制造血清素。

2、葡萄柚

葡(pu)萄柚里高量的(de)維生(sheng)(sheng)素C不僅可(ke)以(yi)維持紅血球的(de)濃度，使身體有抵抗(kang)(kang)力，而且維生(sheng)(sheng)素C也可(ke)以(yi)抗(kang)(kang)壓。最重(zhong)要(yao)的(de)是，在制造多(duo)巴(ba)胺、腎上腺素時，維生(sheng)(sheng)素C是重(zhong)要(yao)成分之(zhi)一。

3、櫻桃

櫻桃被(bei)西方醫生稱為(wei)自然的(de)阿斯(si)匹林。因為(wei)櫻桃中有一種叫(jiao)做花青(qing)素的(de)物(wu)質，能夠制造(zao)快(kuai)樂。美國(guo)密芝根(gen)大學的(de)科學家認為(wei)，人們在心情(qing)不好的(de)時(shi)候吃20顆(ke)櫻桃比吃任(ren)何藥物(wu)都有效。

4、鱷梨

鱷梨激發體內樂觀潛能，你在情緒非常低落，看問題容易只看壞的一面時，去買點鱷梨來吃吧。鱷梨就是牛油果，超市進口水果專柜(ju)一(yi)(yi)般都有。鱷(e)梨富含(han)一(yi)(yi)種能夠平衡(heng)情緒的氨基酸，能幫助(zhu)人的情緒恢復正(zheng)常。

5、龍眼

龍(long)眼具有(you)補心安神，養血益脾的(de)功(gong)效。現(xian)代研究發(fa)現(xian)它含有(you)蛋白質、維生素等多種營養物(wu)質，對(dui)腦細胞特別有(you)益，能增強(qiang)記(ji)憶，消(xiao)除疲勞(lao)，且有(you)明顯抗(kang)衰老作用(yong)。用(yong)龍(long)眼肉燉冰糖水，可鎮定神經，對(dui)神經衰弱和抑郁病者(zhe)有(you)療效。

6、牛油果
牛(niu)油果激發體(ti)內樂(le)觀潛能(neng)，你在情緒(xu)非常低落(luo)，看問題容(rong)易只看壞(huai)的(de)一(yi)面時，去買(mai)點牛(niu)油果來吃吧。牛(niu)油果超市進口(kou)水果專柜一(yi)般(ban)都有。牛(niu)油果富含一(yi)種能(neng)夠平衡情緒(xu)的(de)氨基酸，能(neng)幫助人的(de)情緒(xu)恢復正常。

7、柑橘類水果

柑橘(ju)類(lei)水果(guo)包(bao)括柑橘(ju)屬、金橘(ju)屬和(he)枳殼(ke)屬，如(ru)橘(ju)、柑、橙、柚(you)、檸檬、金橘(ju)、枳殼(ke)等(deng)。這(zhe)類(lei)水果(guo)不僅(jin)可供(gong)觀賞(如(ru)柚(you))、品嘗、食(shi)療，而且(qie)氣味(wei)芳香，沁人心脾。多吃一些柑橘(ju)類(lei)的食(shi)物，可以有抗(kang)抑郁癥的作用和(he)效果(guo) 。

抑郁癥患者的飲食禁忌

1、忌喝酒

余(yu)金(jin)龍副(fu)教(jiao)授解釋說(shuo)，喝酒(jiu)會影響(xiang)抗抑郁(yu)藥(yao)物的藥(yao)性，喝酒(jiu)本(ben)身也可能導(dao)致(zhi)(zhi)抑郁(yu)，酒(jiu)精會影響(xiang)腦神經，導(dao)致(zhi)(zhi)腦萎縮、影響(xiang)肝(gan)臟，最終甚(shen)至引起(qi)肝(gan)硬(ying)化。而大(da)腦和肝(gan)臟這兩個器官都和精神疾病密切(qie)相關。

2、避(bi)免喝濃茶，咖啡

因(yin)為濃茶、咖啡里的一(yi)些物(wu)質可以加重抑郁患者的失(shi)眠(mian)癥狀。

3、避免刺激性食物

進(jin)食辛、辣、腌、熏類(lei)等有刺激性食物(wu)容易誘(you)發疾病(bing)。

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