一、哈密瓜汁怎么做

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1、鮮榨哈密瓜汁(zhi)

材料：哈密瓜100克(ke)、檸檬(meng)汁10克(ke)、蜂蜜10克(ke)。

步驟：將(jiang)哈密(mi)瓜削皮切成塊(kuai)狀放(fang)入(ru)果汁機內，加(jia)入(ru)碎冰打成汁倒入(ru)杯中，加(jia)入(ru)檸檬汁，蜂蜜調(diao)勻後(hou)即可飲用。

2、哈密瓜菠蘿汁

材料：哈密(mi)瓜50克，菠蘿40克。

步驟：哈密瓜洗凈，對半切開，去皮及籽，切小塊，菠蘿去皮，切小塊，依次放入榨汁機榨汁。

3、哈密瓜葡萄(tao)蘋果汁(zhi)

材料：葡萄(tao)100克(ke)(ke)(ke)，哈密瓜100克(ke)(ke)(ke)，蘋果(guo)100克(ke)(ke)(ke)，蜂蜜15克(ke)(ke)(ke)，蜂王漿3克(ke)(ke)(ke)。

步驟：將葡(pu)萄、哈密瓜、蘋果洗凈，去(qu)皮，去(qu)核，切(qie)成小片。將上述水果一(yi)起(qi)(qi)放(fang)入(ru)榨汁機內加少量水攪勻(yun)(yun)，最(zui)后放(fang)入(ru)蜂(feng)蜜、蜂(feng)王(wang)漿(jiang)一(yi)起(qi)(qi)攪勻(yun)(yun)即可。

二、哈密瓜汁的營養價值

1、哈(ha)密瓜汁含蛋白質、膳食纖(xian)維(wei)、胡蘿卜素、果膠、糖類、維(wei)生素A、維(wei)生素B、維(wei)生素C、磷、鈉、鉀等。

2、哈密瓜汁富有的B族復合維生(sheng)素(su)(su)也有很好的保健功效，維生(sheng)素(su)(su)C有利于人體反抗傳染病，而(er)礦(kuang)物質錳能夠(gou)作為抗氧化酶，超氧化物歧化酶的協同成分。

3、哈密瓜汁還附有(you)豐富的抗氧(yang)化劑類(lei)黃酮，如(ru)玉米(mi)黃質能夠保護我們的身體，防止多種癌癥。

4、哈密瓜汁的鉀(jia)含量(liang)也很豐富。鉀(jia)給身(shen)體提供保護，能夠預(yu)防冠心(xin)(xin)病，保持正(zheng)常的心(xin)(xin)率及其(qi)血(xue)壓。吃這種水果還有利于(yu)減少低密度(du)脂蛋(dan)白，提高高密度(du)脂蛋(dan)白。另外(wai)，鉀(jia)也有利于(yu)預(yu)防肌肉痙攣，幫助(zhu)身(shen)體從(cong)損傷(shang)中快速(su)恢復(fu)。

5、哈密(mi)瓜汁含豐富(fu)維生(sheng)素A，有利于(yu)維持健康的(de)(de)肌膚，降低(di)患白內障的(de)(de)風險，并改善視力。維生(sheng)素A的(de)(de)功效還包括預防肺癌及其口腔癌。哈密(mi)瓜汁還能夠作(zuo)為孕婦飲食的(de)(de)一部分(fen)，這種水果能夠緩解(jie)保水，幫(bang)助身體排除多(duo)余的(de)(de)鈉。

三、哈密瓜汁的功效與作用

1、增加(jia)食欲、促消化

哈(ha)密瓜(gua)汁香甜而(er)讓人增加食(shi)欲(yu)(yu)，而(er)且有(you)利于腸道系統的(de)消化活(huo)動，對食(shi)欲(yu)(yu)不好(hao)和有(you)便秘的(de)人來(lai)說，是不錯的(de)食(shi)療(liao)營養果(guo)汁。哈(ha)密瓜(gua)汁的(de)功(gong)效與(yu)作用(yong)還(huan)有(you)助于腸胃活(huo)動，促進消化，幫(bang)助營養的(de)吸(xi)收。

2、消除煩躁

哈密(mi)瓜(gua)(gua)汁(zhi)可清(qing)涼消暑(shu)，有(you)利(li)于保持穩(wen)定、愉快、安(an)寧的情(qing)緒，消除疲累、焦躁不安(an)等不良狀(zhuang)態。患有(you)口臭，或者感(gan)覺到身體勞累、心神不安(an)的人也可以喝些(xie)哈密(mi)瓜(gua)(gua)汁(zhi)，對這些(xie)情(qing)況都有(you)一定的幫助。

3、預防貧血

哈密(mi)(mi)瓜(gua)汁中的(de)鈣、鐵、磷的(de)含(han)量遠遠高(gao)(gao)出其他果汁的(de)含(han)量，哈密(mi)(mi)瓜(gua)汁的(de)功(gong)效與作用(yong)有(you)助于預(yu)防貧血。經常飲用(yong)哈密(mi)(mi)瓜(gua)汁可以很好(hao)地提(ti)高(gao)(gao)人(ren)體(ti)的(de)造血功(gong)能，對一些(xie)貧血患者來說，哈密(mi)(mi)瓜(gua)汁是一種不(bu)錯的(de)食(shi)療補品。一個哈密(mi)(mi)瓜(gua)里的(de)纖維素含(han)量可以達到7%左(zuo)右(you)，而糖分更是可以達到16%左(zuo)右(you)，它的(de)鐵含(han)量比牛(niu)奶高(gao)(gao)出十幾倍，營養價值很高(gao)(gao)。