夏天吃什么水果防曬？

1、櫻桃

櫻桃里鐵質和胡蘿卜素(su)豐富，有活血化瘀、促進皮膚(fu)微(wei)循環之效;同樣，櫻(ying)桃(tao)中的維生素(su)C能(neng)嫩白皮膚(fu)，抑制黑(hei)色素(su)沉(chen)淀，讓大(da)家(jia)不再懼怕夏季火辣陽光。并且常用櫻(ying)桃(tao)汁涂(tu)擦面部及(ji)皺紋處(chu)，能(neng)使(shi)面部皮膚(fu)紅潤嫩白，去皺消斑。

2、番茄

番(fan)茄(qie)富含抗氧化劑番(fan)茄(qie)紅(hong)素，每天吃(chi)幾個小番(fan)茄(qie)即(ji)可將曬(shai)傷的危險(xian)系數下降40%。熟的番(fan)茄(qie)比生吃(chi)效果更(geng)(geng)好。同時(shi)吃(chi)一(yi)些土豆或者(zhe)胡蘿(luo)卜(bu)效果更(geng)(geng)好，其中(zhong)β胡蘿(luo)卜(bu)素能有效阻擋UV。

3、檸檬

檸檬含(han)有豐富(fu)的維生素C，能(neng)夠促進(jin)新陳(chen)代(dai)謝、延緩(huan)衰老、美白(bai)(bai)(bai)淡斑、收細(xi)毛孔、軟化角質層，對皮膚(fu)(fu)有很強的護(hu)理作用，同時(shi)還能(neng)增強皮膚(fu)(fu)的抗曬能(neng)力。檸檬酸能(neng)防止和消除色素在皮膚(fu)(fu)內的沉(chen)著，有非常(chang)明顯的美白(bai)(bai)(bai)功效(xiao)，喝下去也能(neng)美白(bai)(bai)(bai)，最好(hao)是(shi)可以在用檸檬水(shui)洗臉的同時(shi)堅持每天喝一(yi)杯蜂蜜檸檬水(shui)，可以讓美白(bai)(bai)(bai)的效(xiao)果更好(hao)。

4、石榴

石榴含(han)(han)有大量的(de)(de)(de)(de)(de)維生素C，所(suo)有人(ren)都知道維C對(dui)皮(pi)膚好，可以幫助美白，改善暗沉。使用含(han)(han)石榴成分的(de)(de)(de)(de)(de)護(hu)膚品，還能改善皮(pi)膚粗(cu)糙現象，恢復(fu)皮(pi)膚的(de)(de)(de)(de)(de)光澤。石榴富含(han)(han)鞣花酸(suan)，根據國(guo)外(wai)的(de)(de)(de)(de)(de)研究，這(zhe)種物(wu)質有助于(yu)保護(hu)肌膚免(mian)受紫(zi)外(wai)線(xian)（uva和uvb）導致的(de)(de)(de)(de)(de)細胞(bao)損害。最好通過吃全天(tian)(tian)然的(de)(de)(de)(de)(de)石榴來獲得健康益處(chu)，天(tian)(tian)然石榴所(suo)含(han)(han)的(de)(de)(de)(de)(de)護(hu)膚酸(suan)比果汁和補劑中的(de)(de)(de)(de)(de)要(yao)更有效。

5、獼猴桃

獼猴桃的(de)維生素C含量非(fei)常高，對抑制黑色素生成效(xiao)(xiao)果明顯，并且獼猴桃含有(you)(you)優良的(de)膳食纖維和(he)豐富(fu)的(de)抗氧化(hua)物質(zhi)，能夠起到(dao)清熱(re)降火、潤燥通便的(de)作用，可(ke)以有(you)(you)效(xiao)(xiao)地(di)預(yu)防和(he)治療便秘和(he)痔瘡。

6、蘋果

蘋(pin)果皮(pi)中(zhong)含有(you)豐富的“蘋(pin)果多酚”。其(qi)中(zhong)含有(you)兒茶(cha)素(su)、花青素(su)等活性(xing)物質(zhi)，具有(you)強大的抗氧化(hua)作用，能(neng)對抗紫外線(xian)照射后產生的活性(xing)氧的危害。另外，對于防止黑色素(su)生成(cheng)，美(mei)白肌(ji)膚也有(you)一定作用。

7、西瓜

西(xi)瓜(gua)中含有(you)豐富的(de)維(wei)生(sheng)素C，還有(you)瓜(gua)氨(an)酸(suan)、精氨(an)酸(suan)、蘋果(guo)酸(suan)、磷(lin)酸(suan)等具有(you)皮膚(fu)生(sheng)理活性的(de)氨(an)基酸(suan)，這些成分對皮膚(fu)的(de)營養和美白效果(guo)都不錯。另外西(xi)瓜(gua)因(yin)為茄紅(hong)素的(de)含量很(hen)高，可以降(jiang)低紫(zi)外線對皮膚(fu)的(de)破(po)壞，在茄紅(hong)素的(de)幫助下讓組(zu)織更快(kuai)速愈合，減輕曬(shai)后疼(teng)痛(tong)，具有(you)防曬(shai)的(de)功效。

8、桃子

桃(tao)子是許(xu)多人(ren)都愛吃的(de)(de)一(yi)種香甜可口的(de)(de)水(shui)果，其所含的(de)(de)豐富果酸具有保濕(shi)功效，還可以(yi)清除毛孔(kong)中的(de)(de)污垢，防止色素沉著，預(yu)防皺紋。另(ling)外(wai)，桃(tao)子中還含有大量的(de)(de)維他(ta)命B和C，促(cu)進血(xue)液循(xun)環，使面部膚色健康、紅潤。

9、草莓

草莓在德國被譽(yu)為“神奇(qi)之果(guo)”，含糖量高達6%-10%，并(bing)含多種果(guo)酸、維(wei)他命及礦物(wu)質等，可(ke)增(zeng)(zeng)強皮膚彈性，具(ju)有增(zeng)(zeng)白和滋潤保濕的(de)功效。草莓屬漿果(guo)，豐富的(de)多酚(fen)物(wu)質對于促使黑(hei)色素生成的(de)酪氨酸酶具(ju)有抑制(zhi)作用，因此也可(ke)以在一定(ding)程度上(shang)預防皮膚變(bian)黑(hei)。

10、橙子

橙子(zi)(zi)中的維生素(su)B1、B2可促進皮膚新陳代(dai)謝和血液循環，使皮膚白皙、潤澤。而且(qie)，橙子(zi)(zi)中含(han)有纖(xian)維素(su)和果(guo)膠物(wu)質(zhi)(zhi)，還有利于(yu)清腸(chang)通便(bian)，排除體(ti)內有害物(wu)質(zhi)(zhi)。

夏天吃什么食物可防曬美白

1、紅色(se)、黃色(se)蔬果及深綠(lv)色(se)葉(xie)菜

胡蘿(luo)卜(bu)、芒(mang)果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量(liang)胡蘿(luo)卜(bu)素，非常有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。不(bu)過，這類食物不(bu)可吃得太多，否則容易讓膚色顯得“黃黃”的(de)。

2、豆制品

大(da)(da)豆(dou)中的異黃酮是(shi)一(yi)種植物性(xing)雌激素，它(ta)也具(ju)有(you)抗氧化能力，是(shi)女性(xing)維持光(guang)澤細嫩(nen)皮(pi)膚(fu)不可缺少的一(yi)類食物。大(da)(da)豆(dou)制品中，豆(dou)腐、豆(dou)漿（建議不放糖）是(shi)比較(jiao)好的選擇，而(er)其他加工后的豆(dou)制品，如豆(dou)干及豆(dou)皮(pi)等，熱量(liang)都比一(yi)般豆(dou)腐高很多。

3、堅果

堅果中(zhong)的植物油多半富含(han)維生素E，能(neng)幫助抗氧化和消除自(zi)由基。空調(diao)、風吹、日(ri)曬都會消耗皮(pi)膚中(zhong)的水分。堅果中(zhong)含(han)有的不飽和脂肪(fang)對皮(pi)膚很有好處，能(neng)夠從內(nei)而外(wai)地軟化皮(pi)膚，防止皺紋(wen)，同時保(bao)濕、讓(rang)肌膚看上去年輕。

4、綠茶

喝(he)綠茶(cha)(cha)或是使用含(han)綠茶(cha)(cha)成分的保(bao)養(yang)(yang)品，可(ke)以讓因日曬導(dao)致(zhi)皮膚(fu)損傷、松弛和粗糙的過氧化物(wu)減(jian)少。一(yi)般(ban)健康(kang)人喝(he)茶(cha)(cha)養(yang)(yang)生，每(mei)天2~4杯較合適，不可(ke)多飲。