夏天吃什么水果防曬？

1、櫻桃

櫻桃里鐵質和胡蘿卜素豐(feng)富，有活血化瘀、促進(jin)皮(pi)膚微循環之效(xiao);同(tong)樣，櫻桃(tao)中的(de)維生素C能嫩白皮(pi)膚，抑制黑色素沉淀，讓大家不再懼怕夏季火辣陽(yang)光(guang)。并(bing)且常用櫻桃(tao)汁涂擦(ca)面(mian)部(bu)及皺(zhou)紋處(chu)，能使(shi)面(mian)部(bu)皮(pi)膚紅潤嫩白，去皺(zhou)消斑。

2、番茄

番(fan)(fan)茄(qie)富含(han)抗氧化劑番(fan)(fan)茄(qie)紅素，每天吃幾個小番(fan)(fan)茄(qie)即可將(jiang)曬(shai)傷的危險系(xi)數下降40%。熟的番(fan)(fan)茄(qie)比(bi)生吃效(xiao)果(guo)更好(hao)。同時吃一些土豆(dou)或(huo)者胡(hu)蘿(luo)卜效(xiao)果(guo)更好(hao)，其(qi)中β胡(hu)蘿(luo)卜素能有效(xiao)阻擋UV。

3、檸檬

檸(ning)檬含有豐富的維生素(su)C，能(neng)(neng)夠促進新(xin)陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔(kong)、軟化角(jiao)質層(ceng)，對皮膚有很強的護理(li)作用，同時(shi)(shi)還能(neng)(neng)增強皮膚的抗曬能(neng)(neng)力(li)。檸(ning)檬酸(suan)能(neng)(neng)防(fang)止和(he)消除色素(su)在(zai)皮膚內的沉著，有非常明顯的美白功效，喝下去也能(neng)(neng)美白，最好是可以(yi)在(zai)用檸(ning)檬水洗臉的同時(shi)(shi)堅持每天(tian)喝一杯蜂蜜檸(ning)檬水，可以(yi)讓美白的效果(guo)更好。

4、石榴

石(shi)榴含有(you)大(da)量的維生(sheng)素(su)C，所(suo)有(you)人都知(zhi)道(dao)維C對皮膚好，可以幫助美白，改善暗沉。使用含石(shi)榴成分的護(hu)膚品(pin)，還能(neng)改善皮膚粗糙現象，恢復(fu)皮膚的光澤。石(shi)榴富含鞣花酸，根據國外(wai)的研究(jiu)，這種物質有(you)助于保護(hu)肌膚免受紫(zi)外(wai)線(xian)（uva和uvb）導致的細胞損害。最好通(tong)過吃全天(tian)然(ran)的石(shi)榴來獲得健康益處(chu)，天(tian)然(ran)石(shi)榴所(suo)含的護(hu)膚酸比果汁和補劑中的要更(geng)有(you)效。

5、獼猴桃

獼(mi)猴(hou)桃的(de)(de)維(wei)生素C含量非常(chang)高，對抑制黑(hei)色素生成效果(guo)明顯(xian)，并且獼(mi)猴(hou)桃含有優良(liang)的(de)(de)膳食(shi)纖維(wei)和(he)(he)豐(feng)富的(de)(de)抗氧化物(wu)質，能夠起到清(qing)熱降火(huo)、潤燥通便的(de)(de)作用，可以有效地預防和(he)(he)治療便秘和(he)(he)痔瘡。

6、蘋果

蘋(pin)果皮中(zhong)含(han)有(you)豐富的“蘋(pin)果多(duo)酚(fen)”。其(qi)中(zhong)含(han)有(you)兒(er)茶素、花青素等活(huo)(huo)性物質，具有(you)強大的抗氧化作用，能對(dui)抗紫外線照射后產生(sheng)的活(huo)(huo)性氧的危害。另外，對(dui)于防止黑色(se)素生(sheng)成，美白肌膚(fu)也有(you)一定作用。

7、西瓜

西(xi)瓜中含有(you)(you)豐富(fu)的(de)維生(sheng)素C，還(huan)有(you)(you)瓜氨(an)酸、精氨(an)酸、蘋果酸、磷酸等具(ju)有(you)(you)皮(pi)膚生(sheng)理活性的(de)氨(an)基(ji)酸，這些成分對皮(pi)膚的(de)營養和美白效(xiao)果都不錯。另外西(xi)瓜因為茄紅(hong)素的(de)含量很高，可(ke)以降低(di)紫外線對皮(pi)膚的(de)破壞(huai)，在茄紅(hong)素的(de)幫助(zhu)下讓組(zu)織(zhi)更快速(su)愈合，減輕曬后疼痛，具(ju)有(you)(you)防曬的(de)功(gong)效(xiao)。

8、桃子

桃子是許多人都愛吃的(de)(de)(de)(de)一種香甜可口的(de)(de)(de)(de)水果(guo)，其所含的(de)(de)(de)(de)豐富果(guo)酸具有(you)保(bao)濕功效(xiao)，還可以清(qing)除(chu)毛孔中的(de)(de)(de)(de)污垢，防(fang)止色素沉著，預防(fang)皺紋。另外(wai)，桃子中還含有(you)大量(liang)的(de)(de)(de)(de)維(wei)他命(ming)B和C，促(cu)進血(xue)液(ye)循環，使面部膚色健康、紅潤。

9、草莓

草莓在(zai)德國被譽為(wei)“神奇之(zhi)果”，含糖量高(gao)達6%-10%，并含多(duo)種果酸(suan)、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保(bao)濕(shi)的(de)功效。草莓屬(shu)漿果，豐富的(de)多(duo)酚物質對于促(cu)使黑色素生成的(de)酪氨酸(suan)酶(mei)具有抑制作用，因此也可以在(zai)一定程(cheng)度(du)上預防(fang)皮膚變黑。

10、橙子

橙子中的維生(sheng)素B1、B2可促進皮(pi)膚(fu)新(xin)陳代謝和血液循環，使皮(pi)膚(fu)白皙、潤澤。而且，橙子中含(han)有(you)纖(xian)維素和果膠物質(zhi)，還有(you)利于(yu)清腸通便，排除體內有(you)害物質(zhi)。

夏天吃什么食物可防曬美白

1、紅(hong)色、黃色蔬果及深綠色葉菜

胡蘿(luo)(luo)卜、芒果(guo)、西紅(hong)柿、木(mu)瓜、空心菜等，都含(han)有大量胡蘿(luo)(luo)卜素，非常有助于抗氧(yang)化，增強皮膚抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則(ze)容易讓膚色顯(xian)得“黃黃”的(de)。

2、豆制品

大豆中的異黃酮是一種植物性(xing)雌激(ji)素，它也具有抗氧化能力，是女性(xing)維持光澤(ze)細(xi)嫩皮(pi)(pi)膚(fu)不可缺少的一類(lei)食(shi)物。大豆制品中，豆腐、豆漿（建議不放糖）是比(bi)較好的選擇，而其他加(jia)工后的豆制品，如豆干及豆皮(pi)(pi)等，熱量(liang)都比(bi)一般豆腐高很多。

3、堅果

堅果(guo)中的(de)植物(wu)油多半富含(han)維(wei)生素E，能幫助(zhu)抗氧化和消(xiao)(xiao)除自由基(ji)。空(kong)調、風(feng)吹、日曬都會消(xiao)(xiao)耗皮(pi)(pi)膚(fu)中的(de)水(shui)分。堅果(guo)中含(han)有的(de)不飽和脂肪對皮(pi)(pi)膚(fu)很有好處，能夠從內而外地軟化皮(pi)(pi)膚(fu)，防止(zhi)皺紋，同時(shi)保濕(shi)、讓肌膚(fu)看上去年輕。

4、綠茶

喝綠茶或是(shi)使(shi)用含綠茶成(cheng)分的(de)(de)保養品，可以讓因日(ri)曬導致皮膚損傷、松弛和粗糙(cao)的(de)(de)過氧(yang)化物減少。一般健康人(ren)喝茶養生，每(mei)天(tian)2~4杯較合(he)適，不可多(duo)飲。