1、草莓

草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。能補充肌膚所需水分，是一種營養價值非常高的水果，草(cao)(cao)(cao)莓中(zhong)含豐富維生(sheng)素C，可(ke)智能美(mei)白肌膚(fu)，對(dui)改善(shan)黑(hei)頭、粉刺具(ju)有很好的(de)療效。還(huan)(huan)能促進(jin)消化。草(cao)(cao)(cao)莓中(zhong)豐富的(de)酸性汁液可(ke)以平衡(heng)皮(pi)膚(fu)的(de)PH值(zhi)。與此同(tong)時，草(cao)(cao)(cao)莓還(huan)(huan)可(ke)以鞏固(gu)齒(chi)齦，清(qing)新口氣，潤澤喉(hou)部。是冬季必(bi)不可(ke)少的(de)一種(zhong)美(mei)容水果。

該圖片由注冊用戶"飲食養生記"提供，版權聲明反饋

2、西紅柿

西(xi)紅(hong)柿也(ye)稱番茄(qie)，果肉中含有(you)(you)豐富的(de)(de)(de)維(wei)生素(su)C和維(wei)生素(su)A，能智能美白(bai)滋潤肌(ji)膚，補充(chong)肌(ji)膚水分，幫助肌(ji)膚增強鎖(suo)水功能。所(suo)含的(de)(de)(de)葉酸是人體必帶的(de)(de)(de)一種物質。特(te)別是所(suo)含的(de)(de)(de)茄(qie)紅(hong)素(su)，對我們(men)的(de)(de)(de)健康更有(you)(you)著非常好的(de)(de)(de)效果，番茄(qie)也(ye)被人們(men)稱為“愛情(qing)果”。西(xi)紅(hong)柿中豐富的(de)(de)(de)酸性汁液可(ke)以幫助肌(ji)膚平衡PH值(zhi)。能改善黝黑(hei)粗糙的(de)(de)(de)皮膚。

3、蘋果

蘋果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我們日常生活中常見的水果也是必帶的。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對皮膚有著非常好的保濕作用。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。

4、柑橘

柑(gan)橘中含有(you)豐富的(de)果酸(suan)和維他命，能幫助改善肌(ji)膚的(de)油(you)脂(zhi)分(fen)(fen)泌，促進(jin)肌(ji)膚對水分(fen)(fen)的(de)吸(xi)收。所含的(de)豐富胡蘿卜素(維生素A原)含量僅(jin)次于杏，比其他水果都高。另外，桔子(zi)中所含的(de)有(you)機酸(suan)還能增強肌(ji)膚彈性，天天用(yong)桔皮擦臉可以平撫面部小細(xi)紋。

5、獼猴桃

獼猴桃富(fu)(fu)含維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)C，是(shi)(shi)等量柑橘(ju)中的(de)五至六倍。所富(fu)(fu)含的(de)維(wei)(wei)他命E不具有強效抗(kang)氧化作用(yong)，能(neng)(neng)增(zeng)消除斑點和暗瘡，增(zeng)強皮(pi)膚的(de)抗(kang)朽邁(mai)能(neng)(neng)力。果實內含有糖類(lei)，蛋(dan)白質中氨基酸(suan)豐富(fu)(fu)，蛋(dan)白酶十二種(zhong)，維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B1、C、胡蘿卜素(su)(su)以及(ji)鈣、磷(lin)、鐵、鈉、鉀(jia)、鎂、氯、色素(su)(su)等多種(zhong)成分。這些都(dou)是(shi)(shi)對人(ren)體(ti)肌膚有益(yi)的(de)成分，能(neng)(neng)幫助(zhu)肌膚緩解冬季帶來的(de)干燥(zao)。

6、檸檬

檸檬被稱為維生素C的倉庫，所富含的維生素C比(bi)其他(ta)水果(guo)要多好幾(ji)倍，能增白(bai)潔(jie)膚(fu)、往(wang)除(chu)皮膚(fu)肌斑。檸檬(meng)是(shi)一(yi)種非常酸的水果(guo)，這種酸味來自于檸檬(meng)酸，可(ke)軟(ruan)化肌膚(fu)角質層，往(wang)除(chu)死皮，促進皮膚(fu)新陳代謝(xie)，使肌膚(fu)能更好的吸收水分(fen)，增強保濕(shi)功(gong)能。

7、櫻桃

櫻(ying)桃的(de)(de)光(guang)彩鮮艷、晶瑩(ying)美(mei)麗，不僅外觀漂(piao)亮其美(mei)容價(jia)值也是非常高。櫻(ying)桃中豐富的(de)(de)維(wei)他命C能智能美(mei)白肌(ji)(ji)膚，有效抵抗(kang)玄(xuan)色素(su)的(de)(de)形成。櫻(ying)桃中所含(han)的(de)(de)果酸(suan)還(huan)能改(gai)善肌(ji)(ji)膚的(de)(de)油脂分泌(mi)，促進腸(chang)道消(xiao)化，還(huan)富含(han)糖、蛋(dan)白質、維(wei)生(sheng)素(su)及(ji)鈣、鐵(tie)、磷、鉀等多(duo)種對(dui)肌(ji)(ji)膚有益(yi)的(de)(de)元素(su)。在冬(dong)季多(duo)吃櫻(ying)桃，可使肌(ji)(ji)膚煥發白里透紅的(de)(de)光(guang)澤，補充(chong)肌(ji)(ji)膚所需水分。

8、梨

梨(li)，鮮嫩多(duo)(duo)汁、酸甜適口的(de)梨(li)，享有(you)“自然礦(kuang)泉水(shui)(shui)(shui)”之稱，能大量補充肌(ji)膚水(shui)(shui)(shui)分，是(shi)冬季美(mei)容養(yang)生必帶水(shui)(shui)(shui)果之一。含有(you)蛋(dan)白質，贅肉(rou)，糖(tang)，粗纖維，鈣、磷、鐵等(deng)(deng)礦(kuang)物質，多(duo)(duo)種維生素等(deng)(deng)，具有(you)降低血壓(ya)、養(yang)陰清熱、潤(run)肺(fei)、消痰、清熱、解毒等(deng)(deng)功效。