西(xi)瓜：水分含量92%

西瓜(gua)為夏季(ji)之水果，果肉味甜，能(neng)降(jiang)(jiang)溫去暑(shu)；種子含油(you)，可作消遣食品；果皮藥(yao)用，有清(qing)熱、利尿、降(jiang)(jiang)血壓之效。

葡萄柚：水分含量91%

葡(pu)萄(tao)柚含有豐富的營養成分，是集預防疾病(bing)及(ji)保健與(yu)美容于(yu)一身的水果(guo)(guo)。其果(guo)(guo)肉(rou)柔嫩，多汁(zhi)爽口(kou)，略有香氣，味(wei)(wei)(wei)偏酸、帶苦味(wei)(wei)(wei)及(ji)麻舌味(wei)(wei)(wei)。其果(guo)(guo)汁(zhi)略有苦味(wei)(wei)(wei)，但口(kou)感舒適，全世界的葡(pu)萄(tao)柚約有一半(ban)被加工(gong)成果(guo)(guo)汁(zhi)。

草莓：含水量91％

草莓是(shi)最令人(ren)耳目一新的水(shui)果(guo)。這種驚人(ren)的水(shui)果(guo)有(you)91％是(shi)水(shui)。它也(ye)含有(you)豐(feng)富的營養。草莓注入(ru)水(shui)是(shi)鍛煉后恢復能(neng)量的最佳飲料(liao)之一。

哈(ha)密瓜：水分含(han)量90%

哈密瓜不但香(xiang)甜(tian)，而(er)且富(fu)有營養價值。據分析，哈密瓜的(de)干物質中，含有4.6%—15.8%的(de)糖分，纖維(wei)(wei)素(su)2.6%—6.7%，還有蘋果酸、果膠物質、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)A、B、C，尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素(su)。

桃子：水(shui)分含量88%

桃子素(su)有(you)“壽桃”和“仙桃”的美(mei)稱，因其肉質鮮美(mei)，又被稱為“天下第一果”。桃肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素(su)、維生素(su)B1、以(yi)及有(you)機(ji)酸(suan)、糖(tang)分(fen)和揮發油。

菠蘿：水分(fen)含量(liang)87%

菠蘿果(guo)實(shi)品質優良，營養豐富，含有大量的果(guo)糖(tang)，葡萄糖(tang)，維(wei)生素B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物質。

橘子：水分含量(liang)87%

橘子(zi)味甘酸、性溫，入(ru)肺(fei)。具有開胃、止渴潤肺(fei)的(de)功效。橘子(zi)營養(yang)也(ye)十(shi)分(fen)豐富，一個橘子(zi)就幾(ji)乎滿足(zu)人體一天(tian)中所需的(de)維生素C含量。

杏：水(shui)分(fen)含(han)量86%

杏是重(zhong)要經濟果(guo)樹樹種，是常見水果(guo)之一，營養極為豐富(fu)，內含較多的糖、蛋白質以及(ji)鈣、磷等礦(kuang)物質，另含維生(sheng)素(su)A原、維生(sheng)素(su)C和B族維生(sheng)素(su)等。

李子(zi)：水分含量85%

李子(zi)中含(han)有多(duo)種營(ying)養成(cheng)分，有養顏美容、潤滑肌(ji)膚的作(zuo)用，李子(zi)中抗氧化劑(ji)含(han)量高(gao)的驚人，堪稱(cheng)是(shi)抗衰(shuai)老(lao)、防疾病的“超級(ji)水果(guo)”。

蘋果：水(shui)分含量84%

蘋(pin)果(guo)(guo)是一種(zhong)低熱量(liang)食物，每100克只產生(sheng)60千卡熱量(liang)。蘋(pin)果(guo)(guo)中營養成分可溶(rong)性大，易被人體(ti)吸(xi)收，故有“活水”之稱。其(qi)有利于溶(rong)解硫元素，使皮膚潤(run)滑柔嫩。據說“每天一蘋(pin)果(guo)(guo)，醫生(sheng)遠離我”。

奇異果(guo)

奇果不(bu)僅含(han)有豐(feng)富的(de)(de)維生(sheng)素(su)C同時(shi)其纖(xian)維素(su)，各種維他(ta)命的(de)(de)含(han)量也都是(shi)相當豐(feng)富的(de)(de)。日常多(duo)吃奇異(yi)果，不(bu)僅可幫助皮(pi)膚補充水(shui)份，同時(shi)還有有效修護受(shou)損的(de)(de)皮(pi)膚，保持(chi)皮(pi)膚的(de)(de)光(guang)澤。

青棗

研究發現，青棗(zao)具(ju)有(you)清除皮(pi)膚(fu)出血(xue)點去斑等功效，事實上(shang)這是因(yin)為棗(zao)中(zhong)含(han)有(you)豐(feng)富的維生素C，具(ju)有(you)改善毛細血(xue)管壁(bi)功能的作用。因(yin)此常吃(chi)青棗(zao)可促使女性年輕態。

柚(you)子

柚(you)子不(bu)僅含有豐(feng)富(fu)的(de)可溶(rong)性纖維(wei)素(su)，同時(shi)其維(wei)生素(su)C及維(wei)生素(su)P的(de)含量(liang)也是(shi)相當豐(feng)富(fu)的(de)。再者柚(you)子的(de)水(shui)分充足，多(duo)吃不(bu)僅可使皮膚保持水(shui)份同時(shi)還具有敗火(huo)等功(gong)效，特別是(shi)秋冬季適當吃些柚(you)子對(dui)促進身(shen)心健(jian)康均有著(zhu)不(bu)錯的(de)保健(jian)功(gong)效。

梨

梨(li)具有“天然礦泉水”的(de)(de)美稱，事實上梨(li)也是補水的(de)(de)最好水果(guo)之一。其(qi)中甚(shen)至超過(guo)85%都是水份(fen)呢？所以日常經常吃梨(li)不僅可(ke)對抗干燥的(de)(de)皮膚，同時還能緩(huan)解(jie)秋(qiu)燥，具有生(sheng)津(jin)止渴(ke)潤肺(fei)之功效。

木(mu)瓜

木(mu)瓜(gua)(gua)是是屬于中(zhong)性(xing)的水果之一，特別是其中(zhong)的木(mu)瓜(gua)(gua)酵素(su)還具有(you)幫助分解脂肪的作用。再者木(mu)瓜(gua)(gua)中(zhong)的營(ying)養素(su)很(hen)容易就可以被皮(pi)膚直(zhi)接吸收了，因此(ci)多吃木(mu)瓜(gua)(gua)具有(you)護膚的功(gong)效。

葡萄

葡萄(tao)不僅糖份(fen)含(han)量多，同(tong)時水份(fen)含(han)量也是相當豐富的(de)。再者其中的(de)膠原蛋白質和彈性纖維都非常(chang)(chang)容易(yi)被吸(xi)收(shou)，對(dui)減少(shao)紫(zi)外線(xian)對(dui)皮膚(fu)的(de)傷害有一定的(de)幫助，同(tong)時其還具有促進血(xue)液循環的(de)作用。因此常(chang)(chang)吃葡萄(tao)對(dui)促進美白。

檸檬(meng)

檸檬不僅含有豐富的(de)檸檬酸，維(wei)生(sheng)(sheng)素C同時(shi)其中的(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素A，維(wei)生(sheng)(sheng)素P等(deng)也都均有著很(hen)好的(de)護(hu)膚(fu)功效。不管是直接吃檸檬還是喝(he)檸檬水，或者用檸檬當成面膜護(hu)膚(fu)，補水的(de)功效都是響當當的(de)。

柑橘

柑(gan)(gan)橘因為營(ying)養豐富，酸甜可口(kou)，也成(cheng)(cheng)為男女老少的(de)最愛，尤其是秋季成(cheng)(cheng)熟的(de)柑(gan)(gan)橘吸收(shou)了天(tian)地的(de)精華之后，不僅可護膚，提神同時還能(neng)補充身體所需要的(de)營(ying)養素呢。

火龍果(guo)

說到補水美容的(de)水果(guo)怎么(me)能少得了火(huo)龍果(guo)呢(ni)，特別是其中(zhong)的(de)花青素(su)具(ju)有抗氧化，清除自由基，抗衰老(lao)等作用(yong)呢(ni)？研究(jiu)發現(xian)火(huo)龍果(guo)不僅具(ju)有補水美容的(de)作用(yong)，同(tong)時其還有降(jiang)低(di)血糖，減肥(fei)，減少水溶性膳食纖維的(de)作用(yong)。

甘蔗

甘蔗也是水份含量特別豐富的水果之一，其不僅具有補水的作用，同時對于還具有健脾養胃，促進消化，生津止渴益氣補血之功效。補水保濕吃什么水果>>