西瓜：水(shui)分含(han)量92%

西瓜為夏季(ji)之水果，果肉味甜，能降(jiang)溫去暑；種子含油，可作消遣食品；果皮藥(yao)用，有清熱、利尿、降(jiang)血(xue)壓之效。

葡萄(tao)柚(you)：水(shui)分含量91%

葡萄柚(you)含有(you)(you)(you)豐富(fu)的營(ying)養成分，是集預防疾病及保健與美容(rong)于一(yi)身的水果。其果肉柔(rou)嫩(nen)，多汁爽口，略有(you)(you)(you)香(xiang)氣，味(wei)偏酸、帶苦味(wei)及麻舌(she)味(wei)。其果汁略有(you)(you)(you)苦味(wei)，但口感舒適(shi)，全世界(jie)的葡萄柚(you)約有(you)(you)(you)一(yi)半被加工(gong)成果汁。

草(cao)莓(mei)：含水量91％

草莓是最令人(ren)耳目一(yi)(yi)新的水果。這種驚(jing)人(ren)的水果有91％是水。它也含有豐(feng)富的營養(yang)。草莓注入水是鍛煉后恢復能量的最佳(jia)飲料之一(yi)(yi)。

哈密(mi)瓜：水(shui)分含量90%

哈(ha)密瓜不但(dan)香甜，而且富有(you)(you)營養價值(zhi)。據分(fen)析(xi)，哈(ha)密瓜的(de)干(gan)物質中，含有(you)(you)4.6%—15.8%的(de)糖分(fen)，纖維素2.6%—6.7%，還(huan)有(you)(you)蘋果酸、果膠物質、維生素A、B、C，尼(ni)克酸以(yi)及(ji)鈣、磷、鐵等元素。

桃子：水分含量(liang)88%

桃子素有(you)“壽桃”和“仙桃”的(de)美(mei)稱，因(yin)其肉質鮮美(mei)，又被稱為(wei)“天下第一果”。桃肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維(wei)、鈣、磷(lin)、鐵(tie)、胡蘿卜素、維(wei)生素B1、以及(ji)有(you)機酸、糖(tang)分(fen)和揮發油。

菠蘿：水分含量87%

菠蘿(luo)果實品(pin)質優良，營養豐富，含(han)有大量的(de)果糖，葡萄糖，維生素B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等(deng)物(wu)質。

橘子：水(shui)分含量87%

橘(ju)子(zi)(zi)味甘酸、性溫(wen)，入肺。具有(you)開(kai)胃(wei)、止渴(ke)潤肺的功效。橘(ju)子(zi)(zi)營養也十分豐富，一個橘(ju)子(zi)(zi)就幾乎滿足人體一天中所需的維生素C含量。

杏：水分(fen)含量86%

杏(xing)是(shi)重要經(jing)濟果(guo)樹樹種，是(shi)常見水果(guo)之一，營養(yang)極為(wei)豐富，內含(han)較多的糖(tang)、蛋白(bai)質以及鈣、磷等礦(kuang)物質，另含(han)維生(sheng)(sheng)素A原、維生(sheng)(sheng)素C和B族維生(sheng)(sheng)素等。

李子：水分含量85%

李子中含有多種營養成分，有養顏美容(rong)、潤滑肌膚的(de)作(zuo)用，李子中抗氧(yang)化劑含量高的(de)驚(jing)人，堪稱是(shi)抗衰老、防疾病的(de)“超(chao)級(ji)水果”。

蘋果：水分含量84%

蘋(pin)果(guo)是一種低熱(re)量食物，每100克只(zhi)產生60千卡熱(re)量。蘋(pin)果(guo)中營養成分可溶性(xing)大，易被(bei)人體吸收，故(gu)有(you)“活水”之稱。其有(you)利于溶解硫元(yuan)素，使皮膚潤滑柔嫩。據(ju)說“每天一蘋(pin)果(guo)，醫生遠離(li)我(wo)”。

奇異果

奇果(guo)不僅含有(you)豐(feng)富的(de)維生素C同時其(qi)纖維素，各種維他命的(de)含量(liang)也都是相當(dang)豐(feng)富的(de)。日常多吃(chi)奇異果(guo)，不僅可(ke)幫助皮(pi)膚補充水(shui)份，同時還有(you)有(you)效修護受(shou)損的(de)皮(pi)膚，保持皮(pi)膚的(de)光澤。

青棗

研究發現，青(qing)棗(zao)具有清除皮膚出血點去斑等功(gong)效，事實上這是因為棗(zao)中含(han)有豐富的維生素C，具有改善毛細血管壁(bi)功(gong)能的作用。因此常吃青(qing)棗(zao)可促使女(nv)性年輕態。

柚子

柚子不僅含(han)有(you)豐富的(de)(de)可(ke)溶(rong)性纖維素，同時(shi)其維生素C及維生素P的(de)(de)含(han)量(liang)也是相當豐富的(de)(de)。再者柚子的(de)(de)水(shui)分充足，多吃不僅可(ke)使(shi)皮膚保(bao)持水(shui)份(fen)同時(shi)還(huan)具有(you)敗火等功(gong)效，特別是秋冬季適當吃些柚子對促進身(shen)心(xin)健康(kang)均(jun)有(you)著不錯的(de)(de)保(bao)健功(gong)效。

梨

梨(li)(li)具有“天然(ran)礦泉水”的美稱，事實(shi)上(shang)梨(li)(li)也是補水的最好水果之一。其中甚(shen)至超過85%都是水份(fen)呢？所以日常經常吃梨(li)(li)不僅可對抗干燥(zao)的皮(pi)膚，同時還能緩解秋(qiu)燥(zao)，具有生津止(zhi)渴潤(run)肺之功效。

木瓜

木(mu)瓜(gua)是(shi)(shi)(shi)是(shi)(shi)(shi)屬(shu)于中性的(de)水果之一，特別是(shi)(shi)(shi)其中的(de)木(mu)瓜(gua)酵素還具(ju)有幫(bang)助分解脂肪的(de)作用。再者木(mu)瓜(gua)中的(de)營養素很容(rong)易就(jiu)可以被皮膚直(zhi)接吸(xi)收了，因此多吃木(mu)瓜(gua)具(ju)有護(hu)膚的(de)功效。

葡(pu)萄

葡(pu)萄不(bu)僅(jin)糖份(fen)含(han)量(liang)多(duo)，同時(shi)(shi)水份(fen)含(han)量(liang)也是相當豐(feng)富(fu)的(de)。再(zai)者其中的(de)膠(jiao)原蛋(dan)白質和彈性纖維都(dou)非常容易(yi)被吸收，對(dui)減(jian)少紫外線對(dui)皮膚的(de)傷害有一(yi)定(ding)的(de)幫(bang)助，同時(shi)(shi)其還具有促進血液(ye)循環的(de)作用。因此常吃葡(pu)萄對(dui)促進美白。

檸檬

檸(ning)檬(meng)(meng)不(bu)僅含有豐富的(de)檸(ning)檬(meng)(meng)酸，維(wei)生(sheng)素C同時其(qi)中的(de)維(wei)生(sheng)素A，維(wei)生(sheng)素P等也都(dou)均有著很好的(de)護膚功效。不(bu)管是(shi)直接(jie)吃檸(ning)檬(meng)(meng)還(huan)是(shi)喝檸(ning)檬(meng)(meng)水，或(huo)者(zhe)用檸(ning)檬(meng)(meng)當成(cheng)面膜護膚，補水的(de)功效都(dou)是(shi)響(xiang)當當的(de)。

柑(gan)橘

柑橘因為營養豐富，酸甜可(ke)口，也成為男女老(lao)少的最愛(ai)，尤其(qi)是秋季成熟(shu)的柑橘吸(xi)收了天(tian)地的精華之(zhi)后，不僅(jin)可(ke)護膚(fu)，提(ti)神(shen)同(tong)時還(huan)能補充身(shen)體所需要的營養素呢。

火龍(long)果

說到補水(shui)美(mei)容的水(shui)果(guo)怎么能少得(de)了火龍果(guo)呢(ni)，特別是其中的花青素(su)具有(you)抗氧化，清除(chu)自由(you)基，抗衰老等作(zuo)用呢(ni)？研究發現(xian)火龍果(guo)不僅具有(you)補水(shui)美(mei)容的作(zuo)用，同時其還有(you)降(jiang)低(di)血(xue)糖，減(jian)肥(fei)，減(jian)少水(shui)溶性(xing)膳食纖(xian)維的作(zuo)用。

甘蔗

甘蔗也是水份含量特別豐富的水果之一，其不僅具有補水的作用，同時對于還具有健脾養胃，促進消化，生津止渴益氣補血之功效。補水保濕吃什么水果>>