很多人經(jing)常(chang)手腳冰涼(liang)、出冷汗，還容(rong)易感冒發燒，大多是由于保暖做得不好導致寒(han)氣(qi)入體(ti)。俗話說百病從寒(han)起，那么(me)怎么(me)驅(qu)(qu)寒(han)比(bi)較(jiao)好呢(ni)？驅(qu)(qu)寒(han)可(ke)以吃一(yi)些(xie)驅(qu)(qu)寒(han)的(de)食物(wu)，還可(ke)以通(tong)過如運動驅(qu)(qu)寒(han)、中醫驅(qu)(qu)寒(han)、穴(xue)位驅(qu)(qu)寒(han)等方法(fa)，另外日常(chang)還要做好重點部位御寒(han)，并(bing)預防(fang)寒(han)氣(qi)入侵，下面一(yi)起來(lai)看看怎么(me)樣(yang)驅(qu)(qu)寒(han)吧！
驅寒的食物(wu)寒冬(dong)的(de)冬(dong)季盡(jin)量(liang)多(duo)食(shi)用一些含(han)有蛋(dan)白質(zhi)、脂肪、碳水化合物(wu)、氨基酸、鈣的(de)食(shi)物(wu)，還要多(duo)吃(chi)具有溫陽益氣、補(bu)鐵(tie)活血的(de)食(shi)物(wu)，可以驅(qu)寒暖(nuan)身(shen)，比如(ru)蓮藕(ou)、魚類、蒜、木耳、肉類、姜(jiang)、海帶、花生、蛤(ha)蜊(li)、大(da)棗(zao)等食(shi)物(wu)，這樣才能讓身(shen)體多(duo)產熱量(liang)。
驅寒菜品另外還可以多吃一些驅(qu)寒(han)(han)(han)湯、祛寒(han)(han)(han)粥、驅(qu)寒(han)(han)(han)家常菜(cai)、驅(qu)寒(han)(han)(han)茶。
穿衣領口和圍巾不要(yao)太緊也不要(yao)擋住嘴巴(ba)，外(wai)出戴手套(tao)保(bao)暖，衣服(fu)一定(ding)要(yao)過(guo)腰過(guo)腹，不宜過(guo)厚(hou)，足(zu)部一定(ding)要(yao)注意保(bao)暖。
選熱量(liang)較(jiao)高(gao)的御寒食品如羊肉、狗肉、桂圓、韭菜(cai)(cai)、核桃、小米(mi)等，少吃(chi)(chi)螃蟹(xie)、綠豆(dou)等涼寒食物，還要(yao)多吃(chi)(chi)菜(cai)(cai)，多喝粥(zhou)。
運動(dong)可促進(jin)熱量產(chan)生，適當出點(dian)汗能強身(shen)體(ti)。鍛煉身(shen)體(ti)要動(dong)靜結合(he)，跑步做操(cao)跳(tiao)繩只宜微(wei)微(wei)似汗出為度(du)，汗多(duo)泄氣。
室溫宜保(bao)持(chi)在15-20°C，冬(dong)天(tian)人體(ti)極易(yi)缺(que)水，常喝溫開水。另外盡量(liang)避免在低溫環境下工作，洗澡(zao)勿過熱，每天(tian)熱水泡泡腳。
體內有寒氣的表現有(you)面(mian)色發白、發青、發暗、發黑(hei)、舌苔發白有(you)口臭、咳(ke)稀白痰、流清鼻涕(ti)、流涼汗、手腳常年冰(bing)冷、經常腹痛(tong)腹瀉等(deng)。
體內有寒氣的原因(yin)可以(yi)分(fen)為內寒(han)(han)和外寒(han)(han)，內寒(han)(han)就是(shi)因體(ti)弱(ruo)造(zao)成(cheng)如氣短乏力(li)，面色(se)白(bai)等；外寒(han)(han)是(shi)由于外界寒(han)(han)氣侵犯到機(ji)體(ti)造(zao)成(cheng)的(de)，比(bi)如吃太多冷飲、運(yun)動量不夠、吹(chui)空調等。
冬季運動(dong)的好(hao)處和頻率冬季運動(dong)(dong)的好處(chu)在(zai)于(yu)可以強身健(jian)體，提高(gao)抗寒能力(li)和對疾(ji)病(bing)的抵抗力(li)。冬季運動(dong)(dong)頻(pin)率應該控制在(zai)一周3次(ci)或(huo)每隔(ge)一天一次(ci)。適合(he)冬季運動(dong)(dong)項目為一些動(dong)(dong)作(zuo)幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動(dong)(dong)。
冬季鍛(duan)煉最佳時間年輕(qing)人(ren)(ren)適合早(zao)上和(he)下午；中年人(ren)(ren)適合18點-20點；老(lao)年人(ren)(ren)選溫度較高有太陽的14點-19點；患有呼吸道疾病(bing)、高血壓、心(xin)臟病(bing)的患者不(bu)宜晨運(yun)。
| 人群/身體部位 | 頭頸 | 腹部 | 腳部 |
| 兒童 | 戴帽子和圍巾 | 舒適吸汗內衣+肚兜 | 舒適透氣襪子+稍微寬松的鞋 |
| 男性 | 頭戴帽子，頸部戴圍巾 | 穿保暖背心 | 多運動，溫水泡泡腳 |
| 女性 | 頭要吹干，出門戴帽，穿高齡或帶圍巾 | 選長款冬裝，穿短款加護腰 | 睡前泡腳，可適當加花椒、姜等 |
| 中老年 | 戴圍巾或穿立領，不要太緊 | 少吃生冷食物，必要可用腹部保暖帶 | 穿舒適透氣襪子，泡腳 |
| 孕婦 | 晨起梳頭，戴能蓋住前額的帽子，圍圍巾 | 多喝溫水，可用毛巾包住溫熱的熱水袋 | 保暖透氣、吸濕性好的襪子 |
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