驅寒的食物(wu)寒冬的(de)冬季盡量多食用一些含有蛋白(bai)質(zhi)、脂肪(fang)、碳水(shui)化合物、氨基酸、鈣的(de)食物，還要多吃(chi)具有溫陽益氣、補鐵活血(xue)的(de)食物，可以(yi)驅(qu)寒暖身，比如(ru)蓮藕、魚類、蒜、木耳、肉類、姜、海帶、花生、蛤蜊、大棗等食物，這(zhe)樣才能讓身體多產熱量。
驅寒菜品另外還可以多吃一些驅寒(han)湯、祛寒(han)粥(zhou)、驅寒(han)家(jia)常菜、驅寒(han)茶。
很多人經常手腳冰涼、出冷汗，還(huan)(huan)容易(yi)感冒(mao)發燒，大多是(shi)由于保暖做得不(bu)好導(dao)致寒氣入(ru)體。俗(su)話說(shuo)百(bai)病從寒起，那么(me)(me)怎么(me)(me)驅(qu)寒比較好呢？驅(qu)寒可(ke)(ke)以(yi)(yi)吃一(yi)些驅(qu)寒的(de)食(shi)物，還(huan)(huan)可(ke)(ke)以(yi)(yi)通過如運動驅(qu)寒、中醫驅(qu)寒、穴(xue)位(wei)驅(qu)寒等方法，另(ling)外日常還(huan)(huan)要做好重(zhong)點部位(wei)御(yu)寒，并預(yu)防寒氣入(ru)侵，下面一(yi)起來看看怎么(me)(me)樣(yang)驅(qu)寒吧(ba)！
驅寒的食物(wu)寒冬的(de)冬季盡量多食用一些含有蛋白(bai)質(zhi)、脂肪(fang)、碳水(shui)化合物、氨基酸、鈣的(de)食物，還要多吃(chi)具有溫陽益氣、補鐵活血(xue)的(de)食物，可以(yi)驅(qu)寒暖身，比如(ru)蓮藕、魚類、蒜、木耳、肉類、姜、海帶、花生、蛤蜊、大棗等食物，這(zhe)樣才能讓身體多產熱量。
驅寒菜品另外還可以多吃一些驅寒(han)湯、祛寒(han)粥(zhou)、驅寒(han)家(jia)常菜、驅寒(han)茶。
穿(chuan)衣領(ling)口和圍巾(jin)不(bu)要(yao)(yao)太緊(jin)也不(bu)要(yao)(yao)擋(dang)住嘴巴，外出戴(dai)手套(tao)保暖，衣服一定要(yao)(yao)過(guo)(guo)腰過(guo)(guo)腹，不(bu)宜過(guo)(guo)厚，足(zu)部一定要(yao)(yao)注(zhu)意保暖。
選熱(re)量較(jiao)高(gao)的御寒(han)食(shi)品如羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等，少吃(chi)螃蟹(xie)、綠豆等涼寒(han)食(shi)物，還(huan)要多(duo)吃(chi)菜，多(duo)喝粥。
運(yun)動可促進熱量產生，適當(dang)出點汗(han)(han)能強身體(ti)。鍛煉身體(ti)要動靜結(jie)合，跑步做操跳(tiao)繩只宜微微似(si)汗(han)(han)出為度(du)，汗(han)(han)多(duo)泄(xie)氣。
室溫宜(yi)保持在15-20°C，冬天(tian)(tian)人體極易缺水，常喝溫開水。另外盡(jin)量避免在低(di)溫環境下工作，洗(xi)澡勿過熱，每(mei)天(tian)(tian)熱水泡(pao)泡(pao)腳。
體(ti)內有寒(han)氣(qi)的表現有面色發(fa)(fa)白、發(fa)(fa)青、發(fa)(fa)暗(an)、發(fa)(fa)黑、舌苔發(fa)(fa)白有口臭(chou)、咳(ke)稀白痰(tan)、流清鼻涕、流涼(liang)汗、手腳(jiao)常年冰冷、經(jing)常腹痛腹瀉等。
體內(nei)有寒氣的(de)原因可以(yi)分為內(nei)寒和(he)外(wai)寒，內(nei)寒就是因體(ti)弱造成如氣短乏力，面色白(bai)等；外(wai)寒是由于外(wai)界(jie)寒氣侵犯到機體(ti)造成的(de)，比(bi)如吃太(tai)多冷(leng)飲、運動量不夠、吹空調等。
冬季運動(dong)的好處和頻率冬季(ji)運(yun)(yun)動(dong)的(de)(de)好處在于可以(yi)強身(shen)健體，提(ti)高抗寒能(neng)力(li)和對疾病的(de)(de)抵抗力(li)。冬季(ji)運(yun)(yun)動(dong)頻率應該控制在一(yi)(yi)周3次(ci)或每(mei)隔(ge)一(yi)(yi)天一(yi)(yi)次(ci)。適(shi)合冬季(ji)運(yun)(yun)動(dong)項目為一(yi)(yi)些動(dong)作幅(fu)度較(jiao)小、熱量消耗較(jiao)大(da)的(de)(de)有(you)氧運(yun)(yun)動(dong)。
冬季鍛煉最(zui)佳(jia)時(shi)間年輕(qing)人(ren)適(shi)合早上和下午；中年人(ren)適(shi)合18點-20點；老(lao)年人(ren)選溫度較高(gao)有太陽的(de)14點-19點；患有呼吸道疾病、高(gao)血壓、心臟(zang)病的(de)患者不宜晨運。
| 人群/身體部位 | 頭頸 | 腹部 | 腳部 |
| 兒童 | 戴帽子和圍巾 | 舒適吸汗內衣+肚兜 | 舒適透氣襪子+稍微寬松的鞋 |
| 男性 | 頭戴帽子，頸部戴圍巾 | 穿保暖背心 | 多運動，溫水泡泡腳 |
| 女性 | 頭要吹干，出門戴帽，穿高齡或帶圍巾 | 選長款冬裝，穿短款加護腰 | 睡前泡腳，可適當加花椒、姜等 |
| 中老年 | 戴圍巾或穿立領，不要太緊 | 少吃生冷食物，必要可用腹部保暖帶 | 穿舒適透氣襪子，泡腳 |
| 孕婦 | 晨起梳頭，戴能蓋住前額的帽子，圍圍巾 | 多喝溫水，可用毛巾包住溫熱的熱水袋 | 保暖透氣、吸濕性好的襪子 |
寒(han)風凜冽，你怎么過這(zhe)個(ge)冬天呢(ni)？很(hen)多人會想要遠(yuan)離寒(han)冬在家(jia)取暖或去避寒(han)城市，也有不(bu)少人選擇賞雪(xue)...
現代化的生(sheng)活，讓我(wo)們越(yue)(yue)來越(yue)(yue)便利，無論是農(nong)村還是城市(shi)都是一(yi)樣。在冬天的時候，天氣(qi)非常(chang)寒(han)冷，我(wo)...
冬(dong)天穿(chuan)(chuan)什么既好看又(you)保暖還不顯臃腫，是很多人都(dou)在討(tao)論的話(hua)題。穿(chuan)(chuan)衣搭配不僅需要合理(li)的技巧，同時...
寒冬(dong)來臨，想(xiang)要(yao)打(da)造溫暖既舒適(shi)的安樂窩(wo)，做到安穩入眠，選(xuan)擇(ze)一個適(shi)合自己的、優質(zhi)的床品很有必要(yao)...
冬季氣候嚴寒，自(zi)(zi)然界的(de)(de)動植(zhi)物均處于收藏蟄伏的(de)(de)狀態。按照傳統說法，人也應該順(shun)應自(zi)(zi)然的(de)(de)改變，進...
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寒(han)冷的冬季，無(wu)論(lun)是人還是動(dong)植物需要想辦法避(bi)寒(han)取暖，這(zhe)樣(yang)才能安然過冬。那么冬季怎樣(yang)保暖？冬季...
冬季裝修(xiu)房(fang)子(zi)好(hao)嗎？大家都知道春、夏兩(liang)季是(shi)裝修(xiu)高峰期，很多業(ye)主都是(shi)選擇這個時候(hou)去裝修(xiu)，但是(shi)秋...
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