很多人經常手(shou)腳冰(bing)涼、出冷汗，還容易感冒發燒，大多是由于保(bao)暖做(zuo)得不好導致寒(han)(han)氣入體。俗話說百病從寒(han)(han)起，那么(me)(me)怎么(me)(me)驅(qu)寒(han)(han)比較好呢？驅(qu)寒(han)(han)可(ke)以吃一(yi)(yi)些驅(qu)寒(han)(han)的食物(wu)，還可(ke)以通過如運動驅(qu)寒(han)(han)、中醫驅(qu)寒(han)(han)、穴位驅(qu)寒(han)(han)等(deng)方(fang)法，另外日常還要(yao)做(zuo)好重點部(bu)位御寒(han)(han)，并預防(fang)寒(han)(han)氣入侵，下面一(yi)(yi)起來看看怎么(me)(me)樣驅(qu)寒(han)(han)吧！
驅寒的食物寒(han)冬的(de)(de)冬季盡量多(duo)(duo)食用(yong)一些含有(you)蛋白質(zhi)、脂肪、碳水化合(he)物(wu)、氨基酸(suan)、鈣的(de)(de)食物(wu)，還要(yao)多(duo)(duo)吃具有(you)溫陽益氣、補鐵活血的(de)(de)食物(wu)，可以(yi)驅(qu)寒(han)暖身(shen)，比如蓮藕、魚類、蒜、木(mu)耳(er)、肉(rou)類、姜、海帶、花生、蛤蜊、大(da)棗等(deng)食物(wu)，這樣才能讓身(shen)體多(duo)(duo)產熱量。
驅寒菜品另外還可(ke)以多吃(chi)一些驅(qu)寒(han)湯、祛寒(han)粥(zhou)、驅(qu)寒(han)家常菜、驅(qu)寒(han)茶。
穿(chuan)衣領口和圍巾(jin)不要太緊也不要擋住嘴巴，外出戴手套(tao)保暖(nuan)，衣服一定要過腰過腹，不宜(yi)過厚，足(zu)部一定要注意保暖(nuan)。
選熱(re)量較高的御寒食品如羊肉、狗肉、桂圓、韭菜(cai)、核桃、小米等(deng)，少(shao)吃(chi)螃蟹、綠(lv)豆等(deng)涼寒食物，還要多吃(chi)菜(cai)，多喝粥(zhou)。
運動可促進(jin)熱量產生，適當出點汗能強(qiang)身(shen)(shen)體。鍛煉身(shen)(shen)體要動靜結合，跑步做操跳繩(sheng)只宜微微似汗出為度(du)，汗多泄氣(qi)。
室(shi)溫宜保(bao)持在15-20°C，冬天(tian)人體極(ji)易缺(que)水，常喝溫開(kai)水。另外盡量避(bi)免在低溫環境(jing)下(xia)工作(zuo)，洗澡勿過熱(re)，每天(tian)熱(re)水泡泡腳。
體內有(you)寒氣的表(biao)現有面色發白、發青、發暗(an)、發黑(hei)、舌苔發白有口臭、咳稀白痰、流(liu)清鼻涕、流(liu)涼(liang)汗、手腳(jiao)常年(nian)冰冷、經常腹(fu)痛腹(fu)瀉等。
體內有寒氣的原因可(ke)以分為(wei)內寒(han)和外(wai)寒(han)，內寒(han)就是因體弱造(zao)成如氣(qi)短(duan)乏力，面色白等；外(wai)寒(han)是由(you)于外(wai)界寒(han)氣(qi)侵犯到機體造(zao)成的，比如吃太多(duo)冷飲(yin)、運(yun)動量不夠、吹空(kong)調等。
冬季運動的好處和頻率冬(dong)季運(yun)動(dong)(dong)的(de)好處在于可以強身(shen)健體，提高(gao)抗寒能力(li)和對疾病的(de)抵抗力(li)。冬(dong)季運(yun)動(dong)(dong)頻率(lv)應該控(kong)制在一(yi)(yi)周3次或(huo)每隔一(yi)(yi)天一(yi)(yi)次。適合(he)冬(dong)季運(yun)動(dong)(dong)項目為一(yi)(yi)些動(dong)(dong)作幅(fu)度較(jiao)小(xiao)、熱量消耗較(jiao)大的(de)有氧運(yun)動(dong)(dong)。
冬(dong)季(ji)鍛(duan)煉最佳時間年輕(qing)人(ren)(ren)(ren)適(shi)合早上和下午；中年人(ren)(ren)(ren)適(shi)合18點-20點；老年人(ren)(ren)(ren)選溫(wen)度較高有(you)太陽的14點-19點；患有(you)呼(hu)吸道疾(ji)病、高血壓、心臟病的患者不宜晨(chen)運。
| 人群/身體部位 | 頭頸 | 腹部 | 腳部 |
| 兒童 | 戴帽子和圍巾 | 舒適吸汗內衣+肚兜 | 舒適透氣襪子+稍微寬松的鞋 |
| 男性 | 頭戴帽子，頸部戴圍巾 | 穿保暖背心 | 多運動，溫水泡泡腳 |
| 女性 | 頭要吹干，出門戴帽，穿高齡或帶圍巾 | 選長款冬裝，穿短款加護腰 | 睡前泡腳，可適當加花椒、姜等 |
| 中老年 | 戴圍巾或穿立領，不要太緊 | 少吃生冷食物，必要可用腹部保暖帶 | 穿舒適透氣襪子，泡腳 |
| 孕婦 | 晨起梳頭，戴能蓋住前額的帽子，圍圍巾 | 多喝溫水，可用毛巾包住溫熱的熱水袋 | 保暖透氣、吸濕性好的襪子 |
寒(han)風凜(lin)冽(lie)，你怎么過(guo)這(zhe)個(ge)冬天呢？很多人會(hui)想要遠離(li)寒(han)冬在家取暖或去避(bi)寒(han)城市，也有(you)不少(shao)人選擇(ze)賞雪...
現代化的(de)生活，讓我們越(yue)來越(yue)便利，無論是農村(cun)還是城市(shi)都是一樣。在冬天(tian)的(de)時候，天(tian)氣(qi)非常寒冷(leng)，我...
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寒冷的(de)冬(dong)(dong)季，無論是(shi)人還是(shi)動植物需要想(xiang)辦法(fa)避寒取暖，這樣(yang)才能(neng)安然過冬(dong)(dong)。那么冬(dong)(dong)季怎樣(yang)保暖？冬(dong)(dong)季...
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