戴手套，穿(chuan)保(bao)暖(nuan)鞋襪，用(yong)冬季(ji)汽(qi)車坐墊(dian)和(he)汽(qi)車腳墊(dian)。開車后先開段時間空調，再關閉開暖(nuan)風。車上要備除味提神精油、汽(qi)車外罩、防(fang)凍(dong)玻(bo)璃(li)水、防(fang)凍(dong)液、冰雪鏟、防(fang)霧劑等。

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去北方旅游(you)要準(zhun)備連(lian)帽(mao)羽絨(rong)服、高領厚羊毛衣、加(jia)絨(rong)褲、手套、加(jia)絨(rong)鞋(xie)、高腰襪、圍巾等(deng)保暖(nuan)(nuan)服飾(shi)。還要備暖(nuan)(nuan)寶(bao)寶(bao)、暖(nuan)(nuan)手寶(bao)、保溫(wen)杯等(deng)取暖(nuan)(nuan)物品，一些感冒咳嗽常用藥也要帶上。

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運(yun)動(dong)要選好舒適(shi)(shi)、透氣衣服，并選擇合適(shi)(shi)運(yun)動(dong)項目，運(yun)動(dong)以微(wei)微(wei)出汗為(wei)宜(yi)。運(yun)動(dong)時(shi)先(xian)熱(re)身(shen)，身(shen)體微(wei)微(wei)發暖后適(shi)(shi)當減(jian)少衣物(wu)，運(yun)動(dong)后盡量不要脫衣，如果脫建議不要一次性脫太(tai)多。

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穿騎(qi)行服或防風防水(shui)外套，頭戴(dai)全盔或揭面盔并佩(pei)戴(dai)防霧鏡片，脖子要(yao)(yao)帶脖套，手(shou)戴(dai)防風防水(shui)手(shou)套，腿部要(yao)(yao)穿保暖靴子并戴(dai)護膝。必要(yao)(yao)可配備電熱手(shou)把(ba)、風擋和(he)電加熱夾克。

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選擇(ze)棚拍或去如三亞、馬爾代夫(fu)等溫暖海(hai)島。室外拍婚紗照盡量在10-16點完成。穿(chuan)長(chang)款(kuan)蓬蓬裙的新娘可(ke)穿(chuan)保暖褲，新郎(lang)保暖內衣不要太厚。此外多喝熱水、貼暖寶寶、披披肩。

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及時加注更換防凍(dong)液和(he)(he)潤滑油(you)，徹底清洗油(you)箱。每次用完車可將車門打開一到(dao)兩分鐘(zhong)后再關。車窗和(he)(he)擋風玻璃前一晚用生洋蔥擦(ca)，后視(shi)鏡用塑料袋套住，雨刷器用酒精擦(ca)拭。

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空調房里、浴室中(zhong)室溫(wen)比(bi)較高的(de)地方最(zui)適合做面(mian)膜，也(ye)可以在洗澡的(de)時候敷，保(bao)濕類(lei)面(mian)膜可先用35度溫(wen)水浸泡五分(fen)鐘，還可選(xuan)擇膏狀面(mian)膜。

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要(yao)加快洗澡速度(du)，可(ke)(ke)以使用浴罩或取暖電器如(ru)浴霸、暖風機取暖。沒(mei)有這(zhe)些設備，可(ke)(ke)以使用半盆浴，或者在洗澡附近放上一盆煮(zhu)好的開水(shui)。

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睡覺冷原因與缺陽(yang)氣、末梢循(xun)環欠好、心臟衰(shuai)弱、激素等有(you)關。要多(duo)吃溫性食物如蘿卜、鯽魚(yu)、牛肉(rou)等，睡前搓腳(jiao)泡腳(jiao)，多(duo)蓋層(ceng)被子并用暖水(shui)袋。

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保暖要點穿上秋(qiu)衣褲(ku)，穿衣穿厚不(bu)如多穿幾層薄的加一件輕(qing)薄小(xiao)棉服(fu)，可適當增減。出門務穿戴溫暖的靴(xue)子、手(shou)套、手(shou)套和帽子。

飲食調理(li)綠蔬(shu)、萵筍葉、麥胚油(you)、棉(mian)籽(zi)油(you)、芝麻油(you)、乳制(zhi)品(pin)、奶(nai)酪、酸奶(nai)、全(quan)麥面包(bao)、谷類、蛋、水果等。

保暖要點(dian)多出門曬太陽，適量做些快走、慢跑、太極等有氧運動，每天晚上睡前用熱水泡腳，注意頭部、腳部和頸部保暖。

飲食調理適當增加熱量攝入，選擇低糖、低脂、高熱量食物，如魚肉、雞肉及豆類，還要多喝些姜茶和溫開水。

保暖要點注意保暖(nuan)，出門多穿一(yi)件衣服(fu)和一(yi)雙襪子，帶圍巾。還(huan)可多做有氧運動，晚上睡覺前用熱水泡腳，還(huan)可適(shi)當按(an)摩。

飲食調理多吃熱性食物，如牛羊肉，煮菜(cai)可(ke)放點胡椒，生姜，辣椒等，注意(yi)飲食均衡，多喝自制(zhi)生姜紅(hong)糖水(shui)。

保暖(nuan)要點勤添加(jia)衣服(fu)，外(wai)出最好帶上帽子，要(yao)選擇鞋(xie)底(di)有厚度的保(bao)暖鞋(xie)。每天可(ke)以多曬曬太陽并且多進行運動，晚上可(ke)以泡(pao)泡(pao)腳(jiao)。

飲食(shi)調理(li)多吃新鮮(xian)的(de)蔬菜和水果，多吃一(yi)些溫熱的(de)食物，寒冷天(tian)氣外出后(hou)可用泡上一(yi)杯姜湯來驅寒暖身。

保暖(nuan)要點適(shi)時(shi)增(zeng)減(jian)衣服，室(shi)內常通風換氣，室(shi)內做孕婦(fu)操，下午暖和(he)時(shi)到(dao)室(shi)外散步。極端天氣勿外出，外出戴帽子、圍(wei)巾和(he)口罩。

飲食調理(li)多吃富(fu)含蛋白(bai)質(zhi)和碳水化合物(wu)(wu)食(shi)物(wu)(wu)，如肉、雞、魚、蛋、奶(nai)、豆(dou)制品等(deng)。少吃辛辣，注意均衡，多飲水。

保暖要(yao)點上班多穿一些衣服，到辦公室再脫。可用暖手寶暖手，還要注意下肢保暖，可以用毛毯或電暖鞋，久坐起身活動一下。

飲食調理(li)早飯盡量喝熱粥，可以喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶。在辦公室可以喝一些暖身的茶水。