戴手套，穿保暖鞋襪(wa)，用冬(dong)季汽車(che)坐墊和汽車(che)腳墊。開車(che)后先開段時(shi)間空(kong)調，再關閉開暖風。車(che)上要(yao)備(bei)除味提神精(jing)油、汽車(che)外罩、防凍玻(bo)璃(li)水(shui)、防凍液(ye)、冰雪鏟、防霧劑等。

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去北(bei)方旅游要(yao)準備連(lian)帽羽絨(rong)服、高(gao)(gao)領厚羊毛衣、加(jia)絨(rong)褲、手套(tao)、加(jia)絨(rong)鞋(xie)、高(gao)(gao)腰(yao)襪、圍(wei)巾等保(bao)暖(nuan)服飾。還要(yao)備暖(nuan)寶寶、暖(nuan)手寶、保(bao)溫(wen)杯等取暖(nuan)物品，一(yi)些感冒咳嗽常用藥也要(yao)帶上。

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運(yun)動要(yao)(yao)選好舒適、透(tou)氣衣(yi)(yi)服(fu)，并選擇合(he)適運(yun)動項目(mu)，運(yun)動以微微出汗為宜(yi)。運(yun)動時(shi)先熱身(shen)，身(shen)體微微發暖后適當減少衣(yi)(yi)物，運(yun)動后盡(jin)量不(bu)要(yao)(yao)脫衣(yi)(yi)，如果脫建議不(bu)要(yao)(yao)一(yi)次性脫太多。

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穿騎行服或防(fang)風(feng)防(fang)水(shui)外套，頭戴(dai)全盔(kui)或揭面盔(kui)并佩戴(dai)防(fang)霧(wu)鏡(jing)片，脖子要帶(dai)脖套，手戴(dai)防(fang)風(feng)防(fang)水(shui)手套，腿部要穿保暖(nuan)靴(xue)子并戴(dai)護(hu)膝(xi)。必要可(ke)配備電(dian)熱(re)(re)手把、風(feng)擋和電(dian)加熱(re)(re)夾(jia)克。

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選擇棚拍或去如三亞(ya)、馬(ma)爾代夫等溫暖海(hai)島。室(shi)外拍婚紗照盡量在(zai)10-16點完成。穿(chuan)長款蓬蓬裙的(de)新娘可穿(chuan)保暖褲(ku)，新郎保暖內衣不要(yao)太厚。此外多喝熱水、貼暖寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)、披披肩。

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及(ji)時加注更換(huan)防(fang)凍液和(he)(he)潤(run)滑油(you)，徹(che)底清(qing)洗油(you)箱(xiang)。每次(ci)用完車(che)(che)可將(jiang)車(che)(che)門打開一到兩分鐘后再關。車(che)(che)窗(chuang)和(he)(he)擋風玻璃(li)前一晚用生洋蔥擦，后視鏡(jing)用塑料袋套(tao)住，雨刷器用酒精擦拭。

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空調房里、浴室中(zhong)室溫比較高的地方最(zui)適合(he)做面(mian)膜，也可以在(zai)洗澡(zao)的時候敷，保濕類面(mian)膜可先用35度溫水浸泡五分鐘，還可選擇膏狀(zhuang)面(mian)膜。

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要加快洗澡(zao)(zao)速度，可以使用(yong)浴罩或取(qu)暖電器如浴霸、暖風機取(qu)暖。沒(mei)有(you)這些設備，可以使用(yong)半盆浴，或者(zhe)在洗澡(zao)(zao)附近放(fang)上一盆煮好(hao)的開(kai)水。

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睡覺冷原(yuan)因與缺陽氣、末(mo)梢(shao)循環(huan)欠好、心臟衰弱、激素等(deng)有關(guan)。要多吃(chi)溫性食物(wu)如蘿卜、鯽魚、牛肉(rou)等(deng)，睡前(qian)搓(cuo)腳泡腳，多蓋層被子(zi)并用暖水袋。

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保暖要點穿(chuan)上秋衣(yi)褲，穿(chuan)衣(yi)穿(chuan)厚不(bu)如多穿(chuan)幾層(ceng)薄的加一件輕薄小棉服(fu)，可適當增減。出門務(wu)穿(chuan)戴溫暖(nuan)的靴子(zi)、手套(tao)、手套(tao)和帽子(zi)。

飲食調理綠蔬(shu)、萵筍葉(xie)、麥胚(pei)油(you)、棉籽油(you)、芝麻油(you)、乳制品、奶酪、酸(suan)奶、全麥面包(bao)、谷類、蛋、水果等(deng)。

保暖要點多出門曬太陽，適量做些快走、慢跑、太極等有氧運動，每天晚上睡前用熱水泡腳，注意頭部、腳部和頸部保暖。

飲食調理(li)適當增加熱量攝入，選擇低糖、低脂、高熱量食物，如魚肉、雞肉及豆類，還要多喝些姜茶和溫開水。

保暖要(yao)點(dian)注意保暖，出門多(duo)穿一(yi)件衣服和一(yi)雙襪子，帶圍巾(jin)。還可多(duo)做有氧運動，晚上睡(shui)覺前用熱水泡(pao)腳，還可適當(dang)按摩。

飲食調(diao)理(li)多吃熱性(xing)食物，如(ru)牛羊肉，煮菜可放(fang)點胡椒(jiao)，生姜，辣椒(jiao)等(deng)，注意飲食均(jun)衡，多喝(he)自制生姜紅糖水。

保暖要點勤添加(jia)衣(yi)服，外(wai)出最好帶(dai)上(shang)帽子，要選(xuan)擇(ze)鞋底有厚度的保暖鞋。每天可(ke)以多曬(shai)曬(shai)太陽并且多進行運動，晚上(shang)可(ke)以泡泡腳。

飲食調理多吃新鮮的(de)蔬菜和(he)水果，多吃一(yi)些溫熱的(de)食物(wu)，寒冷天氣外出后可(ke)用泡上(shang)一(yi)杯姜湯(tang)來驅寒暖身。

保(bao)暖要(yao)點適時(shi)增減衣服，室(shi)內常通(tong)風換氣，室(shi)內做孕婦操，下午暖(nuan)和時(shi)到室(shi)外(wai)散步。極(ji)端天氣勿外(wai)出，外(wai)出戴帽子、圍巾和口罩。

飲食調理(li)多吃(chi)富含蛋(dan)白質和碳水(shui)化合物食物，如肉、雞、魚、蛋(dan)、奶、豆制(zhi)品等。少(shao)吃(chi)辛辣(la)，注意均衡，多飲水(shui)。

保暖要(yao)點(dian)上班多穿一些衣服，到辦公室再脫。可用暖手寶暖手，還要注意下肢保暖，可以用毛毯或電暖鞋，久坐起身活動一下。

飲食調理早飯盡量喝熱粥，可以喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶。在辦公室可以喝一些暖身的茶水。