戴手(shou)套(tao)，穿保暖鞋襪，用冬季汽車坐墊(dian)和汽車腳墊(dian)。開(kai)(kai)車后先開(kai)(kai)段(duan)時(shi)間(jian)空調，再關閉(bi)開(kai)(kai)暖風。車上要(yao)備除味提(ti)神(shen)精油、汽車外罩、防(fang)凍玻璃(li)水(shui)、防(fang)凍液、冰雪鏟、防(fang)霧劑等。

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去北方(fang)旅(lv)游要(yao)(yao)準備連帽(mao)羽絨服(fu)、高領厚羊毛衣、加(jia)絨褲、手(shou)套(tao)、加(jia)絨鞋、高腰襪、圍(wei)巾等保(bao)暖服(fu)飾。還要(yao)(yao)備暖寶(bao)寶(bao)、暖手(shou)寶(bao)、保(bao)溫杯等取暖物品，一些(xie)感冒咳嗽常(chang)用藥也(ye)要(yao)(yao)帶(dai)上(shang)。

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運(yun)(yun)動(dong)(dong)要(yao)選好舒(shu)適(shi)、透(tou)氣衣(yi)服(fu)，并選擇合適(shi)運(yun)(yun)動(dong)(dong)項目，運(yun)(yun)動(dong)(dong)以(yi)微微出汗為宜。運(yun)(yun)動(dong)(dong)時先熱身，身體微微發暖后(hou)適(shi)當減少衣(yi)物，運(yun)(yun)動(dong)(dong)后(hou)盡量不要(yao)脫衣(yi)，如果脫建議不要(yao)一(yi)次性脫太(tai)多。

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穿騎行服或防(fang)風(feng)防(fang)水(shui)外套(tao)，頭戴(dai)(dai)全(quan)盔或揭面盔并佩(pei)戴(dai)(dai)防(fang)霧鏡(jing)片，脖子要(yao)帶脖套(tao)，手(shou)戴(dai)(dai)防(fang)風(feng)防(fang)水(shui)手(shou)套(tao)，腿部要(yao)穿保暖靴(xue)子并戴(dai)(dai)護膝。必要(yao)可配備電(dian)熱(re)手(shou)把、風(feng)擋和電(dian)加熱(re)夾克。

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選擇棚拍(pai)或去如三亞、馬(ma)爾代(dai)夫等溫暖(nuan)海(hai)島。室外拍(pai)婚紗照盡量在10-16點完成。穿長(chang)款蓬(peng)(peng)蓬(peng)(peng)裙的新娘(niang)可穿保暖(nuan)褲，新郎(lang)保暖(nuan)內衣不(bu)要(yao)太厚(hou)。此外多喝熱水、貼暖(nuan)寶寶、披披肩。

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及時加注更換(huan)防凍液和潤(run)滑(hua)油，徹底清洗油箱。每次用(yong)(yong)(yong)完車(che)可將車(che)門打開一(yi)到兩分鐘后(hou)再關(guan)。車(che)窗(chuang)和擋風玻璃前一(yi)晚用(yong)(yong)(yong)生洋蔥(cong)擦，后(hou)視鏡用(yong)(yong)(yong)塑料袋(dai)套住，雨刷器(qi)用(yong)(yong)(yong)酒精擦拭。

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空調房(fang)里、浴(yu)室中室溫(wen)比較高(gao)的(de)(de)地方最適合做面(mian)(mian)膜，也可(ke)以在洗澡的(de)(de)時(shi)候敷，保濕類面(mian)(mian)膜可(ke)先用35度溫(wen)水浸泡(pao)五分鐘，還(huan)可(ke)選擇(ze)膏狀面(mian)(mian)膜。

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要加(jia)快洗澡(zao)速度，可以使(shi)用(yong)浴罩或取暖電器如浴霸、暖風(feng)機(ji)取暖。沒有這些設備，可以使(shi)用(yong)半盆浴，或者在洗澡(zao)附近(jin)放(fang)上一(yi)盆煮好的(de)開水。

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睡覺冷原因與(yu)缺陽氣(qi)、末梢循環欠好(hao)、心臟衰(shuai)弱、激素(su)等(deng)有關。要多吃溫性食物如蘿卜、鯽魚、牛肉(rou)等(deng)，睡前搓腳泡(pao)腳，多蓋層被(bei)子并用暖水袋(dai)。

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保暖(nuan)要(yao)點穿(chuan)上秋衣褲(ku)，穿(chuan)衣穿(chuan)厚不如多穿(chuan)幾(ji)層薄的加一(yi)件輕薄小(xiao)棉(mian)服，可適當增(zeng)減。出門務穿(chuan)戴溫暖的靴子(zi)、手套(tao)(tao)、手套(tao)(tao)和帽子(zi)。

飲食(shi)調理(li)綠蔬、萵筍葉、麥(mai)(mai)胚油、棉籽油、芝麻油、乳制品、奶(nai)酪(lao)、酸奶(nai)、全麥(mai)(mai)面包、谷類、蛋、水果(guo)等。

保(bao)暖要點多出門曬太陽，適量做些快走、慢跑、太極等有氧運動，每天晚上睡前用熱水泡腳，注意頭部、腳部和頸部保暖。

飲食調理(li)適當增加熱量攝入，選擇低糖、低脂、高熱量食物，如魚肉、雞肉及豆類，還要多喝些姜茶和溫開水。

保暖(nuan)要點注意(yi)保暖，出(chu)門(men)多穿(chuan)一(yi)(yi)件衣服和(he)一(yi)(yi)雙襪子(zi)，帶圍巾。還(huan)可多做有氧運(yun)動(dong)，晚上(shang)睡覺前用熱水泡腳，還(huan)可適當按摩。

飲食調(diao)理多吃熱性食物(wu)，如牛羊肉，煮菜可(ke)放點胡椒(jiao)，生姜(jiang)，辣椒(jiao)等，注意飲食均衡，多喝自制生姜(jiang)紅糖水。

保暖要點(dian)勤添加衣服，外出最好帶上帽子，要選擇鞋(xie)底(di)有厚(hou)度的保暖鞋(xie)。每天(tian)可以多曬(shai)曬(shai)太(tai)陽(yang)并且多進行運動，晚上可以泡泡腳。

飲(yin)食(shi)調理多(duo)吃(chi)新鮮的(de)蔬菜(cai)和水果，多(duo)吃(chi)一(yi)些溫熱(re)的(de)食物，寒(han)冷天氣(qi)外出后可用泡上一(yi)杯姜(jiang)湯來驅寒(han)暖(nuan)身。

保暖要點(dian)適時(shi)增減衣(yi)服，室(shi)內(nei)(nei)常通風換氣，室(shi)內(nei)(nei)做孕婦操，下午暖和時(shi)到室(shi)外(wai)散(san)步。極端天氣勿(wu)外(wai)出，外(wai)出戴(dai)帽子、圍巾和口(kou)罩(zhao)。

飲食調理多吃富(fu)含蛋(dan)白質和碳水化合物食物，如肉、雞、魚、蛋(dan)、奶(nai)、豆制品等。少吃辛辣，注意均衡，多飲水。

保(bao)暖(nuan)要(yao)點上班多穿一些衣服，到辦公室再脫。可用暖手寶暖手，還要注意下肢保暖，可以用毛毯或電暖鞋，久坐起身活動一下。

飲食調(diao)理早飯盡量喝熱粥，可以喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶。在辦公室可以喝一些暖身的茶水。