長途駕駛多久休息一次

連(lian)續駕駛機動(dong)車(che)超過4小(xiao)時應停車(che)休息，停車(che)休息時間不(bu)少于20分(fen)鐘。實際上，如(ru)果車(che)子(zi)舒適性不(bu)太好(hao)，用(yong)不(bu)了(le)4個(ge)小(xiao)時，就已經(jing)很疲憊(bei)了(le)，甚至已經(jing)困(kun)的睜不(bu)開眼(yan)睛了(le)。

長途駕駛疲勞怎么辦

1、多使用外循環

要是汽車內長期保持在內循環，整個車(che)的(de)空氣(qi)質量(liang)就(jiu)低了，含(han)氧(yang)量(liang)也就(jiu)特別(bie)低，那么(me)人的(de)大(da)腦(nao)就(jiu)會出現缺氧(yang)的(de)現象(xiang)，缺氧(yang)就(jiu)很容易(yi)引(yin)起犯困，那么(me)司機朋(peng)友們(men)(men)，老師(shi)傅建(jian)議你們(men)(men)，可以多(duo)多(duo)使用內循環，或者(zhe)內外交替，這樣透(tou)透(tou)風散散氣(qi)，是(shi)和能幫助提升(sheng)醒(xing)腦(nao)的(de)。

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2、備上清涼油或者風油精

這(zhe)個辦(ban)法是比較基礎的一(yi)種，老師傅(fu)們都會用，只要犯困了，就(jiu)把清(qing)涼(liang)油或者風油精往自己的太陽穴抹一(yi)些，這(zhe)樣很(hen)刺(ci)激(ji)神(shen)經(jing)感覺，也很(hen)醒腦。

3、擴展視野舒展視覺神經

要是(shi)長期盯(ding)著前方也是(shi)容易纏身(shen)疲勞的，除了平時(shi)掃視(shi)(shi)后視(shi)(shi)鏡之外，也可以適當(dang)掃視(shi)(shi)一些(xie)稍微開(kai)闊的周圍視(shi)(shi)野，但是(shi)不要左右搖頭看，畢竟你還是(shi)在(zai)開(kai)車。這(zhe)樣做(zuo)能給眼睛舒(shu)緩(huan)的空間。有經驗(yan)的老師傅會把握得很好。

4、找個副駕陪聊

老(lao)師傅(fu)說這個辦法也是很好(hao)的，有人在旁(pang)邊說話聊天(tian)，是很提神的，至少你的注意力(li)在分散，有聲音在你耳邊回響，你是很難犯困的。

5、放松肌肉

主(zhu)要疲勞(lao)的部位(wei)是雙(shuang)(shuang)手(shou)、雙(shuang)(shuang)臂、雙(shuang)(shuang)腿，可先(xian)用(yong)八段錦的雙(shuang)(shuang)手(shou)托天式后(hou)(hou)用(yong)背后(hou)(hou)七顛(dian)式。雙(shuang)(shuang)手(shou)托天式，拉伸(shen)雙(shuang)(shuang)臂與(yu)雙(shuang)(shuang)手(shou)，背后(hou)(hou)七顛(dian)式放(fang)松雙(shuang)(shuang)腿及全身。

6、遇到服務區，就休息一會

很多人長(chang)(chang)途駕(jia)駛都是(shi)(shi)(shi)在高速上(shang)，而(er)在高速上(shang)也都設有服(fu)務區。如果(guo)是(shi)(shi)(shi)長(chang)(chang)途駕(jia)駛，我還(huan)是(shi)(shi)(shi)建議大(da)家遇到服(fu)務區就休息一會(hui)。即使不是(shi)(shi)(shi)為(wei)了(le)(le)去衛(wei)生(sheng)間(jian)或(huo)是(shi)(shi)(shi)購買東西等原因(yin)。到服(fu)務區，司機可以下來(lai)舒展一下身體。切不可為(wei)了(le)(le)趕(gan)時間(jian)而(er)不休息。畢(bi)竟，生(sheng)命相(xiang)比時間(jian)，還(huan)是(shi)(shi)(shi)更重要。

開車疲勞吃什么提神

開車(che)疲勞(lao)的(de)(de)情況下，建(jian)議可以(yi)適當的(de)(de)吃一點燕(yan)麥(mai)(mai)片，燕(yan)麥(mai)(mai)片當中含有(you)豐富的(de)(de)粗纖維，有(you)助(zhu)于增加胃腸(chang)道蠕(ru)動。另外，燕(yan)麥(mai)(mai)當中含有(you)大量的(de)(de)B族維生(sheng)素，可以(yi)起到營養神經的(de)(de)作用(yong)。

除了吃燕麥片以外，還可以適當的喝一點咖啡。喝咖啡能夠(gou)起(qi)到幫助(zhu)提神，改(gai)善疲(pi)勞的(de)作(zuo)用(yong)。另外，建(jian)議可(ke)以適當的(de)多吃一(yi)些新鮮的(de)蔬菜和水(shui)果。蔬菜和水(shui)果當中含有豐富的(de)維生素C，也(ye)可(ke)以起(qi)到抗氧化的(de)作(zuo)用(yong)，對于(yu)緩解(jie)疲(pi)勞有很好的(de)幫助(zhu)作(zuo)用(yong)。