長途駕駛多久休息一次

連續駕駛(shi)機動車超過4小時應停車休息(xi)，停車休息(xi)時間不少于20分(fen)鐘。實際上，如果車子舒適性不太(tai)好(hao)，用(yong)不了4個小時，就已經(jing)很(hen)疲憊了，甚至已經(jing)困(kun)的睜不開(kai)眼(yan)睛(jing)了。

長途駕駛疲勞怎么辦

1、多使用外循環

要是汽車內(nei)(nei)長期保持在內(nei)(nei)循環，整個車(che)的空氣(qi)質量就(jiu)低了(le)，含氧(yang)量也(ye)就(jiu)特別低，那么人(ren)的大腦(nao)就(jiu)會出現缺氧(yang)的現象，缺氧(yang)就(jiu)很容易(yi)引起犯困，那么司機朋友們(men)，老師傅建議你們(men)，可以多多使用內(nei)(nei)循環，或者內(nei)(nei)外交替(ti)，這樣透透風散散氣(qi)，是和(he)能幫(bang)助提(ti)升醒(xing)腦(nao)的。

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2、備上清涼油或者風油精

這個辦(ban)法是比較基礎的一種，老(lao)師傅們都(dou)會(hui)用，只(zhi)要犯(fan)困了，就把清涼油或者(zhe)風油精往自己的太陽穴(xue)抹一些，這樣很(hen)刺激神經感覺(jue)，也很(hen)醒腦。

3、擴展視野舒展視覺神經

要(yao)是(shi)(shi)長期盯著前方也是(shi)(shi)容易(yi)纏身疲勞的(de)，除(chu)了平時掃(sao)視后視鏡之外，也可(ke)以適當掃(sao)視一些稍微開闊的(de)周圍(wei)視野，但是(shi)(shi)不要(yao)左右搖頭看，畢竟你還是(shi)(shi)在開車。這樣做能給眼睛舒緩的(de)空間。有經(jing)驗的(de)老(lao)師(shi)傅會把(ba)握得很(hen)好。

4、找個副駕陪聊

老(lao)師(shi)傅說這個辦法也是(shi)很(hen)好(hao)的(de)，有人在旁邊說話聊天，是(shi)很(hen)提神的(de)，至少你的(de)注意力在分散，有聲音在你耳(er)邊回響，你是(shi)很(hen)難犯困的(de)。

5、放松肌肉

主要疲勞的部位是雙(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)、雙(shuang)(shuang)(shuang)臂、雙(shuang)(shuang)(shuang)腿(tui)，可先用(yong)八段錦的雙(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)托(tuo)天式(shi)(shi)后用(yong)背后七(qi)顛(dian)式(shi)(shi)。雙(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)托(tuo)天式(shi)(shi)，拉(la)伸雙(shuang)(shuang)(shuang)臂與雙(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)，背后七(qi)顛(dian)式(shi)(shi)放(fang)松(song)雙(shuang)(shuang)(shuang)腿(tui)及全身(shen)。

6、遇到服務區，就休息一會

很多人長途(tu)駕(jia)(jia)駛都是在(zai)高速上，而在(zai)高速上也都設有服(fu)務區(qu)(qu)。如果是長途(tu)駕(jia)(jia)駛，我還是建(jian)議大家遇(yu)到服(fu)務區(qu)(qu)就休息(xi)一(yi)會。即使不是為(wei)了去衛生(sheng)間或(huo)是購(gou)買(mai)東西等原因。到服(fu)務區(qu)(qu)，司機可(ke)以下來舒(shu)展一(yi)下身體。切不可(ke)為(wei)了趕時間而不休息(xi)。畢(bi)竟(jing)，生(sheng)命相比時間，還是更重要。

開車疲勞吃什么提神

開車疲勞的(de)情況(kuang)下，建議可以適當的(de)吃(chi)一點(dian)燕(yan)(yan)(yan)麥(mai)片，燕(yan)(yan)(yan)麥(mai)片當中含有(you)(you)豐富的(de)粗纖維，有(you)(you)助于(yu)增加胃腸道蠕動。另(ling)外，燕(yan)(yan)(yan)麥(mai)當中含有(you)(you)大量的(de)B族(zu)維生素，可以起到營養神經的(de)作用。

除了吃燕麥片以外，還可以適當的喝一點咖啡。喝(he)咖啡能夠起(qi)到幫(bang)(bang)助提神，改善疲勞的(de)(de)作(zuo)用。另外，建議(yi)可以適當(dang)的(de)(de)多吃一(yi)些(xie)新鮮(xian)的(de)(de)蔬(shu)菜(cai)和水果。蔬(shu)菜(cai)和水果當(dang)中含有豐富的(de)(de)維生素C，也可以起(qi)到抗氧化的(de)(de)作(zuo)用，對(dui)于緩解疲勞有很好的(de)(de)幫(bang)(bang)助作(zuo)用。