一、膨化食品吃了長胖嗎

膨化食品是口感酥脆的零食，像薯片、蝦條這種膨化零食很多人都愛吃，不過也有一些朋友擔心吃膨化食品會容易長胖，因(yin)此(ci)拒絕(jue)吃，那么(me)吃膨化食品會長胖嗎？

食(shi)品在適量食(shi)用的(de)情況下(xia)一般都不(bu)會(hui)(hui)導致長(chang)胖，膨化食(shi)品也一樣，少量食(shi)用膨化食(shi)品通(tong)常不(bu)會(hui)(hui)對體重造(zao)成太大的(de)影(ying)響，畢(bi)竟人(ren)體有(you)調(diao)節功能；不(bu)過(guo)如果過(guo)量食(shi)用膨化食(shi)品的(de)話(hua)，還是很容易長(chang)胖的(de)。

吃膨化(hua)食品之所以容(rong)易胖，主(zhu)要是(shi)因為它(ta)的(de)(de)熱量(liang)較(jiao)高，制作膨化(hua)食品要經過油(you)炸、烘焙等工藝(yi)，造成其熱量(liang)較(jiao)高；而且(qie)為了(le)讓膨化(hua)食品的(de)(de)味道更好，通常會(hui)(hui)加(jia)入較(jiao)多的(de)(de)食品添(tian)加(jia)劑，因此(ci)膨化(hua)食品含有大(da)量(liang)的(de)(de)反式脂肪酸、糖、味精、鹽等物質，而且(qie)容(rong)易被人體吸收，長期過量(liang)食用容(rong)易對飲(yin)食結構造成影響，不科(ke)學的(de)(de)飲(yin)食結構會(hui)(hui)更容(rong)易導致(zhi)變(bian)胖。

綜上所(suo)述，膨(peng)化(hua)食(shi)品(pin)(pin)食(shi)用(yong)時(shi)要(yao)注意適(shi)量，當然，也不用(yong)聽(ting)到膨(peng)化(hua)食(shi)品(pin)(pin)就畏之如(ru)虎(hu)，它就是正(zheng)常的(de)(de)食(shi)品(pin)(pin)，少量食(shi)用(yong)還是不會導致長胖的(de)(de)。

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二、減肥可以吃膨化小零食嗎

膨化零食(shi)味道很(hen)好，不過對于減(jian)(jian)肥人群來(lai)說(shuo)，是要(yao)盡量遠離的食(shi)品(pin)(pin)，減(jian)(jian)肥期間吃(chi)膨化食(shi)品(pin)(pin)對減(jian)(jian)肥是很(hen)不利的。

減肥(fei)期間需要(yao)控制好每天的熱量(liang)(liang)攝(she)入(ru)，并保持健康的飲食(shi)結(jie)構和飲食(shi)習慣，膨化食(shi)品不(bu)僅熱量(liang)(liang)超(chao)高，而且它屬于零食(shi)，減肥(fei)人群應(ying)盡量(liang)(liang)讓熱量(liang)(liang)攝(she)入(ru)由主食(shi)完成，少吃或不(bu)吃零食(shi)。

另(ling)外，由于膨化(hua)食(shi)品的味(wei)道(dao)很好，很容易一吃(chi)就(jiu)停不下來，減肥吃(chi)膨化(hua)食(shi)品的話，很多朋友的減肥計劃可能就(jiu)功虧(kui)一簣了。

三、膨化食品一天吃多少合適

膨化食品的(de)熱量較高，吃多了很容易長胖，因(yin)此要控(kong)制每天的(de)食用量，以薯(shu)片(pian)為例，一包(bao)薯(shu)片(pian)的(de)熱量相當于三碗米飯的(de)熱量，盡(jin)量少吃或不吃，如果實在想(xiang)吃的(de)話，建議一周(zhou)吃一到(dao)兩(liang)包(bao)左(zuo)右(you)比較健康。