一、動感單車一周騎幾次比較好

騎動感單車鍛煉身體是很不錯的，配合音樂非常有趣味性，很多朋友對動感單車比(bi)較狂熱，不過需要注意的是，動感單車鍛煉也要注意頻率的，騎的太(tai)少(shao)會太(tai)頻繁(fan)都(dou)不好。

一般來說，一周(zhou)騎動(dong)(dong)感(gan)單車(che)的頻(pin)率控制在(zai)3-4次(ci)(ci)左右為(wei)宜，運動(dong)(dong)次(ci)(ci)數(shu)太少的話(hua)，無法消耗足(zu)夠(gou)的能量(liang)，健身和(he)減肥的效(xiao)(xiao)果不會很明顯；運動(dong)(dong)次(ci)(ci)數(shu)太多，每(mei)次(ci)(ci)鍛煉(lian)(lian)完身體(ti)(ti)得不到足(zu)夠(gou)的休息(xi)和(he)恢復，不僅鍛煉(lian)(lian)效(xiao)(xiao)果不會更好，反而(er)會影(ying)響(xiang)身體(ti)(ti)健康。

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二、動感單車可以天天騎嗎

動感(gan)單車減(jian)肥效果(guo)比較好，一些想減(jian)肥的(de)朋友(you)會每天都騎(qi)(qi)動感(gan)單車，但(dan)其實這樣(yang)是不(bu)好的(de)，動感(gan)單車不(bu)建議每天都騎(qi)(qi)。

動(dong)感單車鍛(duan)煉(lian)強度(du)大，每(mei)天(tian)鍛(duan)煉(lian)容易(yi)訓練過度(du)，出現疲勞(lao)、肌(ji)肉過度(du)酸(suan)痛(tong)甚(shen)至損(sun)傷膝蓋等負面作用；并且每(mei)天(tian)都騎(qi)動(dong)感單車，由于身體內部會有記憶力，長期鍛(duan)煉(lian)一個(ge)地(di)方反而會削(xue)減鍛(duan)煉(lian)的(de)效果(guo)，因此(ci)不(bu)建議每(mei)天(tian)都騎(qi)動(dong)感單車，尤其是鍛(duan)煉(lian)初期，騎(qi)一段(duan)時間養成習慣后，可(ke)以隔天(tian)騎(qi)一次。

三、動感單車可以長期練嗎

可以。

動感單車是一項健康的(de)有氧運動(dong)，在注意(yi)鍛(duan)煉(lian)(lian)強(qiang)度(du)和鍛(duan)煉(lian)(lian)頻率的(de)情況下(xia)，是可(ke)以經常騎的(de)，養成定期騎動(dong)感單車的(de)習慣，不僅(jin)可(ke)以減肥減脂、鍛(duan)煉(lian)(lian)身體肌肉(rou)，而(er)且(qie)對開(kai)朗心情、增強(qiang)心肺功能也有很不錯(cuo)的(de)好處。