韭菜減肥效果好嗎

吃韭(jiu)菜可以(yi)幫助(zhu)(zhu)減(jian)肥，韭(jiu)菜里(li)含有(you)豐富的膳食纖(xian)(xian)維，膳食纖(xian)(xian)維進(jin)入腸(chang)胃(wei)后，可以(yi)幫助(zhu)(zhu)腸(chang)道(dao)蠕(ru)動，能(neng)夠阻止(zhi)脂(zhi)肪在(zai)胃(wei)腸(chang)道(dao)里(li)的消化、吸(xi)收(shou)，脂(zhi)肪的吸(xi)收(shou)量減(jian)少(shao)能(neng)夠有(you)效降低體重，膳食纖(xian)(xian)維還(huan)可以(yi)幫助(zhu)(zhu)緩解便秘的情況，有(you)效促進(jin)排便，排出身體多余的廢物。

韭菜作為一種低熱量的食物，100克韭菜里只含有25-30千卡左右的熱量，即使食用大量韭菜也不會導致身體攝入的熱量過多。因為韭菜里(li)的(de)纖維(wei)含(han)量(liang)特別多(duo)，纖維(wei)在(zai)胃腸道(dao)里(li)消化需要(yao)腸胃長時間蠕動，所以胃腸道(dao)需要(yao)消耗(hao)(hao)很(hen)多(duo)的(de)能量(liang)，在(zai)一定程度上可以幫(bang)助機體消耗(hao)(hao)能量(liang)，起到減肥(fei)的(de)效果。

韭菜的減肥吃法

（一）韭菜土豆

材料(liao)：韭菜500克(ke)、土豆200克(ke)、鹽3克(ke)、味(wei)精3克(ke)

做法：

1、將韭菜清洗切段(duan)、土豆去皮切絲備用；

2、在鍋中倒入(ru)適量(liang)的油，倒入(ru)土豆絲翻炒(chao)3-5分(fen)鐘，然(ran)后下入(ru)韭菜翻炒(chao)均(jun)勻；

3、最后(hou)加(jia)入鹽、味(wei)精調味(wei)，翻炒均勻后(hou)盛(sheng)出即可。

（二）韭菜炒豆芽

材料(liao)：豆芽300克、韭(jiu)菜500克、生抽3-5毫升、食鹽2克

做法：

1、韭菜清(qing)洗干凈(jing)，切成3-5cm的段狀備(bei)用，豆芽清(qing)洗干凈(jing)控干水分(fen)備(bei)用；

2、在鍋中倒入適(shi)量的(de)油，下(xia)豆芽翻炒2-3分鐘(zhong)，然后倒入韭菜(cai)繼續翻炒；

3、韭菜和(he)豆芽(ya)翻(fan)炒(chao)(chao)均勻(yun)后，加(jia)入鹽、生抽調味，繼續(xu)翻(fan)炒(chao)(chao)均勻(yun)；

4、最后裝盤即可食用(yong)。

韭菜減肥法一周瘦幾斤

一般能瘦到2-3斤，但是具體要根據個人的體質有關，是因人而異的。在減肥期間還(huan)要加強(qiang)體(ti)育(yu)鍛煉，多(duo)吃一些(xie)新鮮的水(shui)果和(he)蔬(shu)菜，不要吃高糖和(he)高蛋白的食物。

減肥一天吃多少韭菜好

建議一天吃100克左右韭菜。韭(jiu)菜(cai)在用(yong)來(lai)減肥時，不(bu)宜過(guo)多食用(yong)，一方面是因(yin)為韭(jiu)菜(cai)性溫，多吃(chi)易加(jia)(jia)重(zhong)體內陽氣，導致陽氣過(guo)甚而引(yin)起口干舌燥、長痘等(deng)上火癥狀(zhuang)，另一方面是因(yin)為韭(jiu)菜(cai)中含有較多的粗纖維，食用(yong)過(guo)多，不(bu)僅不(bu)能(neng)幫助消化，還會加(jia)(jia)重(zhong)腸(chang)胃(wei)負擔，刺激腸(chang)胃(wei)，從(cong)而引(yin)起腹痛(tong)、腹脹(zhang)等(deng)胃(wei)不(bu)適情(qing)況，一般建議一天吃(chi)100克左(zuo)右韭(jiu)菜(cai)即可。