一、咖啡類飲料一天喝多少合適

咖啡類飲料含有咖啡因，不宜過多飲用，如果攝入大量的咖啡因，容易導致心率不齊，而且咖啡因過量攝入會有成癮性，那么咖啡飲料一(yi)天喝多少比較好呢？

一(yi)(yi)般來說，正常(chang)人群攝入的咖(ka)(ka)啡因含量一(yi)(yi)天應不(bu)超(chao)過400mg，喝咖(ka)(ka)啡飲料的話，建(jian)議一(yi)(yi)天喝一(yi)(yi)瓶就夠了，一(yi)(yi)瓶大(da)概是200-300ml左右，攝入的咖(ka)(ka)啡因含量在合理(li)范圍內；如果是腸胃(wei)不(bu)好的人群，應適當(dang)少喝一(yi)(yi)些，以免咖(ka)(ka)啡飲料中的酸質、油(you)脂及咖(ka)(ka)啡因刺激胃(wei)黏膜(mo)，促(cu)進胃(wei)酸分泌，影響(xiang)腸胃(wei)健康。

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

二、咖啡飲料喝多了有什么壞處

適(shi)量(liang)飲用咖啡飲料可(ke)以提神醒(xing)腦，對身(shen)體(ti)健康有一定好處，但(dan)如果經常過(guo)量(liang)喝咖啡類飲料的話，反(fan)而會給(gei)身(shen)體(ti)帶來不利(li)，主要有兩個方面的壞處：

1、咖啡因攝入過量的壞處

咖啡(fei)飲料喝多了(le)，攝入(ru)的咖啡(fei)因含(han)量也(ye)會增(zeng)大(da)，導致(zhi)出現情(qing)緒緊張、憂慮、呼吸(xi)短促等現象，時(shi)間長(chang)了(le)，還(huan)容易(yi)咖啡(fei)因成癮；另外，過(guo)量攝入(ru)咖啡(fei)因還(huan)會導致(zhi)鈣質(zhi)流失、影(ying)響腸胃和(he)腎(shen)臟健(jian)康。

2、其他壞處

咖(ka)啡(fei)飲(yin)料(liao)和咖(ka)啡(fei)不同，部(bu)分(fen)咖(ka)啡(fei)飲(yin)料(liao)還會加入香精、植脂末(mo)、糖等食(shi)品添(tian)加劑成分(fen)，這些成分(fen)過量(liang)攝入人體，也會對人體健康造(zao)成不利的影響。

綜(zong)上(shang)所述，為了自(zi)身健康著想，大(da)家喝咖啡飲料(liao)的時候(hou)要注意適量(liang)飲用(yong)，避(bi)免過量(liang)飲用(yong)。

三、小孩子可以喝咖啡飲料嗎

一般不建議。

兒童、青(qing)少年正處于身體發育階(jie)段，也處于高度學習的階(jie)段，喝咖啡飲(yin)料的話，咖啡因的攝入容易影(ying)(ying)響到睡眠和大腦(nao)工作；而且咖啡飲(yin)料中含有(you)食品添加劑，對孩(hai)(hai)子發育有(you)一(yi)定的影(ying)(ying)響，因此建(jian)議(yi)小孩(hai)(hai)子不(bu)要(yao)喝咖啡飲(yin)料，即(ji)使(shi)是(shi)咖啡的話也要(yao)盡量少喝。