一、咖啡類飲料一天喝多少合適

咖啡類飲料含有咖啡因，不宜過多飲用，如果攝入大量的咖啡因，容易導致心率不齊，而且咖啡因過量攝入會有成癮性，那么咖啡飲料一(yi)天(tian)喝多少比較好呢？

一(yi)般來說，正常(chang)人群(qun)攝入(ru)的(de)咖(ka)啡因含量(liang)(liang)一(yi)天應(ying)不超過400mg，喝(he)咖(ka)啡飲(yin)料(liao)的(de)話，建議一(yi)天喝(he)一(yi)瓶就夠(gou)了(le)，一(yi)瓶大概是200-300ml左右，攝入(ru)的(de)咖(ka)啡因含量(liang)(liang)在合理(li)范圍(wei)內；如果是腸胃不好的(de)人群(qun)，應(ying)適當少喝(he)一(yi)些(xie)，以免(mian)咖(ka)啡飲(yin)料(liao)中(zhong)的(de)酸質、油脂及咖(ka)啡因刺激胃黏膜，促進胃酸分泌，影響腸胃健康。

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二、咖啡飲料喝多了有什么壞處

適(shi)量(liang)飲(yin)用咖啡飲(yin)料可以提神醒腦，對身(shen)體健康(kang)有一定好處，但如果經常過量(liang)喝咖啡類飲(yin)料的話，反而會給身(shen)體帶來不利(li)，主要(yao)有兩個(ge)方面的壞處：

1、咖啡因攝入過量的壞處

咖(ka)啡(fei)(fei)飲料喝多了，攝入(ru)的咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)含量也(ye)會增大(da)，導(dao)致出(chu)現情緒緊張、憂(you)慮、呼吸短(duan)促等現象，時間長了，還容易咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)成(cheng)癮；另外，過(guo)量攝入(ru)咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)還會導(dao)致鈣質(zhi)流失(shi)、影響腸胃和腎臟(zang)健康。

2、其他壞處

咖(ka)啡飲(yin)料和咖(ka)啡不同，部分咖(ka)啡飲(yin)料還會加入香精、植脂末(mo)、糖等(deng)食品添(tian)加劑(ji)成分，這些(xie)成分過量攝入人體，也會對人體健康造成不利的影響。

綜上所述，為了自(zi)身健康著想，大(da)家喝(he)咖啡飲(yin)料的時(shi)候要注意(yi)適量飲(yin)用，避免過量飲(yin)用。

三、小孩子可以喝咖啡飲料嗎

一般不建議。

兒童(tong)、青少(shao)年正(zheng)處(chu)于身體發育階(jie)段，也處(chu)于高度(du)學習(xi)的階(jie)段，喝(he)咖啡(fei)飲料的話，咖啡(fei)因的攝入容易影(ying)響到睡眠和大腦工(gong)作；而且(qie)咖啡(fei)飲料中含有(you)食(shi)品添加劑，對孩(hai)子(zi)發育有(you)一定的影(ying)響，因此(ci)建(jian)議小孩(hai)子(zi)不要喝(he)咖啡(fei)飲料，即使是咖啡(fei)的話也要盡量少(shao)喝(he)。