一、飛盤怎么玩

飛(fei)盤(pan)是(shi)近年比較(jiao)流行的(de)一種(zhong)運動方式，很多朋(peng)友都聽過飛(fei)盤(pan)，但(dan)不知道飛(fei)盤(pan)是(shi)怎(zen)么玩的(de)，下面給大家(jia)介紹飛(fei)盤(pan)的(de)基本玩法：

1、反手投擲

此招(zhao)為飛(fei)盤投擲(zhi)中最(zui)常用也是(shi)最(zui)重要的一招(zhao)。應(ying)側對目標，雙腳打開與肩同寬(kuan)（正確姿(zi)勢）。手掌貼盤緣(yuan)，拇指在上，食指順著(zhu)盤緣(yuan)，尾三指置于盤溝（最(zui)佳握(wo)法）。手腕微彎（旋轉動力(li)）。直線(xian)助擺（前(qian)進動力(li)）。

2、腰射

左腳前，右腳后，右手(shou)持盤（握盤與反手(shou)投擲同），置于右方腰際再用腕力將(jiang)飛盤振出(chu)。

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3、丟射

動作小、速度快的投擲法，以盤緣頂住(zhu)虎口，中食指撥(bo)著盤溝(gou)置于右(you)腰(yao)際，再用腕力由后往前(qian)振出。

4、擲射

又稱揚(yang)手(shou)投擲法(fa)。握(wo)盤完全(quan)與(yu)反(fan)手(shou)投擲法(fa)顛(dian)倒，也就是拇指(zhi)放(fang)在(zai)盤溝(gou)，食(shi)指(zhi)貼于盤緣，尾三指(zhi)置(zhi)盤面， 然(ran)后在(zai)頭部上方應用(yong)腕力(li)由后往前振出，此投擲法(fa)乃旋轉(zhuan)最(zui)強投擲方法(fa)之一，通(tong)常用(yong)于花式旋盤之供盤。

5、投射

又稱拇(mu)(mu)指(zhi)推(tui)擲法。拇(mu)(mu)指(zhi)頂住盤(pan)溝，四指(zhi)微握盤(pan)緣由腰(yao)際下方往上擲出，因(yin)為(wei)力(li)道較強，通常應(ying)用在飛盤(pan)勇(yong)氣賽中。

6、顛倒盤

它握法和(he)丟射完全一樣，不同的是出(chu)手時(shi)飛盤在頭上方約跟地面(mian)成(cheng)45度(du)（盤底朝上），再往前往上擲出(chu)， 通常(chang)此法用于飛盤高(gao)爾夫遇到前面(mian)有大障礙不方便使用左右彎盤時(shi)。

二、飛盤游戲的玩法和規則

飛盤(pan)運(yun)動的(de)玩法(fa)有十幾種(zhong)，國(guo)內主要(yao)流(liu)行(xing)三種(zhong)玩法(fa)：極(ji)限飛盤(pan)，又稱(cheng)團隊飛盤(pan)（這是國(guo)家體育(yu)總局社體中(zhong)心的(de)規范用法(fa)）（Ultimate）；飛盤(pan)高爾(er)夫，又稱(cheng)擲準飛盤(pan)（Disc Golf）；還(huan)有一種(zhong)在中(zhong)小(xiao)學較為流(liu)行(xing)的(de)躲避(bi)飛盤(pan)（Dodgebee）：

1、極限飛盤

首屆中國飛(fei)盤(pan)聯賽(sai)所采用的(de)項(xiang)目(mu)是(shi)(shi)團隊(dui)飛(fei)盤(pan)，也稱極限飛(fei)盤(pan)，這也是(shi)(shi)近段時(shi)間(jian)在線上(shang)、線下最為流行的(de)飛(fei)盤(pan)項(xiang)目(mu)。團隊(dui)飛(fei)盤(pan)比賽(sai)，是(shi)(shi)一(yi)項(xiang)7對7的(de)無(wu)身(shen)體接(jie)觸的(de)同場競技運動，它有(you)三個(ge)組(zu)別(bie)(bie)，男女(nv)混合組(zu)、女(nv)子(zi)組(zu)和男子(zi)組(zu)，其中混合組(zu)場上(shang)必須(xu)有(you)至(zhi)少3名女(nv)隊(dui)員在場。首屆飛(fei)盤(pan)聯賽(sai)，只設置男女(nv)混合一(yi)個(ge)組(zu)別(bie)(bie)。團隊(dui)飛(fei)盤(pan)標(biao)準(zhun)場地為100米(mi)(mi)×37米(mi)(mi)的(de)長(chang)(chang)方形，中間(jian)為比賽(sai)區(qu)，兩(liang)邊各有(you)長(chang)(chang)18米(mi)(mi)的(de)得分(fen)(fen)(fen)區(qu)。每一(yi)方隊(dui)伍防守一(yi)個(ge)得分(fen)(fen)(fen)區(qu)。一(yi)名己(ji)方隊(dui)員在對方防守的(de)得分(fen)(fen)(fen)區(qu)中成功接(jie)住飛(fei)盤(pan)，得一(yi)分(fen)(fen)(fen)。比賽(sai)時(shi)間(jian)為100分(fen)(fen)(fen)鐘，目(mu)標(biao)分(fen)(fen)(fen)通常是(shi)(shi)15分(fen)(fen)(fen)。

2、躲避飛盤

躲(duo)避飛(fei)(fei)盤(pan)(pan)是一種以安全為優先考量的(de)(de)運動(dong)，結合了躲(duo)避球賽的(de)(de)部份(fen)觀念及飛(fei)(fei)盤(pan)(pan)運動(dong)的(de)(de)投擲動(dong)作與(yu)飛(fei)(fei)盤(pan)(pan)的(de)(de)飛(fei)(fei)行，賦予(yu)多變的(de)(de)競賽規則，無(wu)論是幼兒(er)園的(de)(de)小朋友(you)還是八(ba)、九十歲的(de)(de)成年人(ren)均可以一起享受擲盤(pan)(pan)樂趣。躲(duo)避飛(fei)(fei)盤(pan)(pan)是一項在規定場(chang)地內(nei)最大化(hua)打掉對方(fang)選(xuan)手(shou)(shou)的(de)(de)對抗(kang)性運動(dong)。每隊須有13名選(xuan)手(shou)(shou)上場(chang)。只能(neng)使(shi)用飛(fei)(fei)盤(pan)(pan)打擊對方(fang)選(xuan)手(shou)(shou)的(de)(de)身體，若身體的(de)(de)任何部位(wei)被飛(fei)(fei)盤(pan)(pan)碰到，則淘(tao)汰(tai)出局，外場(chang)選(xuan)手(shou)(shou)擊中(zhong)內(nei)場(chang)選(xuan)手(shou)(shou)獲得相應的(de)(de)復活權(quan)。在規定的(de)(de)時間內(nei)，內(nei)場(chang)所(suo)剩選(xuan)手(shou)(shou)人(ren)數多的(de)(de)一方(fang)獲勝。

3、擲準飛盤

又稱飛(fei)盤(pan)高爾(er)夫，基(ji)本規(gui)則類似(si)高爾(er)夫球，目(mu)(mu)的(de)是(shi)用(yong)最(zui)少的(de)投(tou)(tou)(tou)擲(zhi)次數將飛(fei)盤(pan)投(tou)(tou)(tou)擲(zhi)入目(mu)(mu)標(biao)框(kuang)。正式比(bi)賽(sai)設置(zhi)9-18個目(mu)(mu)標(biao)框(kuang)，記錄完成所有目(mu)(mu)標(biao)框(kuang)投(tou)(tou)(tou)擲(zhi)的(de)次數。每一(yi)個目(mu)(mu)標(biao)框(kuang)的(de)投(tou)(tou)(tou)擲(zhi)從新(xin)的(de)起點開始。一(yi)個目(mu)(mu)標(biao)框(kuang)內的(de)投(tou)(tou)(tou)擲(zhi)從上一(yi)次投(tou)(tou)(tou)擲(zhi)的(de)落停點開始。每次投(tou)(tou)(tou)擲(zhi)都由落停點距離(li)目(mu)(mu)標(biao)框(kuang)最(zui)遠的(de)一(yi)位參(can)與(yu)者開始。