一、飛盤怎么玩

飛(fei)(fei)盤(pan)是(shi)(shi)近年比(bi)較流行的(de)(de)一種運動(dong)方(fang)式(shi)，很多朋友都聽過飛(fei)(fei)盤(pan)，但不知(zhi)道(dao)飛(fei)(fei)盤(pan)是(shi)(shi)怎么玩的(de)(de)，下面(mian)給(gei)大(da)家(jia)介紹飛(fei)(fei)盤(pan)的(de)(de)基本(ben)玩法：

1、反手投擲

此招為飛盤投擲中最常用也是最重要的一招。應側對目標，雙腳(jiao)打開與肩同寬（正(zheng)確(que)姿(zi)勢(shi)）。手掌(zhang)貼(tie)盤緣，拇指(zhi)在上，食指(zhi)順著盤緣，尾三指(zhi)置于(yu)盤溝（最佳握(wo)法）。手腕微彎（旋轉動力(li)）。直(zhi)線助擺（前進(jin)動力(li)）。

2、腰射

左腳(jiao)前，右腳(jiao)后，右手(shou)持(chi)盤(pan)（握盤(pan)與反(fan)手(shou)投擲同），置于(yu)右方腰際再用腕力(li)將飛盤(pan)振出。

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3、丟射

動作小、速度快的投擲法，以(yi)盤緣(yuan)頂住虎口，中食指撥著盤溝置于右腰際，再用腕力由后往(wang)前振出。

4、擲射

又稱揚手投(tou)(tou)擲(zhi)法。握盤完全與(yu)反(fan)手投(tou)(tou)擲(zhi)法顛(dian)倒(dao)，也就是拇指放(fang)在盤溝，食指貼于盤緣(yuan)，尾(wei)三指置盤面， 然后在頭部上方應用腕力由(you)后往(wang)前振(zhen)出，此投(tou)(tou)擲(zhi)法乃旋轉最強投(tou)(tou)擲(zhi)方法之一，通常(chang)用于花式(shi)旋盤之供盤。

5、投射

又稱拇(mu)指推擲法(fa)。拇(mu)指頂住盤(pan)溝，四指微握盤(pan)緣由(you)腰際下方往上擲出，因為力道較(jiao)強，通常應用在飛盤(pan)勇氣(qi)賽中。

6、顛倒盤

它(ta)握(wo)法(fa)和丟射完(wan)全(quan)一樣(yang)，不同的是出手時飛盤(pan)在頭上(shang)(shang)方約跟地(di)面成(cheng)45度（盤(pan)底(di)朝上(shang)(shang)），再往(wang)前往(wang)上(shang)(shang)擲出， 通常此法(fa)用于飛盤(pan)高(gao)爾(er)夫遇到前面有大障礙不方便使用左(zuo)右(you)彎盤(pan)時。

二、飛盤游戲的玩法和規則

飛盤運動(dong)的(de)玩法(fa)有十幾種(zhong)(zhong)，國內(nei)主要流行三種(zhong)(zhong)玩法(fa)：極限飛盤，又稱團(tuan)隊飛盤（這是(shi)國家體育總局社體中心的(de)規范(fan)用法(fa)）（Ultimate）；飛盤高爾夫，又稱擲(zhi)準飛盤（Disc Golf）；還有一種(zhong)(zhong)在中小學較(jiao)為流行的(de)躲避飛盤（Dodgebee）：

1、極限飛盤

首屆(jie)(jie)中(zhong)(zhong)國飛(fei)(fei)(fei)盤(pan)(pan)聯(lian)賽(sai)所采用的(de)(de)(de)項(xiang)(xiang)目(mu)是團隊飛(fei)(fei)(fei)盤(pan)(pan)，也(ye)稱(cheng)極限飛(fei)(fei)(fei)盤(pan)(pan)，這(zhe)也(ye)是近段時間在線(xian)上(shang)、線(xian)下(xia)最為流行的(de)(de)(de)飛(fei)(fei)(fei)盤(pan)(pan)項(xiang)(xiang)目(mu)。團隊飛(fei)(fei)(fei)盤(pan)(pan)比(bi)賽(sai)，是一(yi)項(xiang)(xiang)7對(dui)7的(de)(de)(de)無身(shen)體(ti)接(jie)觸的(de)(de)(de)同(tong)場(chang)競技(ji)運動，它有(you)三個(ge)組別(bie)，男(nan)女(nv)混(hun)(hun)合組、女(nv)子(zi)組和(he)男(nan)子(zi)組，其中(zhong)(zhong)混(hun)(hun)合組場(chang)上(shang)必(bi)須有(you)至少3名女(nv)隊員在場(chang)。首屆(jie)(jie)飛(fei)(fei)(fei)盤(pan)(pan)聯(lian)賽(sai)，只設置男(nan)女(nv)混(hun)(hun)合一(yi)個(ge)組別(bie)。團隊飛(fei)(fei)(fei)盤(pan)(pan)標(biao)準場(chang)地(di)為100米(mi)×37米(mi)的(de)(de)(de)長(chang)方形(xing)，中(zhong)(zhong)間為比(bi)賽(sai)區，兩邊各(ge)有(you)長(chang)18米(mi)的(de)(de)(de)得(de)分(fen)區。每(mei)一(yi)方隊伍(wu)防守一(yi)個(ge)得(de)分(fen)區。一(yi)名己方隊員在對(dui)方防守的(de)(de)(de)得(de)分(fen)區中(zhong)(zhong)成(cheng)功接(jie)住飛(fei)(fei)(fei)盤(pan)(pan)，得(de)一(yi)分(fen)。比(bi)賽(sai)時間為100分(fen)鐘，目(mu)標(biao)分(fen)通常是15分(fen)。

2、躲避飛盤

躲(duo)避飛盤(pan)(pan)是(shi)(shi)一(yi)種以安全為優先考量的(de)(de)(de)(de)運動(dong)(dong)，結合了躲(duo)避球賽(sai)(sai)的(de)(de)(de)(de)部(bu)份觀念及飛盤(pan)(pan)運動(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)投擲(zhi)動(dong)(dong)作與(yu)飛盤(pan)(pan)的(de)(de)(de)(de)飛行，賦予(yu)多(duo)變的(de)(de)(de)(de)競賽(sai)(sai)規則(ze)，無論是(shi)(shi)幼兒園的(de)(de)(de)(de)小朋友還是(shi)(shi)八、九十(shi)歲的(de)(de)(de)(de)成年(nian)人均(jun)可以一(yi)起(qi)享受擲(zhi)盤(pan)(pan)樂趣。躲(duo)避飛盤(pan)(pan)是(shi)(shi)一(yi)項在規定(ding)場(chang)地(di)內(nei)最大化打(da)掉對(dui)方(fang)(fang)選(xuan)手(shou)的(de)(de)(de)(de)對(dui)抗(kang)性運動(dong)(dong)。每隊須有13名選(xuan)手(shou)上場(chang)。只能使用(yong)飛盤(pan)(pan)打(da)擊(ji)(ji)對(dui)方(fang)(fang)選(xuan)手(shou)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體，若(ruo)身(shen)體的(de)(de)(de)(de)任(ren)何部(bu)位被飛盤(pan)(pan)碰(peng)到，則(ze)淘汰出局(ju)，外(wai)場(chang)選(xuan)手(shou)擊(ji)(ji)中(zhong)內(nei)場(chang)選(xuan)手(shou)獲得相(xiang)應(ying)的(de)(de)(de)(de)復(fu)活權。在規定(ding)的(de)(de)(de)(de)時間內(nei)，內(nei)場(chang)所(suo)剩選(xuan)手(shou)人數多(duo)的(de)(de)(de)(de)一(yi)方(fang)(fang)獲勝(sheng)。

3、擲準飛盤

又稱飛盤高爾(er)夫，基本規則類似(si)高爾(er)夫球，目(mu)(mu)的(de)(de)(de)是用(yong)最少的(de)(de)(de)投(tou)擲(zhi)次數將(jiang)飛盤投(tou)擲(zhi)入目(mu)(mu)標框(kuang)。正式比賽(sai)設置9-18個目(mu)(mu)標框(kuang)，記(ji)錄完成所(suo)有(you)目(mu)(mu)標框(kuang)投(tou)擲(zhi)的(de)(de)(de)次數。每(mei)一個目(mu)(mu)標框(kuang)的(de)(de)(de)投(tou)擲(zhi)從新(xin)的(de)(de)(de)起點開始(shi)。一個目(mu)(mu)標框(kuang)內(nei)的(de)(de)(de)投(tou)擲(zhi)從上一次投(tou)擲(zhi)的(de)(de)(de)落(luo)停(ting)點開始(shi)。每(mei)次投(tou)擲(zhi)都由(you)落(luo)停(ting)點距離目(mu)(mu)標框(kuang)最遠的(de)(de)(de)一位參(can)與者(zhe)開始(shi)。