一、好的守門員是什么樣的

守(shou)門(men)(men)員(yuan)作為場(chang)上最后一道防守(shou)力量(liang)，重要性不言而喻，正(zheng)所謂“好的(de)(de)門(men)(men)將頂得上半支(zhi)球隊”，那(nei)么怎么才(cai)算好的(de)(de)門(men)(men)將呢？

1、扎實的基本功

不要以為守門員待在小禁區，不用細膩的腳法，不用出色的盤帶。其實對于現代門將，技術含量也是很高的。例如對于足球的(de)(de)力量、速度的(de)(de)判斷，撲球手法的(de)(de)運(yun)用等(deng)等(deng)，都需(xu)要勤學苦練。

2、良好的身體素質

作為防守的最后力(li)量，強壯的身體，出色的爆發力(li)、彈跳力(li)、身體的反(fan)應速(su)度，柔韌性(xing)都是防守能否成功的關(guan)鍵。所以(yi)好(hao)(hao)門將(jiang)必須要有好(hao)(hao)身體。

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3、穩健的性格

我(wo)們喜歡個(ge)性張(zhang)揚(yang)的球(qiu)員(yuan)，但是對于門將來說，一(yi)定(ding)要(yao)沉(chen)穩(wen)，除了沉(chen)穩(wen)，還是沉(chen)穩(wen)。任風云變幻(huan)，我(wo)自(zi)巋然不動。不管場上場下發生什么情況(kuang)，專心致志(zhi)比賽，保(bao)持冷靜。

4、高情商

足球是團隊(dui)的運動，一(yi)人(ren)一(yi)己縱然能力再強，也不能時時力挽狂瀾。和隊(dui)友及俱(ju)樂部工作人(ren)員和睦相(xiang)處、關系融洽也是成功(gong)的一(yi)大基(ji)礎。

5、一點點的運氣

萬事俱備只(zhi)欠東風，這(zhe)一(yi)(yi)點(dian)(dian)在比(bi)賽場上尤其顯得突出(chu)，一(yi)(yi)般的(de)門(men)將應該(gai)(gai)是不(bu)該(gai)(gai)進的(de)球一(yi)(yi)個(ge)也不(bu)讓(rang)進，而優秀的(de)門(men)將則(ze)是該(gai)(gai)進的(de)球也能(neng)撲(pu)出(chu)幾個(ge)，這(zhe)時候(hou)就需要一(yi)(yi)點(dian)(dian)點(dian)(dian)的(de)運氣眷(juan)顧了。

二、門將是怎么訓練的

優秀門將(jiang)的訓練主要強調四個方面：腳步(bu)、敏捷、接球技巧和(he)心理素質，每(mei)一個門將(jiang)通往(wang)成功之路都必(bi)須要付出精力刻(ke)苦(ku)練習(xi)的：

1、敏捷訓練

敏捷(jie)訓(xun)(xun)練(lian)(lian)主(zhu)要強調撲救后快速恢復原位的能力，訓(xun)(xun)練(lian)(lian)時要求(qiu)雙肩放平、舉起雙手、將中心放在前腳掌，下面這個訓(xun)(xun)練(lian)(lian)就能很好地鍛(duan)煉這種(zhong)快速反應的能力：

守門(men)員(yuan)(yuan)站在(zai)球(qiu)門(men)中央(yang)距(ju)離門(men)線5-10英寸的地方，教練(lian)或者隊(dui)友站在(zai)禁區前(qian)，身邊(bian)準備(bei)10-20個球(qiu)，教練(lian)或者隊(dui)友一(yi)聲令下，守門(men)員(yuan)(yuan)要立刻做好(hao)準備(bei)姿勢(shi)，球(qiu)被拋向兩(liang)邊(bian)，守門(men)員(yuan)(yuan)要快速反應將球(qiu)撲下或者擋(dang)出(chu)，守門(men)員(yuan)(yuan)要在(zai)撲救后立刻返(fan)回自己(ji)的位(wei)置(zhi)做好(hao)準備(bei)姿勢(shi)，時(shi)刻準備(bei)進行下一(yi)次撲救。

這(zhe)個訓練的節奏要快(kuai)一點(dian)，門(men)將要在(zai)(zai)撲救后快(kuai)速返(fan)回原位。這(zhe)種快(kuai)速恢復(fu)的能力(li)可(ke)以(yi)(yi)讓你在(zai)(zai)場上獲(huo)取更多的優勢(shi)，不僅可(ke)以(yi)(yi)在(zai)(zai)反(fan)彈后立刻進行二次撲救，還能在(zai)(zai)幫助球隊(dui)(dui)快(kuai)速發動反(fan)擊，同(tong)時可(ke)以(yi)(yi)增強隊(dui)(dui)友的信心，打擊對手的囂張氣焰，尤其是在(zai)(zai)一次高難度(du)的撲救之(zhi)后。

這個訓(xun)練還有一個非常(chang)有用的(de)變化，那(nei)就是(shi)門將撲(pu)救(jiu)翻滾后立刻起身進行下一次(ci)撲(pu)救(jiu)，不斷在左右兩邊交替隨(sui)后穩居(ju)中(zhong)央，同(tong)時用更多(duo)的(de)球訓(xun)練時間更長，還可以(yi)提(ti)高身體素質改善體能(neng)。

2、腳步訓練

優秀(xiu)的(de)(de)守門(men)員都有(you)出色(se)的(de)(de)步法，這使得他們(men)可(ke)以不斷(duan)地進(jin)行(xing)撲救。加強步法練習可(ke)以幫助你(ni)在正確(que)的(de)(de)位置做(zuo)出正確(que)的(de)(de)反應，讓你(ni)的(de)(de)撲救總是看(kan)上去毫不費力(li)。當你(ni)在做(zuo)訓練的(de)(de)時候(hou)，記住下(xia)面幾點：

（1）重(zhong)心放到前(qian)(qian)腳掌，讓腳步(bu)動起(qi)來。重(zhong)心向(xiang)前(qian)(qian)這(zhe)一點非常(chang)重(zhong)要，讓你(ni)總(zong)能夠(gou)快速做出反應(ying)，絕(jue)對(dui)不(bu)能后仰，這(zhe)樣不(bu)僅會讓你(ni)措手不(bu)及(ji)，還會影響你(ni)快速反應(ying)的能力。

（2）兩肩放平。始終面(mian)向射(she)手，即使就要(yao)射(she)出，撲救起(qi)身之后也要(yao)立刻(ke)面(mian)向球，側(ce)滑步(bu)返回原(yuan)位。

（3）站在(zai)球(qiu)前。腳(jiao)底(di)下快可以讓(rang)你更快地(di)將球(qiu)置于身前，只(zhi)有在(zai)非常必要時。

3、弧形訓練

弧形訓(xun)(xun)練要求守(shou)門員快速移動(dong)(dong)保持位(wei)置，養成不(bu)斷小碎步調(diao)整身體姿勢的習慣，守(shou)門員不(bu)能兩腿交叉移動(dong)(dong)或者(zhe)大幅度轉動(dong)(dong)自己的臀部(bu)。而是要不(bu)斷快速調(diao)整腳步緊(jin)緊(jin)跟住對手。訓(xun)(xun)練方法是：

讓隊員們在禁(jin)區(qu)角(jiao)附(fu)近站成(cheng)(cheng)一(yi)列，依(yi)次帶(dai)球(qiu)橫向(xiang)穿過禁(jin)區(qu)。守門(men)(men)員離球(qiu)門(men)(men)5-10英尺(chi)，也隨(sui)著(zhu)對手橫向(xiang)移動，形成(cheng)(cheng)一(yi)個弧形的覆蓋區(qu)域(yu)封死角(jiao)度。隊員們集中注意力(li)快速移動，隨(sui)時可以完成(cheng)(cheng)射門(men)(men)。

這個(ge)訓練還有一(yi)(yi)種(zhong)變(bian)化，那就(jiu)(jiu)是在禁區外(wai)依次(ci)擺(bai)放(fang)十(shi)個(ge)足球，至少距(ju)離(li)球門(men)十(shi)碼(ma)的(de)距(ju)離(li)，一(yi)(yi)名隊員從一(yi)(yi)邊開始(shi)將球隨機(ji)射(she)向(xiang)門(men)中，然(ran)后快(kuai)速跑向(xiang)下(xia)一(yi)(yi)個(ge)點完成射(she)門(men)，以此類推。守門(men)員就(jiu)(jiu)要(yao)快(kuai)速移動調整(zheng)自己的(de)姿勢面向(xiang)射(she)手準備(bei)接(jie)球。

4、接球訓練

門(men)將的接球技巧包括如下幾個要點：

（1）W型(xing)(xing)或者鉆(zhan)(zhan)石(shi)型(xing)(xing)接(jie)球：接(jie)球時(shi)雙(shuang)手要形成W型(xing)(xing)或者鉆(zhan)(zhan)石(shi)型(xing)(xing)，不論是在(zai)比賽中還是在(zai)訓練中

（2）雙(shuang)手(shou)置于(yu)球上：接球時雙(shuang)手(shou)要(yao)置于(yu)球上，即使沒抓(zhua)穩也要(yao)讓它垂直落下。

（3）把身(shen)體(ti)置于球(qiu)和門之間(jian)：接球(qiu)時(shi)(shi)要將球(qiu)置于身(shen)前(qian)，所以接球(qiu)時(shi)(shi)腳(jiao)底下(xia)一定要快。

（4）在最高點就將球抓(zhua)住(zhu)：為了防(fang)止發生意(yi)外，被人(ren)搶(qiang)先一(yi)步，要在最高點就將球接住(zhu)，要養成一(yi)種習慣(guan)。

下(xia)面(mian)的(de)幾個(ge)訓練(lian)可以幫(bang)助門將提高(gao)自(zi)(zi)己的(de)接球能力，每(mei)一個(ge)訓練(lian)都可以自(zi)(zi)己單獨完(wan)成不需要隊友：

拋起接球訓練：這個訓練是門將將足球高(gao)高(gao)拋起(qi)，然后(hou)(hou)在(zai)最(zui)高(gao)點將(jiang)球(qiu)接(jie)住。先將(jiang)球(qiu)高(gao)高(gao)拋起(qi)到身體(ti)5-10英(ying)尺的位置，然后(hou)(hou)在(zai)最(zui)高(gao)點將(jiang)其穩(wen)穩(wen)接(jie)住。腳(jiao)底(di)下要(yao)快，只有最(zui)后(hou)(hou)一步可(ke)以跨(kua)一大(da)步。

W型接球訓(xun)練：這個(ge)(ge)訓(xun)練也是一項非常好的熱身項目(mu)，雙手持球用力拋下彈(dan)起后用W手型接住。不用一直都在(zai)同(tong)一個(ge)(ge)方(fang)向，可以一會(hui)兒(er)(er)左，一會(hui)兒(er)(er)右，但(dan)是必(bi)須要用力拋下后彈(dan)起。

5、心理素質訓練

心(xin)理(li)素質不是(shi)那么好訓(xun)練的(de)，主要(yao)是(shi)自(zi)信和(he)勇(yong)氣(qi)，除了扎實的(de)基(ji)本功和(he)訓(xun)練帶來自(zi)信外，關鍵就是(shi)賽前的(de)心(xin)理(li)訓(xun)練：頂(ding)級門將在比賽之(zhi)前都會(hui)花(hua)一段時(shi)間想象(xiang)自(zi)己成功撲(pu)救(jiu)的(de)畫(hua)面，想象(xiang)自(zi)己是(shi)如何神勇(yong)撲(pu)救(jiu)，這樣(yang)可(ke)以(yi)增強自(zi)己的(de)自(zi)信心(xin)，對于比賽非常有幫助(zhu)。