一、好的守門員是什么樣的

守(shou)門(men)員(yuan)作為場上(shang)最后一道防(fang)守(shou)力量(liang)，重要性(xing)不言而喻，正所謂(wei)“好(hao)的門(men)將頂得(de)上(shang)半支球隊”，那么(me)怎么(me)才算好(hao)的門(men)將呢？

1、扎實的基本功

不要以為守門員待在小禁區，不用細膩的腳法，不用出色的盤帶。其實對于現代門將，技術含量也是很高的。例如對于足球的力量、速度(du)的判(pan)斷，撲球手法的運用等等，都(dou)需要勤學苦(ku)練(lian)。

2、良好的身體素質

作為防守的(de)最后力(li)(li)量，強壯的(de)身體(ti)，出色的(de)爆發(fa)力(li)(li)、彈(dan)跳力(li)(li)、身體(ti)的(de)反應速度(du)，柔韌性都是防守能否(fou)成功的(de)關(guan)鍵。所以(yi)好(hao)(hao)門將必須要(yao)有好(hao)(hao)身體(ti)。

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

3、穩健的性格

我們(men)喜歡個性張揚的球員，但是對于門(men)將(jiang)來說，一定要沉(chen)穩，除了沉(chen)穩，還(huan)是沉(chen)穩。任(ren)風云(yun)變幻，我自巋然不動。不管(guan)場上(shang)場下(xia)發生什么情況，專心(xin)致(zhi)志比賽，保持冷靜。

4、高情商

足(zu)球是團隊的(de)運動(dong)，一(yi)(yi)人一(yi)(yi)己縱然能力再強，也不能時時力挽狂瀾。和(he)(he)隊友及俱樂部(bu)工(gong)作人員(yuan)和(he)(he)睦(mu)相處、關系融洽(qia)也是成功的(de)一(yi)(yi)大基礎(chu)。

5、一點點的運氣

萬事俱(ju)備只欠東風，這一點(dian)在比(bi)賽場上(shang)尤其顯得突出(chu)(chu)，一般的(de)(de)門將應該是不該進的(de)(de)球(qiu)(qiu)一個(ge)也不讓進，而優秀的(de)(de)門將則是該進的(de)(de)球(qiu)(qiu)也能撲出(chu)(chu)幾個(ge)，這時候就需(xu)要一點(dian)點(dian)的(de)(de)運(yun)氣(qi)眷顧了。

二、門將是怎么訓練的

優秀(xiu)門將(jiang)的(de)訓(xun)練主要強調四個方(fang)面：腳步、敏捷、接球(qiu)技巧和(he)心理(li)素質，每一個門將(jiang)通往成功之路(lu)都必須要付出(chu)精力刻苦練習的(de)：

1、敏捷訓練

敏捷訓(xun)(xun)練(lian)主要(yao)強調(diao)撲(pu)救后快速(su)恢復(fu)原位的能(neng)(neng)力(li)，訓(xun)(xun)練(lian)時要(yao)求雙肩放(fang)平、舉起雙手(shou)、將中(zhong)心放(fang)在(zai)前腳掌，下面這個訓(xun)(xun)練(lian)就(jiu)能(neng)(neng)很好地(di)鍛煉(lian)這種快速(su)反應的能(neng)(neng)力(li)：

守(shou)門員(yuan)站在球(qiu)門中央距離門線(xian)5-10英寸(cun)的地方，教(jiao)練(lian)或(huo)者隊友站在禁區前，身邊準(zhun)(zhun)備(bei)(bei)10-20個(ge)球(qiu)，教(jiao)練(lian)或(huo)者隊友一(yi)聲(sheng)令下(xia)，守(shou)門員(yuan)要(yao)(yao)立刻(ke)做(zuo)好準(zhun)(zhun)備(bei)(bei)姿勢，球(qiu)被拋向兩邊，守(shou)門員(yuan)要(yao)(yao)快速反應(ying)將球(qiu)撲(pu)下(xia)或(huo)者擋出(chu)，守(shou)門員(yuan)要(yao)(yao)在撲(pu)救(jiu)后立刻(ke)返(fan)回自己的位置(zhi)做(zuo)好準(zhun)(zhun)備(bei)(bei)姿勢，時(shi)刻(ke)準(zhun)(zhun)備(bei)(bei)進(jin)行下(xia)一(yi)次撲(pu)救(jiu)。

這個訓練(lian)的(de)節奏要快一點，門將要在(zai)(zai)(zai)撲救(jiu)后(hou)快速(su)返回原位。這種快速(su)恢復的(de)能(neng)力可以讓你在(zai)(zai)(zai)場(chang)上獲取更多(duo)的(de)優勢，不僅可以在(zai)(zai)(zai)反(fan)彈(dan)后(hou)立刻(ke)進行(xing)二次(ci)撲救(jiu)，還能(neng)在(zai)(zai)(zai)幫(bang)助球隊快速(su)發動(dong)反(fan)擊(ji)(ji)，同時可以增(zeng)強隊友的(de)信心(xin)，打擊(ji)(ji)對手(shou)的(de)囂(xiao)張(zhang)氣焰(yan)，尤其是(shi)在(zai)(zai)(zai)一次(ci)高難度的(de)撲救(jiu)之后(hou)。

這(zhe)個(ge)訓練(lian)還有一個(ge)非常(chang)有用(yong)的(de)變化，那(nei)就(jiu)是門將(jiang)撲(pu)救翻滾后(hou)(hou)立刻起(qi)身進行(xing)下一次撲(pu)救，不斷在左(zuo)右(you)兩邊交替隨(sui)后(hou)(hou)穩居中(zhong)央，同時用(yong)更多(duo)的(de)球訓練(lian)時間(jian)更長，還可(ke)以提高身體素質改善體能。

2、腳步訓練

優秀的(de)(de)(de)守門員都有出色的(de)(de)(de)步(bu)法，這使得(de)他們可以不斷地進行撲(pu)救(jiu)。加強步(bu)法練(lian)習可以幫(bang)助你在正(zheng)確的(de)(de)(de)位置做出正(zheng)確的(de)(de)(de)反應，讓你的(de)(de)(de)撲(pu)救(jiu)總是看(kan)上去毫不費力(li)。當你在做訓練(lian)的(de)(de)(de)時候，記住下面幾點(dian)：

（1）重心(xin)放到前腳掌，讓腳步(bu)動起來。重心(xin)向前這一點非常重要，讓你總能夠快(kuai)(kuai)速(su)(su)做出(chu)反應，絕對(dui)不能后仰，這樣不僅會讓你措手不及，還會影響你快(kuai)(kuai)速(su)(su)反應的(de)能力。

（2）兩肩(jian)放平。始終面向射手(shou)，即使就要射出，撲救(jiu)起身之后也要立刻面向球，側(ce)滑(hua)步返回原位。

（3）站在球前。腳底下快(kuai)可以讓你更快(kuai)地將(jiang)球置于身前，只有在非常必要(yao)時。

3、弧形訓練

弧形(xing)訓練要求守門(men)員快速(su)(su)移動(dong)(dong)保(bao)持位置，養成不斷小碎(sui)步調整身(shen)體姿勢的習慣，守門(men)員不能兩(liang)腿交叉移動(dong)(dong)或者(zhe)大幅度(du)轉動(dong)(dong)自己(ji)的臀部。而是要不斷快速(su)(su)調整腳(jiao)步緊緊跟住對(dui)手。訓練方法是：

讓隊(dui)員(yuan)(yuan)們(men)在禁區(qu)角附(fu)近站成一列(lie)，依次帶(dai)球橫(heng)向穿過禁區(qu)。守門(men)員(yuan)(yuan)離球門(men)5-10英尺，也(ye)隨著對(dui)手橫(heng)向移動，形成一個弧(hu)形的覆蓋區(qu)域封死角度(du)。隊(dui)員(yuan)(yuan)們(men)集中(zhong)注意力快速移動，隨時可以完成射門(men)。

這個(ge)訓練還有(you)一種變化，那(nei)就(jiu)是在禁區(qu)外依(yi)次(ci)擺放(fang)十個(ge)足球，至少距離(li)(li)球門十碼的距離(li)(li)，一名隊(dui)員從一邊開始將球隨機射(she)向(xiang)門中，然后快速(su)跑向(xiang)下一個(ge)點完成(cheng)射(she)門，以此(ci)類推。守門員就(jiu)要快速(su)移動調整自己的姿勢面(mian)向(xiang)射(she)手準(zhun)備(bei)接球。

4、接球訓練

門將的接(jie)球技巧包(bao)括如(ru)下幾個要(yao)點：

（1）W型或(huo)(huo)者鉆(zhan)石型接(jie)球：接(jie)球時雙(shuang)手(shou)要(yao)形成(cheng)W型或(huo)(huo)者鉆(zhan)石型，不論是在比賽中還是在訓練(lian)中

（2）雙手置(zhi)于(yu)球(qiu)上(shang)：接球(qiu)時雙手要(yao)置(zhi)于(yu)球(qiu)上(shang)，即使沒抓穩也要(yao)讓(rang)它(ta)垂直(zhi)落下。

（3）把身體置于(yu)球和門之間：接球時(shi)要(yao)將球置于(yu)身前，所以接球時(shi)腳底下一(yi)定要(yao)快(kuai)。

（4）在(zai)最(zui)高點(dian)(dian)就將球抓(zhua)住(zhu)：為了防止(zhi)發生意外，被人搶先一步，要(yao)在(zai)最(zui)高點(dian)(dian)就將球接(jie)住(zhu)，要(yao)養成一種習慣。

下面的幾個(ge)訓(xun)練可(ke)(ke)以(yi)幫助門將(jiang)提高自己(ji)(ji)的接球(qiu)能力，每(mei)一個(ge)訓(xun)練都可(ke)(ke)以(yi)自己(ji)(ji)單獨完成不需要隊(dui)友：

拋起接球訓練：這個訓練是門將將足球高(gao)高(gao)拋(pao)起，然后(hou)在(zai)最(zui)高(gao)點將球(qiu)接(jie)住。先將球(qiu)高(gao)高(gao)拋(pao)起到身體5-10英尺的位(wei)置(zhi)，然后(hou)在(zai)最(zui)高(gao)點將其穩穩接(jie)住。腳底下要快，只有(you)最(zui)后(hou)一步(bu)可以跨一大步(bu)。

W型(xing)(xing)接球(qiu)訓(xun)練(lian)：這個(ge)訓(xun)練(lian)也是一(yi)(yi)(yi)項非常好的熱身項目(mu)，雙手持球(qiu)用力拋下彈起(qi)后(hou)用W手型(xing)(xing)接住。不用一(yi)(yi)(yi)直都在(zai)同(tong)一(yi)(yi)(yi)個(ge)方向，可以一(yi)(yi)(yi)會兒(er)左，一(yi)(yi)(yi)會兒(er)右，但是必須要用力拋下后(hou)彈起(qi)。

5、心理素質訓練

心(xin)理素質不是那么好訓練的，主要是自(zi)信和(he)勇(yong)氣，除了扎實的基(ji)本(ben)功(gong)和(he)訓練帶來(lai)自(zi)信外，關(guan)鍵就是賽(sai)前(qian)的心(xin)理訓練：頂級門將在比賽(sai)之(zhi)前(qian)都(dou)會花一段時間想象自(zi)己成(cheng)功(gong)撲救的畫面(mian)，想象自(zi)己是如何神(shen)勇(yong)撲救，這(zhe)樣可以增強自(zi)己的自(zi)信心(xin)，對于(yu)比賽(sai)非常(chang)有幫助(zhu)。