新冠后遺癥有失眠癥狀嗎

一般比較少。但是也有干咳、呼吸困難等癥狀會影響睡眠質量，導致失眠。持續的失眠會使人焦慮、煩躁、注意力低下，更會導致機體免疫力下降、抵抗力降低，形成一種惡性循環，不利于新冠肺炎的治療。但如果是新冠病毒無癥狀感染者，通常身體無不適癥狀，且患者心理狀態良好，一般不會引起失眠。還有(you)的患者因為出(chu)現精神因素心理障礙，如(ru)焦慮、情緒抑郁等，可能會導致失眠。

新冠陽了會失眠嗎

新冠肺炎(yan)本身并不(bu)會導致失(shi)眠(mian)(mian)，但是也(ye)不(bu)除外(wai)有一(yi)些病(bing)人在(zai)患有新冠肺炎(yan)后(hou)，可(ke)能會出現失(shi)眠(mian)(mian)癥(zheng)狀，尤其是一(yi)些被隔離的新冠患者，在(zai)發病(bing)早(zao)期(qi)，因情緒(xu)焦慮、緊張，不(bu)除外(wai)會有失(shi)眠(mian)(mian)的狀態。

該圖片由注冊用戶"互聯網說"提供，版權聲明反饋

如(ru)(ru)果(guo)(guo)患(huan)有(you)新冠肺炎的(de)患(huan)者出現失(shi)眠(mian)(mian)，考慮是情(qing)緒因素所(suo)導致(zhi)，必要(yao)的(de)情(qing)況下可以(yi)用助導睡(shui)眠(mian)(mian)的(de)藥物來治療。但如(ru)(ru)果(guo)(guo)沒有(you)感染新型冠狀病(bing)毒的(de)人出現了失(shi)眠(mian)(mian)，要(yao)看具體的(de)病(bing)因，如(ru)(ru)果(guo)(guo)是壓力過大、情(qing)緒緊張、焦慮導致(zhi)的(de)失(shi)眠(mian)(mian)，一定要(yao)放松(song)心情(qing)，盡(jin)早去尋找病(bing)因并治療，注意(yi)生活方式調整以(yi)及(ji)飲食(shi)調整，必要(yao)的(de)情(qing)況下可以(yi)應用中藥來調節失(shi)眠(mian)(mian)的(de)狀態。

陽了失眠怎么辦

1、正確認識失(shi)眠

睡眠(mian)(mian)就像一(yi)個警報(bao)器(qi)，當(dang)我(wo)們遇到(dao)緊急狀(zhuang)(zhuang)況或者處于焦慮狀(zhuang)(zhuang)態(tai)中，就容易出現(xian)失(shi)眠(mian)(mian)。這更(geng)類似(si)于一(yi)種(zhong)生物本能，它讓我(wo)們的(de)(de)身(shen)體保持(chi)警覺(jue)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)，調(diao)動(dong)各種(zhong)認知資源更(geng)好地(di)應對(dui)困境。所以，失(shi)眠(mian)(mian)本身(shen)并不是問題，也(ye)不需要那(nei)么恐懼(ju)和排斥失(shi)眠(mian)(mian)。當(dang)身(shen)體逐漸康復，對(dui)周(zhou)圍(wei)環(huan)境的(de)(de)安(an)全感(gan)逐漸增(zeng)加，睡眠(mian)(mian)往往也(ye)會(hui)有所改(gai)善。

2、改善睡(shui)眠(mian)環境

臥室的溫度不要過高。因為過高的溫度會讓人變得心浮氣躁，不利于休息和睡眠。另外，如果身體條件允許，不要總是躺在床上或者沙發上。同時，盡量屏蔽噪聲。如果環境噪聲不受自身控制并影響休息，可以使用耳塞或白噪聲機器。白噪聲能壓制環境噪聲，讓入睡變得更容易。

3、調整生活(huo)習慣

睡(shui)前的(de)幾個小時(shi)，應避免食用太(tai)多(duo)不(bu)易消化(hua)、過(guo)于油膩的(de)食品，也不(bu)要吃得太(tai)多(duo)，避免增加胃腸的(de)工作負擔，影響(xiang)睡(shui)眠質量。如果以往出現過(guo)睡(shui)眠不(bu)好的(de)情況(kuang)，可嘗試睡(shui)覺前半小時(shi)洗個熱水澡，使心情舒(shu)暢(chang)，有利(li)于睡(shui)眠。

4、減少(shao)手機使用頻率

短(duan)視頻對(dui)人的(de)吸引力往(wang)(wang)往(wang)(wang)超過我們的(de)想象。在睡前盡量不要使用手(shou)機，尤其不要觀看短(duan)視頻或(huo)者玩游戲。

5、學(xue)習放松和(he)助眠(mian)技巧(qiao)

睡(shui)(shui)前通過(guo)正(zheng)念(nian)、冥想、呼(hu)(hu)吸(xi)放(fang)松(song)、肌肉放(fang)松(song)、音樂(le)放(fang)松(song)等方法，幫(bang)助自己更好地進(jin)入睡(shui)(shui)眠狀態。研究表明，正(zheng)念(nian)可以(yi)減輕壓力和焦慮(lv)情緒，緩解生理疼(teng)痛(tong)，提升睡(shui)(shui)眠質量(liang)。以(yi)正(zheng)念(nian)呼(hu)(hu)吸(xi)為例，睡(shui)(shui)前平躺(tang)在床(chuang)上，將所(suo)有的(de)(de)注意力都放(fang)在自己鼻(bi)尖的(de)(de)呼(hu)(hu)吸(xi)上，感(gan)(gan)受(shou)(shou)空氣(qi)進(jin)入鼻(bi)腔(qiang)，再將溫暖而濕潤(run)的(de)(de)空氣(qi)呼(hu)(hu)出，覺察每一(yi)次的(de)(de)呼(hu)(hu)吸(xi)過(guo)程，以(yi)及給身(shen)體帶(dai)來的(de)(de)感(gan)(gan)受(shou)(shou)。此時，不(bu)需要(yao)控制呼(hu)(hu)吸(xi)，也不(bu)要(yao)刻意使用腹式呼(hu)(hu)吸(xi)，讓身(shen)體自然地呼(hu)(hu)吸(xi)。整個(ge)過(guo)程維持大約10分(fen)鐘。