抗病毒吃什么食物

1、高蛋白食物

蛋白質參與人體組織的代謝、修復和更新，維持人體健康和生命活動，是免疫的物質基礎，也是構成身體內抗體的主要成分，常見的蛋白質有鱸魚、雞肉、雞蛋等。

2、微量元素豐富食物

微量元素(su)可以提(ti)高人體(ti)的(de)抗病毒功能，如經常吃動物內(nei)臟可以促進鐵、鋅的(de)攝入，此外香菇(gu)、木耳、蘑(mo)菇(gu)等菌(jun)類(lei)食物當中含(han)有(you)的(de)礦物質含(han)量特別(bie)多，其中也含(han)有(you)很多的(de)不飽和脂肪酸。

3、維生素高食物

維(wei)生素(su)對(dui)維(wei)持人體正常(chang)免疫(yi)功能有一(yi)(yi)定的功效，一(yi)(yi)般平衡膳(shan)食能夠提供足(zu)夠的維(wei)生素(su)，但有特殊需要以(yi)及攝入不夠的人群應合理補充，以(yi)免降(jiang)低免疫(yi)力(li)，如西(xi)紅柿(shi)、蘋(pin)果等(deng)都(dou)具(ju)有豐富的維(wei)生素(su)。

吃什么增加免疫力最快

1、香蕉

香蕉是一種很平常的水果，里面有種叫做生物堿的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。

2、葡萄柚

葡萄(tao)(tao)柚不但味道誘(you)人，而且還具有提神醒(xing)腦的功效，葡萄(tao)(tao)柚里面的維生素C含量高，不但能夠(gou)加強(qiang)免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其(qi)還是產生多巴胺(an)的(de)重要成分(fen)。

3、菠菜

菠(bo)菜(cai)(cai)屬于常見的(de)綠色蔬(shu)菜(cai)(cai)之一，大部分人都喜歡進食，菠(bo)菜(cai)(cai)里面除了鐵元素之外，還有葉(xie)(xie)酸。葉(xie)(xie)酸能夠有效預防精(jing)神疾病(bing)，像(xiang)是抑郁癥等等，從而達到(dao)加強(qiang)免(mian)疫力的(de)作用。

4、蘑菇

吃(chi)蘑(mo)(mo)菇(gu)能夠有效(xiao)促進白血球的出現以及(ji)活力(li)，大大提升它們的防范功能，從(cong)而達到提高(gao)免(mian)疫力(li)的作用。大家若是想(xiang)要(yao)提高(gao)身體的抗病(bing)能力(li)，不妨每天吃(chi)上一些蘑(mo)(mo)菇(gu)吧(ba)。

5、大蒜

相關數據統(tong)計顯示(shi)，進食大(da)蒜(suan)之后(hou)，大(da)家的疲憊(bei)感就會(hui)有所緩解，心(xin)態也會(hui)變(bian)得(de)平和，從而使得(de)免疫(yi)力得(de)到有效的提升。

6、深水魚

相信很多人(ren)對此都有些(xie)疑問，而實(shi)際上相關實(shi)驗證實(shi)，魚油里(li)面的脂肪(fang)酸能(neng)夠(gou)抵抗(kang)憂(you)郁，從(cong)而加強抵抗(kang)力(li)。

7、蜂膠

蜂膠可以幫助大家(jia)提升(sheng)抵(di)抗各種細菌病毒(du)的(de)能(neng)力，讓身體免疫(yi)系統達到(dao)平(ping)衡，屬于免疫(yi)增強(qiang)劑之一。

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