抗病毒吃什么食物

1、高蛋白食物

蛋白質參與人體組織的代謝、修復和更新，維持人體健康和生命活動，是免疫的物質基礎，也是構成身體內抗體的主要成分，常見的蛋白質有鱸魚、雞肉、雞蛋等。

2、微量元素豐富食物

微量元素可以(yi)提高人體的抗病毒功能，如經常吃動(dong)物(wu)內(nei)臟可以(yi)促進(jin)鐵、鋅(xin)的攝入，此外香菇(gu)、木(mu)耳、蘑菇(gu)等菌類食物(wu)當中(zhong)含(han)有的礦(kuang)物(wu)質含(han)量特別多，其(qi)中(zhong)也含(han)有很(hen)多的不飽和脂肪(fang)酸。

3、維生素高食物

維生素對維持人體正常(chang)免(mian)(mian)疫功能(neng)有一定的(de)功效，一般平衡膳(shan)食能(neng)夠(gou)提供足(zu)夠(gou)的(de)維生素，但有特殊需要以(yi)及(ji)攝入不夠(gou)的(de)人群應合理(li)補充，以(yi)免(mian)(mian)降低免(mian)(mian)疫力，如西(xi)紅柿、蘋果(guo)等都具(ju)有豐富的(de)維生素。

吃什么增加免疫力最快

1、香蕉

香蕉是一種很平常的水果，里面有種叫做生物堿的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。

2、葡萄柚

葡(pu)萄(tao)柚不但味道誘人(ren)，而(er)且(qie)還具有提神醒(xing)腦的功(gong)效，葡(pu)萄(tao)柚里面的維生素C含量高(gao)，不但能夠加(jia)強免疫力(li)(li)，而且還(huan)(huan)可以(yi)抗住壓力(li)(li)，同時其還(huan)(huan)是產生多巴(ba)胺的重要(yao)成(cheng)分。

3、菠菜

菠菜屬于(yu)常見的(de)綠色蔬(shu)菜之一，大部分人都喜歡進食，菠菜里面除了鐵元素(su)之外(wai)，還有(you)葉(xie)酸(suan)(suan)。葉(xie)酸(suan)(suan)能(neng)夠有(you)效預防(fang)精神疾病，像是抑郁癥等等，從而達到加強免疫(yi)力的(de)作用。

4、蘑菇

吃蘑菇能夠有效促(cu)進白血球的(de)(de)出現以及活力，大大提(ti)升它們的(de)(de)防范(fan)功能，從而達(da)到提(ti)高免(mian)疫力的(de)(de)作(zuo)用。大家若是想(xiang)要提(ti)高身體(ti)的(de)(de)抗病(bing)能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

5、大蒜

相(xiang)關數據統(tong)計顯示，進食大蒜之后，大家的(de)(de)疲憊感就會有(you)所緩(huan)解，心(xin)態也會變得(de)平(ping)和，從而使得(de)免(mian)疫力得(de)到(dao)有(you)效的(de)(de)提升(sheng)。

6、深水魚

相(xiang)信很(hen)多人(ren)對(dui)此(ci)都有些疑問，而實際上相(xiang)關(guan)實驗證(zheng)實，魚油(you)里面的脂肪酸(suan)能夠抵抗(kang)憂郁，從而加強(qiang)抵抗(kang)力。

7、蜂膠

蜂膠可以幫助(zhu)大家(jia)提升抵抗(kang)各(ge)種細菌病(bing)毒的能(neng)力，讓(rang)身體免疫系統達到平衡，屬(shu)于(yu)免疫增強(qiang)劑之一。

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