一、拉力器每天鍛煉多少個合適

使用拉力器進行鍛(duan)煉(lian)肌肉效果是非常不(bu)錯的，不(bu)過要想獲(huo)得良好(hao)的鍛(duan)煉(lian)效果，需要把握好(hao)鍛(duan)煉(lian)強度，那么拉力器鍛(duan)煉(lian)多少個(ge)一天比較好(hao)呢(ni)？

一般來說(shuo)，使用拉(la)力器鍛煉(lian)，每天(tian)做多(duo)少個，主要取決于個人的(de)(de)體型體質、健(jian)身(shen)水平、健(jian)身(shen)目標和時間(jian)安排等方面，正常(chang)情況(kuang)下，建議每次拉(la)10~15下一組，一天(tian)做5~6組，鍛煉(lian)時間(jian)長了，隨著肌肉力量的(de)(de)增加，可(ke)以慢慢加到10組。

剛(gang)開(kai)始用拉力器進行鍛煉的時(shi)(shi)候(hou)，可能拉不了幾個(ge)就沒(mei)力了，可以暫時(shi)(shi)降低目(mu)標，循序(xu)漸(jian)進逐(zhu)漸(jian)增加，有條(tiao)件的話可以自己規劃(hua)一(yi)個(ge)健身(shen)計(ji)劃(hua)。

二、健身拉力器鍛煉量太大會不會傷害肌肉

健(jian)身時使用拉(la)力器進行鍛煉(lian)的時候，控制好鍛煉(lian)量(liang)才能獲得最佳鍛煉(lian)效(xiao)果，鍛煉(lian)量(liang)太小(xiao)的話(hua)，達不(bu)到鍛煉(lian)肌(ji)肉的效(xiao)果，鍛煉(lian)量(liang)太大則會導致肌(ji)肉損傷。

用健身拉力器鍛(duan)煉一定要(yao)量(liang)力而行，根據自(zi)己的情況選擇鍛(duan)煉量(liang)，超負荷(he)鍛(duan)煉的話，可(ke)能會出現胸部肌(ji)(ji)肉勞(lao)損(sun)或者是肩部肌(ji)(ji)肉勞(lao)損(sun)的問(wen)題，另外(wai)也容易(yi)造(zao)成(cheng)肱二頭(tou)肌(ji)(ji)的損(sun)傷。

除此之外，使用拉(la)力器進行健(jian)身鍛煉(lian)的(de)時候還(huan)要(yao)注意，一定要(yao)提(ti)前(qian)做好熱身準備，以免(mian)鍛煉(lian)過(guo)程中造成肌肉拉(la)傷(shang)。