一、腳蹬拉力器減肥有用嗎

拉力器是鍛煉肌肉的常用健身器材，腳蹬拉力器是拉力器的一種，不過和普(pu)通拉力器相比，它對于肌肉的增長(chang)效果(guo)并不明顯，但對于減肥來(lai)說效果(guo)很不錯。

腳蹬(deng)拉(la)力器(qi)(qi)從(cong)器(qi)(qi)械的(de)種類上被稱(cheng)為(wei)(wei)自(zi)(zi)重器(qi)(qi)械，因(yin)為(wei)(wei)它的(de)阻力非常小，所以對于肌(ji)肉鍛(duan)煉效果一般，但是它也有(you)自(zi)(zi)己的(de)特點(dian)，可以改變阻力的(de)方(fang)向，更好的(de)把(ba)肌(ji)力作用到拉(la)力方(fang)向上，讓體內的(de)肌(ji)糖原（脂肪）得到最大限度的(de)燃(ran)燒(shao)，所以腳蹬(deng)拉(la)力器(qi)(qi)鍛(duan)煉效果的(de)表現在有(you)氧(yang)訓(xun)練上，對于減(jian)脂有(you)著很大的(de)優(you)勢。

腳蹬拉力器(qi)主要是利用(yong)人體(ti)(ti)腿(tui)部(bu)(bu)以(yi)及手(shou)(shou)部(bu)(bu)的配合來進行減肥(fei)鍛煉的，可(ke)以(yi)幫助消(xiao)耗(hao)燃燒到人體(ti)(ti)腿(tui)部(bu)(bu)以(yi)及手(shou)(shou)部(bu)(bu)的脂肪、熱量，具有一(yi)定瘦腿(tui)部(bu)(bu)以(yi)及手(shou)(shou)部(bu)(bu)的作(zuo)用(yong)。

當然，需要(yao)注意的是，腳蹬拉力器只能(neng)鍛煉(lian)(lian)燃燒(shao)到人體局部(bu)的脂(zhi)肪(fang)，要(yao)想真(zhen)正減肥的話，還(huan)是要(yao)注意搭配其他健身器材鍛煉(lian)(lian)以(yi)及控制飲(yin)食。

二、腳蹬拉力器可以瘦肚子嗎

腳蹬拉力器(qi)能瘦肚(du)子(zi)(zi)，但是這種器(qi)械主要(yao)是進行腿部運動，瘦肚(du)子(zi)(zi)效果(guo)不明顯。

如果(guo)你想瘦(shou)肚(du)子(zi)，還(huan)是要進行針對(dui)腹部的運動(dong)，比如卷腹運動(dong)、平板撐、瑜伽(jia)、仰臥起(qi)坐(zuo)等(deng)，或者進行游(you)泳、跳繩等(deng)運動(dong)。

三、腳蹬拉力器怎么減肥

使用腳蹬拉力器減肥減脂，具體的方法(fa)如下：

1、平(ping)坐地(di)面(mian)上，伸出雙腿，將兩只(zhi)腳放在在腳蹬(deng)拉力器的固定腳踏中。

2、用雙手握住手柄用勻力(li)前后拉動。

3、之后循環這些(xie)動(dong)作，每組15-20次，每次間隔(ge)休息2-3分鐘，每天3次。

4、做(zuo)完(wan)之后要記得做(zuo)一些腿部(bu)、手部(bu)以及腹部(bu)、臀部(bu)的拉伸云運動，避(bi)免損傷肌肉。