氣虛體質和氣虛證的關系

氣虛是中醫上的一個癥型，比如這段時間生了病，就會表現氣虛的癥狀，等到病好痊愈了，氣就不虛了。而氣虛體質是一種正氣長時間不足的狀態，通常會表現為對什么都沒有興趣，總把累放在嘴邊，還沒說幾句話就覺得喘不過來氣，氣虛體質需要吃中藥調養。氣虛的人平常可以適量攝入一些補氣益氣的食物，如紅棗粥，山藥粥。

氣虛體質如何調理

1、加強體育鍛煉

很多人出現氣(qi)虛的情(qing)況主要就是由于(yu)日常鍛(duan)煉不夠(gou)所導(dao)致的。所以，想要改變這(zhe)(zhe)種(zhong)氣(qi)虛體質，加強鍛(duan)煉是非(fei)常有必要的。運動能夠(gou)很好的令身體興奮，這(zhe)(zhe)樣不僅能夠(gou)很好的提高(gao)體質，精神(shen)也會更加的愉悅。

2、食療調養

適當多吃一些健脾益氣功效的食(shi)物。比如山藥粥、糯米(mi)粥、白蘿卜粥、紅棗(zao)粥、燕麥(mai)片、牛肉、雞肉、燕窩粥等。

3、藥物療法

氣(qi)虛患(huan)者(zhe)表現為(wei)神疲乏力、動則氣(qi)喘、動則汗出、活力不足等，可(ke)(ke)選擇黃(huang)芪、黨(dang)參、太子參等單味(wei)藥泡水(shui)飲，還可(ke)(ke)選擇四君子湯等中成藥，均可(ke)(ke)取得良好的(de)補(bu)氣(qi)作用。四君子湯組方成分(fen)中包括(kuo)黨(dang)參、白(bai)術、茯苓、甘(gan)草，既可(ke)(ke)補(bu)氣(qi)又可(ke)(ke)健脾，又有利于(yu)氣(qi)的(de)生成。

4、其他療法

比如艾(ai)灸(jiu)、針刺等，艾(ai)灸(jiu)關(guan)元、氣(qi)海或針刺足(zu)三里、關(guan)元、氣(qi)海等穴，對于氣(qi)虛患者具(ju)有良好(hao)的補氣(qi)作用。

氣虛體質生活方式調理

1、日常生活中應保持穩定平(ping)和的心(xin)態，避免(mian)過度緊張。

2、 避免處在(zai)寒(han)涼(liang)潮濕的(de)環境(jing)。休息睡眠時更要(yao)避免穿堂風(feng)、直吹(chui)風(feng)，尤其要(yao)保護好人體幾個重要(yao)的(de)“門窗”不受風(feng)寒(han)。

3、養(yang)成良好的睡(shui)眠習(xi)慣(guan)，晚(wan)夜(ye)間11點前(qian)臥床休息，平常應早睡(shui)早起，不(bu)熬夜(ye)。適當(dang)午睡(shui)。

4、注意(yi)做柔緩運(yun)(yun)動，不宜強(qiang)體(ti)力運(yun)(yun)動和過(guo)度(du)運(yun)(yun)動，以微微汗出、身(shen)體(ti)發熱、身(shen)體(ti)有氣(qi)血(xue)充盈感而(er)似(si)累(lei)未累(lei)為度(du)。

5、避寒就溫，注意保暖，尤其是(shi)后(hou)背、上腹(fu)、下腹(fu)和足(zu)底(di)部位。避免勞動或(huo)激烈運動時出(chu)汗受風(feng)。

6、改正不良的行為習慣(guan)：常吃冰凍(dong)寒涼、肥甘(gan)厚膩之品；缺乏(fa)運動；過度思慮，“思則氣(qi)結”，過度思慮令脾氣(qi)停滯，氣(qi)血不足；七情郁結，喜怒哀樂等情緒易發(fa)，不能(neng)保持(chi)平和的心(xin)態(tai)。

氣虛體質飲食調理

1、以健脾益氣(qi)為基本原則(ze)。選擇營養豐富而(er)易(yi)于消化的食物，注(zhu)意不可過食生冷(包括冰鎮(zhen)食品及寒涼食物)。

2、保(bao)持進食(shi)時間(jian)及進食(shi)量的規律性，不偏食(shi)，吃(chi)多種食(shi)物，吃(chi)到(dao)七(qi)分(fen)飽。氣虛體質尤忌飽食(shi)。

3、氣(qi)虛體質的補(bu)益(yi)要(yao)緩(huan)緩(huan)而(er)補(bu)，不能峻補(bu)、蠻補(bu)、呆補(bu)。最好(hao)的方(fang)式(shi)就是喝(he)粥，喝(he)白粥也行，喝(he)肉粥也行，加紅棗、淮(huai)山、白果都可以。

4、早餐保證一定量(liang)的肉(rou)或(huo)魚或(huo)蛋或(huo)奶，晚餐不宜過飽及過于(yu)豐(feng)富。

5、多進食粗糧，爭取每(mei)餐食用新鮮(xian)蔬菜(cai)、水果。

6、飲食調養可選用具有補益作用的食物，如小米、粳米、糯米、紅薯、牛肉(rou)、兔肉(rou)、雞肉(rou)、雞蛋(dan)、黃魚、羊心、菜花、胡蘿卜、香(xiang)菇(gu)、猴頭菇(gu)、花生(sheng)、蓮(lian)子、大棗(zao)、蜂蜜等。

少食(shi)過(guo)于滋(zi)膩的食(shi)物(wu)，以及(ji)難以消化的食(shi)物(wu)如木薯、蘿卜、芋頭、土豆等(deng)。慎食(shi)寒涼的食(shi)物(wu)，如田螺、螃蟹、西(xi)瓜、梨、苦瓜、綠豆、海帶、蠶(can)豆、綠茶(cha)、刺身、冷飲、綠茶(cha)、涼茶(cha)、大(da)芥菜(cai)等(deng)。

氣虛體質情志調理

1、培養豁(huo)達樂(le)觀的(de)生(sheng)活態度(du)，不可過度(du)勞(lao)神(shen)，避免過度(du)緊張(zhang)，保持穩定(ding)平和(he)的(de)心(xin)態。

2、過度思(si)考和憂(you)慮都會阻礙氣機運行(xing)，因此要(yao)盡可能安排好工(gong)作和生活的(de)節(jie)奏和計劃(hua)，保證適(shi)當的(de)放松，盡量避開引起(qi)情緒波動的(de)事物和環境。

氣虛體質自我按摩調理

穴位(wei)按(an)摩(mo)(mo)：關元、涌泉、百會穴、命門(men)穴、氣海、足三里。用拇指(zhi)或中指(zhi)指(zhi)腹按(an)摩(mo)(mo)，每(mei)天上午起床后及(ji)晚上睡(shui)前各(ge)按(an)摩(mo)(mo)1次(ci)，每(mei)次(ci)揉3分鐘，力度(du)以(yi)微(wei)覺酸痛(tong)舒適(shi)為度(du)。

關元(yuan)：在(zai)下腹部，前正中線上，當臍(qi)中下3寸。

涌泉(quan)：足掌(zhang)心前1/3與2/3交界處。

百會：頭頂(ding)正中線與兩耳尖連(lian)線的交點處。

命(ming)門：腰部，當后正中線(xian)上，第(di)2腰椎棘(ji)突下凹(ao)陷中。

氣海：臍下1.5寸(cun)。

足三里：外(wai)膝眼向下量4橫(heng)指，脛骨旁開(kai)1橫(heng)指。

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