氣虛體質和氣虛證的關系

氣虛是中醫上的一個癥型，比如這段時間生了病，就會表現氣虛的癥狀，等到病好痊愈了，氣就不虛了。而氣虛體質是一種正氣長時間不足的狀態，通常會表現為對什么都沒有興趣，總把累放在嘴邊，還沒說幾句話就覺得喘不過來氣，氣虛體質需要吃中藥調養。氣虛的人平常可以適量攝入一些補氣益氣的食物，如紅棗粥，山藥粥。

氣虛體質如何調理

1、加強體育鍛煉

很(hen)多(duo)人出現(xian)氣虛的(de)情況主要(yao)(yao)就是由于(yu)日常鍛煉(lian)不夠(gou)所(suo)導致的(de)。所(suo)以，想要(yao)(yao)改變(bian)這種氣虛體(ti)質(zhi)，加強鍛煉(lian)是非(fei)常有必要(yao)(yao)的(de)。運動能(neng)夠(gou)很(hen)好(hao)的(de)令身體(ti)興奮，這樣不僅能(neng)夠(gou)很(hen)好(hao)的(de)提(ti)高體(ti)質(zhi)，精神也會更(geng)加的(de)愉(yu)悅。

2、食療調養

適當多吃(chi)一(yi)些健脾(pi)益(yi)氣功(gong)效的食物。比如山藥(yao)粥、糯米粥、白蘿卜(bu)粥、紅棗粥、燕麥片、牛肉、雞肉、燕窩粥等。

3、藥物療法

氣(qi)(qi)虛(xu)患者表現為(wei)神疲(pi)乏力(li)(li)、動則(ze)氣(qi)(qi)喘、動則(ze)汗出、活力(li)(li)不足(zu)等，可(ke)(ke)(ke)(ke)選擇黃芪、黨參(can)、太子參(can)等單味(wei)藥(yao)泡水(shui)飲，還可(ke)(ke)(ke)(ke)選擇四(si)君子湯等中成藥(yao)，均可(ke)(ke)(ke)(ke)取(qu)得良(liang)好的補氣(qi)(qi)作(zuo)用。四(si)君子湯組方成分(fen)中包括黨參(can)、白術、茯苓、甘(gan)草，既可(ke)(ke)(ke)(ke)補氣(qi)(qi)又可(ke)(ke)(ke)(ke)健脾，又有利于氣(qi)(qi)的生成。

4、其他療法

比如艾(ai)灸(jiu)、針刺(ci)(ci)等，艾(ai)灸(jiu)關元(yuan)、氣海或針刺(ci)(ci)足三里、關元(yuan)、氣海等穴(xue)，對(dui)于氣虛患者具有良好的補氣作用。

氣虛體質生活方式調理

1、日常生(sheng)活(huo)中應(ying)保持穩定平(ping)和的心態(tai)，避(bi)免過度緊張(zhang)。

2、 避(bi)免處在(zai)寒涼潮濕的(de)環(huan)境。休息睡眠(mian)時更要(yao)避(bi)免穿堂風、直(zhi)吹(chui)風，尤(you)其要(yao)保護好人體幾個重要(yao)的(de)“門窗”不受風寒。

3、養(yang)成良好的睡眠(mian)習慣，晚夜(ye)間11點前(qian)臥床休息，平常應早睡早起，不(bu)熬夜(ye)。適當午睡。

4、注(zhu)意做柔(rou)緩(huan)運動，不宜強(qiang)體(ti)(ti)力運動和過度運動，以微(wei)微(wei)汗出、身(shen)體(ti)(ti)發熱、身(shen)體(ti)(ti)有氣血充盈感而似累未(wei)累為度。

5、避寒就(jiu)溫，注意保(bao)暖，尤(you)其是后背(bei)、上(shang)腹(fu)、下腹(fu)和足底部位。避免勞動或(huo)激烈運動時(shi)出(chu)汗受風。

6、改正不良(liang)的(de)行為(wei)習慣：常吃(chi)冰凍(dong)寒涼、肥(fei)甘(gan)厚膩之品(pin)；缺乏運動；過度思(si)慮(lv)，“思(si)則氣(qi)(qi)結(jie)”，過度思(si)慮(lv)令脾氣(qi)(qi)停滯，氣(qi)(qi)血(xue)不足；七情(qing)郁結(jie)，喜(xi)怒哀樂等情(qing)緒易發，不能保(bao)持平和的(de)心態。

氣虛體質飲食調理

1、以(yi)健脾益氣(qi)為基本原則(ze)。選擇營(ying)養豐富而易于消(xiao)化的(de)食物，注(zhu)意不可過(guo)食生(sheng)冷(包括冰(bing)鎮(zhen)食品及寒涼食物)。

2、保(bao)持進食(shi)時間及進食(shi)量的規律(lv)性，不偏食(shi)，吃多(duo)種食(shi)物，吃到七(qi)分飽(bao)。氣(qi)虛體(ti)質尤忌飽(bao)食(shi)。

3、氣(qi)虛體質的(de)補益要緩(huan)緩(huan)而補，不能峻(jun)補、蠻補、呆補。最好的(de)方式就是喝粥(zhou)，喝白(bai)粥(zhou)也行，喝肉粥(zhou)也行，加(jia)紅棗、淮(huai)山、白(bai)果都可以。

4、早餐保證一(yi)定(ding)量的肉或(huo)魚或(huo)蛋或(huo)奶(nai)，晚(wan)餐不宜過(guo)飽及(ji)過(guo)于豐(feng)富。

5、多進食粗糧，爭取(qu)每餐食用新(xin)鮮蔬菜、水果。

6、飲食調養可選用具有補益作用的食物，如小米、粳米、糯米、紅薯、牛肉(rou)、兔肉(rou)、雞(ji)肉(rou)、雞(ji)蛋、黃魚、羊(yang)心、菜花、胡蘿卜(bu)、香菇、猴頭菇、花生(sheng)、蓮子(zi)、大棗、蜂蜜等(deng)。

少食(shi)(shi)過于滋(zi)膩(ni)的(de)食(shi)(shi)物，以及難以消化的(de)食(shi)(shi)物如(ru)木薯(shu)、蘿卜、芋頭、土豆(dou)等(deng)。慎(shen)食(shi)(shi)寒涼的(de)食(shi)(shi)物，如(ru)田螺、螃蟹、西(xi)瓜(gua)、梨、苦瓜(gua)、綠豆(dou)、海(hai)帶、蠶豆(dou)、綠茶(cha)、刺(ci)身、冷(leng)飲、綠茶(cha)、涼茶(cha)、大芥(jie)菜等(deng)。

氣虛體質情志調理

1、培(pei)養豁達樂(le)觀的(de)生(sheng)活態度，不可過度勞神，避免過度緊張，保(bao)持(chi)穩定平和的(de)心態。

2、過度思考(kao)和(he)憂慮都(dou)會阻礙(ai)氣機運行，因此(ci)要盡可能安排好工(gong)作和(he)生活(huo)的節奏和(he)計(ji)劃，保證適當的放松，盡量避開引起情緒波動的事物和(he)環(huan)境。

氣虛體質自我按摩調理

穴(xue)位(wei)按(an)摩(mo)：關元、涌泉、百會穴(xue)、命門穴(xue)、氣(qi)海、足三里(li)。用拇指或中指指腹按(an)摩(mo)，每天上午起床后及晚上睡前各(ge)按(an)摩(mo)1次(ci)，每次(ci)揉(rou)3分鐘，力(li)度(du)以微覺酸痛舒適為(wei)度(du)。

關元：在下(xia)腹部(bu)，前正中線上，當臍中下(xia)3寸。

涌泉：足掌心前1/3與2/3交界處。

百會(hui)：頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處(chu)。

命門：腰部，當后(hou)正中線上(shang)，第2腰椎棘突(tu)下凹陷中。

氣海：臍(qi)下1.5寸。

足(zu)三(san)里：外膝(xi)眼向下量(liang)4橫指，脛骨旁開1橫指。

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