氣虛體質和氣虛證的關系

氣虛是中醫上的一個癥型，比如這段時間生了病，就會表現氣虛的癥狀，等到病好痊愈了，氣就不虛了。而氣虛體質是一種正氣長時間不足的狀態，通常會表現為對什么都沒有興趣，總把累放在嘴邊，還沒說幾句話就覺得喘不過來氣，氣虛體質需要吃中藥調養。氣虛的人平常可以適量攝入一些補氣益氣的食物，如紅棗粥，山藥粥。

氣虛體質如何調理

1、加強體育鍛煉

很多人出現氣(qi)虛(xu)(xu)的(de)情(qing)況(kuang)主要就是由(you)于日常鍛煉(lian)不夠所(suo)導致的(de)。所(suo)以，想要改(gai)變(bian)這(zhe)種(zhong)氣(qi)虛(xu)(xu)體質，加強鍛煉(lian)是非常有(you)必要的(de)。運動能夠很好的(de)令身體興奮(fen)，這(zhe)樣(yang)不僅(jin)能夠很好的(de)提高體質，精(jing)神也會更(geng)加的(de)愉悅。

2、食療調養

適(shi)當(dang)多吃一些健脾益氣(qi)功效的(de)食物。比如山藥粥、糯(nuo)米粥、白蘿卜(bu)粥、紅棗粥、燕麥片、牛肉(rou)、雞肉(rou)、燕窩粥等(deng)。

3、藥物療法

氣虛患者(zhe)表現(xian)為神(shen)疲乏力(li)、動則氣喘、動則汗出、活(huo)力(li)不足等，可選擇黃芪、黨參、太子(zi)參等單味(wei)藥泡(pao)水飲(yin)，還可選擇四君子(zi)湯等中成藥，均可取得(de)良好(hao)的補氣作用。四君子(zi)湯組方成分中包括(kuo)黨參、白術、茯(fu)苓、甘草，既可補氣又可健脾(pi)，又有利(li)于氣的生成。

4、其他療法

比如艾(ai)灸、針(zhen)刺等，艾(ai)灸關元(yuan)、氣海(hai)或針(zhen)刺足三里、關元(yuan)、氣海(hai)等穴(xue)，對于氣虛患(huan)者具有(you)良好的補氣作用。

氣虛體質生活方式調理

1、日(ri)常生活中(zhong)應保持(chi)穩定平和的心態(tai)，避免過度緊張。

2、 避免處在寒涼潮濕的環境。休息(xi)睡眠時更要避免穿堂風、直吹風，尤其要保護好人體(ti)幾個(ge)重要的“門(men)窗(chuang)”不受(shou)風寒。

3、養成良好的睡眠習(xi)慣，晚夜間11點前臥床(chuang)休息，平常應早(zao)睡早(zao)起，不(bu)熬夜。適當午睡。

4、注意做柔緩運動，不(bu)宜強體(ti)(ti)力運動和(he)過度運動，以微(wei)(wei)微(wei)(wei)汗出、身體(ti)(ti)發熱、身體(ti)(ti)有氣血充盈感而似累未累為度。

5、避寒就溫，注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位(wei)。避免(mian)勞(lao)動或激烈(lie)運動時(shi)出汗受風。

6、改正不良的行(xing)為習慣：常吃冰凍寒涼(liang)、肥甘(gan)厚膩之品；缺乏運動；過度思(si)慮(lv)(lv)，“思(si)則氣(qi)結”，過度思(si)慮(lv)(lv)令脾氣(qi)停滯，氣(qi)血不足；七情(qing)郁結，喜怒哀樂(le)等情(qing)緒(xu)易發(fa)，不能保(bao)持平和(he)的心(xin)態。

氣虛體質飲食調理

1、以(yi)健(jian)脾益氣為(wei)基(ji)本原則(ze)。選擇營養豐(feng)富(fu)而易于消化的食物(wu)，注(zhu)意不可過食生(sheng)冷(包(bao)括冰鎮(zhen)食品(pin)及寒涼食物(wu))。

2、保持進食(shi)時間及進食(shi)量的規律性(xing)，不(bu)偏食(shi)，吃多種食(shi)物，吃到(dao)七分(fen)飽。氣虛(xu)體質(zhi)尤忌飽食(shi)。

3、氣虛體質的補益要緩(huan)緩(huan)而補，不能峻補、蠻補、呆補。最好的方式就(jiu)是(shi)喝粥(zhou)，喝白粥(zhou)也行(xing)，喝肉粥(zhou)也行(xing)，加(jia)紅棗(zao)、淮山、白果都可以。

4、早(zao)餐保(bao)證一(yi)定量(liang)的肉(rou)或魚或蛋或奶，晚餐不宜過飽(bao)及過于(yu)豐富。

5、多進(jin)食粗糧，爭取每餐食用新鮮蔬菜、水果(guo)。

6、飲食調養可選用具有補益作用的食物，如小米、粳米、糯米、紅薯、牛肉(rou)、兔肉(rou)、雞肉(rou)、雞蛋、黃魚(yu)、羊心、菜花(hua)、胡(hu)蘿(luo)卜(bu)、香(xiang)菇(gu)、猴(hou)頭菇(gu)、花(hua)生、蓮子、大棗、蜂蜜等。

少食(shi)(shi)過于滋膩(ni)的食(shi)(shi)物(wu)，以(yi)及難以(yi)消化(hua)的食(shi)(shi)物(wu)如(ru)木薯(shu)、蘿卜、芋頭、土豆等。慎食(shi)(shi)寒(han)涼的食(shi)(shi)物(wu)，如(ru)田螺、螃蟹、西瓜(gua)、梨、苦瓜(gua)、綠(lv)豆、海帶、蠶豆、綠(lv)茶、刺身、冷飲、綠(lv)茶、涼茶、大芥菜等。

氣虛體質情志調理

1、培養豁達樂(le)觀(guan)的生活態度(du)，不可過度(du)勞神(shen)，避免(mian)過度(du)緊張，保持(chi)穩定平和的心態。

2、過(guo)度思考和憂慮都會(hui)阻礙(ai)氣機運行，因此(ci)要盡可能安排(pai)好(hao)工作和生活的(de)節奏和計劃(hua)，保證適當的(de)放(fang)松，盡量避(bi)開引起情緒波(bo)動的(de)事物和環境。

氣虛體質自我按摩調理

穴(xue)(xue)位(wei)按(an)摩：關元、涌(yong)泉、百會穴(xue)(xue)、命門穴(xue)(xue)、氣海、足三里。用拇指或(huo)中指指腹(fu)按(an)摩，每天上午起(qi)床后(hou)及晚上睡前各按(an)摩1次(ci)，每次(ci)揉3分(fen)鐘，力度(du)以微覺酸痛舒適為度(du)。

關元：在下腹部，前正中(zhong)線上(shang)，當臍(qi)中(zhong)下3寸。

涌泉：足掌心前(qian)1/3與(yu)2/3交界處。

百(bai)會：頭頂正中(zhong)線(xian)與(yu)兩耳尖連線(xian)的交點處。

命門：腰部，當(dang)后(hou)正中線上(shang)，第2腰椎棘突下凹陷中。

氣海：臍(qi)下1.5寸。

足(zu)三里：外膝眼向下(xia)量(liang)4橫指，脛骨旁開(kai)1橫指。

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