氣虛體質和氣虛證的關系

氣虛是中醫上的一個癥型，比如這段時間生了病，就會表現氣虛的癥狀，等到病好痊愈了，氣就不虛了。而氣虛體質是一種正氣長時間不足的狀態，通常會表現為對什么都沒有興趣，總把累放在嘴邊，還沒說幾句話就覺得喘不過來氣，氣虛體質需要吃中藥調養。氣虛的人平常可以適量攝入一些補氣益氣的食物，如紅棗粥，山藥粥。

氣虛體質如何調理

1、加強體育鍛煉

很多人出現氣虛的(de)情況(kuang)主要(yao)就是(shi)由于日(ri)常鍛煉不夠(gou)所導(dao)致的(de)。所以，想要(yao)改(gai)變這種氣虛體質，加(jia)強鍛煉是(shi)非常有必(bi)要(yao)的(de)。運動(dong)能(neng)(neng)夠(gou)很好(hao)的(de)令身(shen)體興奮(fen)，這樣不僅(jin)能(neng)(neng)夠(gou)很好(hao)的(de)提高體質，精神(shen)也(ye)會更加(jia)的(de)愉悅。

2、食療調養

適當多(duo)吃(chi)一些健脾益氣功效的(de)食(shi)物。比(bi)如山藥粥(zhou)、糯(nuo)米粥(zhou)、白蘿卜粥(zhou)、紅(hong)棗(zao)粥(zhou)、燕(yan)麥片、牛(niu)肉(rou)(rou)、雞(ji)肉(rou)(rou)、燕(yan)窩粥(zhou)等。

3、藥物療法

氣(qi)(qi)虛(xu)患(huan)者表現為神疲乏力、動則氣(qi)(qi)喘、動則汗出、活(huo)力不足等(deng)(deng)，可選擇(ze)黃芪、黨(dang)參(can)、太子(zi)參(can)等(deng)(deng)單味藥泡水飲，還可選擇(ze)四君(jun)子(zi)湯等(deng)(deng)中成(cheng)藥，均(jun)可取得良好(hao)的補氣(qi)(qi)作用。四君(jun)子(zi)湯組方成(cheng)分中包括黨(dang)參(can)、白(bai)術、茯苓、甘草，既(ji)可補氣(qi)(qi)又(you)可健脾(pi)，又(you)有利于氣(qi)(qi)的生(sheng)成(cheng)。

4、其他療法

比如(ru)艾灸(jiu)(jiu)、針刺等，艾灸(jiu)(jiu)關元(yuan)、氣海或針刺足三里、關元(yuan)、氣海等穴，對(dui)于氣虛患者具(ju)有良好的補氣作用。

氣虛體質生活方式調理

1、日常生活中應保持(chi)穩定平和(he)的(de)心(xin)態，避免過度緊張。

2、 避(bi)免處在(zai)寒涼潮濕(shi)的環境。休息(xi)睡眠時(shi)更要(yao)避(bi)免穿堂風、直吹風，尤其要(yao)保(bao)護好人體幾個重(zhong)要(yao)的“門窗”不(bu)受風寒。

3、養成(cheng)良好(hao)的睡(shui)眠習慣，晚夜間(jian)11點前臥(wo)床休(xiu)息，平常應早(zao)睡(shui)早(zao)起(qi)，不熬夜。適當午睡(shui)。

4、注意做柔緩(huan)運(yun)動，不宜強體(ti)(ti)力運(yun)動和過度運(yun)動，以(yi)微微汗出、身體(ti)(ti)發熱、身體(ti)(ti)有氣血(xue)充盈感而似(si)累未累為度。

5、避(bi)寒就溫，注意保暖，尤(you)其是后(hou)背(bei)、上(shang)腹、下(xia)腹和足底(di)部位(wei)。避(bi)免勞動或激烈運動時出汗(han)受風。

6、改(gai)正不(bu)良(liang)的(de)行為習(xi)慣：常吃(chi)冰凍寒(han)涼、肥甘厚膩之品；缺乏運動；過度思慮，“思則氣(qi)結(jie)”，過度思慮令(ling)脾氣(qi)停滯，氣(qi)血不(bu)足；七(qi)情郁(yu)結(jie)，喜怒哀樂等情緒(xu)易發，不(bu)能保持平(ping)和的(de)心態。

氣虛體質飲食調理

1、以健脾益氣為基(ji)本原則。選(xuan)擇(ze)營養豐富而易于消化的(de)食物(wu)，注意不可過食生(sheng)冷(包括冰鎮(zhen)食品(pin)及(ji)寒涼食物(wu))。

2、保(bao)持(chi)進食(shi)時間及進食(shi)量的規(gui)律(lv)性，不偏食(shi)，吃多(duo)種(zhong)食(shi)物，吃到七(qi)分飽(bao)。氣虛體質(zhi)尤(you)忌飽(bao)食(shi)。

3、氣虛體質的(de)補(bu)益要緩(huan)緩(huan)而補(bu)，不能峻補(bu)、蠻(man)補(bu)、呆補(bu)。最好的(de)方式就是喝(he)粥，喝(he)白粥也(ye)(ye)行，喝(he)肉粥也(ye)(ye)行，加紅棗、淮(huai)山、白果(guo)都(dou)可以(yi)。

4、早餐(can)保(bao)證一定量的肉或魚或蛋(dan)或奶，晚餐(can)不宜過(guo)飽(bao)及過(guo)于豐富。

5、多進食粗(cu)糧，爭取每餐食用新鮮蔬菜、水果。

6、飲食調養可選用具有補益作用的食物，如小米、粳米、糯米、紅薯、牛肉(rou)、兔(tu)肉(rou)、雞肉(rou)、雞蛋、黃魚(yu)、羊心(xin)、菜(cai)花、胡蘿卜、香菇(gu)、猴頭菇(gu)、花生、蓮子、大棗、蜂蜜(mi)等。

少食過于滋(zi)膩的(de)食物，以及難以消化的(de)食物如木薯、蘿卜、芋頭(tou)、土豆(dou)(dou)等。慎食寒涼的(de)食物，如田螺(luo)、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、綠豆(dou)(dou)、海帶、蠶(can)豆(dou)(dou)、綠茶、刺身(shen)、冷飲、綠茶、涼茶、大芥(jie)菜等。

氣虛體質情志調理

1、培養(yang)豁(huo)達樂觀(guan)的生活態(tai)度(du)(du)，不(bu)可過度(du)(du)勞神，避(bi)免過度(du)(du)緊張，保持穩(wen)定平和的心態(tai)。

2、過度思考和(he)憂慮都會阻礙氣機(ji)運行，因(yin)此要(yao)盡(jin)可能安排好(hao)工作和(he)生活的節(jie)奏和(he)計劃，保(bao)證適當的放(fang)松，盡(jin)量避開(kai)引起情緒波(bo)動的事(shi)物和(he)環境。

氣虛體質自我按摩調理

穴(xue)位按(an)(an)摩(mo)：關元(yuan)、涌泉、百(bai)會穴(xue)、命門穴(xue)、氣海、足(zu)三里。用拇指(zhi)或中指(zhi)指(zhi)腹按(an)(an)摩(mo)，每天上(shang)午起床后及晚(wan)上(shang)睡(shui)前各按(an)(an)摩(mo)1次，每次揉3分鐘，力度以(yi)微覺酸痛舒(shu)適為(wei)度。

關元：在下(xia)腹部，前正中(zhong)線上(shang)，當(dang)臍中(zhong)下(xia)3寸(cun)。

涌泉：足掌(zhang)心前1/3與2/3交界處(chu)。

百會(hui)：頭頂正中線(xian)與兩(liang)耳尖連(lian)線(xian)的交點處。

命門：腰部，當后(hou)正中(zhong)線上，第2腰椎棘(ji)突(tu)下(xia)凹陷中(zhong)。

氣(qi)海：臍下1.5寸。

足(zu)三里：外膝眼向下量4橫(heng)指(zhi)，脛骨旁開1橫(heng)指(zhi)。

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