降血壓飲食應該注意什么

1、低鈉飲食

飲食(shi)鈉(na)鹽(yan)(yan)攝(she)入(ru)(ru)宜3~6g／d，膳食(shi)鈉(na)鹽(yan)(yan)攝(she)入(ru)(ru)過多(duo)與血(xue)壓(ya)升高(gao)以及高(gao)血(xue)壓(ya)的發病傾向(xiang)相關，減少(shao)鈉(na)鹽(yan)(yan)攝(she)入(ru)(ru)可使收縮壓(ya)下降(jiang)2~8mmHg，加強抗高(gao)血(xue)壓(ya)藥的降(jiang)壓(ya)作用(yong)。限制(zhi)攝(she)入(ru)(ru)高(gao)鈉(na)的食(shi)物，如味精、咸肉(rou)、咸魚、咸菜(cai)等腌(a)制(zhi)品或(huo)選用(yong)低鈉(na)鹽(yan)(yan)。

2、宜選用低脂飲食

減少動物內臟、奶油糕點、肥肉等高脂、高糖、高能量食物的攝入，多選用優質蛋白質，包括牛奶、魚類、雞蛋清、瘦肉、豆(dou)制(zhi)品(pin)(pin)(pin)等(deng)。多(duo)選(xuan)用高鈣食品(pin)(pin)(pin)，如鮮奶(nai)、奶(nai)制(zhi)品(pin)(pin)(pin)等(deng)。

3、多吃水果、蔬菜

水果、蔬菜含鉀高，可促進鈉的排出，有(you)助于減少總熱量(liang)超(chao)標的風險，避(bi)免肥(fei)胖，增(zeng)加(jia)水溶性(xing)維生(sheng)素和(he)膳食(shi)纖維的攝入(ru)。

4、宜(yi)選用富(fu)含(han)葉酸的食物

例(li)如綠葉蔬菜、豆類、柑橘類、水果(guo)、谷類等。控(kong)制飲食的(de)同時(shi)要注(zhu)意適(shi)當增加體力活動、戒煙、限酒，養成良好(hao)的(de)心理健康和睡眠習慣(guan)，也是(shi)防(fang)治高血壓和心血管疾病的(de)重要措(cuo)施。

高血壓飲食禁忌

1、不吃高鹽食物

健康的(de)人基本(ben)上(shang)每一天(tian)攝入(ru)的(de)鹽(yan)分也不(bu)應該超(chao)過(guo)6克左右，其中也包含味精，咸菜，又(you)或(huo)者是(shi)醬(jiang)油，特(te)別是(shi)對于高血(xue)(xue)壓人群(qun)來說，如果每天(tian)攝入(ru)的(de)鹽(yan)分比較(jiao)多(duo)，自(zi)然就會導致血(xue)(xue)壓沒有辦法得到控制。

2、不吃高糖食物

含有(you)糖分的食物其實也有(you)很多，比(bi)如米(mi)又(you)或(huo)者(zhe)是糕點，還有(you)面條等等。建(jian)議在平時最好是選(xuan)擇多吃小(xiao)米(mi)，又(you)或(huo)者(zhe)是薯類(lei)還有(you)玉(yu)米(mi)，另外高(gao)血壓人群(qun)一定不可以選(xuan)擇巧(qiao)克力，奶油蛋糕，油條，又(you)或(huo)者(zhe)是奶類(lei)雪(xue)糕等等。

3、不吃高脂肪食物

在平時的生活中，高(gao)血壓(ya)人群一定要(yao)盡可能的選(xuan)擇(ze)控制加醋肉(rou)類(lei)(lei)，也應(ying)該減少(shao)動物(wu)油脂或者是奶油糕(gao)點等(deng)等(deng)，另外也不(bu)應(ying)該選(xuan)擇(ze)動物(wu)內臟(zang)。每天所攝(she)入的新鮮牛奶也不(bu)應(ying)該超標(biao)，盡量控制在250克左右(you)，肉(rou)類(lei)(lei)也應(ying)該控制在大約(yue)75左右(you)。

4、不要大量喝酒

酒本身也屬于一種辛(xin)辣的飲(yin)品(pin)，如果(guo)高血壓(ya)人群(qun)依(yi)然(ran)還在每天(tian)喝(he)(he)酒，自然(ran)就會產生影響，大(da)部分的情況下(xia)哪怕(pa)只是(shi)喝(he)(he)葡萄酒，也同樣應該(gai)控制在100毫升以內(nei)，否(fou)則的話自然(ran)就會導致血壓(ya)沒有辦法(fa)控制。

高血壓可以多吃什么食物

1、香蕉

高血壓有可能會引起心慌、心悸、頭暈等多種臨床癥狀，患病以后可以適量吃香蕉，香蕉中含有(you)豐(feng)富(fu)的(de)鉀元素，鉀元素可以增(zeng)加動脈血管壁平(ping)滑肌內的(de)鉀濃度，可以在一定(ding)程(cheng)度上促(cu)進(jin)血管擴張，對于(yu)降(jiang)低(di)血壓有(you)一定(ding)的(de)輔助作用。

2、芹菜

患(huan)者也可以適(shi)量吃芹菜(cai)，這種食(shi)物中含有比較豐富的膳食(shi)纖維、礦物質(zhi)等，患(huan)者吃了之后有利于(yu)身體(ti)補充營(ying)養，對于(yu)身體(ti)健康有好處(chu)。

3、茄子

這(zhe)種(zhong)食物中含有較為豐富(fu)的維(wei)生素P，這(zhe)種(zhong)維(wei)生素能夠在一定程度上增加血(xue)管的韌性，有保護血(xue)管的作用(yong)，患者適量吃茄子，有利于身(shen)體補充(chong)這(zhe)種(zhong)營(ying)養(yang)物質，而(er)且還(huan)有利于身(shen)體補充(chong)鈣、鉀、鎂(mei)、磷等多種(zhong)營(ying)養(yang)素。

4、魚肉

該食物中(zhong)含有較為豐(feng)富的優質蛋(dan)(dan)白(bai)質，這種(zhong)優質蛋(dan)(dan)白(bai)質易于人體消化和(he)吸收，因(yin)此吃魚肉(rou)不(bu)僅(jin)能夠為身(shen)體補充營養(yang)，而且一般不(bu)會加重身(shen)體負擔。

5、紅薯

這是一(yi)種(zhong)比(bi)較(jiao)常見(jian)的粗糧，高血(xue)壓患者可(ke)以適量(liang)吃(chi)，不僅能(neng)夠增加(jia)食欲，而(er)且能(neng)夠比(bi)較(jiao)快速地(di)為身體補充能(neng)量(liang)，減輕饑餓感。

聲明：*患有高血壓后不能單純全靠食物降壓，再好的食物也不能替代降壓藥，還是需要咨詢醫生，建議患者正規服藥治療，在醫生的指導下應用藥物降壓。申請刪除>> 糾錯>>