降血壓飲食應該注意什么

1、低鈉飲食

飲食鈉鹽(yan)(yan)(yan)攝(she)入(ru)宜3~6g／d，膳食鈉鹽(yan)(yan)(yan)攝(she)入(ru)過多(duo)與(yu)血壓升高以(yi)及高血壓的(de)發病傾向相關(guan)，減少鈉鹽(yan)(yan)(yan)攝(she)入(ru)可(ke)使(shi)收縮壓下降2~8mmHg，加強(qiang)抗高血壓藥的(de)降壓作用(yong)。限制攝(she)入(ru)高鈉的(de)食物，如味(wei)精(jing)、咸肉(rou)、咸魚、咸菜等腌(a)制品或選(xuan)用(yong)低鈉鹽(yan)(yan)(yan)。

2、宜選用低脂飲食

減少動物內臟、奶油糕點、肥肉等高脂、高糖、高能量食物的攝入，多選用優質蛋白質，包括牛奶、魚類、雞(ji)蛋清(qing)、瘦肉、豆制(zhi)品等。多選用(yong)高鈣食(shi)品，如(ru)鮮奶、奶制(zhi)品等。

3、多吃水果、蔬菜

水果(guo)、蔬(shu)菜含鉀(jia)高(gao)，可促進鈉的排出(chu)，有(you)助于減少總(zong)熱量(liang)超標的風(feng)險，避免肥胖(pang)，增加水溶性維生素和膳食(shi)纖維的攝入。

4、宜選用(yong)富(fu)含(han)葉酸的(de)食(shi)物

例(li)如綠葉蔬菜、豆類(lei)、柑(gan)橘類(lei)、水果、谷類(lei)等。控制飲食的(de)同(tong)時要注意適當增加體(ti)力活動、戒煙、限酒，養成良好的(de)心理健康和(he)睡(shui)眠習慣，也是防治(zhi)高血(xue)壓和(he)心血(xue)管疾病的(de)重要措施。

高血壓飲食禁忌

1、不吃高鹽食物

健康(kang)的人(ren)基本上每一(yi)天(tian)攝入的鹽分也不應(ying)該超過6克左右(you)，其中(zhong)也包(bao)含味精，咸菜，又或(huo)者是醬油，特別是對(dui)于高血壓(ya)(ya)人(ren)群來說(shuo)，如果(guo)每天(tian)攝入的鹽分比較多，自然就會(hui)導致血壓(ya)(ya)沒(mei)有辦(ban)法得到控制。

2、不吃高糖食物

含(han)有糖分的(de)食物其實也有很多，比如米(mi)又(you)(you)或者是(shi)糕點，還有面條等(deng)等(deng)。建議在平(ping)時最(zui)好是(shi)選擇多吃小米(mi)，又(you)(you)或者是(shi)薯類還有玉米(mi)，另外高血壓人群一定不可以選擇巧(qiao)克力(li)，奶油蛋糕，油條，又(you)(you)或者是(shi)奶類雪糕等(deng)等(deng)。

3、不吃高脂肪食物

在(zai)(zai)(zai)平(ping)時的(de)生活(huo)中，高血壓人群一(yi)定要(yao)盡可能的(de)選(xuan)擇控制加醋肉(rou)(rou)類(lei)(lei)，也(ye)應該減少動物油脂(zhi)或者是奶(nai)油糕點等(deng)(deng)等(deng)(deng)，另(ling)外也(ye)不(bu)應該選(xuan)擇動物內臟。每天(tian)所攝(she)入的(de)新鮮牛奶(nai)也(ye)不(bu)應該超標，盡量控制在(zai)(zai)(zai)250克左右，肉(rou)(rou)類(lei)(lei)也(ye)應該控制在(zai)(zai)(zai)大約75左右。

4、不要大量喝酒

酒本身也(ye)屬(shu)于一種(zhong)辛(xin)辣的飲(yin)品，如果(guo)高血壓人群依然(ran)還在(zai)每天喝酒，自(zi)然(ran)就會(hui)產生影響，大部分的情況下哪(na)怕只(zhi)是喝葡萄酒，也(ye)同樣應該控(kong)制在(zai)100毫升以內，否(fou)則的話(hua)自(zi)然(ran)就會(hui)導致血壓沒有辦法控(kong)制。

高血壓可以多吃什么食物

1、香蕉

高血壓有可能會引起心慌、心悸、頭暈等多種臨床癥狀，患病以后可以適量吃香蕉，香蕉(jiao)中含有豐富的鉀(jia)(jia)元(yuan)素(su)(su)，鉀(jia)(jia)元(yuan)素(su)(su)可(ke)以增加動脈血(xue)管壁平滑(hua)肌內的鉀(jia)(jia)濃度，可(ke)以在(zai)一(yi)定程度上促進血(xue)管擴張(zhang)，對于(yu)降低血(xue)壓(ya)有一(yi)定的輔助作用(yong)。

2、芹菜

患者(zhe)也(ye)可以適量吃芹(qin)菜，這種食物(wu)(wu)中含有比較豐富的膳食纖維、礦物(wu)(wu)質等(deng)，患者(zhe)吃了之(zhi)后有利(li)于身體補充(chong)營(ying)養，對于身體健康(kang)有好處(chu)。

3、茄子

這種(zhong)(zhong)(zhong)食物中含(han)有(you)較為豐富的(de)維生(sheng)素(su)(su)(su)P，這種(zhong)(zhong)(zhong)維生(sheng)素(su)(su)(su)能夠(gou)在(zai)一定程度(du)上增加(jia)血(xue)管的(de)韌性，有(you)保護血(xue)管的(de)作用，患(huan)者適量(liang)吃茄子，有(you)利于(yu)身(shen)體補充(chong)這種(zhong)(zhong)(zhong)營養(yang)物質(zhi)，而且還有(you)利于(yu)身(shen)體補充(chong)鈣、鉀(jia)、鎂(mei)、磷等(deng)多(duo)種(zhong)(zhong)(zhong)營養(yang)素(su)(su)(su)。

4、魚肉

該食物中(zhong)含有(you)較為豐富(fu)的優質蛋白質，這種優質蛋白質易于人體(ti)消化和吸收，因此吃魚(yu)肉(rou)不(bu)僅能夠為身體(ti)補(bu)充營養，而且一般(ban)不(bu)會加重身體(ti)負擔。

5、紅薯

這是(shi)一種比較常見的(de)粗糧，高(gao)血壓(ya)患者可以適量吃(chi)，不僅能夠增加(jia)食(shi)欲，而且能夠比較快速地(di)為身體補(bu)充能量，減輕饑餓感(gan)。

聲明：*患有高血壓后不能單純全靠食物降壓，再好的食物也不能替代降壓藥，還是需要咨詢醫生，建議患者正規服藥治療，在醫生的指導下應用藥物降壓。申請刪除>> 糾錯>>