一、長期熬夜的危害有哪些

人的(de)(de)一生有(you)1/3的(de)(de)時間應該在(zai)睡眠中度過(guo)，平時如果因工(gong)作(zuo)或習慣經常(chang)熬夜，作(zuo)息顛倒的(de)(de)話，對身體的(de)(de)影響(xiang)是非常(chang)大的(de)(de)，主要(yao)危害有(you)：

1、導致免疫力下降

對于經常熬(ao)夜(ye)的人(ren)來(lai)說，會(hui)給身(shen)體(ti)(ti)帶來(lai)一些后遺(yi)癥(zheng)(zheng)。如經常感(gan)覺身(shen)體(ti)(ti)疲勞、精神(shen)不振等。同時，還會(hui)出現感(gan)冒(mao)、腸(chang)胃(wei)炎、皮膚過敏(min)等自律性神(shen)經失調癥(zheng)(zheng)狀。此外，長期熬(ao)夜(ye)還會(hui)出現失眠、健忘、易怒、焦慮等精神(shen)問題(ti)。

2、導致眼睛干澀

熬夜對眼(yan)(yan)(yan)睛的(de)傷害不止停留在出(chu)現黑眼(yan)(yan)(yan)圈。如果(guo)長時間超負荷的(de)用眼(yan)(yan)(yan)，會使眼(yan)(yan)(yan)睛出(chu)現疼(teng)痛、干澀等問題，甚至患上干眼(yan)(yan)(yan)癥。此外(wai)，還會出(chu)現眼(yan)(yan)(yan)肌(ji)疲勞，導(dao)致暫時性視力(li)下(xia)降。同(tong)時，還可能誘發中心性視網(wang)膜炎，導(dao)致視力(li)驟降的(de)情況。

3、導致皮膚粗糙

因為熬夜(ye)的(de)(de)時候，一般(ban)是皮膚(fu)(fu)進(jin)行新陳代謝的(de)(de)時間，也是人體肝臟進(jin)行排毒(du)的(de)(de)時間。如果長期熬夜(ye)，則影響了皮膚(fu)(fu)和肝臟的(de)(de)工作，使其沒有獲得充(chong)分的(de)(de)休(xiu)息，便會在皮膚(fu)(fu)上表現(xian)出來，如皮膚(fu)(fu)粗糙、臉色(se)暗黃、長痘痘等現(xian)象。

4、導致高血壓

長期熬夜是高血(xue)壓的一(yi)個重(zhong)要(yao)致病(bing)因(yin)素，可(ke)使患各類突發性心(xin)腦血(xue)管疾(ji)病(bing)的概率大大增(zeng)加，嚴重(zhong)時，還會(hui)(hui)導致猝(cu)死。因(yin)此，平時盡量避(bi)免(mian)熬夜，尤其是先(xian)天性心(xin)臟病(bing)患者、糖(tang)尿病(bing)患者和(he)高血(xue)壓患者，否(fou)則(ze)會(hui)(hui)加重(zhong)病(bing)情，引起猝(cu)死的情況。

二、喝什么湯對長期熬夜的身體比較好

長(chang)期熬夜(ye)對身體(ti)有(you)(you)害(hai)，應(ying)及(ji)時(shi)調(diao)整作息，實(shi)在沒辦法需要(yao)熬夜(ye)的(de)話，可以(yi)在飲食上補一下，喝(he)一些(xie)對身體(ti)有(you)(you)好(hao)處的(de)湯(tang)，以(yi)下幾種(zhong)湯(tang)對熬夜(ye)的(de)身體(ti)有(you)(you)一定幫助(zhu)：

1、豬肉枸杞湯

豬肉味甘性平，能生津液(ye)、補腎氣、解熱毒，枸杞能益精(jing)明目、補腎。

2、紅棗桂圓湯

紅(hong)棗桂圓(yuan)湯在補氣養血方面有一定(ding)(ding)的作用，并且對于失眠多(duo)夢、神經衰弱(ruo)、氣虛血虛的患者，也有一定(ding)(ding)的效果。

3、西洋參瘦肉湯

西(xi)洋參能夠補(bu)氣、清熱、生津、安神，緩解(jie)熬夜造成的陰虛(xu)氣躁、失眠多夢(meng)。

4、雞湯

雞肉中(zhong)富(fu)含蛋白質和(he)氨(an)基酸，有助于補充身體(ti)所需營養。同時，雞肉中(zhong)的一些物質有助于促進睡眠。

此(ci)外，像冬瓜排骨湯(tang)、百合蓮(lian)子湯(tang)、銀耳蓮(lian)子羹、蜂蜜(mi)雪梨湯(tang)等，也都有助于滋陰清熱，改善熬夜所致的陰虛火旺。