一、頸椎枕多高才合適

頸椎枕，要中間(jian)低、兩端高，這種形狀可(ke)以起到維持頸椎的正常生(sheng)理曲度作(zuo)用，使(shi)頸部(bu)肌肉處(chu)于相對平衡狀態，肌肉處(chu)于放(fang)松狀態，緩解(jie)頸部(bu)疼痛。

對于頸椎病患者的枕頭使用，要求枕頭既不能過高，也不能過低，習慣仰睡的人其枕頭高度在枕后隆突高于自己一拳頭的厚度是最好的，而習慣側睡的人其枕頭高度應以壓縮后與自己的一側肩高度為一致。枕頭過高有可能造成頸椎過屈，也就是說序列變直或者是過于前屈，而過低(di)的(de)枕(zhen)頭則會使(shi)頸椎過度后仰，都可能導致頸椎不適。

二、頸椎枕的最佳尺寸是多少

頸椎枕的最(zui)佳尺寸是30公(gong)(gong)分(fen)到(dao)40公(gong)(gong)分(fen)左右的長(chang)度(du)，寬度(du)是20公(gong)(gong)分(fen)到(dao)30公(gong)(gong)分(fen)左右，而高度(du)大概是5公(gong)(gong)分(fen)到(dao)10公(gong)(gong)分(fen)，具(ju)體需要(yao)根據年齡(ling)以及身體的肥胖(pang)程(cheng)度(du)做綜合評估。

使用頸椎枕的(de)時候(hou)應該選擇合適的(de)尺寸，做到飽滿(man)，避免有空虛，更好(hao)的(de)跟頭(tou)部(bu)和頸部(bu)貼合，不能夠選擇的(de)太軟，不可以有懸空的(de)位置，睡覺的(de)時候(hou)頸部(bu)是比較舒適的(de)，早(zao)上醒來(lai)之后不會(hui)存(cun)在頸部(bu)肌肉的(de)痙攣，也有按摩的(de)作用，促進(jin)局部(bu)血液循環的(de)加快，適合頸椎不好(hao)的(de)人(ren)群(qun)。