一、踢足球的技巧

（一）、在于判斷：

1、判(pan)斷有沒有必要和可(ke)能發生你做動作以(yi)后所預料的情景；

2、足球傳球隊員有沒有這樣的習慣和實施能力；

3、防守隊員的站位、心理、個(ge)人防守能力(li)和未來(lai)活動趨勢；

4、自身可用的接球技術處理(li)方案等。

（二）、接球準備動作：

接(jie)球前為(wei)擺脫迷(mi)惑(huo)防守(shou)采取的晃動假動作或者必要的跑位、搶(qiang)位；

（三）、指引傳球：

利用傳球(qiu)隊員傳球(qiu)前抬頭的時(shi)機，給他做各(ge)種手勢(shi)、暗號或用語(yu)言給傳球(qiu)人(ren)發(fa)出明(ming)確指示。

（四）、接球：

按預定的(de)接球(qiu)模式，大膽(dan)實施，前場(chang)隊(dui)員接球(qiu)必(bi)要時可以(yi)冒(mao)點風險(xian)，中后場(chang)隊(dui)員則須考(kao)慮穩健和保險(xian)，不可盲目選用自(zi)己(ji)不太熟悉甚(shen)至對自(zi)己(ji)有一定難度的(de)技

二、足球球員要求

（一）、基本要求

1、球員(yuan)能有效的傳球、接球、跑動(dong)

2、球員的態度很積極(ji)

（二）、附加要求

1、球員的身體素質(zhi)

2、場上的洞(dong)察力

（三）、突出特點

1、具有與對(dui)手進(jin)行1對1對抗的能力

2、突(tu)出的射門(men)能力

3、突出的搶斷(duan)能力

4、能(neng)為隊友創造射門機會(hui)

三、踢足球注意事項

1、足(zu)球(qiu)運動由(you)于跑動較多，技術動作幅度以(yi)(yi)及出汗量都較大，所以(yi)(yi)參(can)加鍛煉(lian)時應身著(zhu)寬松合(he)(he)體、透氣吸汗的(de)運動服裝(zhuang)，球(qiu)鞋(xie)應選用(yong)合(he)(he)腳防滑的(de)帆面膠底的(de)足(zu)球(qiu)鞋(xie)。除了參(can)加正式比賽(sai)外，平(ping)時鍛煉(lian)不宜(yi)穿足(zu)球(qiu)比賽(sai)用(yong)鞋(xie)（皮面鋼(gang)釘），以(yi)(yi)防止對(dui)自己或他人(ren)造成不必要的(de)損傷。

2、盡量不(bu)(bu)要(yao)在場(chang)地設(she)施不(bu)(bu)符合要(yao)求(qiu)的地方進行鍛煉(lian)。場(chang)地不(bu)(bu)平(ping)、碎石雜物多（跑道、沙坑），容易造(zao)成同學(xue)們(men)踝(huai)關節扭傷(shang)、骨膜損(sun)傷(shang)、跟腱(jian)拉傷(shang)等。

3、運(yun)動(dong)(dong)(dong)開始(shi)時(shi)，要先(xian)做(zuo)一些較(jiao)緩和(he)(he)、運(yun)動(dong)(dong)(dong)量較(jiao)小的熱身(shen)運(yun)動(dong)(dong)(dong)，使身(shen)體(ti)(ti)在進(jin)入劇烈運(yun)動(dong)(dong)(dong)前有一個準備過程，待心(xin)率(lv)和(he)(he)體(ti)(ti)溫(wen)上升時(shi)，再逐漸增加運(yun)動(dong)(dong)(dong)的強度(du)和(he)(he)速(su)度(du)，這(zhe)樣(yang)，既有助于肌肉(rou)的活動(dong)(dong)(dong)效率(lv)和(he)(he)關節的潤滑，又可以防止運(yun)動(dong)(dong)(dong)損傷(shang)。

4、夏(xia)天鍛(duan)煉時在運(yun)動(dong)間(jian)歇要適當補充(chong)水(shui)(shui)(shui)分。不要在感到口渴時再飲水(shui)(shui)(shui)，這時可能(neng)機體已(yi)處于輕(qing)度脫水(shui)(shui)(shui)狀態。運(yun)動(dong)后可以(yi)喝(he)少(shao)量的運(yun)動(dong)飲料或(huo)淡鹽開(kai)水(shui)(shui)(shui)，以(yi)多次少(shao)飲逐漸(jian)補充(chong)為宜，切莫一(yi)次大(da)量飲水(shui)(shui)(shui)。

5、雖然足(zu)球運動是(shi)(shi)一項(xiang)(xiang)“全天候”的(de)運動項(xiang)(xiang)目(mu)，但要(yao)(yao)盡量避免在惡劣的(de)天氣(qi)下鍛(duan)煉。高溫濕熱(re)時(shi)(shi)要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)防(fang)止中暑(shu)、抽筋或虛脫(tuo)。低(di)(di)溫潮濕時(shi)(shi)要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)保(bao)暖以防(fang)止凍傷。黃昏(hun)、黎(li)明（尤(you)其是(shi)(shi)霧(wu)天），因光線不足(zu)，能見度低(di)(di)，神經(jing)反應遲鈍，興奮性降低(di)(di)，極易(yi)發(fa)生損(sun)傷。天雨地滑(hua)也是(shi)(shi)引起損(sun)傷的(de)重要(yao)(yao)原因。

四、夏季踢足球小貼士

1、用一些(xie)降溫(wen)的裝備。可以在運(yun)動(dong)的時(shi)(shi)候被上(shang)一些(xie)冰水濕(shi)過的毛巾，在運(yun)動(dong)的時(shi)(shi)候覆蓋頭部，同(tong)時(shi)(shi)在運(yun)動(dong)的時(shi)(shi)

候選(xuan)用(yong)一些(xie)淺色(se)、吸汗、寬松和(he)充分暴露的服裝。休(xiu)息的時候選(xuan)擇陰涼通分的地方。

2、選擇一些(xie)護膚用(yong)品(pin)。如果在陽關特(te)別強的(de)(de)情況下進行運動，可以在臉部和身體(ti)上涂(tu)抹上一些(xie)防曬的(de)(de)護膚品(pin)，避免強烈的(de)(de)陽關灼傷皮膚。

3、避(bi)免(mian)過多的準備活(huo)動(dong)。在比賽前適當減少一些比賽準備活(huo)動(dong)的時(shi)間(jian)，避(bi)免(mian)由于準備時(shi)間(jian)過長導(dao)致(zhi)的身體脫水(shui)。當然，必要的拉伸(shen)還(huan)是要進(jin)行的，以防準備活(huo)動(dong)不充分(fen)導(dao)致(zhi)的運動(dong)傷害。

4、合理的補充水分。在高溫下進行足球運動應該有規律的喝水，應該在間隔15-20分鐘的時候(hou)補水200毫升。

5、不要(yao)立刻在高溫(wen)的(de)(de)情況下運動。有的(de)(de)朋友在夏天的(de)(de)時候，從有空調的(de)(de)屋子(zi)里(li)或(huo)者(zhe)是車里(li)出來后就立刻進行足

球比賽，這樣(yang)是不對的，因(yin)為身體有一個適應溫度的過程，如果從比較涼爽的地方來到(dao)溫度比較高的地方后立即

進(jin)行(xing)體育運(yun)動會導致身體出汗增加，容易造成(cheng)身體的(de)(de)損(sun)傷(shang)，正確(que)的(de)(de)做法是，在(zai)高溫的(de)(de)情(qing)況下，先讓身體適應一下

溫(wen)度，讓后在進行比賽。

6、要注意在(zai)飲食中(zhong)多吃一些鹽。在(zai)高溫的(de)情況下運動(dong)身體會(hui)比平時多出很(hen)多的(de)汗，這樣就會(hui)將身體內的(de)鹽份帶

出(chu)，所(suo)以在夏天高(gao)溫情(qing)況(kuang)下(xia)運動的(de)(de)情(qing)況(kuang)下(xia)要比平時(shi)多(duo)吃一點鹽，這樣就會保持身體內(nei)的(de)(de)鹽份(fen)，也就能更加好(hao)的(de)(de)保

持體力(li)，必(bi)要(yao)的(de)時候也可(ke)以喝一些淡鹽(yan)水來起(qi)到保持鹽(yan)份的(de)作用(yong)。

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