該圖片由注冊用戶"健康生活"提供，版權聲明反饋

一、打籃球的好處

打籃球對于身體上的好處

1、有效預防心血管病

籃球(qiu)運動時，由于肌(ji)(ji)肉的(de)(de)緊張活動，心(xin)臟工作(zuo)增(zeng)加(jia)，心(xin)肌(ji)(ji)的(de)(de)血(xue)(xue)(xue)液供應和代(dai)謝加(jia)強，心(xin)肌(ji)(ji)纖維增(zeng)粗(cu)，心(xin)壁增(zeng)厚(hou)，心(xin)臟體積增(zeng)大，外形圓滿，搏動有力。這一切(qie)也是治心(xin)血(xue)(xue)(xue)管(guan)病(bing)(bing)的(de)(de)良方。心(xin)血(xue)(xue)(xue)管(guan)病(bing)(bing)是當今世界上危及人(ren)類生命的(de)(de)頭(tou)號殺手。據報(bao)道(dao)，在我國，死(si)于心(xin)血(xue)(xue)(xue)管(guan)病(bing)(bing)的(de)(de)人(ren)亦居(ju)首位。大量研究表明，經(jing)常進行(xing)籃球(qiu)運動可(ke)以顯著地降低心(xin)血(xue)(xue)(xue)管(guan)病(bing)(bing)形成和發生的(de)(de)危險(xian)性。

2、控制體重與改變體形

過分肥胖會(hui)影響人(ren)(ren)的正(zheng)常生理功能，尤其容易造成心臟負(fu)擔加重，壽命縮短。如果一個(ge)人(ren)(ren)的皮下脂肪超過正(zheng)常標準(zhun)的15%-25%，那(nei)么，他的死亡危(wei)險率會(hui)增加到30%。

因(yin)為打籃球能(neng)夠減少體內脂肪，增強我(wo)們的(de)肌肉力量，還能(neng)夠保持關節柔韌(ren)，因(yin)此(ci)能(neng)夠很(hen)好的(de)控(kong)制體重(zhong)，改善我(wo)們的(de)外表和體形(xing)。

3、增強心臟功能

經常進行籃(lan)球(qiu)運動(dong)(dong)，可以增(zeng)強(qiang)心臟(zang)功能，使(shi)每搏輸出量(liang)(liang)增(zeng)加(jia)，能使(shi)動(dong)(dong)脈血(xue)(xue)管(guan)壁的(de)中膜增(zeng)厚，平滑肌細胞和(he)彈力(li)纖維增(zeng)加(jia);使(shi)骨骼(ge)肌肉的(de)毛(mao)細血(xue)(xue)管(guan)分(fen)布數量(liang)(liang)增(zeng)加(jia)，分(fen)枝吻合豐富;使(shi)冠(guan)狀動(dong)(dong)脈口增(zeng)粗和(he)重量(liang)(liang)增(zeng)加(jia);心肌的(de)毛(mao)細血(xue)(xue)管(guan)數量(liang)(liang)增(zeng)加(jia)，這均有(you)(you)利(li)于(yu)包括(kuo)心臟(zang)本身在(zai)內(nei)的(de)器官供(gong)血(xue)(xue)和(he)機能的(de)提高。同(tong)時，籃(lan)球(qiu)運動(dong)(dong)還可以使(shi)血(xue)(xue)壓(ya)有(you)(you)所下降，并能降低血(xue)(xue)清膽固醇(chun)含量(liang)(liang)，對于(yu)預(yu)防高血(xue)(xue)壓(ya)，冠(guan)心病(bing)有(you)(you)良好的(de)作用。

4、降低糖尿病發生的危險性

糖尿病(bing)的(de)(de)特征之一是人(ren)的(de)(de)血糖水平很高，如果不(bu)加控(kong)制，還會引起其他許(xu)多健康問題，如視力減(jian)弱和腎虧等。經常打籃球由(you)于能(neng)控(kong)制血糖水平的(de)(de)提高，從而(er)使(shi)個體(ti)產生糖尿病(bing)的(de)(de)可能(neng)性大大減(jian)小。

5、提高消化系統的功能

籃球運動(dong)會增(zeng)強(qiang)體(ti)內營養物質的(de)(de)消(xiao)耗，使(shi)(shi)整(zheng)個肌(ji)體(ti)的(de)(de)代謝增(zeng)強(qiang)，從而提高食欲(yu);另(ling)外，還(huan)會促(cu)進胃腸蠕動(dong)和(he)消(xiao)化液分泌，改(gai)善肝臟和(he)胰腺的(de)(de)功(gong)(gong)能，從而使(shi)(shi)整(zheng)個消(xiao)化系統的(de)(de)功(gong)(gong)能得到提高，為人的(de)(de)健(jian)康和(he)長(chang)壽(shou)提供良(liang)好的(de)(de)物質保證。

6、經常參加籃球運動鍛煉可以提高人體各種身體素質

這主要是因為鍛(duan)煉身體(ti)(ti)是在特殊條件和特殊環境(jing)下進行(xing)的(de)，身體(ti)(ti)必須最大限(xian)度的(de)發揮身體(ti)(ti)各器(qi)官機能，比如，神經(jing)調節(jie)，呼吸加強(qiang)，加快血(xue)液(ye)的(de)循環，這樣(yang)時(shi)間長了(le)，我(wo)們身體(ti)(ti)各素質也(ye)會慢慢的(de)提高了(le)。

打籃球對于心理上的好處

1、改善瘦弱、肥胖(pang)及不(bu)良習慣所致的青少年體型，增加自信心;

2、釋放孩子(zi)緊(jin)張繁重的(de)學業壓力，活躍(yue)大腦，提高學習(xi)效率(lv);

3、培養孩子(zi)團(tuan)結(jie)合作精神(shen)，培養溝通(tong)能力(li)(li)、交際(ji)能力(li)(li)、領導能力(li)(li);

4、培(pei)養頑(wan)強(qiang)拼搏(bo)的意志品質和自(zi)我心(xin)理調節能力(li);

5、開發籃球(qiu)運動天分(fen)和挖掘潛力，打好籃球(qiu)基本功;

6、培養(yang)健康、開朗、自(zi)信(xin)的心(xin)理，掌握優美技術，更顯英姿;

7、豐富(fu)假期生活(huo)，學會結交更多好朋友;

8、幫(bang)助沉迷網絡、少運(yun)動(dong)、不愛運(yun)動(dong)、內向、易生(sheng)病的(de)孩子(zi)培養(yang)興(xing)趣(qu)。

打籃球對于精神上的好處

1、籃球，是一種精神，擁有者不是競爭的失敗者，而是輝煌的創者，他們代表的是一種不屈、頑強、不達目的誓不休的籃球精神。籃球，是一種精神(shen)(shen)，擁有者不是競(jing)爭的(de)失敗者，而是輝煌的(de)創者，他們(men)代表的(de)是一種不屈、頑強(qiang)、不達(da)目的(de)誓不休(xiu)的(de)籃球精神(shen)(shen)

2、籃(lan)球本就系一種團隊(dui)競技運動，自然就少不(bu)了團隊(dui)合作。一支籃(lan)球隊(dui)不(bu)是一個人的球隊(dui)!(團結互助)

3、真正(zheng)的(de)籃(lan)球精神，不是(shi)(shi)一(yi)個(ge)(ge)人在(zai)戰斗(dou)(dou)。大家的(de)力(li)量無(wu)疑(yi)是(shi)(shi)最大的(de)。(不是(shi)(shi)一(yi)個(ge)(ge)人的(de)戰斗(dou)(dou))

4、無兄(xiong)弟，不籃球(qiu)(比賽，是五(wu)個(ge)人的。)

5、就(jiu)算(suan)你是喬丹，也需(xu)要(yao)也需(xu)要(yao)皮蓬(peng)的助(zhu)攻(gong)。(細(xi)致相互協(xie)助(zhu)的團隊)

二、打籃球的壞處

打(da)(da)籃球(qiu)避免不了身體(ti)接觸或摔倒，骨(gu)(gu)質(zhi)差的(de)會(hui)造成骨(gu)(gu)骼(ge)損(sun)傷(shang)(shang)，導(dao)致骨(gu)(gu)膜損(sun)傷(shang)(shang)。經常打(da)(da)籃球(qiu)的(de)還會(hui)使手指(zhi)關節變粗，膝(xi)蓋沖擊力比(bi)較大，容易(yi)出現關節韌帶拉傷(shang)(shang)和扭傷(shang)(shang)等。

三、打籃球注意事項

1、熱身

一般進行劇烈運動之(zhi)前都需要熱身，籃(lan)球也(ye)屬于劇烈運動范疇，在開始(shi)打籃(lan)球之(zhi)前，最好進行全(quan)部位(wei)的熱身運動，先讓腿部肌肉放松，避免高(gao)強(qiang)度的跳(tiao)躍跑動造成抽筋等情況發生。

2、場地

安全問題相關(guan)的(de)(de)第一(yi)(yi)(yi)點(dian)就是(shi)籃球(qiu)場地(di)，現在絕大數的(de)(de)室(shi)外(wai)籃球(qiu)場地(di)都是(shi)塑膠的(de)(de)，只有(you)少(shao)量的(de)(de)還是(shi)水泥(ni)地(di)，象平整(zheng)的(de)(de)水泥(ni)地(di)還好，最(zui)怕就是(shi)起毛的(de)(de)水泥(ni)地(di)，一(yi)(yi)(yi)般摔一(yi)(yi)(yi)下(xia)就會造成很(hen)大傷(shang)害(hai)，所以打(da)球(qiu)最(zui)好選擇(ze)塑膠場地(di)。

選(xuan)擇塑膠場地還有一點(dian)不好就是(shi)(shi)容易打滑，這(zhe)就得讓我(wo)們(men)選(xuan)擇天(tian)氣去打球，剛下(xia)過雨的塑膠場地，即使用拖(tuo)把(ba)拖(tuo)過，地上還是(shi)(shi)很濕滑的，打球時(shi)一定(ding)得注意，不能太過激烈，或者干脆不選(xuan)擇這(zhe)種(zhong)天(tian)氣來打球。

3、技巧

打(da)(da)籃(lan)球(qiu)可(ke)以靠(kao)技(ji)巧(qiao)也可(ke)以靠(kao)身(shen)體(ti)，但是我(wo)還(huan)是建議靠(kao)技(ji)巧(qiao)來打(da)(da)籃(lan)球(qiu)，靠(kao)身(shen)體(ti)打(da)(da)球(qiu)會(hui)(hui)有各(ge)種各(ge)樣(yang)的(de)意外(wai)會(hui)(hui)發生，而(er)且在球(qiu)場打(da)(da)球(qiu)容易產(chan)生誤(wu)會(hui)(hui)，發生沖突，所以我(wo)建議打(da)(da)籃(lan)球(qiu)還(huan)是多靠(kao)技(ji)巧(qiao)來打(da)(da)，而(er)不(bu)是一(yi)味的(de)靠(kao)身(shen)體(ti)。

4、補水

在盛夏(xia)高(gao)溫酷暑期間，劇烈活動后大量出汗，機體(ti)不(bu)僅處于缺水狀態，還有大量的電解質(zhi)和(he)維生素會伴隨而丟失，比賽過程中，適(shi)當的休(xiu)息、補充溫水、補充鹽(yan)水（切勿狂喝(he)冷水）或葡萄(tao)糖(tang)都是(shi)可以(yi)的，這樣(yang)可以(yi)有效緩解身體(ti)疲勞(lao)，維持身體(ti)機能。

四、打籃球裝備

1、運動護具

打(da)籃(lan)球籃(lan)球裝備(bei)也是尤(you)為(wei)重(zhong)(zhong)要，不(bu)是說一點防護措施沒有就(jiu)可以去打(da)球的(de)，為(wei)了自己的(de)安全著想，最好在(zai)打(da)球時佩戴護肘(zhou)、護腕、護膝(xi)，膝(xi)蓋(gai)還是比較重(zhong)(zhong)要的(de)，所以我一般打(da)球就(jiu)會帶上護膝(xi)。

2、運動鞋服

除(chu)了(le)要(yao)帶籃(lan)球(qiu)裝備外，著(zhu)裝也是需要(yao)注意(yi)，打籃(lan)球(qiu)的強度會比較高(gao)(gao)，所以對身體各個部位的拉(la)伸要(yao)求比較高(gao)(gao)，所以打籃(lan)球(qiu)時一定(ding)要(yao)穿運動服(fu)裝，籃(lan)球(qiu)鞋(xie)或者運動鞋(xie)，鞋(xie)帶腰帶要(yao)扎(zha)好(hao)，避(bi)免運動過程中出現危(wei)險的情況。

3、籃球

籃(lan)(lan)球(qiu)的質量也是不可小視(shi)的，一般的籃(lan)(lan)球(qiu)都是適(shi)合在野球(qiu)場(chang)使用的呃，但是一定要避免使用變形的籃(lan)(lan)球(qiu)，或者表面有明顯的鼓(gu)包，掉皮的問(wen)題籃(lan)(lan)球(qiu)，籃(lan)(lan)球(qiu)內部壓力還是比較大(da)的，出現問(wen)題還是很(hen)嚴重。

推薦閱讀

適合青少年運動的項目有哪些？青少年體育鍛煉方法大全

游泳的好處和壞處 游泳鍛煉一周幾次合適 游泳注意事項

跳繩的十大好處 跳繩減肥法 跳繩減肥最佳時間

跑步對身體有什么好處 正確的跑步姿勢和注意事項

做廣播體操的好處有哪些？廣播體操能減肥嗎

彈跳運動有哪些？如何練彈跳力？彈跳訓練注意事項

【瑜伽專題】練瑜伽的好處 瑜伽可以減肥嗎

【乒乓球運動】打乒乓球的好處和壞處 打乒乓球要注意什么？

經常打羽毛球有什么好處 長期打羽毛球的壞處

【輪滑技巧】旱冰鞋技巧運用大全 輪滑技巧新手入門

【足球怎么踢】踢足球的技巧 夏季踢足球的6個注意事項

【助長高運動】做什么運動有助于長高 運動長高有哪些注意事項