廣播體操的好處是什么

廣播體(ti)操(cao)是一種徒(tu)手操(cao)，有輕(qing)松柔和(he)、動(dong)作規范、連(lian)貫(guan)均(jun)勻(yun)、體(ti)態圓活(huo)、扭轉自(zi)然、手腳協調、快慢(man)恰當等(deng)主要特點，并(bing)有練(lian)意、練(lian)腦、練(lian)氣、練(lian)身的優點。

每天(tian)做一套廣(guang)播(bo)體操，可以(yi)(yi)充(chong)實人(ren)的(de)(de)(de)(de)精(jing)、氣、神(shen)。祖國的(de)(de)(de)(de)傳(chuan)統(tong)醫學認為，手舞足蹈能(neng)調節(jie)人(ren)體的(de)(de)(de)(de)內分泌系統(tong)；通過腹(fu)式呼(hu)吸的(de)(de)(de)(de)機械作用，能(neng)增(zeng)強胃(wei)腸(chang)的(de)(de)(de)(de)蠕(ru)動，促進(jin)(jin)消(xiao)化吸收和排泄，同(tong)時又能(neng)擴大肺活量，促進(jin)(jin)血液循環(huan)和新陳代謝;廣(guang)播(bo)體操主張(zhang)練(lian)意(yi)養(yang)神(shen)，以(yi)(yi)調節(jie)神(shen)經功能(neng)活動，使高度緊張(zhang)的(de)(de)(de)(de)精(jing)神(shen)狀態得(de)以(yi)(yi)緩解，因此(ci)，可以(yi)(yi)治療神(shen)經衰弱、健忘失眠(mian)、神(shen)志不(bu)寧(ning)等癥(zheng)狀。在廣(guang)播(bo)體操運動中，不(bu)僅(jin)全(quan)身大塊肌(ji)肉要保持(chi)一定的(de)(de)(de)(de)張(zhang)力(li)，甚至連(lian)平時鍛煉很少的(de)(de)(de)(de)短、小(xiao)肌(ji)肉群也能(neng)發(fa)揮作用。

經常做廣播體操可以(yi)可以(yi)提(ti)高心肺功(gong)能，促進血(xue)液循(xun)環，使氧(yang)氣能充(chong)足地供應(ying)身體各部分(fen)，從而(er)增強各器官的功(gong)能，還(huan)可以(yi)培養(yang)人正確的身體姿勢(shi)，使肌肉發達(da)、體格強健(jian)、形(xing)態優美。

1、可以使(shi)大腦在得(de)到(dao)充分休(xiu)息的(de)同(tong)時，讓肌肉得(de)以放(fang)松，從而降低疲憊的(de)程度。

2、可以提高心肺的(de)功能，促進血液(ye)的(de)循環，使氧氣能充(chong)足地供應身體各部分，從而增強各器(qi)官的(de)功能。

3、可以(yi)使身體發熱，有利(li)于提高體內(nei)的排(pai)泄功能，減少(shao)乳酸的積累，使人體不易憔悴。

4、可以(yi)(yi)督(du)促老(lao)年(nian)朋友保持正(zheng)確(que)的(de)身體姿(zi)勢，使體格強健、形態(tai)優美。如擴胸(xiong)運動不僅可以(yi)(yi)鍛(duan)煉胸(xiong)部(bu)、背(bei)部(bu)和肩胛部(bu)的(de)肌(ji)肉，對矯(jiao)正(zheng)姿(zi)勢（老(lao)年(nian)駝背(bei)、窄胸(xiong)等）也有好處。

5、非常有利于提高睡眠的質量。

6、在進行其他運動前，做體操(cao)可以避免肌肉的拉傷(shang)、挫(cuo)傷(shang)。

7、對于退休后(hou)仍堅(jian)持工作(zuo)(zuo)的老年朋友，工作(zuo)(zuo)之(zhi)余(yu)做廣播體操，有(you)助于緩(huan)解工作(zuo)(zuo)時(shi)出現的暫(zan)時(shi)性大腦(nao)疲勞。

8、堅持下去，可以增強體(ti)質，預防老年疾病的發生。

9、在輕快、優美的旋律(lv)下做操，能增強(qiang)身(shen)體的協調(diao)性和節奏感。

10、在(zai)音樂伴奏下做體操，是一種美的享(xiang)受(shou)，可以陶冶(ye)人的情操，保持(chi)良好的心理狀(zhuang)態。

廣播體操能減肥嗎？

廣播體操是經過(guo)專家(jia)嚴(yan)密(mi)設(she)計出來(lai)的可(ke)以(yi)幫助人體鍛煉(lian)身(shen)體的一套(tao)體操，但對于想要(yao)減(jian)肥的人來(lai)說卻是作用(yong)不大。要(yao)減(jian)肥可(ke)以(yi)通(tong)過(guo)早上(shang)跑步或(huo)跳(tiao)繩(sheng)的方(fang)式來(lai)進行。

廣播體操的時(shi)間(jian)一般只有幾分鐘，這樣的運動量對于減肥效果(guo)不大。一般中等強度（如(ru)慢跑）的運動要(yao)持續30分鐘以上才有好的減肥效果(guo)。