膠原蛋白粉怎么吃 膠原蛋白膠囊怎么吃

隨(sui)著(zhu)年齡的(de)(de)增長，人體無可避免的(de)(de)老化，膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白(bai)會隨(sui)著(zhu)年齡的(de)(de)增長，加速流失，超(chao)過25歲的(de)(de)女人，都應該多補充膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白(bai)，所以吃膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白(bai)成了(le)女性最(zui)好(hao)的(de)(de)保顏方法。

膠原蛋白粉怎么吃效果好?每天服用量需注意：

從世界各國研究以及市面上成品的功效反饋來看，膠原蛋白粉服用(yong)量每天應該在3-10g左右，畢竟膠原蛋白粉說到根(gen)本(ben)也是蛋白的(de)(de)一(yi)種，在人身體體內大(da)約占整個蛋白質(zhi)70%左右，是屬于功能性的(de)(de)營養成(cheng)分，起到的(de)(de)作(zuo)用(yong)也主要是保(bao)養和改善，切不可(ke)把(ba)它(ta)想成(cheng)藥物來看待。

膠原蛋白粉怎么吃效果好?服用時間說明：

一般認為，蛋白質經過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收,而空腹喝時胃排空很快,蛋白質還來不及吸收即被排到大腸,不但造成了營養的浪費,而且蛋白質還會在大腸內代謝為有毒的物質。所(suo)以(yi)如果要早上(shang)服用，建議(yi)和早餐一起或者(zhe)飯后；如果晚(wan)上服(fu)用(yong)(yong)，可在睡前用(yong)(yong)，有(you)(you)的(de)人會說，睡前不也是(shi)空腹嗎?當然不是(shi)的(de)，食物在胃內停留的(de)時(shi)(shi)間(jian)與食物的(de)性(xing)質有(you)(you)關：脂肪時(shi)(shi)間(jian)最長，約(yue)4小時(shi)(shi);蛋白次之，約(yue)3小時(shi)(shi)，所(suo)以一般(ban)睡前胃部還沒有(you)(you)完全消化，而這個(ge)時(shi)(shi)候服(fu)用(yong)(yong)膠原蛋白粉(fen)正好進入(ru)身(shen)體的(de)自我修復代謝時(shi)(shi)間(jian)，還可以促進睡眠。

膠原蛋白粉有效果嗎？用什么沖泡效果好？

膠(jiao)原(yuan)蛋白粉可(ke)以直接溫(wen)水(shui)沖服，其(qi)沖泡(pao)方法與沖泡(pao)其(qi)它(ta)沒(mei)有(you)多(duo)大(da)區別。將膠(jiao)原(yuan)蛋白粉倒入(ru)40度以下溫(wen)水(shui)中(zhong)，漸漸溶解(jie)，可(ke)以適(shi)當攪拌，加(jia)速濟解(jie)，大(da)約5分種(zhong)后，可(ke)以完(wan)全溶解(jie)。不同品(pin)牌的沖泡(pao)方法可(ke)能有(you)些差異，請參考(kao)產品(pin)的操作說明。

膠原蛋白膠囊怎么吃

據營(ying)養(yang)專家的建(jian)議，安全食用(yong)量(liang)是一天2粒膠原蛋白，并建(jian)議搭配維他命C一起食用(yong)。

因(yin)為維(wei)他(ta)命C是促進膠(jiao)原蛋(dan)白生成(cheng)不可或缺(que)的(de)輔酵素（Co-enzyme），沒有足(zu)量的(de)維(wei)他(ta)命C，即使補充再多的(de)胺基酸(suan)，也無法在(zai)體內(nei)形成(cheng)膠(jiao)原蛋(dan)白，想讓皮(pi)膚水當當，在(zai)補充膠(jiao)原蛋(dan)白的(de)同(tong)時，別忘了維(wei)他(ta)命C，才能讓效果加乘。

總結歸納為以下幾點

1、忌高溫，隨溫水吞(tun)服就可以；

2、不要與碳酸飲料沖飲；

3、配合服用 Vc 片或者(zhe)是葡萄籽能更好吸收；

4、晚上睡覺(jue)前9-10點鐘使(shi)用最佳；

5、保持良(liang)好的飲食與作休習慣；

專家提醒：膠原(yuan)蛋(dan)白至少要堅(jian)持2個月以(yi)上的(de)周期，因為長時(shi)(shi)間流失所(suo)形成的(de)皮膚(fu)空洞，如果沒有一(yi)定(ding)時(shi)(shi)間是難以(yi)補回來的(de)。所(suo)以(yi)補充膠原(yuan)蛋(dan)白靠的(de)是堅(jian)持加好的(de)服(fu)用方(fang)式，這樣才能達到最理想的(de)效果。