骨骼的求救信號

1、關節僵硬

骨關(guan)節炎患者會(hui)出(chu)(chu)現關(guan)節僵(jiang)硬，尤(you)其(qi)是早上，關(guan)節僵(jiang)硬更(geng)加(jia)明顯。在嚴重(zhong)的情況下，即使經常按(an)摩或適度運動(dong)也很難緩(huan)解。很多人不(bu)重(zhong)視關(guan)節僵(jiang)硬，任其(qi)自由發展，但隨著(zhu)時間的推移，僵(jiang)硬會(hui)逐漸加(jia)重(zhong)，也會(hui)出(chu)(chu)現各種關(guan)節疼痛。

2、運動疼痛

有(you)些人(ren)在(zai)長時(shi)間運動后突然發現關節麻木或(huo)關節疼痛。一(yi)旦發現身體(ti)出現這種(zhong)情況，一(yi)定要盡快治療，以免關節嚴重受損，發展成骨(gu)關節疾病(bing)。

3、關節酸痛無力

有些(xie)人在上下樓梯時(shi)會發(fa)現膝關節疼痛(tong)，但稍作休(xiu)息(xi)后就(jiu)會消失。這是骨(gu)關節疾病發(fa)作前身體發(fa)出的求(qiu)救信號，卻無人在意。一段時(shi)間(jian)后，你會發(fa)現一旦(dan)活(huo)動(dong)關節，就(jiu)會感到酸(suan)痛(tong)和酸(suan)軟，需要支撐著物體才能緩(huan)解繼續活(huo)動(dong)。

4、彎曲疼痛

如果關(guan)(guan)節(jie)彎(wan)曲時(shi)(shi)有疼痛(tong)感，也可(ke)能是骨(gu)關(guan)(guan)節(jie)疾病(bing)的前兆(zhao)。行(xing)走(zou)時(shi)(shi)，關(guan)(guan)節(jie)受力比(bi)站立(li)時(shi)(shi)更(geng)大(da)。正(zheng)常(chang)關(guan)(guan)節(jie)不受影響，但關(guan)(guan)節(jie)病(bing)源點(dian)會引起疼痛(tong)。彎(wan)曲疼痛(tong)的另(ling)一個原因也是由于關(guan)(guan)節(jie)液較少，導(dao)致長時(shi)(shi)間行(xing)走(zou)后產生強烈的摩擦感。導(dao)致關(guan)(guan)節(jie)疼痛(tong)。

5、晚上關節痛

晚上平躺在床上時，也會突(tu)然感到關節疼痛(tong)。剛開始只是(shi)感覺筋有些跳動，但(dan)過了一(yi)會兒，刺痛(tong)越來越頻繁(fan)。如果這種(zhong)關節疼痛(tong)在夜間不規律，要及時采取(qu)措施治療，否則會發展為關節炎。

6、潮濕痛苦

尤其是春夏或夏秋交替時，雨水不斷，有些人的關節會不斷的疼痛，這是骨骼和關(guan)節發(fa)出的求救(jiu)信號。寒氣入身的問題(ti)，是(shi)很(hen)難治愈的。自(zi)己不要用一些土法(fa)治療，要去看醫生檢查(cha)。

骨骼不健康有哪些表現

1、鞋腳(jiao)后跟(gen)部位常被磨(mo)得高低不平，通常是(shi)由于雙(shuang)腿長度的(de)(de)不相等，或沿著脊椎長軸(zhou)壓力的(de)(de)不均衡。

2、不能(neng)完成十分舒適的深(shen)長呼吸，呼吸與骨骼的健康緊(jin)密聯系。

3、下頜(he)運(yun)動時(shi)發出(chu)“咔噠(da)”的聲音，多是由于頸部或者頜(he)關節半脫位引起的。

4、頸部、背部或更(geng)多的(de)關(guan)(guan)節發出爆裂的(de)聲音，通(tong)常是由于你的(de)脊椎關(guan)(guan)節被鎖住或卡住。

5、頭部或髖部不(bu)能向兩側輕松地扭(niu)動或者旋轉相同的(de)角度，運動的(de)范圍(wei)減少。

6、在(zai)行走(zou)的時候(hou)腳(jiao)尖(jian)向(xiang)外(wai)展(zhan)開。

7、一(yi)條腿比(bi)另(ling)一(yi)條腿更短。

保養骨骼的訣竅

1、飲食調節

在(zai)日常生(sheng)活(huo)中，可以多吃一(yi)些含鈣(gai)量高(gao)的食物，比(bi)如(ru)牛奶、雞蛋、排(pai)骨等，可以補充(chong)身體所需要的營(ying)養，并且可以促進骨骼的生(sheng)長發(fa)育。

2、適當運動

在平時還要適當進行體育鍛煉，比如打羽毛球、跑步、打籃(lan)球(qiu)等，可(ke)以(yi)(yi)促(cu)進鈣的吸收，對骨骼的生長發育有一定的好處。但(dan)不能過度運動，以(yi)(yi)免損傷關節(jie)。

3、藥物治療

如果骨骼出現了疼(teng)痛(tong)的(de)情(qing)況(kuang)，還可以在(zai)醫生的(de)指導下(xia)服用葡萄糖酸鈣口(kou)服溶液、碳酸鈣D3片等(deng)藥物進行治療，具有緩解疼(teng)痛(tong)的(de)作用。

4、勤曬太陽

經常曬太陽，有助于(yu)(yu)體內維生(sheng)素D的(de)(de)合成，促(cu)(cu)進骨(gu)骼(ge)對鈣的(de)(de)吸收(shou)，進而保證(zheng)骨(gu)骼(ge)更好(hao)的(de)(de)生(sheng)長(chang)發育(yu)，有利于(yu)(yu)骨(gu)密度的(de)(de)增長(chang)。建議上(shang)午(wu)8：00到10：00間，盡可能的(de)(de)出(chu)去曬15-30分鐘，好(hao)促(cu)(cu)進維生(sheng)素D的(de)(de)合成。

5、戒煙戒酒

據(ju)研究統計數(shu)據(ju)表(biao)明(ming)，抽煙喝酒人群要比正常人群患骨(gu)(gu)質疏松(song)的(de)(de)幾率翻一番(fan)。煙草中的(de)(de)有害物(wu)質進入身體，會對骨(gu)(gu)骼結構造(zao)成破壞，進而(er)造(zao)成了骨(gu)(gu)疾病的(de)(de)發生。而(er)酒水中含有的(de)(de)酒精(jing)則降低了造(zao)骨(gu)(gu)細胞的(de)(de)活(huo)躍度，導致骨(gu)(gu)骼難以吸收。

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