頭痛吃什么補品比較好

1、蛋白質

經常頭痛可能是由于大腦供血不足，導致人體缺乏蛋白質等營養物質，可以吃牛奶、雞蛋、瘦肉等食物，蛋白質的補充可以在一定程度上增加腦部供血，從而緩解頭痛的癥狀。

2、氨基酸

經常(chang)頭痛(tong)還可能是由于神(shen)經衰弱導致，日常(chang)可以多吃一些核桃、松仁、花生(sheng)、牛奶、魚肉等氨基(ji)酸(suan)含量較(jiao)高的(de)食(shi)物，氨基(ji)酸(suan)可以在一定程度上營養神(shen)經，緩解頭痛(tong)的(de)癥狀。

3、維生素

經常(chang)頭痛可能(neng)是由于缺(que)乏維生素導致，維生素B族(zu)在面(mian)對頭痛的時候特別有效，富(fu)含維生素(su)B的食物有酵母(mu)，肉類等；維(wei)生(sheng)素C曾被證實可以緩解頭痛等疼痛問題，可以通過綠葉蔬菜、蘋果(guo)、獼猴桃(tao)、胡(hu)蘿(luo)卜等攝入，可以從口服補品中(zhong)獲(huo)取(qu)。

4、Omega-3

這種脂肪(fang)酸對于頭痛(tong)患者來說具有(you)重(zhong)要的作用，口服保健品僅是提供Omega-3的(de)(de)最簡單方法之(zhi)一，人(ren)們還(huan)可以通(tong)過食用各種魚類（比如三文魚和鯖魚）來獲(huo)取足(zu)夠的(de)(de)Omega-3。

5、葉酸

葉(xie)酸(suan)是(shi)一(yi)種非常重要(yao)的營(ying)養(yang)素之一(yi)，它可(ke)以幫(bang)助預防貧血，出生缺陷(xian)等問題，同(tong)時(shi)，葉(xie)酸(suan)在緩解(jie)頭痛方面(mian)也(ye)(ye)可(ke)以發(fa)揮重要(yao)的作用(yong)。人們可(ke)以從各(ge)種不(bu)同(tong)的食品中(zhong)獲取葉(xie)酸(suan)，其中(zhong)包括(kuo)豆類，葡萄柚，麥(mai)片等等，而口服營(ying)養(yang)補品同(tong)樣也(ye)(ye)是(shi)獲取葉(xie)酸(suan)的一(yi)種選擇。

能緩解頭痛的食物有哪些

1、西瓜

脫水是頭(tou)痛的(de)(de)(de)(de)主要原因，所(suo)以(yi)一(yi)定要注意及時(shi)的(de)(de)(de)(de)補充水分。西瓜(gua)就很不錯，因為西瓜(gua)本身就富含(han)水分，同(tong)時(shi)，還能(neng)為身體(ti)提供大量(liang)需(xu)要的(de)(de)(de)(de)鎂等(deng)重要的(de)(de)(de)(de)礦物質元素，從(cong)而預防頭(tou)痛。此外，黃瓜(gua)、甜瓜(gua)、西紅柿、生菜等(deng)水果(guo)和蔬菜的(de)(de)(de)(de)含(han)水量(liang)較高(gao)，都是緩解頭(tou)痛時(shi)可以(yi)吃的(de)(de)(de)(de)食物。

2、全谷物吐司

飲食(shi)不合(he)理也會引起(qi)(qi)頭(tou)(tou)痛發(fa)生(sheng)，如果體(ti)內攝(she)入的碳水化(hua)合(he)物過少了。大腦能(neng)量不足，同(tong)樣(yang)容易引起(qi)(qi)頭(tou)(tou)痛。因此頭(tou)(tou)痛患者可以考慮健康的碳水化(hua)合(he)物，如全(quan)麥面包、燕麥片(pian)、生(sheng)水果、酸(suan)奶等(deng)。飲食(shi)方面盡量做到多樣(yang)化(hua)，合(he)理化(hua)，營養全(quan)面補(bu)充，也可以杜(du)絕疾病的發(fa)生(sheng)。

3、土豆

如果是喝酒引起的頭痛可以通過吃土豆緩解。因為酒精對排尿有好處，但是喝太多會降低體內的水分含量，微量元素鉀會流失，所以電解質平衡會被打破。因此，吃含鉀的食物可以緩解宿醉引起的頭痛。總的(de)來說，土豆的(de)鉀含量比(bi)較豐(feng)富(fu)，而且比(bi)香蕉豐(feng)富(fu)，所以喝酒引起(qi)的(de)頭疼(teng)可以吃(chi)土豆緩解(jie)。

4、杏仁

頭痛也(ye)可(ke)以通過吃(chi)(chi)杏(xing)仁(ren)緩解，因為(wei)杏(xing)仁(ren)中的鎂量比較大，可(ke)以放松血(xue)管(guan)，預防頭痛。為(wei)了增加鎂的攝入量，可(ke)以吃(chi)(chi)腰果、糙(cao)米、豆類(lei)、杏(xing)仁(ren)、杏(xing)干、香蕉和鱷梨。在頭疼時適當(dang)的吃(chi)(chi)一些，可(ke)以緩解不(bu)適感，也(ye)能補充(chong)到身體(ti)需(xu)要的營養。

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