頭痛吃什么補品比較好

1、蛋白質

經常頭痛可能是由于大腦供血不足，導致人體缺乏蛋白質等營養物質，可以吃牛奶、雞蛋、瘦肉等食物，蛋白質的補充可以在一定程度上增加腦部供血，從而緩解頭痛的癥狀。

2、氨基酸

經常(chang)頭(tou)痛還可(ke)能是由(you)于(yu)神(shen)經衰(shuai)弱導致，日常(chang)可(ke)以多吃(chi)一些核桃(tao)、松仁、花生、牛奶(nai)、魚肉等氨(an)基酸含量較高的食(shi)物，氨(an)基酸可(ke)以在(zai)一定程(cheng)度上營養神(shen)經，緩解頭(tou)痛的癥(zheng)狀。

3、維生素

經常頭(tou)痛可(ke)能是由于缺乏維生素導致，維生素B族在面對頭痛的時候特別有(you)效，富含維(wei)生(sheng)素B的食物(wu)有(you)酵母，肉類等；維生素(su)C曾被證實可以(yi)(yi)緩解(jie)頭痛等疼(teng)痛問題，可以(yi)(yi)通過(guo)綠葉(xie)蔬菜、蘋果、獼猴桃、胡蘿卜(bu)等攝入，可以(yi)(yi)從口服(fu)補品中獲(huo)取。

4、Omega-3

這(zhe)種脂肪酸(suan)對于頭痛患(huan)者(zhe)來說(shuo)具有重要(yao)的(de)作用，口服(fu)保健品僅是(shi)提供Omega-3的(de)最簡(jian)單方法之一，人們還(huan)可以通過食用各種魚類（比如(ru)三文魚和(he)鯖魚）來獲取足夠的(de)Omega-3。

5、葉酸

葉酸是(shi)(shi)一種(zhong)(zhong)非常重要的(de)營養(yang)素之一，它可以幫助(zhu)預防貧血，出生缺陷(xian)等問題，同時，葉酸在緩解頭痛(tong)方面也(ye)可以發揮重要的(de)作用。人們可以從各種(zhong)(zhong)不同的(de)食品(pin)中(zhong)獲取葉酸，其中(zhong)包括豆類，葡萄柚，麥片等等，而口(kou)服營養(yang)補(bu)品(pin)同樣(yang)也(ye)是(shi)(shi)獲取葉酸的(de)一種(zhong)(zhong)選擇。

能緩解頭痛的食物有哪些

1、西瓜

脫水是頭痛的(de)(de)主(zhu)要原因，所(suo)以(yi)一定要注意及時(shi)的(de)(de)補充水分。西(xi)瓜(gua)就很(hen)不(bu)錯，因為西(xi)瓜(gua)本(ben)身(shen)就富含水分，同時(shi)，還能(neng)為身(shen)體提(ti)供大量(liang)需(xu)要的(de)(de)鎂等重要的(de)(de)礦物(wu)質元素(su)，從而預防頭痛。此外(wai)，黃瓜(gua)、甜瓜(gua)、西(xi)紅柿(shi)、生菜等水果和蔬菜的(de)(de)含水量(liang)較高，都是緩解頭痛時(shi)可以(yi)吃的(de)(de)食物(wu)。

2、全谷物吐司

飲食(shi)不合(he)理也(ye)會引(yin)起(qi)頭(tou)(tou)痛發(fa)生，如果(guo)體(ti)內攝(she)入的(de)碳水化(hua)合(he)物過少(shao)了。大腦(nao)能量(liang)不足，同(tong)樣容易引(yin)起(qi)頭(tou)(tou)痛。因(yin)此頭(tou)(tou)痛患者可(ke)(ke)以考慮健康的(de)碳水化(hua)合(he)物，如全(quan)麥面包、燕麥片、生水果(guo)、酸(suan)奶等。飲食(shi)方面盡量(liang)做到多樣化(hua)，合(he)理化(hua)，營(ying)養全(quan)面補充，也(ye)可(ke)(ke)以杜絕疾病(bing)的(de)發(fa)生。

3、土豆

如果是喝酒引起的頭痛可以通過吃土豆緩解。因為酒精對排尿有好處，但是喝太多會降低體內的水分含量，微量元素鉀會流失，所以電解質平衡會被打破。因此，吃含鉀的食物可以緩解宿醉引起的頭痛。總的(de)來說，土豆(dou)的(de)鉀含量(liang)比較豐富，而(er)且(qie)比香蕉豐富，所以(yi)喝酒引起的(de)頭疼(teng)可以(yi)吃土豆(dou)緩解(jie)。

4、杏仁

頭痛也(ye)可以通過(guo)吃(chi)杏仁緩(huan)解，因為(wei)杏仁中的(de)(de)鎂量比(bi)較(jiao)大，可以放松血管，預防頭痛。為(wei)了增加鎂的(de)(de)攝入量，可以吃(chi)腰果(guo)、糙米(mi)、豆類(lei)、杏仁、杏干、香蕉(jiao)和鱷梨。在頭疼時適當(dang)的(de)(de)吃(chi)一些，可以緩(huan)解不適感，也(ye)能(neng)補充到身體需要的(de)(de)營養。

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