坐月(yue)子的時間一般是一個月(yue)左右(you)，可以分階段(duan)進行調(diao)整，更有助于(yu)產婦循序漸進恢復身體。

產后第一周

1、調理(li)目(mu)的(de)：幫(bang)助子宮(gong)(gong)將污血排(pai)出，促(cu)進子宮(gong)(gong)收縮，盡快恢復子宮(gong)(gong)正常功能(neng)。

2、食(shi)材推薦(jian)：豬(zhu)肝(gan)、黑芝麻、赤小豆、紅棗、紫(zi)米等。

3、菜譜推薦：蘿卜湯、、藕(ou)粉羹、西(xi)紅柿瘦肉(rou)粥、山楂(zha)粥、生化湯、紅豆(dou)湯、麻油豬肝等(deng)。

產后第二周

1、調理目(mu)的(de)：修(xiu)復各個組織器(qi)官(guan)，促進泌乳分泌，促進新陳代謝。

2、食材推薦：動物肝臟、動物血、紅色蔬菜等。

3、菜譜推薦：豬腳黃豆(dou)湯、金(jin)針(zhen)菇豬蹄(ti)煲、黨參(can)粥(zhou)、當歸烏(wu)雞粥(zhou)等(deng)。

產后第三周

1、調理目的(de)：調整增加產婦乳汁的(de)數(shu)量(liang)和質量(liang)，促進身體(ti)相關(guan)體(ti)能(neng)的(de)恢(hui)復(fu)。

2、食材推(tui)薦：魚肉、排(pai)骨(gu)、白菜、蘋果、面(mian)包、米飯(fan)等。

3、菜譜(pu)推(tui)薦：麻油(you)雞(ji)、鯽魚湯、花生豬腳湯、木瓜茶、燕窩雞(ji)粥(zhou)、海參粥(zhou)等。

產后第四周

1、調(diao)理(li)目(mu)的(de)：補血理(li)氣，調(diao)理(li)身體，補充營養，恢復(fu)體力。

2、食(shi)材推(tui)薦(jian)：菌類、蓮藕、黃(huang)豆芽、香菇、猴頭菇等。

3、菜譜推薦：烏雞當歸黨參湯、香菇鴿子(zi)湯、甲魚湯、羊肚湯、八寶粥、火腿粥、紅薯粥等。