坐月(yue)(yue)子的時間一般是一個(ge)月(yue)(yue)左右，可以分階(jie)段進(jin)行調整，更(geng)有助于產(chan)婦(fu)循(xun)序(xu)漸進(jin)恢復身(shen)體。

產后第一周

1、調理目的：幫(bang)助子(zi)宮(gong)將(jiang)污血排出，促進子(zi)宮(gong)收縮，盡(jin)快恢復子(zi)宮(gong)正常(chang)功能(neng)。

2、食材推薦：豬肝、黑芝麻(ma)、赤(chi)小豆、紅棗、紫米等。

3、菜(cai)譜推薦：蘿(luo)卜湯(tang)、、藕粉羹、西紅(hong)柿瘦肉粥、山楂粥、生(sheng)化(hua)湯(tang)、紅(hong)豆(dou)湯(tang)、麻(ma)油豬肝(gan)等(deng)。

產后第二周

1、調理目的：修復(fu)各個組織器(qi)官，促(cu)進(jin)泌乳(ru)分泌，促(cu)進(jin)新陳(chen)代謝。

2、食材推薦：動物肝(gan)臟、動物血、紅色蔬(shu)菜等。

3、菜譜(pu)推薦：豬腳黃豆(dou)湯、金針菇豬蹄煲、黨(dang)參(can)粥、當(dang)歸烏雞粥等。

產后第三周

1、調理目的：調整增(zeng)加產(chan)婦乳汁的數量和質量，促進身體相(xiang)關(guan)體能的恢復(fu)。

2、食材推薦：魚肉、排(pai)骨、白菜、蘋果、面(mian)包、米飯(fan)等。

3、菜譜推薦：麻(ma)油雞、鯽魚湯、花生豬腳湯、木瓜茶(cha)、燕(yan)窩雞粥、海參粥等。

產后第四周

1、調理(li)(li)目的(de)：補血理(li)(li)氣(qi)，調理(li)(li)身體，補充營養(yang)，恢復體力。

2、食(shi)材推薦：菌類(lei)、蓮藕(ou)、黃豆芽(ya)、香菇、猴頭(tou)菇等。

3、菜譜推(tui)薦：烏雞當歸黨參湯、香菇(gu)鴿子湯、甲魚湯、羊(yang)肚湯、八(ba)寶粥(zhou)、火腿粥(zhou)、紅薯(shu)粥(zhou)等(deng)。