月子(zi)(zi)餐是產(chan)婦坐月子(zi)(zi)補充身體(ti)能量，加快身體(ti)康復，防止產(chan)后疾病的餐食(shi)，月子(zi)(zi)餐的科學搭配對產(chan)婦坐好(hao)月子(zi)(zi)十分(fen)的重要。

月子餐(can)比普通(tong)餐(can)更具(ju)目的(de)性(xing)，針對(dui)產(chan)婦身體康復(fu)的(de)每一階段進行調整(zheng)，更符合產(chan)婦身體康復(fu)階段所需，營養元素高(gao)，效(xiao)果明顯(xian)。

順產和剖腹產的月子餐最大的區別就是順產的媽媽不需要禁食，產后即可吃一些易消化的食物；剖腹產的媽媽需要適當禁食，等受干擾的腸胃恢復后才能吃一些流質食物。詳細>>

月子餐的目的是幫助產婦下奶，小月子餐的目的是幫助身體恢復，側重點不同，食譜也是不同的。詳細>>

M aigoo網小編提醒，不論是順產的產婦還是剖腹產的產婦，都在生產時經過大出血，產后容易氣血兩虛，坐月子是女人改善身體、恢復元氣的最佳時間，因此月子餐是非常有必要的。詳細>>

1、有效改善體質

在月子期(qi)間通過合理(li)的食物(wu)搭配，可以吸收多重營養，腰酸、頭(tou)疼、便(bian)秘、氣喘(chuan)、肥胖等癥(zheng)狀都會得到很(hen)好地(di)改善。

2、恢復魔鬼身材

月(yue)子餐通過科學(xue)的(de)營養搭配(pei)，讓內(nei)臟恢(hui)復之(zhi)前的(de)功能，重(zhong)新挪到之(zhi)前的(de)位(wei)置，保持原有的(de)彈性，讓產婦的(de)身體逐漸恢(hui)復到從前。

3、幫助皮膚變得光滑

月子餐還起著美容(rong)的功效，調節體內的荷爾蒙，有效排毒，使皮膚(fu)變得愈發的白皙光滑(hua)，去皺祛斑(ban)。

產(chan)婦在生產(chan)后元氣大(da)傷，身(shen)體虛(xu)弱(ruo)，進補(bu)是(shi)有必要(yao)的，但是(shi)也要(yao)遵從一(yi)定的原(yuan)則，要(yao)以流食(shi)或半(ban)流食(shi)開始(shi)，少吃多餐和葷素搭配(pei)，并適當補(bu)充體內的水分，選擇清淡適宜、易消化的食(shi)物等。

月子餐要選擇富含蛋白質、鈣元素、鐵元素、纖維素的食物，主副食種類要多樣化，并且合理攝取必需脂肪，多進食各種湯飲等。詳細>>

坐月子(zi)的時(shi)間一(yi)般是一(yi)個(ge)月左右，可以分階段進行調整，更有助(zhu)于產婦循(xun)序漸(jian)進恢復(fu)身體。

1、調理目的：幫(bang)助子宮將(jiang)污血排出(chu)，促進子宮收縮，盡快恢復子宮正常(chang)功(gong)能。

2、食材推薦：豬肝、黑芝(zhi)麻、赤(chi)小豆、紅棗、紫米(mi)等。

3、菜譜推薦：蘿卜湯、、藕粉羹、西紅柿瘦肉粥、山楂粥、生化湯、紅豆湯、麻油豬肝等。詳細>>

1、調理目的：修復各個(ge)組織器官(guan)，促(cu)進泌乳分泌，促(cu)進新(xin)陳代謝。

2、食材推薦：動物肝臟、動物血、紅色蔬菜等。

3、菜譜推薦：豬腳黃豆湯、金針菇豬蹄煲、黨參粥、當歸烏雞粥等。詳細>>

1、調理目的：調(diao)整增加產(chan)婦乳汁的(de)數量和質(zhi)量，促(cu)進身(shen)體相關體能的(de)恢復。

2、食材推薦：魚肉、排骨、白(bai)菜、蘋果、面包、米飯等。

3、菜譜推薦：麻油雞、鯽魚(yu)湯、花生(sheng)豬(zhu)腳湯、木瓜茶(cha)、燕窩(wo)雞粥、海參粥等。

1、調理目的：補血理氣，調(diao)理身體，補充(chong)營養，恢(hui)復體力。

2、食材推薦：菌類、蓮藕、黃豆芽、香(xiang)菇、猴(hou)頭菇等。

3、菜譜推薦：烏雞當歸黨參湯、香菇鴿子湯、甲魚湯、羊肚湯、八寶粥、火腿粥、紅薯粥等。詳細>>

【產后第二個月吃什么好>>】

材料∶當歸16克、川芎8克、桃仁1.5克、甘草1.5克、江米酒500毫升、姜1.5克。

做法∶

1、準(zhun)備材(cai)料當歸、川(chuan)芎、桃仁、干姜、炙甘草、江米酒水(shui)，

2、先將米酒水500毫(hao)升倒入中(zhong)藥，略(lve)微浸泡；

3、大火煮開后，慢(man)火加蓋熬煮45分鐘；

4、此(ci)時約剩(sheng)250-300毫(hao)升藥汁，倒入瓷碗中；

5、平均分為三次于每餐前飲用，也可當茶喝，每次小口。詳細>>

材料∶黑米100g、銀耳50g、棗50g、冰糖適量。

做法∶

1、準備好黑(hei)米；

2、把黑米先浸(jin)泡兩個小(xiao)時；

3、紅棗、銀耳洗凈；

4、泡好(hao)的黑米和(he)其它(ta)原材(cai)料放入鍋(guo)中(zhong)；

5、加入冰糖，多加點水，煮兩小時左右即可。詳細>>

材料∶豬肝適量、色拉油適量、食鹽1小勺、雞精1小勺、姜適量、蒜末適量、料酒1小勺、淀粉1小勺、芝麻油適量。

做法∶

1、豬肝切片，泡水2小時去掉臟物，炒制(zhi)前加鹽、雞精、料酒、生粉各1小勺抓勻；

2、老(lao)姜(jiang)母洗凈表面，切成細(xi)絲；

3、鍋中放適(shi)量(liang)麻油，下姜(jiang)絲(si)爆香；

4、下抓好粉的(de)豬肝(gan)快(kuai)速(su)翻炒，豬肝(gan)表面變色后加入蒜末再翻炒30秒即可；

5、最后先關火，下適量鹽和雞精碼味。詳細>>

月子餐要注意營養的(de)補充，但是MA Igoo網小編提醒，不能過量的補充，多吃補血食物，全面補充營養尤其是維生素，對于促進寶媽身體的恢復非常有好處。詳細>>

坐(zuo)月(yue)子期間不(bu)(bu)能(neng)吃冰冷(leng)寒涼的(de)食(shi)(shi)(shi)物，不(bu)(bu)能(neng)飲用刺(ci)激(ji)性飲料，不(bu)(bu)能(neng)吃食(shi)(shi)(shi)辛辣刺(ci)激(ji)性以及煎(jian)炸油膩食(shi)(shi)(shi)物，不(bu)(bu)能(neng)吃食(shi)(shi)(shi)酸澀收斂食(shi)(shi)(shi)品，不(bu)(bu)能(neng)吃過硬、難以消化的(de)食(shi)(shi)(shi)物，不(bu)(bu)能(neng)吃影響(xiang)乳(ru)汁分泌的(de)食(shi)(shi)(shi)物，不(bu)(bu)宜多吃味精，在(zai)產后一到兩周(zhou)不(bu)(bu)要吃補益活血的(de)中藥等。

水果是搭配均衡的月子餐中必不可少的部分，坐月子期間可以吃葡萄、蘋果、香蕉、橘子、橄欖等水果，不要吃西瓜、梨子、柿子、石榴、柚子等水果。詳細>>

月子餐要葷素搭配，因此蔬菜是必須的，坐月子可以多吃菜心、菠菜、蓮藕、茄子、木耳等蔬菜，不要吃韭菜、大蒜、苦瓜、芹菜、冬瓜等蔬菜。詳細>>

月子餐宜清淡，對產婦恢復和哺乳都有好處，所以調料要少用，醬油、食鹽、味精、雞精、食醋需減少用量，辣椒、花椒需完全避免，忌食茴香、麻椒、八角等。詳細>>

為了產婦更好的(de)(de)(de)恢復，可以(yi)(yi)(yi)多吃(chi)瘦肉(rou)、雞(ji)蛋(dan)、牛奶、小(xiao)米粥等補氣血的(de)(de)(de)食物，選擇合(he)適的(de)(de)(de)蔬菜和水(shui)果，既(ji)可以(yi)(yi)(yi)補充維生素和水(shui)分，又可以(yi)(yi)(yi)緩解便(bian)秘，買 購網小(xiao)編提醒，還(huan)可以(yi)(yi)(yi)有針對性的(de)(de)(de)補充鈣、鐵、鋅等營(ying)養素，效果更好。

產婦的月子餐要吃得好才有足夠的奶水供寶寶吃，紅豆、百合、木瓜、鯽魚、豬蹄、黃魚、花生、豆腐等都是催乳的食物，可以利用這些食物煲湯或者做菜來幫助下奶。詳細>>

產(chan)婦如(ru)果想(xiang)要(yao)快速安全斷奶(nai)，買 購(gou)網小編建議(yi)可以吃一些退奶(nai)的(de)食物，比如(ru)麥芽、韭菜(cai)、花椒、山(shan)楂(zha)、芹菜(cai)、豆角、辣(la)椒等(deng)，并且(qie)保持心情舒暢(chang)，不(bu)要(yao)熬夜，保證充(chong)足(zu)的(de)睡眠。

1、每逢節日(ri)活動，就到了網購達(da)人們(men)大展身(shen)手(shou)的(de)時候了，然而面對五(wu)花(hua)八門的(de)商品、參差不(bu)齊的(de)價格卻不(bu)知如何下(xia)手(shou)？

2、每逢(feng)節日活動，就到了網購達人們大展身(shen)手(shou)的(de)時候了，然而面(mian)對五花八門的(de)商品、參差不(bu)(bu)齊(qi)的(de)價格卻不(bu)(bu)知如何(he)下手(shou)？

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