月子水怎么做

（一）陳皮炒米水

1、做法

材料：陳(chen)皮100g、大米1斤

步驟：

①先(xian)把大米洗(xi)干凈晾干，直(zhi)接放入鍋中(zhong)拌炒，開始(shi)中(zhong)火轉小火，中(zhong)間要不(bu)停地翻(fan)炒；

②微微發黃后(hou)，放入(ru)陳(chen)皮一(yi)起小火翻炒，顏色呈(cheng)金黃色就可以關火盛出來；

③放涼之后(hou)，裝入一(yi)次性(xing)的(de)茶包中或者帶密封的(de)罐子里；

④每次一袋泡水(shui)喝(he)，非常方便，日(ri)常也可以喝(he)，上(shang)班族寶媽還可以帶去公司。

2、功效

陳皮中(zhong)所含(han)的揮發油，對寶媽們的消化系統，有溫和的刺激作用，非(fei)常適合(he)產后(hou)便秘的媽媽，并且可以(yi)排除水腫(zhong)，健脾養(yang)胃，利尿祛寒(han)。非(fei)常適合(he)產后(hou)媽媽來喝哦，重(zhong)點是還可以(yi)控制(zhi)油脂，幫(bang)助我們保持身材(cai)。

（二）蘋果紅棗水

1、做法

①準(zhun)備蘋果1個(ge)，切(qie)小塊(kuai)，紅棗10個(ge)切(qie)片；

②先把(ba)紅棗去核切片放(fang)(fang)入水中煮開，然后把(ba)切好的蘋果(guo)放(fang)(fang)入；

③燉煮15-20分鐘，就可以喝啦。

2、功效

蘋(pin)果(guo)煮軟(ruan)后里面含(han)豐富的膳食纖維，寶(bao)媽(ma)(ma)們更(geng)(geng)好吸收，會加(jia)速腸(chang)道蠕動，可以幫助媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們控制油脂，更(geng)(geng)快(kuai)地恢復身(shen)材，而(er)且有潤肺去火的作用。

（三）黑豆水

1、做法

①準(zhun)備好黑豆，洗凈晾(liang)干，放入(ru)鍋中，小火翻炒8分(fen)鐘左右；

②聽到黑豆霹(pi)靂巴拉開(kai)小(xiao)縫隙就可以盛出來，晾涼(liang)；

③將(jiang)黑豆裝(zhuang)入(ru)密封罐子或(huo)者(zhe)一次性茶包里；

④喝的時候直接把黑豆(dou)放入清水(shui)鍋中，燉煮20分鐘左右就可以。

2、功效

產后第二三周寶媽們就開始時吃一些油膩的下奶月子餐或者喝(he)了一些排骨(gu)湯(tang)、豬(zhu)蹄湯(tang)等，這(zhe)時候喝(he)黑豆(dou)水(shui)(shui)可(ke)以去油膩防上火，還可(ke)以利尿(niao)消水(shui)(shui)腫抗氧化，對皮膚(fu)也有幫助哦。這(zhe)款水(shui)(shui)出了月子也能喝(he)，促(cu)進身體代謝。

（四）紅棗枸杞水

1、做法

材(cai)料：黃芪19克，枸杞19克，紅棗15克，姜塊若干，水1500毫升

步驟：

①先把姜塊(kuai)煮沸(fei)后，加入黃芪、紅(hong)棗(zao)、枸杞轉小火燉(dun)煮30分鐘；

②建議可以裝入(ru)恒溫壺(hu)或者保溫杯中(zhong)當(dang)水喝；

③注意：如(ru)果在(zai)月子期有感冒的情況(kuang)，黃芪要去掉(diao)，如(ru)果感冒并且伴有濃痰，那需要把(ba)姜片也(ye)去掉(diao)哦。

2、功效

補(bu)(bu)氣血(xue)的月子水，產后(hou)半個月，惡露(lu)排干凈了(le)就(jiu)可以開(kai)始喝(he)了(le)，補(bu)(bu)氣血(xue)、下奶。

（五）五紅湯

1、做法

材(cai)料：枸杞8克(ke)(ke)、 紅(hong)棗10克(ke)(ke)、紅(hong)皮(pi)花生30克(ke)(ke)、紅(hong)豆40克(ke)(ke)，紅(hong)糖30克(ke)(ke)。

步驟：

①紅豆、花(hua)生提前泡好(hao)，然(ran)后(hou)把所有材料加水煮30分鐘；

②煮(zhu)好(hao)后再放入紅糖，就可以喝(he)了，里(li)面的料也可以一起吃(chi)掉(diao)哦；

③如果寶(bao)媽血糖比(bi)較高的話，可(ke)以去(qu)掉(diao)紅糖；怕上火也可(ke)以把(ba)紅棗核去(qu)掉(diao)；

2、功效

預防產后脫發、提高免疫(yi)力、滋補(bu)身體，下奶(nai)補(bu)氣(qi)血必備月子水。連續喝一周，不管(guan)是(shi)奶(nai)量還有氣(qi)色(se)都會明顯變好；如(ru)果(guo)是(shi)體質燥熱的媽(ma)媽(ma)，喝三天(tian)就行。