芒果视频下载

1、挑選種(zhong)(zhong)類：谷物(wu)早餐(can)有(you)(you)即食(shi)型(xing)和煮食(shi)型(xing)兩種(zhong)(zhong)，即食(shi)型(xing)經過(guo)了(le)烘烤，碾(nian)壓等(deng)加(jia)工(gong)工(gong)序(xu)，這(zhe)種(zhong)(zhong)谷物(wu)早餐(can)一般(ban)細碎，可以直接沖(chong)泡食(shi)用，也(ye)可以干吃。煮食(shi)型(xing)需(xu)要沸水煮泡15-30分鐘，有(you)(you)的甚至需(xu)要浸泡一晚(wan)，沒有(you)(you)即食(shi)方(fang)便，口感也(ye)沒有(you)(you)即食(shi)的好，但因(yin)為加(jia)工(gong)工(gong)序(xu)少(shao)，所以營養(yang)流(liu)失也(ye)少(shao)，營養(yang)價(jia)值相對較(jiao)高。

2、看谷(gu)物含量(liang)：谷(gu)物的含量(liang)會直接決定這款(kuan)谷(gu)物早餐的質量(liang)，毋庸置疑，含量(liang)越(yue)(yue)高(gao)越(yue)(yue)好，但(dan)含量(liang)高(gao)則口感較差，所(suo)以在自己能接受的范圍內，選擇(ze)純度(du)較高(gao)的谷(gu)物早餐即可。

3、看膳食纖(xian)維含(han)量(liang)：各種谷(gu)物早(zao)(zao)餐(can)中(zhong)膳食纖(xian)維含(han)量(liang)不(bu)一(yi)，一(yi)般國產谷(gu)物早(zao)(zao)餐(can)中(zhong)的(de)膳食纖(xian)維不(bu)超(chao)過(guo)8%，進口谷(gu)物早(zao)(zao)餐(can)不(bu)超(chao)過(guo)10%。在有條(tiao)件的(de)情況下，應(ying)盡可能(neng)膳食纖(xian)維含(han)量(liang)較高的(de)谷(gu)物早(zao)(zao)餐(can)。

4、看(kan)添加劑(ji)：奶(nai)精(jing)、香精(jing)、植脂(zhi)末等添加劑(ji)，能使谷物早(zao)餐(can)(can)的口(kou)感更好(hao)，香味更濃(nong)，商家常(chang)常(chang)在谷物早(zao)餐(can)(can)中添加這些成分，但(dan)他們對健康不利，少吃為好(hao)。