【頸椎病自我治療(liao)】頸椎病的自我治療(liao)方法 頸椎病如何自我(wo)治療

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頸椎病治療方法

1.藥物治療

可選擇性應用止痛劑、鎮靜劑、維生素（如B1、B12），對癥(zheng)狀的(de)緩解有一定的(de)效果。

2.運動療法

各型頸(jing)椎(zhui)病(bing)癥狀(zhuang)(zhuang)基(ji)本緩解或(huo)呈(cheng)慢(man)性(xing)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)時(shi)(shi)(shi)，可(ke)開始醫療體操以(yi)促進癥狀(zhuang)(zhuang)的(de)進一步消除及鞏固療效。癥狀(zhuang)(zhuang)急性(xing)發(fa)作期宜(yi)局部休(xiu)息，不宜(yi)增加運動刺激(ji)。有較明顯(xian)或(huo)進行性(xing)脊髓受(shou)壓(ya)癥狀(zhuang)(zhuang)時(shi)(shi)(shi)禁(jin)忌運動，特別是(shi)頸(jing)椎(zhui)后仰(yang)運動應禁(jin)忌。椎(zhui)動脈型頸(jing)椎(zhui)病(bing)時(shi)(shi)(shi)頸(jing)部旋轉運動宜(yi)輕柔(rou)緩慢(man)，幅(fu)度要(yao)適(shi)當控(kong)制。

3.牽引治療

“牽(qian)(qian)引”在(zai)過去是(shi)治療頸椎病的首選方(fang)法之一，但近(jin)年來發現，許多頸椎病患者在(zai)使(shi)用“牽(qian)(qian)引”之后，特別是(shi)那種長(chang)時間使(shi)用“牽(qian)(qian)引”的患者，頸椎病不但沒(mei)有(you)減輕，反而加重。

牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，相反牽引拉直了頸椎，反而弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。【頸椎牽引器有用嗎】

4.手法按摩推拿療法

是(shi)頸(jing)椎(zhui)病(bing)較為有效的(de)治療措施。它(ta)的(de)治療作用(yong)是(shi)能緩解頸(jing)肩肌群的(de)緊張及痙攣，恢復頸(jing)椎(zhui)活(huo)動，松解神經根及軟組織(zhi)粘連來緩解癥狀(zhuang)(zhuang)，脊髓(sui)型頸(jing)椎(zhui)病(bing)一(yi)般禁止重力按摩和(he)復位，否則極易加重癥狀(zhuang)(zhuang)，甚至可導致(zhi)截癱(tan)，即使早(zao)期(qi)癥狀(zhuang)(zhuang)不明(ming)顯，一(yi)般也推薦手(shou)術治療。

5.理療

在頸椎病(bing)的治療(liao)中(zhong)，理療(liao)可(ke)起到多種(zhong)作(zuo)用(yong)。一般認(ren)為，急性期可(ke)行離(li)(li)子透入(ru)、超聲(sheng)波(bo)，紫外線或間動電(dian)流(liu)等；疼痛減輕(qing)后用(yong)超聲(sheng)波(bo)、碘離(li)(li)子透入(ru)，感應電(dian)或其他熱療(liao)。

6.溫熱敷

此種治(zhi)療可改善血循環(huan)，緩解(jie)肌(ji)肉(rou)痙(jing)攣，消除(chu)腫脹以減(jian)輕癥狀(zhuang)，有助于手法治(zhi)療后使患椎(zhui)穩定。本法可用熱(re)(re)毛巾和熱(re)(re)水(shui)袋(dai)局部外敷，急性期病(bing)人疼痛癥狀(zhuang)較重(zhong)時不宜作溫熱(re)(re)敷治(zhi)療。

7.手術

嚴重有(you)神經根或脊髓壓(ya)迫者，必(bi)要時可手術治療。

頸椎病的自我治療

各型頸(jing)椎(zhui)病(bing)癥(zheng)狀(zhuang)基本緩解(jie)或呈慢(man)性狀(zhuang)態(tai)時(shi)(shi)，可(ke)開始醫療(liao)體操(cao)以(yi)促進癥(zheng)狀(zhuang)的(de)進一步(bu)消除及鞏固療(liao)效。癥(zheng)狀(zhuang)急性發作期(qi)宜局部休(xiu)息，不宜增加運(yun)動(dong)刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓癥(zheng)狀(zhuang)時(shi)(shi)禁(jin)忌運(yun)動(dong)，特別是頸(jing)椎(zhui)后(hou)仰運(yun)動(dong)應禁(jin)忌。椎(zhui)動(dong)脈(mo)型頸(jing)椎(zhui)病(bing)時(shi)(shi)頸(jing)部旋轉運(yun)動(dong)宜輕柔(rou)緩慢(man)，幅度要適當控(kong)制。

以下運動(dong)每(mei)日可自行施術一(yi)次。手法(fa)(fa)由輕漸重(zhong)，以能(neng)忍耐為度。依法(fa)(fa)施術，一(yi)般(ban)1-2月(yue)即可見(jian)效。

1.頸部運動：頭向前傾(qing)十次(ci)(ci)，向后仰十次(ci)(ci)，向左傾(qing)十次(ci)(ci)，向右傾(qing)十次(ci)(ci)。然后緩慢搖頭，左轉十次(ci)(ci)，右轉十次(ci)(ci)。

2.搖(yao)動(dong)上肢：左臂搖(yao)動(dong)二(er)十(shi)次(ci)，再右臂搖(yao)動(dong)二(er)十(shi)次(ci)。

3.抓空練指；兩(liang)臂平伸(shen)(shen)，雙手五指作屈伸(shen)(shen)運動，可作五十次(ci)。

4.局部按(an)摩：可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點(dian)、硬結點(dian)或肌肉繃緊處，在(zai)這些反應點(dian)上進行揉(rou)按(an)、推(tui)掐。

5.遠道(dao)點(dian)穴：在(zai)手背、足背、小(xiao)臀(tun)前外(wai)側(ce)、小(xiao)腿(tui)外(wai)側(ce)尋找壓痛點(dian)。于(yu)此反(fan)應(ying)點(dian)施(shi)點(dian)穴按(an)摩(mo)。

6.擦掌(zhang)(zhang)摩腰：將兩手掌(zhang)(zhang)合并擦熱，隨即雙(shuang)手磨擦腰部，可上(shang)下方(fang)向擦動(dong)，作五十次(ci)。

頸椎保健操

1.姿勢：兩(liang)腳分開(kai)與肩同寬，兩(liang)臂自然(ran)下(xia)垂，全身放松(song)，兩(liang)眼平視(shi)，均勻呼吸，站(zhan)坐均可(ke)。

2.雙掌(zhang)擦(ca)頸十(shi)指交(jiao)叉貼于后頸部，左右來回摩擦(ca)100次。

3.左顧右盼(pan)頭(tou)先(xian)向(xiang)左后向(xiang)右轉動，幅度宜(yi)大，以自覺酸脹為好，30次(ci)。

4.前后點頭頭先前再后，前俯時頸項盡(jin)量前伸拉長(chang)，30次。

5.旋肩(jian)舒頸雙(shuang)手置兩側肩(jian)部(bu)，掌心(xin)向(xiang)下，兩臂先由后向(xiang)前旋轉20—30次，再由前(qian)向后旋轉20—30次。

6.頸項爭力兩(liang)(liang)手緊(jin)貼大腿兩(liang)(liang)側(ce)(ce)(ce)，兩(liang)(liang)腿不(bu)動，頭轉(zhuan)向左(zuo)側(ce)(ce)(ce)時，上身旋向右側(ce)(ce)(ce)，頭轉(zhuan)向右側(ce)(ce)(ce)時，上身旋向左(zuo)側(ce)(ce)(ce)，10次(ci)。

7.搖頭(tou)晃腦頭(tou)向左一前一右一后(hou)旋轉5次(ci)，再反方向旋(xuan)轉(zhuan)5次。

8.頭手相抗雙手交叉緊貼后頸(jing)部(bu)，用(yong)力頂頭頸(jing)，頭頸(jing)則向后用(yong)力，互相抵抗5次。

9.翹首望(wang)月頭用力左旋、并盡量后仰，眼看左上方5秒鐘，復原后(hou)，再旋向右(you)，看(kan)右(you)上方(fang)5秒(miao)鐘。

10.雙(shuang)手托天雙(shuang)手上(shang)舉過(guo)頭，掌(zhang)心向上(shang)，仰視手背5秒鐘。

11.放眼觀景(jing)手收回胸前(qian)，右手在外，勞宮穴(xue)相疊，虛按膻中，眼看(kan)前(qian)方，5秒鐘，收操。