滑板20個基礎動作教學

1、站滑板

站(zhan)法(fa)有(you)兩種(zhong)(zhong)：一種(zhong)(zhong)是左(zuo)腳在前(qian)，腳尖向(xiang)(xiang)右，也叫正(zheng)向(xiang)(xiang)站(zhan)法(fa)；另(ling)一種(zhong)(zhong)是右腳在前(qian)，腳尖向(xiang)(xiang)左(zuo)，也叫反(fan)向(xiang)(xiang)站(zhan)法(fa)。大多數(shu)人玩滑板都是采(cai)用前(qian)一種(zhong)(zhong)站(zhan)法(fa)。后(hou)面所述的(de)技巧都是以此種(zhong)(zhong)站(zhan)法(fa)為基準的(de)。如果你(ni)認為這樣站(zhan)不舒服，也可以換個方向(xiang)(xiang)，采(cai)用第二種(zhong)(zhong)站(zhan)法(fa)。

(1)準備(bei)：兩腳立地(di)，滑板(ban)平放于(yu)腳前的地(di)上。

上(shang)(shang)板：先把一只(zhi)腳放(fang)在滑板的前端，另(ling)一只(zhi)腳仍踩在地上(shang)(shang)。

(2)身體重心移到已上(shang)板的腳上(shang)，上(shang)體微微前(qian)傾，膝彎曲，手臂(bei)伸展，保持平衡。

(3)踩地腳輕(qing)輕(qing)蹬地，然(ran)后(hou)收(shou)到滑(hua)板(ban)上(shang)，放在滑(hua)板(ban)的后(hou)部(bu)，這(zhe)時，整個(ge)身體和(he)滑(hua)板(ban)就(jiu)開始向前滑(hua)動。

下滑板時：

(1)當滑板沒(mei)有完(wan)全停下來，還在(zai)向前滑行時，將重心(xin)放在(zai)前腳(jiao)上(shang)然后像(xiang)起落架一樣把后腳(jiao)放在(zai)地上(shang)。

(2)后(hou)腳(jiao)(jiao)落地后(hou)，重心隨(sui)即轉移到后(hou)腳(jiao)(jiao)，然后(hou)抬起前腳(jiao)(jiao)，讓兩腳(jiao)(jiao)都落在滑板(ban)的(de)一(yi)側。當能自如地上、下(xia)滑板(ban)時(shi)，你就應該試著讓前后(hou)腳(jiao)(jiao)位(wei)置換一(yi)下(xia)，熟悉反向滑行的(de)姿(zi)勢。

該圖片由注冊用戶"哼哼哼"提供，版權聲明反饋

2、慣性滑行

滑(hua)手將右(you)腳(jiao)踏在(zai)(zai)滑(hua)板(ban)的中前(qian)部靠右(you)。左腳(jiao)踩在(zai)(zai)地上，重(zhong)(zhong)心(xin)集中在(zai)(zai)右(you)腳(jiao)。用左腳(jiao)蹬(deng)地，使滑(hua)板(ban)向(xiang)前(qian)滑(hua)動(dong)(dong)，然后(hou)把(ba)左腳(jiao)收上來踩在(zai)(zai)滑(hua)板(ban)尾部，保持站(zhan)立的平衡(heng)，滑(hua)行一段，再用左腳(jiao)蹬(deng)地，重(zhong)(zhong)復動(dong)(dong)作。如此(ci)反復練(lian)習(xi)，再掌握(wo)的較(jiao)好(hao)之后(hou)便可以做較(jiao)長(chang)距(ju)離的滑(hua)行了。開始可以做10m、20m,然后(hou)加到(dao)50m、100m,反復練(lian)習(xi)到(dao)可以輕松熟練(lian)地加速(su)滑(hua)行為止(zhi)，要(yao)掌握(wo)好(hao)哦重(zhong)(zhong)心(xin)變化是滑(hua)板(ban)的方向(xiang)和(he)速(su)度。

3、障礙滑

障礙(ai)滑(hua)技巧中，速(su)停和急轉是非常重要的技巧。從坡上滑(hua)下時，速(su)度(du)比較快，要學會采用雙(shuang)腳(jiao)保持在滑(hua)板(ban)上，轉動(dong)滑(hua)板(ban)橫向剎車餓日(ri)停運動(dong)的停板(ban)法。有(you)兩(liang)種(zhong)方法能改變滑(hua)板(ban)的速(su)度(du)：一是用后腳(jiao)控制好(hao)重心盡力(li)使(shi)身體前傾來帶動(dong)滑(hua)板(ban)前進；二是雙(shuang)腳(jiao)使(shi)勁bang富有(you)彈性(xing)(xing)的滑(hua)板(ban)面(mian)，利用彈性(xing)(xing)向前滑(hua)行。你只要按(an)前所述，掌握好(hao)平衡，且(qie)腳(jiao)下靈活，就是掌握好(hao)障礙(ai)滑(hua)的技術了(le)。

向前(qian)滑板(ban)，使其(qi)達到適當速度，將(jiang)兩腳(jiao)(jiao)盡量張開跨滑板(ban)兩端。將(jiang)重心放在前(qian)腳(jiao)(jiao)，即左腳(jiao)(jiao)，使板(ban)尾翹起，同(tong)時順(shun)時針旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)180度(向后或向外轉(zhuan)(zhuan))。如果動作正確，完成(cheng)后滑板(ban)倒(dao)轉(zhuan)(zhuan)過來，右腳(jiao)(jiao)成(cheng)為(wei)支(zhi)撐腳(jiao)(jiao)。

4、玩滑板的360度旋轉技巧

滑手在(zai)滑行(xing)中通過(guo)(guo)輕微(wei)的(de)推轉(zhuan)(zhuan)以(yi)找到(dao)平衡，可(ke)以(yi)來回擺(bai)動，也可(ke)繞圈(quan)。盡量(liang)使(shi)滑板(ban)(ban)保(bao)(bao)持水(shui)平。準(zhun)備好(hao)后(hou)，逆時(shi)(shi)針(zhen)擺(bai)動手臂。同(tong)時(shi)(shi)保(bao)(bao)持平衡，還(huan)可(ke)向左做最后(hou)一次推轉(zhuan)(zhuan)。重心落在(zai)右(you)腳，向右(you)擺(bai)動手臂，并(bing)帶動整個身體旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)。轉(zhuan)(zhuan)動時(shi)(shi)以(yi)后(hou)輪為軸。盡量(liang)使(shi)后(hou)輪保(bao)(bao)持水(shui)平。不要(yao)將板(ban)(ban)前(qian)(qian)端(duan)(duan)抬的(de)過(guo)(guo)高(gao)。實(shi)際上，無需注意滑板(ban)(ban)的(de)前(qian)(qian)端(duan)(duan)。只需將重心放在(zai)板(ban)(ban)尾，并(bing)加大旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)，前(qian)(qian)端(duan)(duan)自然會抬起(qi)，并(bing)且高(gao)度剛好(hao)。

5、玩滑板的單輪旋轉技巧

滑(hua)手駕(jia)駛滑(hua)行到適當的速度(du)，翹起滑(hua)板前端，用后輪做(zuo)360度(du)的旋(xuan)轉(zhuan)。要掌(zhang)握(wo)好(hao)身體平衡，盡(jin)量使(shi)滑(hua)板在空中停(ting)得久(jiu)些。用手抓(zhua)住(zhu)滑(hua)板前端，保持(chi)住(zhu)平衡的支點，使(shi)人和滑(hua)板一起旋(xuan)轉(zhuan)。然后后腳踩滑(hua)板的一邊(bian)，用手去抓(zhua)滑(hua)板，使(shi)后輪的一個輪子(zi)離地，起碼要轉(zhuan)兩圈以上。

6、下坡滑

盡量(liang)選一條長(chang)一些的(de)(de)滑(hua)(hua)(hua)(hua)道(dao)，最好是(shi)既有快速下滑(hua)(hua)(hua)(hua)段(duan)、中(zhong)速下滑(hua)(hua)(hua)(hua)段(duan)，又有延伸較遠的(de)(de)緩沖段(duan)，這種滑(hua)(hua)(hua)(hua)道(dao)最適(shi)合初學(xue)者練習下坡滑(hua)(hua)(hua)(hua)了(le)。下坡滑(hua)(hua)(hua)(hua)的(de)(de)技術重點在(zai)于控制，速度是(shi)其(qi)次的(de)(de)。先要(yao)學(xue)會穩滑(hua)(hua)(hua)(hua)，當在(zai)下坡滑(hua)(hua)(hua)(hua)中(zhong)，將(jiang)雙腳放在(zai)滑(hua)(hua)(hua)(hua)板的(de)(de)兩(liang)端，遇到轉彎或是(shi)需要(yao)做越嶺動作時，要(yao)將(jiang)雙腳移至(zhi)滑(hua)(hua)(hua)(hua)板中(zhong)央，面部和身體應(ying)該朝向正前(qian)方，身子蹲伏下來，大腿(tui)靠近(jin)前(qian)胸(xiong)，兩(liang)手伸出。

該圖片由注冊用戶"哼哼哼"提供，版權聲明反饋

7、轉圈技巧

滑手將滑板(ban)(ban)向前推(tui)，然后站上去(qu)，兩(liang)腳跨(kua)立，左腳可以靈活(huo)移動(dong)。將重量壓于板(ban)(ban)尾(wei)，使板(ban)(ban)端抬起(qi)一(yi)兩(liang)英寸。當(dang)板(ban)(ban)端在空中(zhong)時，身體(ti)向順時針(zhen)方向轉(zhuan)動(dong)；前輪著(zhu)地時，滑板(ban)(ban)向右偏(pian)轉(zhuan)。將這一(yi)系列動(dong)作(zuo)連貫起(qi)來(lai)，不斷練習。

8、下坎技巧

靠近街坎時(shi)，將(jiang)重心移到后腳。在板端越過坎沿兒時(shi)，將(jiang)前(qian)輪抬起。保持這(zhe)一姿勢，稍(shao)向下蹲，準備著地(di)。

9、上坎技巧

靠近街(jie)坎時，滑(hua)手將重心(xin)移到后腳，在(zai)(zai)到達街(jie)坎之前抬起(qi)板(ban)端(duan)使其跳(tiao)過坎沿。在(zai)(zai)空(kong)中迅速將重心(xin)從后腳移到前腳。將滑(hua)板(ban)前端(duan)按(an)到臺階上，以使板(ban)尾(wei)也上臺階。

10、翹板技巧

推轉或(huo)推動滑(hua)板(ban)(ban)到(dao)滑(hua)行(xing)速度(du)。右腳(jiao)踏板(ban)(ban)尾，左腳(jiao)踏板(ban)(ban)前(qian)端以(yi)便(bian)控制，或(huo)踏前(qian)輪后側，以(yi)便(bian)翹板(ban)(ban)。將(jiang)重心移(yi)到(dao)右腳(jiao)，身體前(qian)傾使(shi)板(ban)(ban)端在空中(zhong)停留時間盡(jin)可能長(chang)。可以(yi)讓板(ban)(ban)尾間或(huo)地輕輕刮(gua)地，以(yi)保持平衡。

玩滑板的技巧有哪些

11、180度翹停技巧

滑(hua)行(xing)過程中須將(jiang)板(ban)端(duan)翹起，直(zhi)到板(ban)端(duan)刮地(di)。同時整個身(shen)體順(shun)時針方向旋轉(zhuan)180度。如(ru)果翹板(ban)和旋轉(zhuan)合拍，同時支撐腳足夠(gou)穩固(gu)，那么滑(hua)板(ban)將(jiang)旋轉(zhuan)180度并停下來(lai)。

12、腳跟懸空技巧

該圖片由注冊用戶"哼哼哼"提供，版權聲明反饋

使滑板(ban)保持適當速度，旋轉前腳(jiao)使腳(jiao)尖對著板(ban)尾，腳(jiao)跟與(yu)板(ban)端(duan)交疊，將重心放在左(zuo)腳(jiao)步大腳(jiao)趾(zhi)，慢慢將另一只腳(jiao)移(yi)到(dao)滑板(ban)前端(duan)。當雙(shuang)腳(jiao)后跟懸空時，膝蓋彎曲以(yi)保持平衡(heng)。

13、板上旋轉技巧

滑手先滑動(dong)滑板(ban)(ban)。移動(dong)左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)，使腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟壓(ya)住板(ban)(ban)端。重心落(luo)于(yu)大腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)趾(zhi)處，移動(dong)右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)到另一板(ban)(ban)端。將重心移到右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)，使其成為(wei)旋轉軸。左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)繞右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)順時針旋轉，同(tong)時右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)也隨之旋轉，最后與(yu)左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)保持平衡。

14、玩滑板的旋轉跳技巧

滑手駕駛滑行(xing)，滑板保持水平(ping)稍向下蹲。向上跳起，旋轉(zhuan)180度。如果是利用(yong)推轉(zhuan)前滑，跳起時(shi)兩腿稍稍收攏。落(luo)下時(shi)兩腳(jiao)距離約30厘米。不(bu)用(yong)擔心(xin)落(luo)下的(de)準確位置(zhi)，只需將雙腳(jiao)落(luo)在滑板兩端即可。

15、玩滑板的跨躍跳技巧

準(zhun)備跳(tiao)起(qi)，起(qi)跳(tiao)時動作穩定，從容不(bu)迫(po)，跳(tiao)躍才容易控制。跨躍的(de)長度根據各(ge)自情況(kuang)而定，落下時重心落于兩(liang)(liang)腿(tui)之間，左腳(jiao)在前，需兩(liang)(liang)塊滑(hua)板。

16、人與板分開的上跳

向前滑(hua)行(xing)。在(zai)前進過(guo)程中，雙腳相互靠近。兩腳置于滑(hua)板(ban)前半部分，但在(zai)前輪之后。在(zai)接近橫桿時垂直跳起。眼睛(jing)看滑(hua)板(ban)。

盡量落(luo)(luo)在(zai)滑板(ban)中間，大致和起跳位置相(xiang)同。如(ru)果落(luo)(luo)下時力(li)(li)量均勻，腿部(bu)稍微彎曲(qu)，那么，落(luo)(luo)在(zai)板(ban)上的沖擊力(li)(li)就容易被抵消掉(diao)。

17、人帶板的上跳

滑手駕(jia)駛滑行，在(zai)靠近障礙物的時(shi)候，雙膝略屈(qu)，手臂預擺(bai)，后腳用力(li)使(shi)用權滑板(ban)前端(duan)翹起(qi)，利用速度慣性帶著(zhu)滑板(ban)一起(qi)越過障礙。落地(di)時(shi)注意(yi)雙腿的緩沖(chong)動作，重(zhong)心始(shi)終是在(zai)兩腳之間，腿部稍彎(wan)曲。

該圖片由注冊用戶"哼哼哼"提供，版權聲明反饋

18、帶板摩擦技巧

滑(hua)手駕(jia)駛滑(hua)行，在(zai)靠(kao)近障礙物的(de)時(shi)候雙膝略彎(wan)，兩臂(bei)預擺，后腳用力使滑(hua)板隨身體(ti)騰(teng)空(kong)，眼睛看著滑(hua)板，注意(yi)在(zai)障礙物的(de)邊(bian)緣(yuan)上掌握好(hao)平衡，落(luo)(luo)下(xia)時(shi)重心落(luo)(luo)于兩腿之間，落(luo)(luo)地(di)時(shi)注意(yi)雙腿的(de)緩沖(chong)動作(zuo)。

19、曲身

向前(qian)滑(hua)板，或沿(yan)斜坡(po)滑(hua)下。兩腳并列，置于滑(hua)板前(qian)輪后(hou)部。向前(qian)傾(qing)，兩手抓住滑(hua)板前(qian)端。雙(shuang)臂(bei)夾(jia)住膝蓋，慢慢蹲下，臀部接近腳后(hou)跟。身體左(zuo)右傾(qing)斜，雙(shuang)手調整(zheng)板端，以控制方向。

20、停止

直(zhi)接從滑板(ban)上下來拿起(qi)板(ban)子，或用平(ping)常撐滑地面(mian)的腳(jiao)根磨(mo)擦地面(mian)，使(shi)速度(du)(du)減慢(man)；也可用后(hou)腳(jiao)將滑板(ban)翹起(qi)處用力(li)壓(ya)下，使(shi)板(ban)子成45度(du)(du)立刻停止(zhi)，但這種方法會(hui)使(shi)板(ban)子底部的末端(duan)磨(mo)損厲害。