滑板20個基礎動作教學

1、站滑板

站(zhan)法(fa)(fa)(fa)有兩種(zhong)(zhong)：一種(zhong)(zhong)是(shi)左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)在(zai)前(qian)，腳(jiao)(jiao)尖向(xiang)右(you)，也(ye)叫正(zheng)向(xiang)站(zhan)法(fa)(fa)(fa)；另(ling)一種(zhong)(zhong)是(shi)右(you)腳(jiao)(jiao)在(zai)前(qian)，腳(jiao)(jiao)尖向(xiang)左(zuo)(zuo)，也(ye)叫反向(xiang)站(zhan)法(fa)(fa)(fa)。大多數人玩滑板都是(shi)采用(yong)前(qian)一種(zhong)(zhong)站(zhan)法(fa)(fa)(fa)。后面(mian)所(suo)述的(de)技(ji)巧(qiao)都是(shi)以(yi)(yi)此種(zhong)(zhong)站(zhan)法(fa)(fa)(fa)為基準的(de)。如果你認為這樣站(zhan)不舒(shu)服，也(ye)可以(yi)(yi)換個(ge)方(fang)向(xiang)，采用(yong)第二種(zhong)(zhong)站(zhan)法(fa)(fa)(fa)。

(1)準備(bei)：兩腳立地，滑板平(ping)放于腳前的(de)地上(shang)。

上板：先(xian)把(ba)一(yi)只腳(jiao)放在(zai)滑板的前端，另一(yi)只腳(jiao)仍(reng)踩在(zai)地上。

(2)身體重心移到已上板(ban)的腳上，上體微微前傾，膝(xi)彎(wan)曲，手臂伸展，保持平衡。

(3)踩(cai)地(di)腳輕輕蹬地(di)，然后收到滑板(ban)上，放(fang)在滑板(ban)的后部(bu)，這(zhe)時(shi)，整個身體和滑板(ban)就開(kai)始向前(qian)滑動。

下滑板時：

(1)當滑板沒有完全停下來，還在向前(qian)滑行時，將重心放在前(qian)腳上然(ran)后像(xiang)起(qi)落架一樣(yang)把(ba)后腳放在地上。

(2)后(hou)(hou)腳(jiao)(jiao)落(luo)地(di)后(hou)(hou)，重心隨(sui)即(ji)轉移到后(hou)(hou)腳(jiao)(jiao)，然后(hou)(hou)抬起(qi)前腳(jiao)(jiao)，讓(rang)兩腳(jiao)(jiao)都落(luo)在(zai)滑(hua)板的(de)一(yi)側(ce)。當能自如地(di)上、下(xia)(xia)滑(hua)板時，你就(jiu)應該試著(zhu)讓(rang)前后(hou)(hou)腳(jiao)(jiao)位置換一(yi)下(xia)(xia)，熟悉反向(xiang)滑(hua)行的(de)姿(zi)勢。

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2、慣性滑行

滑手將右(you)腳(jiao)踏在(zai)滑板(ban)的中(zhong)前部(bu)靠右(you)。左腳(jiao)踩在(zai)地(di)上，重心集(ji)中(zhong)在(zai)右(you)腳(jiao)。用左腳(jiao)蹬地(di)，使滑板(ban)向前滑動(dong)，然后(hou)把左腳(jiao)收上來踩在(zai)滑板(ban)尾部(bu)，保持站立的平(ping)衡，滑行(xing)(xing)一段，再用左腳(jiao)蹬地(di)，重復動(dong)作(zuo)。如此(ci)反(fan)復練習，再掌(zhang)握(wo)的較好之后(hou)便可(ke)以做較長距離的滑行(xing)(xing)了。開始可(ke)以做10m、20m,然后(hou)加(jia)到50m、100m,反(fan)復練習到可(ke)以輕松(song)熟(shu)練地(di)加(jia)速(su)(su)滑行(xing)(xing)為止，要掌(zhang)握(wo)好哦(e)重心變化是(shi)滑板(ban)的方向和速(su)(su)度。

3、障礙滑

障礙滑(hua)(hua)技巧(qiao)中，速(su)停和急轉(zhuan)(zhuan)是非常重(zhong)要的(de)(de)技巧(qiao)。從坡上(shang)滑(hua)(hua)下(xia)時，速(su)度比較快，要學會采(cai)用(yong)雙腳(jiao)保持在滑(hua)(hua)板(ban)(ban)上(shang)，轉(zhuan)(zhuan)動滑(hua)(hua)板(ban)(ban)橫向剎車餓日停運(yun)動的(de)(de)停板(ban)(ban)法(fa)。有兩種方法(fa)能改變(bian)滑(hua)(hua)板(ban)(ban)的(de)(de)速(su)度：一(yi)是用(yong)后腳(jiao)控制(zhi)好重(zhong)心盡力使身體前(qian)(qian)傾(qing)來帶(dai)動滑(hua)(hua)板(ban)(ban)前(qian)(qian)進(jin)；二是雙腳(jiao)使勁bang富有彈(dan)性(xing)的(de)(de)滑(hua)(hua)板(ban)(ban)面(mian)，利用(yong)彈(dan)性(xing)向前(qian)(qian)滑(hua)(hua)行。你只要按前(qian)(qian)所述(shu)，掌(zhang)握(wo)好平衡，且(qie)腳(jiao)下(xia)靈活，就是掌(zhang)握(wo)好障礙滑(hua)(hua)的(de)(de)技術了。

向(xiang)(xiang)(xiang)前滑(hua)板(ban)(ban)，使其達(da)到適當速度，將(jiang)兩腳(jiao)盡量(liang)張開跨滑(hua)板(ban)(ban)兩端。將(jiang)重心放在前腳(jiao)，即左腳(jiao)，使板(ban)(ban)尾翹起，同時順時針旋轉(zhuan)180度(向(xiang)(xiang)(xiang)后或向(xiang)(xiang)(xiang)外(wai)轉(zhuan))。如果動作正確，完成后滑(hua)板(ban)(ban)倒(dao)轉(zhuan)過來，右腳(jiao)成為支撐腳(jiao)。

4、玩滑板的360度旋轉技巧

滑手在滑行(xing)中通(tong)過(guo)輕微的(de)(de)推轉(zhuan)(zhuan)以(yi)找到平(ping)衡(heng)，可以(yi)來回擺(bai)動(dong)，也可繞圈。盡(jin)(jin)量(liang)使滑板保(bao)持水平(ping)。準備好后，逆時針擺(bai)動(dong)手臂。同時保(bao)持平(ping)衡(heng)，還(huan)可向左(zuo)做最后一次推轉(zhuan)(zhuan)。重(zhong)心落在右腳，向右擺(bai)動(dong)手臂，并帶動(dong)整個身體旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)。轉(zhuan)(zhuan)動(dong)時以(yi)后輪(lun)為軸。盡(jin)(jin)量(liang)使后輪(lun)保(bao)持水平(ping)。不要(yao)將板前端抬的(de)(de)過(guo)高(gao)。實際(ji)上，無(wu)需注意滑板的(de)(de)前端。只需將重(zhong)心放在板尾(wei)，并加大旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)，前端自然(ran)會(hui)抬起，并且高(gao)度剛(gang)好。

5、玩滑板的單輪旋轉技巧

滑(hua)(hua)手(shou)(shou)駕駛(shi)滑(hua)(hua)行到(dao)適當的(de)(de)速(su)度(du)(du)，翹起(qi)滑(hua)(hua)板(ban)前端，用后(hou)輪做(zuo)360度(du)(du)的(de)(de)旋轉。要掌握好(hao)身體平衡，盡量使滑(hua)(hua)板(ban)在空(kong)中停得久些(xie)。用手(shou)(shou)抓(zhua)(zhua)住(zhu)滑(hua)(hua)板(ban)前端，保(bao)持住(zhu)平衡的(de)(de)支點，使人和滑(hua)(hua)板(ban)一(yi)(yi)起(qi)旋轉。然后(hou)后(hou)腳踩滑(hua)(hua)板(ban)的(de)(de)一(yi)(yi)邊(bian)，用手(shou)(shou)去抓(zhua)(zhua)滑(hua)(hua)板(ban)，使后(hou)輪的(de)(de)一(yi)(yi)個(ge)輪子離地(di)，起(qi)碼要轉兩圈以上。

6、下坡滑

盡量選一條長(chang)一些的(de)滑(hua)(hua)(hua)道，最好是(shi)既有快(kuai)速下(xia)滑(hua)(hua)(hua)段(duan)、中速下(xia)滑(hua)(hua)(hua)段(duan)，又有延(yan)伸(shen)較遠的(de)緩沖段(duan)，這種滑(hua)(hua)(hua)道最適合初學者練習(xi)下(xia)坡滑(hua)(hua)(hua)了。下(xia)坡滑(hua)(hua)(hua)的(de)技術重點在于控制，速度(du)是(shi)其次的(de)。先要(yao)(yao)學會(hui)穩滑(hua)(hua)(hua)，當在下(xia)坡滑(hua)(hua)(hua)中，將(jiang)雙腳(jiao)放在滑(hua)(hua)(hua)板的(de)兩端，遇到轉彎或是(shi)需要(yao)(yao)做越嶺(ling)動作時，要(yao)(yao)將(jiang)雙腳(jiao)移至滑(hua)(hua)(hua)板中央，面部和身(shen)體應(ying)該(gai)朝向正前方(fang)，身(shen)子(zi)蹲(dun)伏下(xia)來，大腿靠近前胸，兩手伸(shen)出。

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7、轉圈技巧

滑手(shou)將(jiang)滑板向(xiang)前(qian)推(tui)，然后站上去，兩腳(jiao)跨立，左腳(jiao)可(ke)以靈活(huo)移動。將(jiang)重(zhong)量壓于板尾(wei)，使(shi)板端(duan)抬起(qi)一(yi)兩英寸。當(dang)板端(duan)在空中時(shi)，身(shen)體向(xiang)順時(shi)針方向(xiang)轉動；前(qian)輪著地時(shi)，滑板向(xiang)右偏轉。將(jiang)這一(yi)系列動作連貫起(qi)來，不斷練習。

8、下坎技巧

靠近街坎時，將重心移(yi)到后腳。在板端越過坎沿兒(er)時，將前(qian)輪(lun)抬起。保持這一姿(zi)勢，稍向下蹲，準備著地。

9、上坎技巧

靠(kao)近街坎(kan)時，滑(hua)(hua)手將(jiang)(jiang)重(zhong)(zhong)心(xin)移(yi)到后腳(jiao)，在到達街坎(kan)之前(qian)抬起(qi)板(ban)端(duan)使(shi)其(qi)跳(tiao)過坎(kan)沿(yan)。在空中(zhong)迅(xun)速(su)將(jiang)(jiang)重(zhong)(zhong)心(xin)從后腳(jiao)移(yi)到前(qian)腳(jiao)。將(jiang)(jiang)滑(hua)(hua)板(ban)前(qian)端(duan)按(an)到臺階(jie)上，以使(shi)板(ban)尾(wei)也上臺階(jie)。

10、翹板技巧

推(tui)轉或推(tui)動滑板到滑行速度。右腳踏板尾，左(zuo)腳踏板前(qian)(qian)端(duan)以(yi)(yi)便(bian)控制，或踏前(qian)(qian)輪后側，以(yi)(yi)便(bian)翹板。將重心移到右腳，身(shen)體前(qian)(qian)傾使板端(duan)在空中停留時間(jian)盡可能(neng)長。可以(yi)(yi)讓(rang)板尾間(jian)或地輕(qing)輕(qing)刮地，以(yi)(yi)保持平衡。

玩滑板的技巧有哪些

11、180度翹停技巧

滑行過程中須(xu)將(jiang)板(ban)端翹起，直到板(ban)端刮地。同時整個身體順時針方(fang)向旋轉(zhuan)180度。如(ru)果(guo)翹板(ban)和旋轉(zhuan)合拍，同時支撐(cheng)腳足夠穩固，那么滑板(ban)將(jiang)旋轉(zhuan)180度并停下來。

12、腳跟懸空技巧

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使(shi)滑(hua)板(ban)(ban)(ban)保持(chi)適當速度，旋轉前腳(jiao)使(shi)腳(jiao)尖對著板(ban)(ban)(ban)尾，腳(jiao)跟與板(ban)(ban)(ban)端(duan)交(jiao)疊(die)，將重心放在左腳(jiao)步大腳(jiao)趾，慢慢將另一只(zhi)腳(jiao)移到(dao)滑(hua)板(ban)(ban)(ban)前端(duan)。當雙腳(jiao)后跟懸空(kong)時，膝蓋彎曲以保持(chi)平衡。

13、板上旋轉技巧

滑手先滑動(dong)滑板。移動(dong)左腳(jiao)(jiao)，使腳(jiao)(jiao)跟壓住板端。重心(xin)(xin)落于大腳(jiao)(jiao)趾處(chu)，移動(dong)右(you)腳(jiao)(jiao)到另一板端。將重心(xin)(xin)移到右(you)腳(jiao)(jiao)，使其成為旋轉軸(zhou)。左腳(jiao)(jiao)繞(rao)右(you)腳(jiao)(jiao)順(shun)時(shi)(shi)針旋轉，同時(shi)(shi)右(you)腳(jiao)(jiao)也隨之旋轉，最后與左腳(jiao)(jiao)保(bao)持平衡。

14、玩滑板的旋轉跳技巧

滑手(shou)駕駛滑行，滑板(ban)保持水(shui)平稍向下蹲。向上跳(tiao)起，旋轉180度。如果是利用推(tui)轉前滑，跳(tiao)起時(shi)兩腿稍稍收攏。落下時(shi)兩腳距離約30厘米。不用擔心落下的(de)準確位置，只(zhi)需將雙腳落在滑板(ban)兩端即可。

15、玩滑板的跨躍跳技巧

準(zhun)備跳起(qi)(qi)，起(qi)(qi)跳時(shi)(shi)動作穩定，從容(rong)不(bu)迫，跳躍(yue)(yue)才容(rong)易(yi)控制。跨躍(yue)(yue)的(de)長度根據各自(zi)情(qing)況(kuang)而(er)定，落(luo)下時(shi)(shi)重心落(luo)于兩(liang)腿之間，左腳在(zai)前，需兩(liang)塊滑板。

16、人與板分開的上跳

向前滑行(xing)。在前進過(guo)程中，雙腳相互靠近。兩(liang)腳置于滑板前半部(bu)分，但(dan)在前輪之(zhi)后。在接近橫桿(gan)時垂直跳起。眼睛(jing)看(kan)滑板。

盡量(liang)落(luo)在滑板(ban)中間，大致和起跳位置相同(tong)。如果落(luo)下(xia)時力量(liang)均(jun)勻，腿部稍微彎曲，那么(me)，落(luo)在板(ban)上的沖(chong)擊力就容易被(bei)抵消(xiao)掉。

17、人帶板的上跳

滑手駕駛滑行，在靠近障(zhang)礙(ai)物的(de)時候，雙膝(xi)略屈，手臂預擺，后腳用(yong)力使用(yong)權滑板(ban)前端翹起(qi)，利用(yong)速度慣性帶著滑板(ban)一起(qi)越過(guo)障(zhang)礙(ai)。落地(di)時注(zhu)意雙腿(tui)的(de)緩沖(chong)動作，重(zhong)心始終是在兩腳之(zhi)間，腿(tui)部稍彎(wan)曲。

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18、帶板摩擦技巧

滑(hua)(hua)手駕駛(shi)滑(hua)(hua)行，在靠近障(zhang)礙物的(de)時候雙膝略彎，兩臂預擺，后腳用力使(shi)滑(hua)(hua)板(ban)隨身體騰空，眼睛(jing)看(kan)著滑(hua)(hua)板(ban)，注意(yi)在障(zhang)礙物的(de)邊緣上掌握好平衡，落下時重(zhong)心(xin)落于兩腿之間，落地時注意(yi)雙腿的(de)緩沖動作(zuo)。

19、曲身

向前滑板，或沿斜坡(po)滑下。兩腳并列，置(zhi)于(yu)滑板前輪后部。向前傾，兩手抓住(zhu)滑板前端。雙(shuang)臂夾(jia)住(zhu)膝蓋(gai)，慢慢蹲下，臀部接近腳后跟。身體左右(you)傾斜，雙(shuang)手調整板端，以控制(zhi)方向。

20、停止

直接(jie)從(cong)滑(hua)板(ban)上下來拿起板(ban)子(zi)，或用(yong)平(ping)常撐滑(hua)地(di)面(mian)(mian)的(de)腳根(gen)磨(mo)擦地(di)面(mian)(mian)，使(shi)(shi)速度減慢；也(ye)可用(yong)后腳將滑(hua)板(ban)翹起處用(yong)力(li)壓下，使(shi)(shi)板(ban)子(zi)成45度立刻停止，但(dan)這(zhe)種方法會使(shi)(shi)板(ban)子(zi)底部的(de)末端磨(mo)損厲害。