滑板20個基礎動作教學

1、站滑板

站法(fa)(fa)有兩種(zhong)：一(yi)種(zhong)是左腳在前，腳尖(jian)(jian)向右，也叫(jiao)正向站法(fa)(fa)；另一(yi)種(zhong)是右腳在前，腳尖(jian)(jian)向左，也叫(jiao)反向站法(fa)(fa)。大多數人(ren)玩(wan)滑(hua)板都(dou)是采用前一(yi)種(zhong)站法(fa)(fa)。后面所述的技巧(qiao)都(dou)是以此(ci)種(zhong)站法(fa)(fa)為(wei)基準(zhun)的。如果(guo)你認為(wei)這(zhe)樣(yang)站不(bu)舒服(fu)，也可以換個(ge)方(fang)向，采用第二(er)種(zhong)站法(fa)(fa)。

(1)準備(bei)：兩腳(jiao)立地(di)，滑板平(ping)放于腳(jiao)前(qian)的地(di)上。

上板：先把一只腳(jiao)放在滑板的前端，另一只腳(jiao)仍踩(cai)在地上。

(2)身體(ti)重心移到(dao)已上(shang)板的(de)腳上(shang)，上(shang)體(ti)微微前傾，膝彎曲(qu)，手臂(bei)伸展，保(bao)持(chi)平衡。

(3)踩(cai)地(di)腳輕輕蹬地(di)，然后(hou)收到滑(hua)板(ban)上，放在滑(hua)板(ban)的后(hou)部，這時(shi)，整個身體和滑(hua)板(ban)就(jiu)開始(shi)向前滑(hua)動(dong)。

下滑板時：

(1)當滑板沒(mei)有完全(quan)停下來，還在(zai)向(xiang)前滑行時，將重(zhong)心放在(zai)前腳上然(ran)后(hou)(hou)像起落架一樣把后(hou)(hou)腳放在(zai)地上。

(2)后(hou)(hou)腳(jiao)(jiao)(jiao)落地后(hou)(hou)，重心隨即轉(zhuan)移到(dao)后(hou)(hou)腳(jiao)(jiao)(jiao)，然后(hou)(hou)抬起(qi)前(qian)腳(jiao)(jiao)(jiao)，讓(rang)兩腳(jiao)(jiao)(jiao)都(dou)落在(zai)滑(hua)板的一側。當能(neng)自如地上、下滑(hua)板時，你就(jiu)應該試著讓(rang)前(qian)后(hou)(hou)腳(jiao)(jiao)(jiao)位置換一下，熟悉反(fan)向(xiang)滑(hua)行的姿勢。

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2、慣性滑行

滑(hua)(hua)(hua)(hua)手將右(you)腳(jiao)踏(ta)在滑(hua)(hua)(hua)(hua)板的(de)中前(qian)部(bu)靠(kao)右(you)。左(zuo)腳(jiao)踩(cai)在地(di)上(shang)(shang)，重(zhong)心集中在右(you)腳(jiao)。用(yong)左(zuo)腳(jiao)蹬地(di)，使滑(hua)(hua)(hua)(hua)板向前(qian)滑(hua)(hua)(hua)(hua)動，然后(hou)把(ba)左(zuo)腳(jiao)收上(shang)(shang)來踩(cai)在滑(hua)(hua)(hua)(hua)板尾部(bu)，保持站立的(de)平衡，滑(hua)(hua)(hua)(hua)行一段(duan)，再(zai)(zai)用(yong)左(zuo)腳(jiao)蹬地(di)，重(zhong)復(fu)動作。如(ru)此反復(fu)練習，再(zai)(zai)掌握的(de)較好之后(hou)便可以做較長(chang)距離的(de)滑(hua)(hua)(hua)(hua)行了。開始可以做10m、20m,然后(hou)加(jia)到(dao)50m、100m,反復(fu)練習到(dao)可以輕松熟練地(di)加(jia)速(su)滑(hua)(hua)(hua)(hua)行為(wei)止，要掌握好哦重(zhong)心變化是(shi)滑(hua)(hua)(hua)(hua)板的(de)方向和(he)速(su)度。

3、障礙滑

障礙滑(hua)(hua)(hua)技(ji)巧中，速停(ting)(ting)和急轉是(shi)非常重要的(de)技(ji)巧。從(cong)坡上滑(hua)(hua)(hua)下時，速度(du)(du)比較(jiao)快，要學會采用(yong)雙腳保(bao)持在滑(hua)(hua)(hua)板(ban)上，轉動滑(hua)(hua)(hua)板(ban)橫向剎車餓日(ri)停(ting)(ting)運(yun)動的(de)停(ting)(ting)板(ban)法。有兩種方(fang)法能改變滑(hua)(hua)(hua)板(ban)的(de)速度(du)(du)：一是(shi)用(yong)后(hou)腳控制好重心盡力(li)使(shi)身體(ti)前傾(qing)來(lai)帶動滑(hua)(hua)(hua)板(ban)前進；二(er)是(shi)雙腳使(shi)勁bang富有彈(dan)性的(de)滑(hua)(hua)(hua)板(ban)面，利用(yong)彈(dan)性向前滑(hua)(hua)(hua)行(xing)。你只要按前所述，掌握(wo)(wo)好平衡，且腳下靈活，就是(shi)掌握(wo)(wo)好障礙滑(hua)(hua)(hua)的(de)技(ji)術了(le)。

向(xiang)前(qian)滑(hua)板(ban)(ban)，使(shi)其達到適當速度，將兩腳盡量張開跨滑(hua)板(ban)(ban)兩端。將重心放在前(qian)腳，即左腳，使(shi)板(ban)(ban)尾翹(qiao)起，同時(shi)順時(shi)針旋轉180度(向(xiang)后(hou)(hou)或向(xiang)外轉)。如果動作正確，完成(cheng)后(hou)(hou)滑(hua)板(ban)(ban)倒轉過(guo)來，右(you)腳成(cheng)為支撐腳。

4、玩滑板的360度旋轉技巧

滑手在(zai)(zai)滑行中通過輕(qing)微的(de)推轉(zhuan)以找(zhao)到平衡，可(ke)以來(lai)回擺動(dong)(dong)，也可(ke)繞(rao)圈(quan)。盡量使(shi)滑板(ban)保(bao)持水(shui)平。準(zhun)備好后，逆時(shi)(shi)針擺動(dong)(dong)手臂。同時(shi)(shi)保(bao)持平衡，還可(ke)向左做最后一次推轉(zhuan)。重(zhong)心(xin)落在(zai)(zai)右腳，向右擺動(dong)(dong)手臂，并帶動(dong)(dong)整個身(shen)體旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)。轉(zhuan)動(dong)(dong)時(shi)(shi)以后輪為軸(zhou)。盡量使(shi)后輪保(bao)持水(shui)平。不(bu)要將(jiang)板(ban)前(qian)端抬的(de)過高。實際上，無需注意滑板(ban)的(de)前(qian)端。只需將(jiang)重(zhong)心(xin)放在(zai)(zai)板(ban)尾，并加(jia)大旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)，前(qian)端自然會抬起，并且高度剛好。

5、玩滑板的單輪旋轉技巧

滑(hua)(hua)手(shou)駕駛(shi)滑(hua)(hua)行到適當的(de)速度，翹(qiao)起滑(hua)(hua)板(ban)前端，用(yong)后(hou)輪(lun)做360度的(de)旋轉。要掌握好(hao)身體平衡，盡量使(shi)滑(hua)(hua)板(ban)在空中停得久(jiu)些。用(yong)手(shou)抓住(zhu)滑(hua)(hua)板(ban)前端，保持住(zhu)平衡的(de)支點，使(shi)人(ren)和(he)滑(hua)(hua)板(ban)一(yi)起旋轉。然后(hou)后(hou)腳踩滑(hua)(hua)板(ban)的(de)一(yi)邊，用(yong)手(shou)去抓滑(hua)(hua)板(ban)，使(shi)后(hou)輪(lun)的(de)一(yi)個輪(lun)子離(li)地，起碼要轉兩圈(quan)以(yi)上。

6、下坡滑

盡量(liang)選一(yi)條(tiao)長一(yi)些的(de)(de)滑(hua)(hua)道，最好是既有(you)快速(su)(su)下(xia)(xia)滑(hua)(hua)段、中速(su)(su)下(xia)(xia)滑(hua)(hua)段，又有(you)延伸(shen)(shen)較(jiao)遠的(de)(de)緩沖(chong)段，這種滑(hua)(hua)道最適合初學(xue)者練(lian)習下(xia)(xia)坡滑(hua)(hua)了。下(xia)(xia)坡滑(hua)(hua)的(de)(de)技術(shu)重點在于控制，速(su)(su)度(du)是其次(ci)的(de)(de)。先要學(xue)會穩(wen)滑(hua)(hua)，當在下(xia)(xia)坡滑(hua)(hua)中，將雙腳(jiao)放在滑(hua)(hua)板的(de)(de)兩(liang)端，遇到轉彎或是需要做越嶺動作(zuo)時，要將雙腳(jiao)移至滑(hua)(hua)板中央，面(mian)部和身體應該朝向正前方，身子蹲伏(fu)下(xia)(xia)來(lai)，大腿靠近前胸，兩(liang)手伸(shen)(shen)出(chu)。

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7、轉圈技巧

滑手將(jiang)(jiang)滑板向前推，然后站上去，兩(liang)(liang)腳跨立，左腳可以靈活移動(dong)。將(jiang)(jiang)重(zhong)量壓于板尾，使板端(duan)抬起一兩(liang)(liang)英(ying)寸。當板端(duan)在(zai)空(kong)中時(shi)，身體向順時(shi)針方向轉(zhuan)動(dong)；前輪著地時(shi)，滑板向右偏轉(zhuan)。將(jiang)(jiang)這一系列動(dong)作連貫起來，不斷練習(xi)。

8、下坎技巧

靠近街坎時，將重心移到后腳。在板端(duan)越過坎沿兒時，將前輪抬起。保持這一姿勢，稍向下蹲，準備著地。

9、上坎技巧

靠近街(jie)坎(kan)(kan)時，滑手將(jiang)重心(xin)移到(dao)(dao)后腳(jiao)，在(zai)到(dao)(dao)達街(jie)坎(kan)(kan)之前抬(tai)起板端使其跳過坎(kan)(kan)沿。在(zai)空中迅速將(jiang)重心(xin)從(cong)后腳(jiao)移到(dao)(dao)前腳(jiao)。將(jiang)滑板前端按(an)到(dao)(dao)臺階上，以使板尾也上臺階。

10、翹板技巧

推轉或推動滑板(ban)到滑行速度。右腳(jiao)(jiao)踏板(ban)尾，左腳(jiao)(jiao)踏板(ban)前端(duan)以便控(kong)制(zhi)，或踏前輪后(hou)側，以便翹(qiao)板(ban)。將重心移到右腳(jiao)(jiao)，身體前傾使板(ban)端(duan)在空中停(ting)留(liu)時(shi)間盡(jin)可(ke)能長。可(ke)以讓板(ban)尾間或地(di)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)刮地(di)，以保持平衡。

玩滑板的技巧有哪些

11、180度翹停技巧

滑行過程(cheng)中須將(jiang)板(ban)(ban)端翹起，直(zhi)到板(ban)(ban)端刮地。同時(shi)整個身(shen)體順時(shi)針方(fang)向(xiang)旋轉(zhuan)(zhuan)180度(du)。如果翹板(ban)(ban)和旋轉(zhuan)(zhuan)合拍，同時(shi)支撐腳足夠穩固，那(nei)么滑板(ban)(ban)將(jiang)旋轉(zhuan)(zhuan)180度(du)并停下來。

12、腳跟懸空技巧

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使滑板保(bao)持(chi)適當速度，旋(xuan)轉前腳(jiao)(jiao)使腳(jiao)(jiao)尖對著板尾，腳(jiao)(jiao)跟(gen)與板端交疊，將重心放在左腳(jiao)(jiao)步大腳(jiao)(jiao)趾(zhi)，慢慢將另一只腳(jiao)(jiao)移到滑板前端。當雙腳(jiao)(jiao)后跟(gen)懸(xuan)空時，膝蓋(gai)彎(wan)曲以保(bao)持(chi)平衡。

13、板上旋轉技巧

滑(hua)(hua)手先(xian)滑(hua)(hua)動(dong)滑(hua)(hua)板(ban)。移動(dong)左腳(jiao)(jiao)，使腳(jiao)(jiao)跟壓住板(ban)端。重(zhong)心落于大腳(jiao)(jiao)趾處(chu)，移動(dong)右腳(jiao)(jiao)到另一(yi)板(ban)端。將重(zhong)心移到右腳(jiao)(jiao)，使其成為(wei)旋(xuan)轉(zhuan)軸。左腳(jiao)(jiao)繞右腳(jiao)(jiao)順時針(zhen)旋(xuan)轉(zhuan)，同(tong)時右腳(jiao)(jiao)也隨(sui)之旋(xuan)轉(zhuan)，最后與左腳(jiao)(jiao)保持平衡。

14、玩滑板的旋轉跳技巧

滑(hua)手駕駛滑(hua)行(xing)，滑(hua)板保持(chi)水平稍向下蹲(dun)。向上跳起(qi)，旋轉180度。如果是利用推轉前滑(hua)，跳起(qi)時兩腿稍稍收攏(long)。落下時兩腳距離約30厘米。不用擔(dan)心落下的準確(que)位置，只需將雙腳落在(zai)滑(hua)板兩端(duan)即可。

15、玩滑板的跨躍跳技巧

準備跳起(qi)，起(qi)跳時動(dong)作穩(wen)定，從容不迫，跳躍才容易控制。跨躍的(de)長度根據各自情況(kuang)而定，落下(xia)時重心落于兩腿之間，左(zuo)腳(jiao)在(zai)前，需兩塊滑板。

16、人與板分開的上跳

向前(qian)滑(hua)行(xing)。在(zai)前(qian)進過程(cheng)中，雙(shuang)腳相(xiang)互靠(kao)近。兩(liang)腳置于滑(hua)板(ban)(ban)前(qian)半部分，但在(zai)前(qian)輪之后。在(zai)接近橫桿(gan)時垂直跳起。眼(yan)睛(jing)看滑(hua)板(ban)(ban)。

盡(jin)量落(luo)在滑板中(zhong)間，大致和起跳位(wei)置相(xiang)同。如果落(luo)下時力(li)量均勻，腿部稍微彎(wan)曲，那么，落(luo)在板上(shang)的沖擊(ji)力(li)就容易被抵消掉。

17、人帶板的上跳

滑手(shou)駕(jia)駛滑行，在靠近障(zhang)礙物的時候，雙(shuang)膝略屈，手(shou)臂預擺(bai)，后(hou)腳用(yong)力使用(yong)權(quan)滑板前端翹(qiao)起，利用(yong)速(su)度(du)慣性帶著滑板一起越過障(zhang)礙。落地時注(zhu)意雙(shuang)腿的緩沖動(dong)作，重心始終(zhong)是在兩腳之間，腿部稍彎(wan)曲。

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18、帶板摩擦技巧

滑(hua)手駕駛滑(hua)行，在(zai)(zai)靠近障礙物(wu)的時(shi)(shi)候雙膝略彎，兩(liang)臂預(yu)擺(bai)，后腳用力使(shi)滑(hua)板隨身體騰空，眼睛看著(zhu)滑(hua)板，注意在(zai)(zai)障礙物(wu)的邊(bian)緣上(shang)掌握好平衡，落(luo)下時(shi)(shi)重心落(luo)于兩(liang)腿(tui)之(zhi)間，落(luo)地時(shi)(shi)注意雙腿(tui)的緩沖動作。

19、曲身

向前(qian)滑板(ban)(ban)，或沿斜坡滑下。兩腳并列，置于滑板(ban)(ban)前(qian)輪(lun)后部。向前(qian)傾，兩手抓住滑板(ban)(ban)前(qian)端(duan)(duan)。雙臂夾住膝蓋(gai)，慢慢蹲下，臀部接近腳后跟。身體左右傾斜，雙手調整(zheng)板(ban)(ban)端(duan)(duan)，以控(kong)制方向。

20、停止

直接從滑(hua)板(ban)(ban)上下(xia)來拿起(qi)板(ban)(ban)子(zi)，或(huo)用(yong)(yong)(yong)平常撐(cheng)滑(hua)地(di)面(mian)的(de)腳(jiao)(jiao)根磨擦地(di)面(mian)，使速度減慢(man)；也可(ke)用(yong)(yong)(yong)后腳(jiao)(jiao)將滑(hua)板(ban)(ban)翹(qiao)起(qi)處用(yong)(yong)(yong)力壓下(xia)，使板(ban)(ban)子(zi)成(cheng)45度立刻停(ting)止，但這(zhe)種方法會使板(ban)(ban)子(zi)底部(bu)的(de)末(mo)端磨損厲害。