一、堅果有什么功效
堅(jian)果(guo)(guo)是植(zhi)物的(de)精(jing)華部分(fen)，一(yi)般都營(ying)養豐富，含蛋白質、油(you)脂、礦(kuang)物質、維生素(su)較高，對人體(ti)生長發育、增強體(ti)質、預防(fang)疾(ji)病有極好的(de)功效(xiao)，還(huan)能明目健腦。不同的(de)堅(jian)果(guo)(guo)效(xiao)果(guo)(guo)有所不同，比如核桃仁的(de)營(ying)養素(su)、脂肪和蛋白能補腦；常(chang)食用松子，有防(fang)止因膽固醇增高而引起心血管疾(ji)病的(de)作用；碧根(gen)果(guo)(guo)能補腎健腦，補中益氣，潤肌膚、烏須發。
二、堅果有哪些
堅果(guo)(guo)種類眾多，我們日常生活(huo)中常見常食用的主要有核桃、榛子、花生、松(song)子、開心果(guo)(guo)、杏(xing)仁、板栗、白果(guo)(guo)、蓮子、碧根果(guo)(guo)、葵花子、巴旦木(mu)等(deng)等(deng)。
三、堅果怎么吃健康
堅(jian)果食(shi)用的最佳時間為飯中吃(chi)(chi)，有利于增強我們的飽(bao)腹(fu)感。吃(chi)(chi)堅(jian)果可以切(qie)碎(sui)吃(chi)(chi)，也可以整粒(li)吃(chi)(chi)，不同類型的堅(jian)果吃(chi)(chi)法有所差(cha)異，比如大(da)杏仁質地緊密，纖維含量高，徹底(di)嚼(jiao)碎(sui)磨碎(sui)比較(jiao)困難，打碎(sui)吃(chi)(chi)消化速度更快。
四、如何選購堅果
要注意購買正規堅果品牌制(zhi)成的炒貨及堅果制(zhi)品(pin)(pin)，一些(xie)劣質堅果制(zhi)品(pin)(pin)口感(gan)重，味(wei)道甜，但很可能添加了超(chao)量(liang)的食品(pin)(pin)添加劑，會危害(hai)健康。夏季(ji)或潮濕季(ji)節要謹慎購(gou)買，因為(wei)經過高溫高濕度環境后，炒貨食品(pin)(pin)中的油脂容易發生氧化變質。
五、吃堅果會長胖嗎
堅(jian)果(guo)不要一次性吃的(de)(de)(de)太(tai)多(duo)(duo)，因(yin)為堅(jian)果(guo)雖然富含(han)豐富的(de)(de)(de)營養，而且它的(de)(de)(de)含(han)量還有脂肪(fang)含(han)量都是非常(chang)高的(de)(de)(de)，如果(guo)一次性吃的(de)(de)(de)太(tai)多(duo)(duo)的(de)(de)(de)話，尤其是加(jia)工過的(de)(de)(de)堅(jian)果(guo)，油脂也(ye)是非常(chang)高的(de)(de)(de)，吃的(de)(de)(de)太(tai)多(duo)(duo)，很有可能會(hui)導(dao)致身體發胖(pang)，造成脂肪(fang)堆積。
百草味
三只松鼠
來伊份
天虹
華味亨
童年記
果園老農
西域美農
姚生記
姚太太
