一、涼皮怎么做
1、面粉里(li)加入水,慢慢揉勻,揉成(cheng)面團蓋上保鮮(xian)膜醒幾小(xiao)時。
2、盆里(li)加入足夠的清水(shui),把面團慢(man)慢(man)放在水(shui)里(li)揉(rou)捏。慢(man)慢(man)清水(shui)變白,繼續揉(rou)捏,洗面。
3、洗(xi)二十分(fen)鐘左右,面水顏色變得(de)更(geng)白(bai),洗(xi)出(chu)面筋(jin)。
4、洗(xi)好的涼皮面糊靜置(zhi)2小時(shi)(shi)以上,此時(shi)(shi)涼皮面糊分離成2層(ceng),上層(ceng)清水(shui),下層(ceng)面水(shui),把上層(ceng)清水(shui)舀掉。
5、涼(liang)皮(pi)(pi)鑼刷一(yi)層(ceng)薄油,舀一(yi)勺面糊倒入涼(liang)皮(pi)(pi)鑼,慢慢把(ba)面糊在涼(liang)皮(pi)(pi)鑼里均(jun)勻(yun)的攤(tan)開。
6、鍋(guo)里(li)提前燒一鍋(guo)開水,把涼皮(pi)鑼放入熱水里(li)開始(shi)蒸涼皮(pi)。蓋上鍋(guo)蓋,全(quan)程(cheng)大火,約2分鐘(zhong),表面冒大泡,蓋上蓋子再悶(men)半分鐘(zhong)到1分鐘(zhong)就好了(le)。
7、提前(qian)準備好一盆涼(liang)水,把蒸好的(de)涼(liang)皮(pi)鑼放(fang)入涼(liang)水中(zhong)冷卻(que)。
如果覺得自己動手做涼皮太麻煩,可以選擇市場上較好的涼皮品牌購買成品(pin)涼皮,只(zhi)要切開(kai)用調料拌好就可以享用了。
二、涼皮熱量高嗎
每(mei)100g的(de)(de)涼(liang)皮(pi)約為117千卡能量,相當于0.5碗(wan)飯(fan)。許(xu)多涼(liang)皮(pi)涼(liang)面的(de)(de)標配(pei)都會加入(ru)辣椒油、芝麻醬、醬油、醋、蒜汁、雞精、鹽(yan)等。其中芝麻醬的(de)(de)能量為618千卡/100g,辣椒油為900千卡/100g。所以一碗(wan)麻醬涼(liang)皮(pi)的(de)(de)熱量還是挺高的(de)(de)。
三、涼皮是什么做的
涼皮是(shi)用面粉為原(yuan)料加工出來的,屬于(yu)淀粉類食物,加有(you)黃瓜絲、胡蘿卜、綠豆芽等(deng)配菜做點綴(zhui),加入辣椒油、芝麻醬、醬油、醋、蒜汁、雞(ji)精、鹽等(deng)調(diao)料。