芒果视频下载

補鋅三豆粥的家常做法

材(cai)料(liao)：綠豆、黑豆、紅小豆、大米(mi)各30克。

調料：白糖適量。

做法：

1、綠(lv)豆(dou)、黑豆(dou)、紅小豆(dou)、大米分別(bie)洗凈，放入(ru)清水中浸泡(pao)2小時。

2、鍋置火上，放(fang)入綠豆、黑豆、紅小豆、大米和(he)適量(liang)清水(shui)，大火煮沸(fei)，再轉小火煮至豆爛粥熟，加(jia)入適量(liang)白糖調味即可。

三豆粥的功效與作用

1、補充營(ying)(ying)(ying)養：含有豐富(fu)的蛋白質(zhi)、維生素(su)和碳水化合物等(deng)營(ying)(ying)(ying)養物質(zhi)，適當食(shi)用可補充身體所需營(ying)(ying)(ying)養，維持機體正常功能。

2、健脾(pi)(pi)益胃：味甘，性平，歸脾(pi)(pi)、胃經，具有(you)補脾(pi)(pi)益胃的功效(xiao)，對于脾(pi)(pi)胃虛弱的情況(kuang)，能(neng)起到一定緩(huan)解作用。

3、潤腸(chang)通(tong)便(bian)(bian)：含有(you)豐富(fu)的膳食(shi)纖(xian)維，進入人體后促進胃腸(chang)道蠕動，加速糞(fen)便(bian)(bian)排出，達到潤腸(chang)通(tong)便(bian)(bian)的效果(guo)，便(bian)(bian)秘患者可適當食(shi)用(yong)。

4、清熱(re)解毒(du)：黑豆(dou)(dou)(dou)、綠豆(dou)(dou)(dou)、紅豆(dou)(dou)(dou)皆有祛濕利水、清熱(re)解毒(du)的功效，咽(yan)喉腫痛時(shi)，適(shi)量飲用三豆(dou)(dou)(dou)粥可緩解癥狀。

5、祛濕利尿(niao)：適量食(shi)用后(hou)可增加尿(niao)液量，排出體內濕氣。