一、哪些食物清肺
1、鴨血
清肺的(de)食物(wu)(wu)很多,鴨血(xue)就(jiu)是其中(zhong)的(de)一種(zhong),動物(wu)(wu)血(xue)具(ju)有利腸(chang)通便作(zuo)用,可以清除腸(chang)腔的(de)沉渣濁垢(gou),對塵埃及金屬微粒等有害物(wu)(wu)質具(ju)有凈化(hua)作(zuo)用,以避(bi)免積(ji)累性中(zhong)毒。因此(ci)它(ta)是人體(ti)污物(wu)(wu)的(de)“清道夫”。
2、香菇
香菇中的(de)蛋白(bai)質含(han)氨(an)基酸多(duo)(duo)達(da)18種(zhong),還含(han)有多(duo)(duo)種(zhong)維生(sheng)素(su)。香菇(gu)中的(de)多(duo)(duo)糖成分能使人體內的(de)抗癌免(mian)疫(yi)細胞活力提高,其菌蓋部分還含(han)有雙鏈結構(gou)的(de)核糖核酸,進入人體后(hou)會產生(sheng)具(ju)有抗癌作用的(de)干擾素(su)。
3、杏仁
杏仁,自古就被認(ren)為(wei)是能止咳潤肺、降氣清(qing)火(huo)的(de)健康食品(pin)。美國國家(jia)癌(ai)癥(zheng)研(yan)究所發(fa)表的(de)一份調查報(bao)告也顯示,如果經(jing)常(chang)進(jin)食富含維生素E的(de)食物(wu),可以使吸煙(yan)者的(de)肺癌(ai)發(fa)病率大大降低。
4、海帶
海(hai)帶是一種(zhong)海(hai)藻類食物,對肺的(de)好處是非(fei)常大的(de),海(hai)帶所含(han)的(de)膠質(zhi)能促(cu)進體內的(de)放射性(xing)(xing)物質(zhi)隨同大便排出體外,從而(er)減少放射性(xing)(xing)物質(zhi)在人體內的(de)積聚,也減少了放射性(xing)(xing)疾病的(de)發生率(lv)。
5、西蘭花
西(xi)蘭花營(ying)養(yang)豐富(fu),含蛋白質、糖、脂(zhi)肪、維生素和(he)胡蘿(luo)卜(bu)素,營(ying)養(yang)成份位(wei)居(ju)同類蔬菜之首,,譽為“蔬菜皇冠”。常吃菜花可(ke)(ke)增(zeng)強肝臟解毒(du)能(neng)力并能(neng)提高機體(ti)的(de)(de)免疫力,可(ke)(ke)預防(fang)感(gan)冒和(he)壞(huai)血病(bing)(bing)的(de)(de)發生。長期食用菜花可(ke)(ke)以減少(shao)乳腺(xian)癌(ai)、直腸癌(ai)及(ji)胃(wei)癌(ai)等(deng)癌(ai)癥的(de)(de)發病(bing)(bing)幾率。
二、經常抽煙的人吃什么好
1、多吃含硒(xi)豐富的(de)食物:如動物肝臟、海藻及(ji)蝦類(lei)等(deng)。因(yin)為吸煙易導致(zhi)人體血液中的(de)硒(xi)元(yuan)素(su)含量(liang)偏低,而(er)硒(xi)又是防癌抗癌所不(bu)可(ke)缺少的(de)一種(zhong)微量(liang)元(yuan)素(su)。
2、常服用富含維生素C的食物:有桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等;煙在吸的過程中會損失身體中的維生素C,因此多吃一些維生素C含(han)量(liang)高(gao)的蔬果(guo)都有(you)一定的補(bu)充作用(yong)。
3、多(duo)吃(chi)些富含(han)維生素B2的食物:如動(dong)物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿(luo)卜、釀造酵(jiao)母(mu)、香菇(gu)等(deng)。
4、適當補充含鐵豐富(fu)的(de)食物:如動(dong)物肝(gan)臟(zang)、腎臟(zang)、心(xin)臟(zang)、胃(wei)腸和(he)海帶、紫菜(cai)、菠菜(cai)、芹菜(cai)、油菜(cai)、杏、棗(zao)、橘子、豆(dou)類等(deng)均(jun)含有豐富(fu)的(de)鐵質(zhi)。
5、多(duo)吃些富(fu)含(han)不飽(bao)(bao)和(he)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)的食(shi)物:平(ping)時要多(duo)吃魚,魚所含(han)有的一(yi)種不飽(bao)(bao)和(he)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)能(neng)降低煙草對你(ni)的損害。
6、多(duo)喝(he)茶(cha):茶(cha)能(neng)(neng)利尿(niao)(niao)解毒(du)能(neng)(neng)使煙(yan)中的(de)(de)毒(du)素隨尿(niao)(niao)液排出喝(he)茶(cha)的(de)(de)確(que)能(neng)(neng)降低(di)煙(yan)對人(ren)的(de)(de)毒(du)害。香(xiang)煙(yan)中的(de)(de)尼古丁被人(ren)吸入人(ren)體后會促進血(xue)管(guan)收縮,加速動脈硬化(hua)和(he)使人(ren)體內(nei)的(de)(de)維生(sheng)素C含量下降,因此吸煙(yan)者喝(he)茶(cha),尤其(qi)德信(xin)綠茶(cha),可以有效地補充人(ren)體的(de)(de)維生(sheng)素C。
7、多吃降膽固醇食物。吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛奶、魚(yu)類、豆制品及水果、蔬(shu)菜等(deng)。
8、多吃堅果和粗糧(liang)。美(mei)國(guo)(guo)國(guo)(guo)家(jia)癌癥研究所的一項調查報告指出,堅果(杏、核桃、葵花子(zi)等)和粗糧(liang)等含維(wei)生素E的食(shi)物可(ke)使吸(xi)煙者得(de)肺癌的發病(bing)率降低(di)大約(yue)20%。
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