懷孕(yun)21周需(xu)注意什(shen)么 懷孕(yun)21周胎(tai)兒圖

懷孕21周胎兒發育與媽媽變化

懷孕21周胎(tai)兒(er)圖

懷孕21周胎兒發育

寶(bao)寶(bao)現在可以(yi)稱的(de)(de)上是(shi)(shi)個小(xiao)運動(dong)健(jian)將(jiang)了，平均一(yi)個小(xiao)時(shi)(shi)要(yao)動(dong)50次，差不(bu)多是(shi)(shi)一(yi)分鐘(zhong)就要(yao)動(dong)一(yi)次呢(ni)!本周他的(de)(de)身長可達(da)到17-18.5厘(li)米，體(ti)重(zhong)約298克。從現在起，寶(bao)寶(bao)的(de)(de)主要(yao)任務就是(shi)(shi)增(zeng)加(jia)體(ti)重(zhong)!寶(bao)寶(bao)在身體(ti)發育時(shi)(shi)，也逐步(bu)變(bian)成有(you)意識、有(you)感(gan)覺(jue)、有(you)反應的(de)(de)人了。21周的(de)(de)胎兒聽力達(da)到一(yi)定的(de)(de)水平，他(她)已經能(neng)夠聽到您的(de)(de)聲音了。

懷孕21周懷孕癥狀

孕(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)(de)體重增加(jia)了約5公斤。這時你是不(bu)是覺得(de)呼吸變得(de)急(ji)促起來，特(te)別(bie)是上(shang)樓梯的(de)(de)時候，走(zou)不(bu)了幾級臺(tai)階就會(hui)氣喘(chuan)吁(yu)吁(yu)的(de)(de)。這是因為日益增大的(de)(de)子(zi)宮壓(ya)迫了你的(de)(de)肺部，而且隨著子(zi)宮的(de)(de)增大，這種狀況也更加(jia)明顯。由(you)于孕(yun)激素(su)的(de)(de)作(zuo)用，你的(de)(de)手指，腳趾(zhi)和(he)全(quan)身關節韌帶變得(de)松弛(chi)，也會(hui)使你覺得(de)不(bu)舒服，行動有點遲緩(huan)和(he)笨重，這是正常(chang)的(de)(de)，不(bu)必擔心。雙(shuang)腿水腫可能會(hui)加(jia)重，要避免(mian)長時間的(de)(de)站立。

懷孕21周重要事項

多吃補鐵食物，預防貧血

此時胎兒(er)和(he)母體的(de)生(sheng)長發育都需要(yao)更多營養，要(yao)注意增加鐵(tie)(tie)(tie)質的(de)攝(she)入(ru)量(liang)，胎兒(er)要(yao)靠吸收鐵(tie)(tie)(tie)質來制造血液中的(de)紅細胞(bao)，這一階段媽媽出現貧(pin)血的(de)機會也多起來，應該(gai)多吃富含(han)鐵(tie)(tie)(tie)質的(de)食(shi)物，如：瘦(shou)肉、雞(ji)蛋、動物肝、魚、含(han)鐵(tie)(tie)(tie)較多的(de)蔬菜及強化鐵(tie)(tie)(tie)質的(de)谷類食(shi)品(pin)，如有必要(yao)，也可(ke)在醫(yi)生(sheng)的(de)指導下補(bu)充鐵(tie)(tie)(tie)劑。

預防缺鈣，合理補鈣

在孕中(zhong)期，隨(sui)著胎兒生長發育(yu)加快，以及孕準媽(ma)媽(ma)體內各器官功能狀況和物質代謝(xie)的(de)顯(xian)著變化，對鈣的(de)需要量增加，此時若不注(zhu)意補鈣，便會造成(cheng)孕期缺(que)鈣，導致(zhi)血(xue)鈣降低，并將(jiang)出(chu)現一系列(lie)臨床癥狀，例如小腿肌肉痙(jing)攣、抽搐。

如何緩解坐骨神經疼痛?

有(you)的(de)(de)準媽媽有(you)時(shi)會(hui)感覺(jue)坐骨神經疼痛(tong)，這是因為胎兒的(de)(de)重量(liang)給你(ni)背部增加了壓(ya)力(li)(li)，并(bing)且擠壓(ya)坐骨神經，從而在(zai)(zai)腰部以(yi)(yi)下到腿的(de)(de)位(wei)置上產生痛(tong)感。出(chu)現這種情況，準媽媽可以(yi)(yi)在(zai)(zai)睡覺(jue)時(shi)采用左側臥姿勢(shi)，并(bing)在(zai)(zai)兩腿膝蓋間夾放一個枕頭，以(yi)(yi)增加流(liu)向子宮的(de)(de)血液。白天(tian)不要以(yi)(yi)同一種姿勢(shi)站著或坐著超過半(ban)個小時(shi)，盡量(liang)不要舉重物過頭頂。另外，游泳(yong)可以(yi)(yi)幫助減輕對坐骨神經的(de)(de)壓(ya)力(li)(li)。

出現假宮縮的情況

如(ru)果你開始感覺(jue)到子宮的(de)肌肉(rou)每隔一段時(shi)間會收(shou)緊，不必擔心，這(zhe)并(bing)不是(shi)快要生產(chan)的(de)征(zheng)兆，這(zhe)些不規則、通常(chang)無(wu)痛的(de)收(shou)縮(suo)也稱為假宮縮(suo)，在孕(yun)中(zhong)期出現是(shi)非常(chang)普遍的(de)現象。

懷孕21周營養關注

1. 準媽媽在這個時候會發現自己異常(chang)的(de)能吃，很多(duo)以前(qian)不喜歡(huan)的(de)食品現在反(fan)倒(dao)成(cheng)了最(zui)喜歡(huan)的(de)東西(xi)，因此，可以好好利用這段時間，加強營養，增強體質(zhi)，為將來分娩呵產后哺(bu)乳做準備。

2.這個時(shi)期，胎寶(bao)寶(bao)會大(da)量吸(xi)收孕婦體內(nei)所含鐵(tie)質，為防(fang)治缺鐵(tie)性(xing)貧血的(de)發生(sheng)，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)應(ying)多(duo)吃(chi)富(fu)含鐵(tie)之的(de)食物，入瘦肉、雞蛋(dan)、含鐵(tie)較多(duo)的(de)蔬(shu)菜及谷類食品。有貧血癥狀(zhuang)的(de)準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)，可在醫生(sheng)的(de)指(zhi)導下補充(chong)鐵(tie)。

3.如(ru)果逢冬季，還(huan)要預防感冒，多喝水。

懷孕21周食譜推薦—枸杞豬肝湯

做(zuo)法(fa)：豬(zhu)肝(gan)洗凈切塊，稍微煸炒一下備(bei)用;枸(gou)杞洗凈。鍋置(zhi)火上，放(fang)入(ru)適量高湯，然后(hou)放(fang)入(ru)豬(zhu)肝(gan)，枸(gou)杞，鹽，煮(zhu)至豬(zhu)肝(gan)熟透，加雞精調味(wei)即可。

功效：滋補肝腎，預防貧血。

懷孕21周食譜推薦—茭白炒雞蛋

材料：雞(ji)蛋(dan)50克，茭白100克，核桃油10克，精鹽、蔥花(hua)、高湯各適(shi)量。

做法：1. 將(jiang)茭白去皮(pi)，洗凈(jing)。2. 茭白切成絲。3. 雞(ji)蛋(dan)(dan)磕入(ru)(ru)(ru)碗內，加入(ru)(ru)(ru)精鹽(yan)調勻。將(jiang)核桃(tao)油(you)(you)放入(ru)(ru)(ru)鍋(guo)中燒熱，蔥花爆鍋(guo)，放入(ru)(ru)(ru)茭白絲翻炒(chao)(chao)幾(ji)下，加入(ru)(ru)(ru)精鹽(yan)及高湯(tang)，炒(chao)(chao)干湯(tang)汁，待(dai)熟后(hou)盛(sheng)入(ru)(ru)(ru)盤內。4. 另起鍋(guo)放入(ru)(ru)(ru)核桃(tao)油(you)(you)燒熱，倒入(ru)(ru)(ru)雞(ji)蛋(dan)(dan)液，同時將(jiang)炒(chao)(chao)過的茭白放入(ru)(ru)(ru)一(yi)同抄拌(ban)，待(dai)雞(ji)蛋(dan)(dan)熟后(hou)裝盤即可。

功效：茭白(bai)(bai)炒雞蛋色澤(ze)黃白(bai)(bai)，味(wei)道鮮(xian)美，富(fu)含維生(sheng)(sheng)素(su)(su)A和鈣(gai)質，營養豐富(fu)。核桃油的(de)醇(chun)厚香味(wei)和健康營養，與茭白(bai)(bai)清(qing)淡的(de)口感完美結合，非常(chang)適(shi)合孕婦(fu)食(shi)用。孕婦(fu)維生(sheng)(sheng)素(su)(su)的(de)攝(she)取量要略高(gao)于常(chang)人，維生(sheng)(sheng)素(su)(su)包(bao)含在所有的(de)天然食(shi)物里，所以(yi)能要不挑(tiao)食(shi)，就不會(hui)缺乏維生(sheng)(sheng)素(su)(su)。

懷孕21周準爸爸必讀

繼續(xu)有計劃(hua)地給胎(tai)(tai)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)做循序漸(jian)進的(de)胎(tai)(tai)教，讓胎(tai)(tai)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)聽柔和的(de)音(yin)樂(le)，跟(gen)胎(tai)(tai)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)說話，提醒孕媽媽養成(cheng)良(liang)好的(de)生活習慣和飲食習慣。甚至(zhi)可以陪孕媽媽做一次輕松安全的(de)旅(lv)游。

懷孕21周胎教提示

孕21周，胎(tai)兒(er)(er)的(de)聽覺(jue)功(gong)能(neng)已經完全建立(li)。母親的(de)說話聲不但可以傳(chuan)遞給(gei)胎(tai)兒(er)(er)，而(er)且胸腔(qiang)的(de)振動對胎(tai)兒(er)(er)也有一定影響。因此(ci)，孕婦(fu)要特(te)別(bie)注(zhu)意自己說話的(de)音調(diao)、語氣和(he)用詞，以便給(gei)胎(tai)兒(er)(er)一個(ge)良好的(de)刺(ci)激印(yin)記。

懷孕21周特別關注—減輕妊娠水腫

懷孕后(hou)，你(ni)可(ke)能會出現水腫(zhong)，一般休息(xi)之后(hou)就會自動消退，如果(guo)經臥床休息(xi)后(hou)水腫(zhong)仍不能消退的(de)，你(ni)就患有妊娠水腫(zhong)了。

妊娠水(shui)腫(zhong)又分顯性水(shui)腫(zhong)和陰性水(shui)腫(zhong)。如果你下(xia)肢皮(pi)膚發亮、彈(dan)性減低，用(yong)手指按壓后出現凹陷，就是顯性水(shui)腫(zhong);而你的體(ti)表無(wu)明顯水(shui)腫(zhong)，，體(ti)重增長(chang)很快，每周超(chao)過500克以上(shang)，就是陰性水(shui)腫(zhong)。

在(zai)你懷孕七(qi)八(ba)個月(yue)時，水腫(zhong)更加明顯(xian)，嚴重的時候(hou)不僅出現(xian)在(zai)下肢部(bu)位，就連雙手、臉部(bu)、腹部(bu)都有可能發生(sheng)。

為減(jian)輕(qing)或(huo)消除水腫(zhong)，你(ni)可(ke)以從三個(ge)方面(mian)來(lai)著手防護。

1、日常保(bao)健，不要久坐久站，穿寬松舒適的(de)衣服和鞋(xie)襪，多轉動關(guan)節，把(ba)腳抬(tai)高休息等。

2、借運動減(jian)輕(qing)水腫(zhong)，即(ji)選擇合適的方法(fa)為腳(jiao)按(an)摩。

3、用食療。主要有冬瓜(gua)湯、赤小(xiao)豆燉(dun)鯽魚湯、黃魚大蒜湯。