喝咖啡的好處與壞(huai)處

喝咖啡的好處

1、有助于減肥

配合肌肉運動，咖啡因(yin)可以加(jia)速脂(zhi)肪(fang)的分解，將多(duo)余脂(zhi)肪(fang)酸轉變成熱能(neng)消(xiao)耗(hao)掉。如(ru)果沒有(you)經(jing)過與之配合的運動，多(duo)余的脂(zhi)肪(fang)酸又順著血流(liu)重(zhong)新(xin)(xin)流(liu)回(hui)，重(zhong)新(xin)(xin)堆積起(qi)脂(zhi)肪(fang)。咖啡雖然本身(shen)就有(you)熱量，但不多(duo)，主要的熱量是在于你(ni)在喝(he)咖啡時(shi)所加(jia)入奶精和(he)糖，反而是一杯熱氣騰騰的咖啡能(neng)夠促(cu)進(jin)血液循環(huan)，加(jia)速消(xiao)耗(hao)體內(nei)的熱量，有(you)效分解脂(zhi)肪(fang)。

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2、抗氧化

咖啡所(suo)含(han)(han)的(de)抗氧化物(wu)質比(bi)茶多(duo)4倍，更能對抗心血管疾病，且咖啡(fei)本身也(ye)符合抗氧化物(wu)的(de)原則，色深又具有苦味。咖啡(fei)所(suo)含(han)(han)的(de)抗氧化物(wu)質因(yin)咖啡(fei)種類和(he)沖(chong)泡方式有所(suo)不同，如美(mei)式咖啡(fei)含(han)(han)抗氧化物(wu)質量最(zui)少，而濃(nong)咖啡(fei)所(suo)含(han)(han)的(de)抗氧化物(wu)質最(zui)多(duo)。

3、改善眼睛干澀

喝(he)(he)咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)(fei)者罹患干眼(yan)癥的幾(ji)率，明顯比(bi)不喝(he)(he)咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)(fei)者低。這(zhe)主要與咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)(fei)中的嘌呤成(cheng)分有(you)關（含嘌呤的滴眼(yan)劑，能刺激腺體(ti)分泌液體(ti)，對眼(yan)睛(jing)具(ju)有(you)某種保護(hu)作(zuo)用）。對于(yu)愛(ai)喝(he)(he)咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)(fei)的電(dian)腦(nao)族來說，這(zhe)當然是一(yi)個好(hao)消(xiao)息，但要注意的是，咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)(fei)本身具(ju)有(you)利(li)尿(niao)的作(zuo)用，即(ji)使(shi)其中的一(yi)些成(cheng)分具(ju)有(you)保護(hu)作(zuo)用，但對于(yu)已經罹患干眼(yan)癥的人(ren)，以(yi)及有(you)服(fu)用任何含有(you)利(li)尿(niao)成(cheng)分藥劑的人(ren)，必(bi)須禁止服(fu)用含咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)(fei)因的飲(yin)料，以(yi)免加(jia)劇體(ti)內水(shui)分的流失。

4、可解疼痛

一夜沒有睡好(hao)所(suo)(suo)帶來(lai)的(de)頭痛、或是太陽穴側因(yin)血管(guan)收縮引起的(de)疼痛，這些非器質(zhi)性因(yin)素所(suo)(suo)引起的(de)疼痛，都可以用咖啡來(lai)緩(huan)解。

喝咖啡的壞處

1、加劇高血壓

咖(ka)啡因(yin)(yin)因(yin)(yin)為(wei)本(ben)身(shen)具有的止(zhi)痛作用(yong)，常與其他簡(jian)單的止(zhi)痛劑合成復方，但是，長時間(jian)大量服用(yong)，如果你(ni)本(ben)身(shen)就有高(gao)血壓時，使用(yong)大量咖(ka)啡因(yin)(yin)只會使你(ni)的情況更為(wei)嚴重。

2、誘發骨質疏松

咖啡(fei)因本身具有很(hen)好的利(li)尿效果(guo)，如果(guo)長時間且大(da)量(liang)喝咖啡(fei)，容易造(zao)成骨(gu)質流失(shi)，對骨(gu)量(liang)的保存會(hui)有不(bu)利(li)的影響，對于(yu)婦女來說，可能會(hui)增加骨(gu)質疏松的威脅。

3、緊張時添亂

咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。?

什么時候喝

喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。咖啡的成分是：咖啡因、丹寧酸、脂肪、蛋白質、糖份、礦物質、粗纖維、香味。適量的咖啡因會刺激大腦皮層，促進感覺判斷、記憶、感情活動，讓心肌機能變得較活潑，血管擴張血液循環增強，并提高新陳代謝機能，咖啡因也可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌。但過量的咖啡因會對身體產生負面的影響?

一天喝多少

咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)中最重要(yao)的成分就是(shi)“咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)因(yin)”。對于人體(ti)來(lai)說，適量(liang)的咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)因(yin)可減輕肌(ji)肉(rou)疲勞，促進(jin)消化液分泌，還能促進(jin)腎臟機能。但攝取(qu)過(guo)多會導致(zhi)咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)因(yin)中毒，增加患心臟病的風險，加速鈣的流失，導致(zhi)骨質疏松。所以，喝(he)咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)最需(xu)要(yao)注(zhu)意的是(shi)咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)因(yin)是(shi)否過(guo)量(liang)攝取(qu)了。

研究表明，4至6歲幼童一天不要超過45毫克、7至9歲上限為63毫克、10至12歲上限為85毫克，正常成人每人每天攝取咖啡因以300毫克為限。?

喝咖啡心慌

喝咖(ka)啡心慌是正常現象。咖(ka)啡本身不會導致心悸，但它里面的(de)咖(ka)啡因(yin)會讓(rang)(rang)人的(de)交感神經比較興(xing)奮。“心臟其實是一(yi)個(ge)受(shou)害器官，咖(ka)啡中的(de)咖(ka)啡因(yin)成分(fen)會刺激(ji)大(da)腦，讓(rang)(rang)大(da)腦的(de)興(xing)奮性(xing)(xing)增(zeng)加，興(xing)奮增(zeng)加以后，心臟就(jiu)會跳得更快。”大(da)腦的(de)興(xing)奮性(xing)(xing)受(shou)體與抑制性(xing)(xing)受(shou)體每個(ge)人的(de)分(fen)布(bu)不同，易緊張、焦慮型的(de)人群抑制性(xing)(xing)受(shou)體分(fen)布(bu)少，最好不飲用咖(ka)啡等興(xing)奮性(xing)(xing)飲料。

當人處(chu)于緊(jin)張(zhang)或者焦慮情緒中，心跳也會加速，甚(shen)至(zhi)出現胸悶和心慌的(de)(de)(de)感覺(jue)。對于正(zheng)常人來講，心臟應激是必(bi)須的(de)(de)(de)，是生(sheng)活(huo)當中不可缺少的(de)(de)(de)，但是應盡量減少對心臟長(chang)時間的(de)(de)(de)、高緊(jin)張(zhang)度的(de)(de)(de)壓力，因為這些(xie)“負能量”最終就(jiu)會導致這個患(huan)者的(de)(de)(de)心臟持續地超(chao)負荷。

解決喝咖啡心慌的方法：

1、多(duo)喝(he)水，加快體(ti)內身體(ti)循壞(huai)。如果喝(he)得太(tai)多(duo)咖啡了(le)，就要多(duo)喝(he)白開水，去沖淡咖啡的濃度，加快體(ti)內水分循壞(huai)，多(duo)喝(he)水有助于排尿(niao)。

2、轉移注意力(li)(li)。很多人因為工作(zuo)壓力(li)(li)大，就(jiu)(jiu)養成了喝(he)咖(ka)啡的(de)習慣，但喝(he)了大量(liang)的(de)咖(ka)啡后，卻發現心慌、心跳(tiao)加速，感覺很緊張，快要呼(hu)吸(xi)不了的(de)感覺，那(nei)就(jiu)(jiu)趕緊停(ting)下手中的(de)工作(zuo)，轉移注意力(li)(li)，去聽一(yi)些舒緩的(de)音樂，讓大腦(nao)能(neng)得到休息。

3、躺(tang)下(xia)休(xiu)息。不要(yao)以為(wei)喝(he)咖(ka)啡就能抗疲勞，提神！空(kong)腹喝(he)咖(ka)啡會(hui)使心(xin)跳加速、心(xin)慌，感覺得了心(xin)臟病(bing)一樣(yang)，導致工作(zuo)都(dou)無法正(zheng)常進行，所以，空(kong)腹喝(he)了咖(ka)啡后，最好能躺(tang)下(xia)了休(xiu)息一下(xia)，不要(yao)讓自己那么(me)慌亂了。

4、飯后一小(xiao)時再喝(he)咖(ka)(ka)啡。對于喜(xi)歡喝(he)咖(ka)(ka)啡的(de)人來說，要戒掉喝(he)咖(ka)(ka)啡的(de)習(xi)慣也是(shi)件難事，咖(ka)(ka)啡中(zhong)的(de)咖(ka)(ka)啡因會(hui)讓人上癮(yin)。所以，為了自己的(de)身(shen)體健(jian)康，空(kong)腹不要喝(he)咖(ka)(ka)啡，喝(he)咖(ka)(ka)啡的(de)時間最好(hao)是(shi)飯后一小(xiao)時，睡前(qian)也不喝(he)咖(ka)(ka)啡。

5、把咖啡濃度沖淡些。咖啡濃度沖淡一些，就能有效地減少心慌的現象，沖咖啡的時候，多加一些水，放一些牛奶和白糖(tang)，這樣也能(neng)有效地減低心慌的情(qing)況發生。

6、喝牛奶或者吃蛋糕。如果喝咖啡后感覺心慌，但不是很嚴重的話，可以喝杯牛奶，或者吃一塊蛋糕，這樣也能有效地減少咖啡因對身體神經的刺激。?

喝咖啡禁忌

1、不(bu)要為了提神(shen)而在短(duan)時間內喝大量的(de)咖啡，有可能導(dao)致(zhi)心(xin)臟(zang)負荷不(bu)了而發(fa)生病變。

2、喝(he)酒之后不要馬上喝(he)咖啡，否則會加速身體的脫水，更有可能引發高血壓。

3、喝咖(ka)啡的(de)(de)話盡量選擇淡一點的(de)(de)，不要喝太濃的(de)(de)咖(ka)啡，濃咖(ka)啡會(hui)讓人比較(jiao)燥，同(tong)時會(hui)降低人的(de)(de)判斷和理(li)解能(neng)力。

4、不要(yao)長(chang)期持續(xu)(xu)不斷(duan)地喝咖啡，因為喝咖啡也是(shi)會(hui)上癮的，一旦持續(xu)(xu)喝咖啡的時(shi)間過長(chang)，就會(hui)對(dui)它出現(xian)一定的依賴性，這(zhe)也是(shi)對(dui)精神的一種不利影響(xiang)。

5、切記不要在(zai)空腹的(de)時(shi)候喝(he)咖啡，因為這樣對腸(chang)胃(wei)的(de)刺(ci)激(ji)比較大，尤其(qi)是腸(chang)胃(wei)有毛(mao)病的(de)人(ren)。平常(chang)喝(he)咖啡時(shi)加(jia)適量的(de)奶精(jing)，能夠保護腸(chang)胃(wei)。

喝咖啡不能吃什(shen)么

1、喝咖啡不能吃海藻、茶、黑(hei)木(mu)耳、紅酒。

2、咖(ka)啡和海藻、茶、黑木耳、紅(hong)酒同食會降低人體對鐵的吸(xi)收。

3、咖(ka)啡(fei)和酒最好不要一起吃(chi)，刺激(ji)性(xing)太大(da)。酒中含有(you)的酒精，具(ju)(ju)有(you)興奮作用(yong)(yong)，而(er)咖(ka)啡(fei)所含咖(ka)啡(fei)因(yin)，同(tong)樣具(ju)(ju)有(you)較(jiao)強的興奮作用(yong)(yong)。兩者同(tong)飲，對(dui)人(ren)產生(sheng)的刺激(ji)甚(shen)大(da)。會(hui)加重緊張和煩躁情緒(xu)；若是患有(you)神經性(xing)頭痛的人(ren)如此飲用(yong)(yong)，會(hui)立即引發(fa)病痛；若是患有(you)經常性(xing)失眠癥(zheng)的人(ren)，會(hui)使病情惡(e)化；如果是心(xin)臟有(you)問題(ti)，或是有(you)陣(zhen)發(fa)性(xing)心(xin)動過速的人(ren)，將咖(ka)啡(fei)與酒同(tong)飲，其后果更為不妙(miao)，很可能誘(you)發(fa)心(xin)臟病。

咖啡(fei)搭(da)配什么好喝

1、零食。喝咖啡(fei)(fei)最完(wan)美的搭(da)配(pei)(pei)就是(shi)(shi)(shi)黑(hei)巧(qiao)(qiao)克力。黑(hei)巧(qiao)(qiao)克力的純度(du)，加上咖啡(fei)(fei)的醇香(xiang)，是(shi)(shi)(shi)再完(wan)美不過了。其實這個搭(da)配(pei)(pei)是(shi)(shi)(shi)有研究表明的，本來(lai)咖啡(fei)(fei)是(shi)(shi)(shi)具(ju)有提(ti)神(shen)的功能的，巧(qiao)(qiao)克力又具(ju)有興奮作用。這兩種食品是(shi)(shi)(shi)搭(da)配(pei)(pei)很好(hao)的。

2、面包(bao)(bao)。咖啡(fei)配面包(bao)(bao)是(shi)(shi)最好(hao)的(de)早(zao)餐(can)(can)選擇。很(hen)多上班族(zu)都是(shi)(shi)選擇簡餐(can)(can)，而早(zao)餐(can)(can)是(shi)(shi)比較(jiao)主要的(de)一餐(can)(can)，一般(ban)會選擇比較(jiao)提神的(de)咖啡(fei)搭(da)配面包(bao)(bao)。這(zhe)樣既容易(yi)吃飽，又(you)容易(yi)有(you)精神。而且(qie)研究表明，經常喝咖啡(fei)是(shi)(shi)對心血(xue)管有(you)好(hao)處的(de)。

3、谷物。咖啡配(pei)谷物是很好的(de)選(xuan)擇(ze)。燕(yan)麥，榛果這些(xie)都是對身體(ti)有益處的(de)，這些(xie)存在著一(yi)些(xie)微量元素(su)，并(bing)且配(pei)咖啡可(ke)以促進它們的(de)吸收。可(ke)以使(shi)身體(ti)體(ti)內的(de)元素(su)達到最好的(de)狀(zhuang)態。

4、甜(tian)點。咖(ka)啡(fei)配(pei)甜(tian)品是許(xu)多(duo)小(xiao)資(zi)生活人群的(de)(de)標配(pei)，搭配(pei)一盤精美可口的(de)(de)甜(tian)品作為下午(wu)茶，簡直就是生活的(de)(de)享受。