常喝飲料有哪些危害

對腎臟造成傷害

腎臟是人體最重要的排泄器官，人體中產生的有害物質絕大多數是通過腎臟以尿液的形式排出體外的。飲料中常(chang)常(chang)含有大量的礦物質、添加劑(ji)、色素(su)、防(fang)腐劑(ji)等，這些物質進(jin)入人體(ti)造成對腎臟的傷害，也會增加患(huan)上腎結石的風險。

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給腸胃帶來傷害

當人喝下大(da)量飲料之(zhi)后，腸胃道(dao)血管(guan)遇冷(leng)就(jiu)會(hui)立即收縮，使本來血流量就(jiu)很少的腸胃，血流量變得更(geng)少，從而造成(cheng)腸胃功能失調，甚(shen)至(zhi)會(hui)引(yin)發胃痙攣、胃炎、胃痛等病癥。此外還很容易引(yin)起腹脹、腹瀉。

給牙齒帶來傷害

飲料(liao)中含(han)有(you)的各種添加劑、增味劑以及有(you)機酸等，對人的牙(ya)(ya)齒(chi)有(you)很強的腐蝕作(zuo)用(yong)，會損害牙(ya)(ya)齒(chi)表面的保(bao)護層牙(ya)(ya)釉(you)(you)質(zhi)。假(jia)如牙(ya)(ya)釉(you)(you)質(zhi)受到損害，就會出(chu)現酸疼等癥狀，還會引發牙(ya)(ya)髓疾(ji)病。

影響營養物質吸收

市(shi)面上各種各樣的(de)飲(yin)料，幾乎(hu)都含糖，攝入人(ren)體(ti)后(hou)會(hui)使(shi)人(ren)的(de)血(xue)糖升高(gao)，繼而使(shi)人(ren)體(ti)的(de)中樞神經感到(dao)飽(bao)，可是(shi)這種由飲(yin)料代水引起血(xue)糖水平升高(gao)，不(bu)吃即“飽(bao)”，長期以后(hou)，不(bu)僅影(ying)響(xiang)人(ren)們的(de)食欲，還會(hui)影(ying)響(xiang)各種營養物質的(de)正常攝取。

增加糖尿病風險

一項對91249名女性追蹤8年的調查發現，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個月喝1聽以下的人，患糖尿病的(de)危險(xian)會(hui)翻番。而且，即便喝甜飲料沒有增重(zhong)的(de)人(ren)，在體(ti)重(zhong)指數和(he)每日攝(she)入能量完(wan)全(quan)相(xiang)同的(de)情況下，仍然表現出促進糖(tang)尿病發生(sheng)的(de)效果。

易致兒童肥胖

特(te)別喜歡喝(he)飲料(liao)的孩子，在體格發育上往(wang)往(wang)出現兩極(ji)分化：要么是小(xiao)胖(pang)墩(dun)，要么是很清(qing)瘦。大家都(dou)知道(dao)，吃糖(tang)多(duo)會發胖(pang)。碳酸(suan)飲料(liao)含糖(tang)量約(yue)(yue)在10%左右(you)，一聽355毫升的碳酸(suan)飲料(liao)含糖(tang)量大約(yue)(yue)為(wei)40克，每日攝入兩罐碳酸(suan)飲料(liao)，就有320千卡能量。連續三個月就多(duo)攝入28800千卡能量，相當于增加脂(zhi)肪4.1公斤。

喝飲料禁忌

（1）每日(ri)飲用(yong)量500毫升左右(you)，一次(ci)不可(ke)喝(he)飲料過多(duo)過急(ji)，否則會引起不同程度的(de)胃脹氣，影響食欲。

（2）飯前不(bu)宜(yi)飲用飲料，因為飲料會稀釋胃液(ye)，降低胃酸的(de)消化能力和殺(sha)菌(jun)能力，很容易造成胃腸(chang)疾病(bing)。

（3）中老(lao)年人(ren)不(bu)宜飲用可樂、雪碧等碳酸飲料，因為其中所含(han)的二(er)氧化碳會(hui)刺激(ji)胃(wei)(wei)黏膜，減少胃(wei)(wei)酸的分(fen)泌，另外使胃(wei)(wei)膨脹，影響(xiang)胃(wei)(wei)的正常蠕(ru)動(dong)，延緩食(shi)物(wu)的排空時間，引起腹部脹痛，甚至引發急(ji)性胃(wei)(wei)炎、胃(wei)(wei)痙(jing)孿等。

（4）肥胖(pang)癥(zheng)、糖(tang)尿病患(huan)者不宜飲用，因為(wei)多(duo)數飲料(liao)中含(han)有一定的糖(tang)分。

（5）不(bu)能用飲(yin)料代(dai)替蔬菜和水果。

（6）不能(neng)用飲料代替白(bai)開(kai)水。

喝飲料注意事項

（1）咖啡與可樂

內含咖(ka)啡等刺激性物質，具有醒腦提神，健胃強身，利(li)水利(li)尿的作用，不宜過量，應淺嘗(chang)輒止。

（2）飲料

其(qi)主(zhu)要成(cheng)份是(shi)糖（或糖精）、色素(su)、碳(tan)酸(suan)水，經加充(chong)二氧化碳(tan)制(zhi)成(cheng)，除(chu)合一定的熱量外，幾(ji)乎沒有什么(me)營養，若人體攝(she)入過多的人工合成(cheng)香精、色素(su)反而(er)有害，以少喝為宜。

（3）益生菌飲品

中(zhong)老年(nian)人特(te)別適合喝酸奶(nai)(nai)，因為(wei)本身他們(men)腸(chang)道(dao)中(zhong)的(de)有益菌就比較少(shao)了，喝些酸奶(nai)(nai)正好可以(yi)彌(mi)補這方面的(de)不足。腸(chang)道(dao)有慢性炎癥的(de)人，也較為(wei)適合喝酸奶(nai)(nai)，尤其是胃部有脹氣，患有萎縮性胃炎和慢性肥厚胃炎的(de)人。不過，兒童對(dui)益生菌的(de)需求量并不是很多，因為(wei)本身他們(men)正處(chu)在發(fa)育中(zhong)，無須太(tai)多的(de)“外力”。如果喝太(tai)多，反而(er)對(dui)嬌(jiao)弱的(de)腸(chang)胃產(chan)生不良影響。

（4）功能飲料

功能(neng)飲(yin)(yin)料(liao)一般來說是針對(dui)(dui)所有(you)人(ren)的(de)，但是有(you)的(de)功能(neng)飲(yin)(yin)料(liao)只針對(dui)(dui)特定的(de)人(ren)群(qun)，比如含有(you)咖啡因等刺激(ji)中樞神(shen)經成分的(de)功能(neng)飲(yin)(yin)料(liao)，兒童就應該慎用(yong)。有(you)的(de)功能(neng)飲(yin)(yin)料(liao)上寫(xie)著有(you)降(jiang)血脂的(de)功能(neng)，孩子同樣不適(shi)合飲(yin)(yin)用(yong)。

（5）茶水

雖(sui)然含有維生(sheng)素、微量元素等對(dui)人體有益的成(cheng)分，但孩子對(dui)茶(cha)堿(jian)較為敏(min)感，可(ke)使孩子興(xing)奮(fen)、心跳加快、尿多、睡眠不安等。另外，茶(cha)葉中含鞣制會(hui)影響鐵(tie)吸(xi)收。

（6）酒精飲料

酒(jiu)精是一(yi)種(zhong)原生質毒物。兒(er)童身體各個組(zu)織(zhi)器官發育還(huan)不成熟，特別是口(kou)腔(qiang)、食(shi)道的黏膜細嫩，管壁淺薄，如果長期(qi)飲酒(jiu)會導致口(kou)腔(qiang)癌或食(shi)道癌。

（7）果汁

一般來說，市場上出售的各類果汁都是經過加工制成的，在加工過程中不但要損失一部分營養素，而且還必然要添加一些食品添加劑（如香精，色素等），對兒童來說長期過多飲用不利與健康的。因此，忌用果汁來代替水果。【詳細】

什么時候不能喝飲料

（1）飯后

飯后不宜喝飲(yin)(yin)料，大家都(dou)知道飲(yin)(yin)料里面有大量(liang)的二氧(yang)化碳，飯后吃的話很(hen)容易照成胃(wei)脹(zhang)，影(ying)響(xiang)食物消化吸收，嚴重的會引起(qi)急性胃(wei)炎(yan)等(deng)病癥。

（2）冷熱交替時

飲(yin)料(liao)不(bu)(bu)適合冷熱(re)交替(ti)喝(he)，喝(he)冷的飲(yin)料(liao)有(you)喝(he)熱(re)茶，我們(men)會明顯(xian)感覺到牙不(bu)(bu)舒服，嚴重的直(zhi)接會有(you)牙痛的感覺，而切對腸胃也是(shi)非常的不(bu)(bu)好(hao)，非常容易(yi)引(yin)起消化功能(neng)混(hun)亂。

（3）喉嚨充血時

喉(hou)嚨充血(xue)時候不適合喝飲料(liao)，通(tong)常我們長時間說話后，喉(hou)嚨就會(hui)充血(xue)，突然(ran)來點(dian)冰的(de)飲料(liao)，直接減慢喉(hou)嚨血(xue)管的(de)供(gong)血(xue)速度，這樣喉(hou)嚨的(de)生理(li)功能會(hui)繚(liao)亂(luan)，容(rong)易發生急性咽喉(hou)炎、咽喉(hou)痛等癥(zheng)狀(zhuang)。

哪些人不能喝飲料

（1）經期女性

在碳(tan)酸飲(yin)料(liao)中含有大量的磷酸鹽同體(ti)內鐵制(zhi)裁(cai)產(chan)生化學反應，使人體(ti)內鐵質難以(yi)吸收。人體(ti)缺(que)鐵，就會容(rong)易(yi)出現(xian)經(jing)期(qi)乏(fa)力，疲憊(bei)，精(jing)神不(bu)振等情況，甚至(zhi)會出現(xian)痛(tong)經(jing)的現(xian)象。而碳(tan)酸飲(yin)料(liao)中常見的咖(ka)啡因更可能讓(rang)經(jing)期(qi)中的女(nv)性產(chan)生頭痛(tong)現(xian)象。

（2）更年期女性

女人(ren)在(zai)更年(nian)期(qi)，由于(yu)卵巢功(gong)能的(de)衰退，雌激素分泌不足，易(yi)導致骨質疏松，所(suo)以此時期(qi)的(de)女性(xing)不宜喝碳(tan)酸飲料，避(bi)免對骨骼造成進(jin)一步的(de)傷害。

（3）患有高血壓和心臟病

患(huan)有高血壓和心臟病(bing)等疾病(bing)的(de)女性要禁喝碳酸飲料，以免給身(shen)體帶(dai)來更(geng)大的(de)負擔。

（4）糖尿病人

碳(tan)酸飲(yin)(yin)料(liao)里(li)滿滿都是糖分，這對(dui)糖尿(niao)病(bing)患(huan)者來說無疑是大忌，這種高糖飲(yin)(yin)料(liao)是絕對(dui)不(bu)能(neng)喝的，否則將會加重病(bing)情。