常喝飲料有哪些危害

對腎臟造成傷害

腎臟是人體最重要的排泄器官，人體中產生的有害物質絕大多數是通過腎臟以尿液的形式排出體外的。飲料中常常含有大量的礦物質、添(tian)加(jia)劑、色素、防腐劑等，這(zhe)些(xie)物質進入人(ren)體造成(cheng)對(dui)腎臟的傷害，也會增加(jia)患(huan)上腎結石(shi)的風(feng)險。

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給腸胃帶來傷害

當人(ren)喝(he)下大(da)量飲(yin)料之(zhi)后，腸胃道血管遇冷(leng)就(jiu)會立即收縮，使本來血流量就(jiu)很少(shao)的腸胃，血流量變得更少(shao)，從而造成腸胃功能失調，甚至(zhi)會引(yin)發胃痙(jing)攣、胃炎、胃痛等(deng)病癥。此外還很容易引(yin)起(qi)腹脹、腹瀉。

給牙齒帶來傷害

飲料中(zhong)含有的(de)各種添(tian)加劑(ji)、增味劑(ji)以及有機酸(suan)等(deng)，對人(ren)的(de)牙(ya)(ya)齒有很強的(de)腐(fu)蝕作用，會損害牙(ya)(ya)齒表面的(de)保護(hu)層牙(ya)(ya)釉質(zhi)(zhi)。假如牙(ya)(ya)釉質(zhi)(zhi)受到(dao)損害，就會出(chu)現酸(suan)疼等(deng)癥(zheng)狀，還(huan)會引發牙(ya)(ya)髓疾(ji)病。

影響營養物質吸收

市面上(shang)各種(zhong)各樣的飲料，幾乎都含糖(tang)，攝入人體后(hou)會(hui)使(shi)人的血(xue)糖(tang)升(sheng)高，繼而使(shi)人體的中樞神經感到飽，可是(shi)這(zhe)種(zhong)由飲料代水引(yin)起血(xue)糖(tang)水平升(sheng)高，不吃即“飽”，長期以后(hou)，不僅(jin)影(ying)響人們的食欲，還會(hui)影(ying)響各種(zhong)營養物(wu)質的正常攝取。

增加糖尿病風險

一項對91249名女性追蹤8年的調查發現，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個月喝1聽以下的人，患糖尿病的危(wei)險會翻番。而且，即(ji)便喝甜飲料沒有(you)增重(zhong)的人(ren)，在體重(zhong)指數和每日攝入能量完全相同的情況下，仍然表現出促進糖尿病發生的效果。

易致兒童肥胖

特(te)別喜歡(huan)喝飲料(liao)(liao)的孩子，在體(ti)格(ge)發(fa)育上往往出(chu)現兩(liang)(liang)極分化：要么(me)是小胖(pang)墩，要么(me)是很清瘦。大家都知道，吃糖多會(hui)發(fa)胖(pang)。碳(tan)酸飲料(liao)(liao)含(han)糖量約在10%左右，一聽355毫(hao)升的碳(tan)酸飲料(liao)(liao)含(han)糖量大約為40克，每日攝(she)入兩(liang)(liang)罐碳(tan)酸飲料(liao)(liao)，就有320千卡能量。連續(xu)三個(ge)月就多攝(she)入28800千卡能量，相當(dang)于增加脂肪4.1公斤。

喝飲料禁忌

（1）每日飲用量500毫升左(zuo)右(you)，一次不可喝飲料過多過急，否則會(hui)引起不同(tong)程度的(de)胃脹(zhang)氣，影(ying)響食(shi)欲。

（2）飯前不宜(yi)飲用飲料，因為(wei)飲料會(hui)稀釋胃液，降(jiang)低胃酸的消化能力和殺菌能力，很(hen)容易(yi)造(zao)成胃腸疾病。

（3）中老年人不宜(yi)飲用可樂、雪(xue)碧(bi)等碳酸飲料，因為其中所(suo)含(han)的(de)二氧(yang)化碳會刺激胃黏(nian)膜，減(jian)少胃酸的(de)分(fen)泌，另外使胃膨脹(zhang)，影響胃的(de)正常(chang)蠕動，延緩食物的(de)排空時(shi)間，引起腹部脹(zhang)痛，甚至引發急性胃炎、胃痙孿等。

（4）肥胖癥(zheng)、糖(tang)尿病患者不宜飲(yin)用(yong)，因為(wei)多數飲(yin)料中含有一定(ding)的糖(tang)分。

（5）不(bu)能用飲料(liao)代替(ti)蔬菜(cai)和(he)水果。

（6）不能用飲料代替白開水。

喝飲料注意事項

（1）咖啡與可樂

內含咖啡等刺(ci)激性物質，具有(you)醒腦提神，健胃(wei)強(qiang)身，利(li)水(shui)利(li)尿的(de)作用，不宜過量(liang)，應(ying)淺嘗輒止。

（2）飲料

其(qi)主要成(cheng)份是(shi)糖（或糖精）、色素、碳酸水，經加充二氧化碳制成(cheng)，除(chu)合一定的(de)熱(re)量外(wai)，幾乎(hu)沒有什么營(ying)養，若人體攝入過多的(de)人工合成(cheng)香(xiang)精、色素反而有害(hai)，以少喝為宜。

（3）益生菌飲品

中老年人特別適合(he)喝(he)酸奶，因為(wei)本身他們腸(chang)道中的(de)有(you)益菌(jun)(jun)就比較少(shao)了，喝(he)些(xie)酸奶正好可(ke)以彌補這(zhe)方面的(de)不足(zu)。腸(chang)道有(you)慢(man)性炎(yan)癥的(de)人，也較為(wei)適合(he)喝(he)酸奶，尤其是(shi)胃部有(you)脹氣，患(huan)有(you)萎縮性胃炎(yan)和慢(man)性肥厚胃炎(yan)的(de)人。不過，兒童對益生(sheng)菌(jun)(jun)的(de)需(xu)求量并不是(shi)很多，因為(wei)本身他們正處在發育中，無須太多的(de)“外力”。如果(guo)喝(he)太多，反而對嬌弱的(de)腸(chang)胃產生(sheng)不良影響。

（4）功能飲料

功(gong)能(neng)(neng)飲(yin)(yin)料(liao)一般來說是針對(dui)(dui)所有人(ren)的(de)，但是有的(de)功(gong)能(neng)(neng)飲(yin)(yin)料(liao)只針對(dui)(dui)特(te)定的(de)人(ren)群(qun)，比(bi)如含有咖啡(fei)因等刺激中樞(shu)神經成分的(de)功(gong)能(neng)(neng)飲(yin)(yin)料(liao)，兒(er)童就應該慎用。有的(de)功(gong)能(neng)(neng)飲(yin)(yin)料(liao)上寫著有降血脂的(de)功(gong)能(neng)(neng)，孩(hai)子同樣(yang)不適(shi)合飲(yin)(yin)用。

（5）茶水

雖(sui)然含(han)有維(wei)生素(su)、微量元素(su)等(deng)對人(ren)體有益的成分，但(dan)孩子對茶堿較為敏感(gan)，可使孩子興奮、心跳加快、尿多、睡眠不安(an)等(deng)。另外，茶葉(xie)中含(han)鞣(rou)制會影(ying)響鐵吸收。

（6）酒精飲料

酒(jiu)精(jing)是一種原生(sheng)質(zhi)毒物。兒童身體各(ge)個(ge)組織器官(guan)發育還(huan)不(bu)成熟(shu)，特別是口腔、食道(dao)的黏膜細嫩(nen)，管壁淺(qian)薄，如(ru)果長期飲酒(jiu)會(hui)導致口腔癌或食道(dao)癌。

（7）果汁

一般來說，市場上出售的各類果汁都是經過加工制成的，在加工過程中不但要損失一部分營養素，而且還必然要添加一些食品添加劑（如香精，色素等），對兒童來說長期過多飲用不利與健康的。因此，忌用果汁來代替水果。【詳細】

什么時候不能喝飲料

（1）飯后

飯(fan)(fan)后(hou)不宜喝飲(yin)(yin)料，大家都知道飲(yin)(yin)料里面有大量的二氧(yang)化(hua)碳，飯(fan)(fan)后(hou)吃(chi)的話很(hen)容易照成胃脹，影響食(shi)物(wu)消化(hua)吸收，嚴重的會(hui)引起急性胃炎等(deng)病(bing)癥。

（2）冷熱交替時

飲料不適合冷熱(re)交替喝，喝冷的飲料有(you)喝熱(re)茶，我們會(hui)明顯感(gan)覺(jue)到牙不舒(shu)服，嚴重的直接會(hui)有(you)牙痛(tong)的感(gan)覺(jue)，而切對腸胃也(ye)是(shi)非(fei)常的不好，非(fei)常容易引起(qi)消化功能混(hun)亂。

（3）喉嚨充血時

喉(hou)嚨充血(xue)時(shi)候不(bu)適(shi)合(he)喝飲料，通常我們長(chang)時(shi)間說話后，喉(hou)嚨就會充血(xue)，突然來點冰的(de)飲料，直接減慢(man)喉(hou)嚨血(xue)管的(de)供血(xue)速(su)度，這(zhe)樣(yang)喉(hou)嚨的(de)生(sheng)(sheng)理(li)功能會繚亂，容(rong)易發生(sheng)(sheng)急性咽(yan)喉(hou)炎(yan)、咽(yan)喉(hou)痛等癥(zheng)狀。

哪些人不能喝飲料

（1）經期女性

在(zai)碳酸(suan)(suan)飲料中(zhong)含有大量的磷酸(suan)(suan)鹽同體內鐵(tie)制裁產(chan)生化學反應(ying)，使(shi)人體內鐵(tie)質(zhi)難(nan)以吸(xi)收。人體缺鐵(tie)，就會容易出現經(jing)期乏力，疲憊，精神不(bu)振等(deng)情況，甚至會出現痛經(jing)的現象。而(er)碳酸(suan)(suan)飲料中(zhong)常見的咖啡因更可(ke)能讓經(jing)期中(zhong)的女性產(chan)生頭痛現象。

（2）更年期女性

女人在(zai)更(geng)年期(qi)，由于卵巢功能的(de)衰(shuai)退，雌激素分(fen)泌不足，易(yi)導致(zhi)骨(gu)質(zhi)疏松(song)，所以(yi)此時期(qi)的(de)女性不宜(yi)喝(he)碳酸飲料(liao)，避免(mian)對(dui)骨(gu)骼(ge)造成進(jin)一步的(de)傷(shang)害。

（3）患有高血壓和心臟病

患有(you)高(gao)血壓和心臟病(bing)等疾病(bing)的女性要禁喝碳酸(suan)飲料，以免給身體帶來更大的負(fu)擔。

（4）糖尿病人

碳(tan)酸飲(yin)料里滿滿都是糖分，這對糖尿病患者來(lai)說(shuo)無疑是大忌，這種高(gao)糖飲(yin)料是絕對不能喝的(de)，否則將會加重病情。