如何美容美白祛斑護膚?

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1、枸杞酒釀蛋——給你好臉色

枸杞+酒釀(niang)+鵪鶉蛋

很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族(zu)維生(sheng)素和維生(sheng)素A、E等，與(yu)酒釀(niang)一起煮，它還會產生(sheng)有(you)利于女(nv)性皮(pi)膚的酶類(lei)與(yu)活性物質。每(mei)天一碗，讓你的皮(pi)膚細嫩(nen)有(you)光澤(ze)而且(qie)能達到祛斑的功效。

枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的(de)(de)含量也(ye)特別豐(feng)富。這些(xie)食物加在一起后(hou)，更能促進營養成分的(de)(de)吸收(shou)，女(nv)性食用后(hou)的(de)(de)臉色更加滋(zi)潤(run)動人而且還達到了祛(qu)斑(ban)的(de)(de)效(xiao)果(guo)。

煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然后依次加入(ru)5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻(yun)的鵪鶉蛋蛋液，最(zui)后大火煮(zhu)開即可。

溫馨提示：

鵪(an)鶉蛋(dan)的(de)滋補作用(yong)要強于雞(ji)蛋(dan)，但(dan)也(ye)可(ke)以使用(yong)雞(ji)蛋(dan)。一定要記得把蛋(dan)黃吃了，其效(xiao)用(yong)比蛋(dan)白更好，特別是(shi)其中的(de)膽固(gu)醇對(dui)乳(ru)房發育也(ye)十(shi)分有利(li)。產后新媽媽每天堅持(chi)食用(yong)，不但(dan)保證(zheng)擁有優質的(de)乳(ru)汁，皮膚也(ye)會越來越好。

2、木瓜紅棗蓮子蜜——補血養顏

木瓜是盡人皆知的美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。干燥的秋冬季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先(xian)，將(jiang)紅棗(zao)、蓮(lian)子(zi)加適量冰糖，煮熟待(dai)用(yong)。然后將(jiang)木瓜(gua)剖開去(qu)籽，把紅棗(zao)、蓮(lian)子(zi)、蜂蜜放到(dao)木瓜(gua)里面(mian)，上籠蒸透后即(ji)可(ke)食用(yong)。

溫馨提示：

食(shi)用時，一(yi)定要將木瓜(gua)一(yi)起(qi)吃(chi)掉。晚餐后，這道滋(zi)補佳品(pin)最適合(he)作為(wei)一(yi)道甜(tian)品(pin)，讓全家人一(yi)起(qi)享用。

3、花生芝麻糊——抗衰老

花生與黑芝麻是30歲(sui)女性抗衰(shuai)老(lao)的首選食品，這(zhe)主要歸功于它們富含維生素E，同時還有防止褐素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻(ma)中含有強力抗(kang)衰老物質芝麻(ma)酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族(zu)維(wei)生(sheng)素(su)含量也十分豐富，可(ke)以促進人體(ti)的新陳代謝，還有(you)利于雌性激素(su)和孕(yun)激素(su)的合成，能起到(dao)美胸功效。

制作花(hua)生(sheng)芝麻糊需要準備花(hua)生(sheng)、黑(hei)芝麻和色拉(la)油(you)(you)。首先把(ba)花(hua)生(sheng)仁用(yong)油(you)(you)炸熟，黑(hei)芝麻炒香(xiang)，然后把(ba)它們一(yi)起放入(ru)攪碎機，充分(fen)攪碎成(cheng)粉末狀，放入(ru)密(mi)封的(de)(de)玻璃罐(guan)中保存。想吃的(de)(de)時候，用(yong)干(gan)凈的(de)(de)勺子盛(sheng)到碗里，加入(ru)開水(shui)一(yi)沖即可。喜歡吃甜味的(de)(de)，可適量加點蜂蜜。

自制的花生芝麻糊比外面買(mai)的更(geng)天然、更(geng)健(jian)康，最適合(he)作為早餐或(huo)是午后(hou)加餐食用(yong)。

溫馨提示：

花生最好不要將外(wai)面的“紅(hong)衣”剝(bo)掉(diao)，因為“紅(hong)衣”具有極好的補血功效。

4、核桃松仁粟米羹——美容又健胸

核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮(pi)膚(fu)、延緩皮(pi)膚(fu)衰(shuai)老。此外，它們中蛋(dan)白質(zhi)、礦物質(zhi)、B族維(wei)生(sheng)素的(de)含(han)量(liang)也十分豐富，是美容(rong)、美發(fa)的(de)佳品。核桃和松仁都是亞(ya)麻酸的(de)上好來源(yuan)，這正(zheng)是如(ru)今風行的(de)健胸(xiong)保健成(cheng)(cheng)分，有刺激雌性激素合(he)成(cheng)(cheng)的(de)功能。玉(yu)米(mi)本身富含(han)維(wei)生(sheng)素E，也是專(zhuan)家推(tui)崇(chong)的美膚食品。

制(zhi)作方法非常(chang)簡單，取適量高湯，加入冰糖和(he)粟米，小(xiao)火(huo)燉熟，撒上核桃仁和(he)松(song)仁，即可食用(yong)。

溫馨提示：

最好(hao)買生的核(he)桃(tao)仁和松仁，自己炒制加(jia)工，而且最好(hao)用富含亞麻酸(suan)的葵花籽油。食(shi)用核(he)桃(tao)松仁粟米羹的時候不(bu)可(ke)過量，建議(yi)每天喝一小碗即可(ke)。食(shi)用過多(duo)可(ke)能導(dao)致吸收(shou)熱量過多(duo)而引起(qi)肥胖(pang)。

6、雙豆雞翅湯——增加皮膚彈性

黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平，從而讓女性更加青春美感。而且，異黃酮還具有預防骨質疏松的作用。大豆中所富含的維生素E能夠破(po)壞自由基(ji)的化學活(huo)性，不僅能抑(yi)制皮(pi)膚衰老，更能防止(zhi)色素沉著于(yu)皮(pi)膚。

此外，不(bu)(bu)少人只知道豬(zhu)蹄(ti)是美容佳品，卻不(bu)(bu)知道雞翅(chi)中也含有大量膠原蛋(dan)(dan)白，而(er)且蛋(dan)(dan)白質含量要高于豬(zhu)蹄(ti)，它(ta)與黃(huang)豆、青豆同食，對增(zeng)加皮(pi)膚彈性、滋潤皮(pi)膚十分有益。

制作材料(liao)需要：黃(huang)豆(dou)、青(qing)(qing)豆(dou)、雞(ji)翅、鹽(yan)、味精、料(liao)酒(jiu)、高(gao)湯。首先(xian)，將黃(huang)豆(dou)、青(qing)(qing)豆(dou)、雞(ji)翅等(deng)原料(liao)放入砂鍋，加入適量高(gao)湯，用小火(huo)燉熟，最后用鹽(yan)、味精、料(liao)酒(jiu)調味后，便可食(shi)用了。

溫馨提示：

黃豆和青豆用清水浸泡時注意不(bu)要將(jiang)外皮除去(qu)。雞翅應(ying)該選(xuan)(xuan)用翅中和翅尖，而不(bu)要選(xuan)(xuan)擇膠原蛋白含(han)量較低(di)的翅根(gen)部位(wei)。

7、山藥青筍炒雞肝——改善皮膚色澤

山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素(su)等(deng)，不僅(jin)有(you)利于雌(ci)激素(su)的合(he)成，還(huan)是補血的首選食(shi)品。青筍(sun)則是富含(han)膳食(shi)纖維的美(mei)容蔬菜。三者合(he)用(yong)，具有(you)調養氣血、改善皮膚(fu)的滋潤感(gan)和色澤的作用(yong)。

準備(bei)山(shan)藥(yao)、青(qing)筍、雞(ji)(ji)肝(gan)(gan)(gan)、鹽、味精(jing)、高湯(tang)、淀粉。首先將山(shan)藥(yao)、青(qing)筍去皮、洗凈，切成條(tiao)。雞(ji)(ji)肝(gan)(gan)(gan)用(yong)清水(shui)(shui)洗凈，切成片(pian)。再將山(shan)藥(yao)、青(qing)筍、雞(ji)(ji)肝(gan)(gan)(gan)等(deng)原(yuan)料分別用(yong)沸水(shui)(shui)焯一(yi)下。最后(hou)(hou)，在鍋(guo)內(nei)放入一(yi)些食(shi)用(yong)油，加適量(liang)的(de)高湯(tang)，調味后(hou)(hou)下入全部(bu)原(yuan)料，翻炒數下，勾(gou)芡后(hou)(hou)即可(ke)食(shi)用(yong)。

8、多吃“雙豆”——祛斑美白

土豆含有豐富的B族維生素(su)(su)及大量的(de)優(you)質纖維素(su)(su)，還(huan)含有(you)微量元(yuan)素(su)(su)、蛋白質、脂肪和優(you)質淀粉(fen)等營(ying)養(yang)元(yuan)素(su)(su)。這(zhe)些成分在(zai)抗老防病過程(cheng)中(zhong)有(you)著重(zhong)要的(de)作用，能(neng)有(you)效(xiao)幫(bang)助女性身體排毒。其中(zhong)含有(you)豐富的(de)維生素(su)(su)C讓女性回復美白(bai)肌膚。此外，土豆中的(de)粗纖維(wei)還可以(yi)起到潤腸通便的(de)作用。

多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原(yuan)，這種物(wu)質可(ke)在體內(nei)轉化為維生素A，而維生素A具有(you)潤澤皮(pi)膚(fu)的作用，且為從一般食物中攝(she)取，不會產生毒(du)副作用。吃豌豆還有(you)消腫、舒展皮(pi)膚(fu)的功(gong)能，能拉緊(jin)眼睛周圍的皺紋(wen)。