【羽(yu)毛球握拍(pai)圖解】打羽(yu)毛球如何握拍(pai) 羽(yu)毛球握拍(pai)姿(zi)勢
正確的握拍都是相似的(圖解)
“幸(xing)福的(de)家(jia)(jia)庭都是(shi)相似(si)的(de)，不(bu)幸(xing)的(de)家(jia)(jia)庭各(ge)有各(ge)的(de)不(bu)幸(xing)”，這是(shi)列(lie)夫·托爾斯泰所著長(chang)篇小(xiao)說《安娜·卡列(lie)尼娜》開(kai)篇的(de)第一句(ju)話。
“正確的(de)握(wo)拍都是相(xiang)似(si)的(de)，錯誤的(de)握(wo)拍各(ge)有各(ge)的(de)錯誤”，記不住(zhu)，這是哪(na)位名(ming)人講(jiang)的(de)了。
講(jiang)握(wo)拍，有許多(duo)教材，每個教練(lian)也都是(shi)從“握(wo)拍”開始(shi)講(jiang)起的(de)。
我所見的，比較經典的，如《1990年國家體委(wei)羽毛球(qiu)教(jiao)(jiao)學訓練大綱聲像教(jiao)(jiao)材》，侯加昌(chang)、湯仙虎(hu)兩位羽壇(tan)名宿，講握拍，講指法，講發力，讓人嘆為觀(guan)止。
李(li)在福(fu)，讓我知道了(le)兩個(ge)東西。一(yi)是握(wo)拍很重要，錯(cuo)(cuo)(cuo)誤的(de)(de)(de)握(wo)拍就像(xiang)穿衣服，第一(yi)個(ge)紐(niu)(niu)扣錯(cuo)(cuo)(cuo)了(le)，下(xia)面的(de)(de)(de)紐(niu)(niu)扣全錯(cuo)(cuo)(cuo)。十年(nian)、二(er)十年(nian)后，認識到握(wo)拍不(bu)(bu)正確時，不(bu)(bu)得不(bu)(bu)重新學習握(wo)拍。二(er)是握(wo)拍有(you)(you)很多種。球(qiu)來自不(bu)(bu)同(tong)的(de)(de)(de)角(jiao)度，中間(jian)、右手(shou)、左手(shou)；還有(you)(you)，回球(qiu)的(de)(de)(de)擊球(qiu)點也(ye)不(bu)(bu)同(tong)，身前、身側、身后，這意(yi)味(wei)著沒有(you)(you)一(yi)個(ge)固定的(de)(de)(de)握(wo)拍法，能夠(gou)適應所有(you)(you)這些情況。握(wo)拍必須要變換，來適應不(bu)(bu)同(tong)的(de)(de)(de)擊球(qiu)位置。
熊國寶教練(lian)，更(geng)是(shi)發明了(le)專利球拍(pai)(pai)，想給我們(men)初學者固定(ding)握(wo)拍(pai)(pai)指(zhi)法，就像(xiang)給青(qing)少年固定(ding)牙齒(chi)一樣(yang)。他將握(wo)拍(pai)(pai)比喻成“拿手(shou)術刀”，對握(wo)拍(pai)(pai)的表述，對手(shou)指(zhi)作用的形容，可謂(wei)到了(le)細致入微、通(tong)俗易懂的地步。
俄(e)羅斯博士烏爾里希·菲舍爾的《羽毛球教學》一書，圖文并茂，對(dui)握拍也(ye)有自己的分(fen)類。大家也(ye)都(dou)熟悉了。
一、基礎握拍法
本圖文字說明：
（一）拍(pai)頭：手臂的延伸
緊緊抓牢，指根輕貼拍柄（參見上圖中的1，2）。
拇指位于(yu)拍柄一側(ce)。
其他手指從另一側環繞拍柄，中指指甲在拇指下，食指在拇指上面（參見上圖中的1）。
拍子尾部正抵在魚際處（參見上圖中的1,2）。
（二）6點位置
整個手(shou)保持一種(zhong)向別人問好似(si)的(de)手(shou)型（像握(wo)手(shou)）。
要注意拍桿和前臂要一直保持130度到140度角狀態。
注意事項：
拍頭是作為手臂的延(yan)長。
注意擊球手臂和拍面要保持垂直（參見上圖中的3,4）。
（三）拍頭垂直
這用鐘表做比喻來說，球拍和擊球者是牌6點的(de)位置關系（參(can)見上圖中的(de)3,3a，4）。
基(ji)礎握拍法幾乎適合各種(zhong)打(da)法，尤其適合初學者(zhe)使用。
（羽道客：有人(ren)稱(cheng)為“自然握拍(pai)法”）
二、反手握拍法
本圖文字說明：
（一(yi)）從正手一(yi)般握拍(pai)到反手握拍(pai)
以一般握拍法輕握球拍，將胳膊翻轉（6點位(wei)置），（參見上圖中的1,1a）。
手中球拍隨手指盡量向右轉，直到大拇指轉到拍柄另一側為止（參見上圖中的2,3）。
（二）“握拍時鐘”為9點(dian)一刻
上圖4為反手握拍后(hou)視(shi)圖，即擊球的透視(shi)圖。
在握拍時鐘上，正好為9點15分（參見上圖中的4a）。
上圖中的5，為右手握拍(pai)的側視圖。由此你可以清(qing)晰的看到大拇指所在位置和前(qian)臂(bei)外旋的發力的情況。
（三）角度為120度到130度
前臂和拍桿此時應保持120度到130度角的(de)狀況。
最(zui)重要(yao)的是手腕要(yao)隨手背靈活轉動。
反(fan)手(shou)握拍(pai)或(huo)叫做拇指握拍(pai)，主(zhu)要應用(yong)于反(fan)手(shou)撲球、反(fan)手(shou)防守和反(fan)手(shou)平抽球等。
三、力量型握拍法
本圖文字說明：
（一）握緊
這種握拍方式就要握緊拍子，如同用錘子要往木板釘釘子一樣（參見上圖中的1，2）。
所有手指并在一起，食指指尖位于拇指下面并與之相接觸（參見上圖中的2）。
（二）拍頭垂直
球拍頭的表面在這種握拍法中是擊球者手臂的延伸。伸開的手臂與拍頭成垂直狀態（參見上圖中的3）。
拍子處于6點(dian)狀(zhuang)態（參(can)見(jian)上圖中的(de)3，3a）。
（三）成90度(du)
前臂和拍柄在力量型握拍中大約成90度角(jiao)（參(can)見上圖中的4）。
（四）在(zai)打擊過程中握緊(jin)球拍
力(li)量型握拍(pai)(pai)法對付大力(li)來球(qiu)很(hen)有效，擊(ji)球(qiu)前(qian)一(yi)定(ding)要握緊球(qiu)拍(pai)(pai)。但(dan)要注(zhu)意前(qian)臂肌肉極易扭傷。
（羽(yu)道客：翻譯朋友在這里是反著說的，應該說是“力(li)量型握(wo)拍法主(zhu)要用于大(da)力(li)擊球(qiu)等”）。
四、鉗式握拍法
本圖文字說明：
（一）拍頭平置
通(tong)過(guo)名字就(jiu)可以看出握拍手法就(jiu)像鉗子一樣。
（二）反手
食指、中指、無名指和小拇指并攏在球拍柄上側（參見上圖中的1）。
擊球者可以轉動手腕，使拍頭拍弦面處于水平狀態，與地面平行（參見上圖中的1,1a）。
拍頭略微下沉。
大拇指處于拍柄下側接觸面（參見上圖中的2）。
主要應用：反手放網(wang)，反手搓球，反手羽毛球第(di)一階段等(deng)。
（三）正手
這里同樣，拇指不同于其他手指處于另一側，無論怎樣，手指都緊密地排列于狹窄的拍柄上（參見上圖中的3,4）。
拍頭略微下沉。
主(zhu)要應用：正(zheng)手放網，正(zheng)手搓球等。
附錄：關于握拍的作業題及答案
握拍法作業題的答案
