一(yi)、是一(yi)種(zhong)全身運動項目
無(wu)論是(shi)進(jin)(jin)行(xing)有(you)規則的羽(yu)毛球(qiu)(qiu)比賽還是(shi)作(zuo)為一(yi)般性(xing)的健身活動(dong)，都要(yao)在場地上(shang)(shang)不停地進(jin)(jin)行(xing)腳(jiao)步移動(dong)、跳(tiao)(tiao)躍、轉體、揮拍(pai)，合理地運(yun)用各種擊(ji)球(qiu)(qiu)技(ji)術和步法將球(qiu)(qiu)在場上(shang)(shang)往返對擊(ji)，從而增大了上(shang)(shang)肢、下肢和腰部(bu)肌(ji)肉的力量，加快了鍛煉者(zhe)全身血(xue)液(ye)循(xun)環，增強(qiang)了心(xin)(xin)血(xue)管系統和呼吸系統的功能(neng)。據統計，大強(qiang)度羽(yu)毛球(qiu)(qiu)運(yun)動(dong)者(zhe)的心(xin)(xin)率(lv)可(ke)達到(dao)每(mei)分(fen)鐘160-180次，中強(qiang)度心(xin)(xin)率(lv)可(ke)達到(dao)每(mei)分(fen)鐘140-150次，低強(qiang)度運(yun)動(dong)心(xin)(xin)率(lv)也可(ke)達到(dao)每(mei)分(fen)鐘100-130次。長期(qi)進(jin)(jin)行(xing)羽(yu)毛球(qiu)(qiu)鍛煉，可(ke)使(shi)心(xin)(xin)跳(tiao)(tiao)強(qiang)而有(you)力，肺活量加大，耐久力提高。此(ci)外(wai)，羽(yu)毛球(qiu)(qiu)運(yun)動(dong)要(yao)求(qiu)練習(xi)者(zhe)在短時間對瞬息萬(wan)變的球(qiu)(qiu)路作(zuo)出判斷，果斷地進(jin)(jin)行(xing)反(fan)擊(ji)，因此(ci)，它能(neng)提高人體神經系統的靈(ling)敏性(xing)和協調性(xing)。
二、可調節運動(dong)量(liang)
羽(yu)毛球運(yun)動(dong)適合(he)于男女老幼，運(yun)動(dong)量(liang)(liang)可根據個人(ren)年(nian)(nian)(nian)(nian)齡、體(ti)質、運(yun)動(dong)水平和場地環境的(de)(de)特點(dian)而定。青(qing)少(shao)(shao)(shao)年(nian)(nian)(nian)(nian)可作(zuo)為(wei)促進(jin)生(sheng)長(chang)(chang)發育、提高身(shen)體(ti)機(ji)能(neng)的(de)(de)有效手段(duan)進(jin)行(xing)鍛煉(lian)，運(yun)動(dong)量(liang)(liang)宜為(wei)中強度，活(huo)動(dong)時間以40-50分鐘為(wei)宜。適量(liang)(liang)的(de)(de)羽(yu)毛球運(yun)動(dong)能(neng)促進(jin)青(qing)少(shao)(shao)(shao)年(nian)(nian)(nian)(nian)增(zeng)長(chang)(chang)身(shen)高，能(neng)培養(yang)青(qing)少(shao)(shao)(shao)年(nian)(nian)(nian)(nian)自信、勇敢、果斷等優(you)良的(de)(de)心(xin)理素質。老年(nian)(nian)(nian)(nian)人(ren)和體(ti)弱者可作(zuo)為(wei)保健康復的(de)(de)方法(fa)進(jin)行(xing)鍛煉(lian)，運(yun)動(dong)量(liang)(liang)宜較小，活(huo)動(dong)時間以20-30分鐘為(wei)宜，達到(dao)出出汗、彎(wan)彎(wan)腰、舒展關節(jie)的(de)(de)目的(de)(de)，從而增(zeng)強心(xin)血管(guan)和神(shen)經系(xi)統(tong)的(de)(de)功能(neng)，預防(fang)和治療老年(nian)(nian)(nian)(nian)心(xin)血管(guan)和神(shen)經系(xi)統(tong)方面的(de)(de)疾病。兒童(tong)可作(zuo)為(wei)活(huo)動(dong)性游戲方法(fa)來(lai)進(jin)行(xing)鍛煉(lian)，讓他們在陽光(guang)下奔跑(pao)跳躍，并要求他們能(neng)擊到(dao)球，培養(yang)他們不(bu)畏(wei)困難、不(bu)怕吃苦、不(bu)甘落后的(de)(de)品質。
三、簡便性
1、不受場(chang)地的(de)限制
羽(yu)毛(mao)球(qiu)活動(dong)對設(she)備的(de)(de)基本要求(qiu)比較簡(jian)單，只需兩個球(qiu)拍、一(yi)個球(qiu)和(he)一(yi)條(tiao)繩索即(ji)可(ke)(ke)(ke)。正規比賽場地面積僅(jin)65-80平方米(mi)(mi)(mi)，長13.40米(mi)(mi)(mi)，寬(kuan)6米(mi)(mi)(mi)(雙打)或(huo)5.18米(mi)(mi)(mi)(單打)，平時(shi)(shi)進(jin)行羽(yu)毛(mao)球(qiu)活動(dong)只要有平整的(de)(de)空地就可(ke)(ke)(ke)以(yi)了。在(zai)(zai)風不大(da)的(de)(de)情況(kuang)下(xia)，可(ke)(ke)(ke)以(yi)在(zai)(zai)戶外(wai)進(jin)行活動(dong)，只要把球(qiu)網架起來，就可(ke)(ke)(ke)以(yi)在(zai)(zai)一(yi)定長度和(he)寬(kuan)度的(de)(de)空地上畫上幾條(tiao)線，雙方對練。因(yin)此它不僅(jin)可(ke)(ke)(ke)以(yi)在(zai)(zai)正規的(de)(de)室內運(yun)動(dong)場進(jin)行，也(ye)可(ke)(ke)(ke)以(yi)在(zai)(zai)公園(yuan)、生活小區等處廣泛(fan)地開展。當(dang)它作為戶外(wai)運(yun)動(dong)時(shi)(shi)，還可(ke)(ke)(ke)使鍛煉者吸入新(xin)鮮空氣，受到陽光(guang)照射(she)，改(gai)善人體的(de)(de)血液循環和(he)新(xin)陳代謝，同時(shi)(shi)感(gan)受大(da)自然(ran)的(de)(de)美(mei)麗，在(zai)(zai)運(yun)動(dong)中怡心健(jian)體。
2、集(ji)體(ti)、個(ge)人皆宜(yi)
羽毛球運動既可(ke)單(dan)兵作戰(zhan)(兩人對練)，又可(ke)集體(ti)會戰(zhan)(雙(shuang)打(da)聯系或三(san)人對三(san)人對練)。單(dan)人對練時，聯系者可(ke)以隨心所欲地(di)打(da)出任(ren)何弧線、任(ren)何遠度、任(ren)何力量、速度當任(ren)何落點的球來(lai)；集體(ti)會戰(zhan)則可(ke)以使聯系者養成協(xie)調配合的習慣(guan)，培養集體(ti)主意精神。
3、不(bu)受年齡、性別(bie)的限制(zhi)
羽(yu)毛(mao)球運動(dong)(dong)游戲性較強，運動(dong)(dong)量可(ke)大可(ke)小。身(shen)強力壯的(de)年輕(qing)(qing)人(ren)可(ke)以(yi)將(jiang)球打(da)得又刁又重，拼(pin)盡(jin)全(quan)力撲(pu)救任何(he)來球，盡(jin)情散發自(zi)己(ji)(ji)的(de)青春氣息；年老(lao)體(ti)(ti)弱的(de)練習(xi)者可(ke)以(yi)把(ba)球輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)地擊(ji)來打(da)去，根(gen)據自(zi)己(ji)(ji)的(de)要求來變(bian)換(huan)擊(ji)球節奏(zou)，從而達到鍛煉身(shen)體(ti)(ti)、延年益壽(shou)的(de)功效，既活動(dong)(dong)了身(shen)體(ti)(ti)，又娛樂(le)了心情。不(bu)同(tong)年齡(ling)、不(bu)同(tong)性別以(yi)及不(bu)同(tong)體(ti)(ti)質的(de)人(ren)都能在羽(yu)毛(mao)球運動(dong)(dong)中找到樂(le)趣。
打羽毛球的好處很多,我(wo)歸納了(le)其中最基本的幾點:
1.可以減(jian)肥(fei)
2.精神愉悅
3.培養遵紀守法精神.
4.掌握正確的運動技術.
5.在樹立自信心的同時,培養團隊精神.
6.培養光明正大的作風.
7.體會成功與失敗的感覺.
8.預防和治療糖尿病.
尤尼克斯
威克多
亞獅龍
李寧
川崎
凱勝
紅雙喜
金雀
威爾勝
索牌
