一、維生素c早上吃還是晚上吃效果好

維生素C最(zui)(zui)好是早(zao)上(shang)吃，餐(can)后(hou)服(fu)用(yong)(yong)最(zui)(zui)佳。服(fu)用(yong)(yong)維(wei)生素(su)C的(de)(de)最(zui)(zui)佳時間是建議在兩餐(can)之間服(fu)用(yong)(yong)，可達(da)到(dao)最(zui)(zui)佳的(de)(de)吸收(shou)(shou)效果與(yu)較(jiao)好的(de)(de)生物利用(yong)(yong)度(du)。如在早(zao)餐(can)后(hou)與(yu)午餐(can)前的(de)(de)時段(duan)服(fu)用(yong)(yong)，即(ji)上(shang)午9點(dian)到(dao)10點(dian)，以及午餐(can)后(hou)與(yu)晚飯前，即(ji)下午3點(dian)到(dao)6點(dian)間。在上(shang)述時間段(duan)內服(fu)用(yong)(yong)時，飯后(hou)食(shi)物的(de)(de)消化(hua)已(yi)經較(jiao)為充分(fen)，機(ji)體能(neng)量補充也較(jiao)為充足。此(ci)時機(ji)體對于(yu)維(wei)生素(su)C的(de)(de)吸收(shou)(shou)能(neng)力最(zui)(zui)佳，因而可以達(da)到(dao)最(zui)(zui)大(da)藥(yao)物吸收(shou)(shou)度(du)。

但應(ying)明確(que)，以上的(de)最佳時間，對于既往(wang)出現過胃病的(de)患(huan)者(zhe)，如(ru)活(huo)動性胃潰(kui)瘍(yang)、胃十二(er)指腸(chang)潰(kui)瘍(yang)、消化道出血(xue)等患(huan)者(zhe)，應(ying)選擇飯后15到30分鐘再服用，以避免對胃腸(chang)道的(de)刺激。

二、維生素C片的用法用量

如(ru)果(guo)(guo)用(yong)藥(yao)(yao)物來治療維生(sheng)素(su)C缺乏(fa)的(de)(de)患者，成人每次食用(yong)100毫(hao)(hao)克(ke)到(dao)200毫(hao)(hao)克(ke)，每天(tian)分成3次服用(yong)，兒童每天(tian)服用(yong)100毫(hao)(hao)克(ke)到(dao)300毫(hao)(hao)克(ke)，至少服用(yong)2周。如(ru)果(guo)(guo)藥(yao)(yao)物只用(yong)來補充維生(sheng)素(su)C，成人每天(tian)的(de)(de)用(yong)量為(wei)50毫(hao)(hao)克(ke)到(dao)100毫(hao)(hao)克(ke)，在普通藥(yao)(yao)物期間，患者可以多吃(chi)一(yi)些新鮮(xian)的(de)(de)蔬菜(cai)和水果(guo)(guo)。

三、維生素c片的正確吃法

維生素C要根據病情需(xu)要，嚴格按(an)照說明書服(fu)用。

維(wei)生素C屬于一種水溶性維(wei)生素，一般情況下應(ying)該(gai)在飯后(hou)服(fu)(fu)用，一方面能夠減輕服(fu)(fu)藥(yao)后(hou)的胃腸道不良反應(ying)，另一方面有利于人體吸(xi)收(shou)利用，同時還可(ke)以促進食物中鐵的吸(xi)收(shou)和利用。

維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C最好使用(yong)溫(wen)開水沖服(fu)，不要用(yong)茶水或者奶制品沖服(fu)，以(yi)免與(yu)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C發生(sheng)化學反(fan)應，影響維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C的吸(xi)收和利用(yong)。

注意，維生素C不可以長時間服用和超劑量服用，以免誘發痛風或者泌尿系統結石。如果維生素C缺乏性疾病或者其他相應疾病得到改善，就應該及時停止服用維生素C，以免導(dao)致(zhi)體內的(de)維生(sheng)素C蓄(xu)積，導(dao)致(zhi)維生(sheng)素C中(zhong)毒。