一、哪些人需要補充維生素C

維生素C是個好東西，那么究竟哪些人最缺乏維生素C呢？或者說，哪些人最需要補充維生素C呢？一般地說(shuo)，如果(guo)你屬于以(yi)下(xia)10種(zhong)類(lei)型，就應當特別留心這個問題：

1、壞血病患者

維生素C又叫抗壞血酸，顯而易見，壞血病患者需要補充維生素C。究其原因就在(zai)于，壞血病是由于食物中缺乏(fa)維生素C從而使結締(di)組(zu)織造(zao)成(cheng)不良、毛細血管壁(bi)脆(cui)性增(zeng)加(jia)所造(zao)成(cheng)的。

2、臉上有色斑的人

維生素C具有抗(kang)氧化作用(yong)。補充維生素C的目的是抑(yi)制色素斑的生成，勸其早(zao)日下“斑”。

3、孕婦和乳母

這時候婦女機體內的維生素C水平較低，容易降低對感冒的抵抗力。感(gan)冒本身并不可(ke)怕，可(ke)怕的(de)是(shi)，在治療感(gan)冒的(de)藥物中有許多對孕婦有副作用(yong)。所以(yi)，感(gan)冒被視為孕婦的(de)最大“麻(ma)煩’’制造(zao)者。要避(bi)免這樣的(de)“麻(ma)煩”出(chu)現，就需要補充維生素C，把(ba)感(gan)冒消滅(mie)在萌芽狀態。

4、體內缺鐵的人

從表面上看，體內缺鐵是由于對鐵元素的吸收不夠，可是在其背后，更重要的是反映出機體從食物中吸收鐵元素能力的下降。這時候補充維生素C的目的，就是要增強這種吸收能力。研(yan)究(jiu)表(biao)明，維生素C可以幫助人體從非肉(rou)類食物(wu)中(zhong)吸收鐵(tie)的能力提高10倍。

5、經常抽煙的人

吸煙對維生素C的消耗很大。研究表明，經常吸煙的人對維生素C的需求量，比不吸煙者要提高40%以上。經常抽煙的人多吃維生素C含量高的食物(wu)，有助于提高細胞(bao)的抵抗力(li)，消除體內的尼古丁。

6、白內障患者

維(wei)生(sheng)素C是眼睛內晶(jing)狀(zhuang)體的(de)營養要素，而(er)白內障發病的(de)原(yuan)因之一就是維(wei)生(sheng)素C攝入(ru)量不足。多多補充(chong)維(wei)生(sheng)素C，對(dui)白內障患者十分有利(li)。

7、長期服藥的人

許多藥(yao)物都會降(jiang)低人體內的維(wei)生素C含量，并且引起其它不(bu)良(liang)反應，如阿司匹林、安(an)眠藥(yao)、抗癌藥(yao)物、四環素、避孕(yun)藥(yao)、降(jiang)壓片、鈣制品等(deng)。要消(xiao)除這種狀態，就(jiu)必須補充(chong)維(wei)生素C。

8、工作、學習緊張的人

在緊張狀態下，人的(de)免疫系統功能會受到抑(yi)制，免疫效率也會出現下降。這時候，特別容易(yi)促進機體內潛(qian)伏病毒的(de)重(zhong)新復活。所以(yi)，這樣的(de)人迫切需(xu)要(yao)補充維生(sheng)素C以(yi)增強抵抗力。

9、從事劇烈運動的人

從事劇(ju)烈運動的人以及高強度勞(lao)動的人，最顯著的外表特(te)征是出汗(han)多(duo)。由于出汗(han)過多(duo)，會有大量的維生素C遭到(dao)流失，所(suo)以需要及時補充維生素C。

10、在污染環境下工作的人

這些(xie)人補充維(wei)生素(su)C的理由在(zai)于，人體(ti)內的維(wei)生素(su)C含(han)量提高以(yi)后，會(hui)很好地抵制吸收鉛、鎘、鉻等(deng)有害物(wu)質(zhi)，并(bing)不容易遭受有毒氣體(ti)的危害。

二、維生素c什么人不能吃

維生素c本身并沒有什么副作用，但是，這并不意味著任何人都能夠服用它，那么，維生素c不適宜人群有哪些呢？通常情況下，不宜吃維生素C的六種人是患有(you)慢性腹瀉(xie)、胃潰瘍、尿(niao)道結石(shi)、痛(tong)風(feng)、糖尿(niao)病(bing)、白癜風(feng)的患者(zhe)。

1、慢性腹瀉(xie)：維生(sheng)素C可能會(hui)讓小(xiao)腸蠕(ru)動的速度(du)變得更快，如果患者本身有慢性腹瀉(xie)，在服用(yong)后可能會(hui)加重腹瀉(xie)的癥狀(zhuang)。

2、胃潰瘍：維生(sheng)素C屬于(yu)一種酸性物質，如果患(huan)者患(huan)有胃潰瘍，吃維生(sheng)素C會加重胃酸，讓病情更加嚴重，所(suo)以一般要(yao)避免(mian)服用。

3、尿道(dao)結石：維(wei)生素C會經過肝臟進行代謝，如果長期服用維(wei)生素C，在排(pai)泄(xie)過程當中可能(neng)會導(dao)致(zhi)尿道(dao)結石病情加重。

4、痛風：維生素C會讓人體血液當(dang)中的尿酸水平升高，如果是痛風人群，在服用維生素C后可能會讓痛風發作(zuo)。

5、糖(tang)尿(niao)病：維(wei)生素C可能不會使(shi)糖(tang)尿(niao)病病情加重，但是會干(gan)擾血糖(tang)的測定，因此糖(tang)尿(niao)病患者不宜(yi)吃維(wei)生素C。

6、白癜(dian)風(feng)：維生(sheng)素C有(you)抑(yi)制(zhi)黑色素細(xi)胞的作(zuo)用，白癜(dian)風(feng)患者長期服用可能會誘發白癜(dian)風(feng)發作(zuo)，或者加重白癜(dian)風(feng)癥狀。