一、哪些人需要補充維生素C

維生素C是個好東西，那么究竟哪些人最缺乏維生素C呢？或者說，哪些人最需要補充維生素C呢？一般地說，如果你(ni)屬于以下(xia)10種類型，就應當(dang)特別留心(xin)這個問題：

1、壞血病患者

維生素C又叫抗壞血酸，顯而易見，壞血病患者需要補充維生素C。究其(qi)原因(yin)就在于，壞血(xue)病是由于食物中缺乏(fa)維(wei)生素C從而(er)使結締組(zu)織(zhi)造成不(bu)良、毛細血(xue)管壁脆性增加所造成的。

2、臉上有色斑的人

維生(sheng)素C具有抗氧化作用(yong)。補充維生(sheng)素C的(de)目的(de)是抑制色素斑的(de)生(sheng)成(cheng)，勸其早(zao)日下“斑”。

3、孕婦和乳母

這時候婦女機體內的維生素C水平較低，容易降低對感冒的抵抗力。感(gan)冒本身并(bing)不可怕，可怕的是(shi)，在治療(liao)感(gan)冒的藥物中(zhong)有許多對孕婦有副(fu)作用。所以，感(gan)冒被視(shi)為孕婦的最大“麻煩’’制造者。要避(bi)免這樣(yang)的“麻煩”出現，就(jiu)需要補充維(wei)生素C，把感(gan)冒消滅在萌芽狀態。

4、體內缺鐵的人

從表面上看，體內缺鐵是由于對鐵元素的吸收不夠，可是在其背后，更重要的是反映出機體從食物中吸收鐵元素能力的下降。這時候補充維生素C的目的，就是要增強這種吸收能力。研究表明，維生素C可以幫助人體從非肉類食物中吸收鐵的能力提高10倍。

5、經常抽煙的人

吸煙對維生素C的消耗很大。研究表明，經常吸煙的人對維生素C的需求量，比不吸煙者要提高40%以上。經常抽煙的人多吃(chi)維生(sheng)素C含(han)量高的食物(wu)，有助于提(ti)高細胞的抵(di)抗力，消除體內的尼古丁(ding)。

6、白內障患者

維(wei)生(sheng)素(su)C是眼睛內(nei)晶(jing)狀體的營養(yang)要素(su)，而(er)白內(nei)障發(fa)病的原因之(zhi)一就是維(wei)生(sheng)素(su)C攝入量不足(zu)。多(duo)多(duo)補充維(wei)生(sheng)素(su)C，對白內(nei)障患者十分有利。

7、長期服藥的人

許多藥物(wu)都(dou)會(hui)降低人(ren)體(ti)內的維(wei)生(sheng)素(su)C含量，并且(qie)引起(qi)其它不良反應，如阿司(si)匹林、安眠藥、抗(kang)癌藥物(wu)、四環素(su)、避孕藥、降壓片、鈣制品等。要消除這種狀(zhuang)態，就必須補充維(wei)生(sheng)素(su)C。

8、工作、學習緊張的人

在(zai)緊張狀態下(xia)，人的免疫系統功能會受到抑制，免疫效率也(ye)會出現(xian)下(xia)降。這(zhe)時候，特別容易(yi)促(cu)進機(ji)體內潛伏病毒的重(zhong)新復活。所以(yi)，這(zhe)樣的人迫切需要補充維(wei)生素C以(yi)增強(qiang)抵抗力(li)。

9、從事劇烈運動的人

從事劇(ju)烈運動的人以及高強(qiang)度勞動的人，最顯(xian)著的外(wai)表特征(zheng)是出(chu)汗多。由于出(chu)汗過多，會有大量的維(wei)生素C遭到流失，所以需(xu)要及時補充維(wei)生素C。

10、在污染環境下工作的人

這些人補(bu)充維(wei)生素(su)C的理由在于(yu)，人體(ti)(ti)內(nei)的維(wei)生素(su)C含量提高(gao)以后，會(hui)很好地抵(di)制吸收鉛、鎘(ge)、鉻等有(you)害(hai)物質，并不容易遭(zao)受有(you)毒氣體(ti)(ti)的危害(hai)。

二、維生素c什么人不能吃

維生素c本身并沒有什么副作用，但是，這并不意味著任何人都能夠服用它，那么，維生素c不適宜人群有哪些呢？通常情況下，不宜吃維生素C的(de)六種人是(shi)患有慢性腹瀉、胃潰瘍、尿道結石(shi)、痛風、糖尿病、白癜風的(de)患者(zhe)。

1、慢(man)(man)性腹瀉：維(wei)生素C可(ke)能會(hui)讓(rang)小(xiao)腸(chang)蠕動的速(su)度變得更快，如(ru)果患(huan)者本身(shen)有(you)慢(man)(man)性腹瀉，在服用(yong)后(hou)可(ke)能會(hui)加(jia)重腹瀉的癥狀(zhuang)。

2、胃潰瘍：維生素C屬(shu)于一(yi)種酸(suan)性物質，如果(guo)患者患有(you)胃潰瘍，吃維生素C會(hui)加重(zhong)(zhong)胃酸(suan)，讓病情更加嚴重(zhong)(zhong)，所以一(yi)般要避免服用。

3、尿(niao)道結石：維生素C會(hui)經過(guo)肝臟進(jin)行代謝(xie)，如果長期服用(yong)維生素C，在排泄(xie)過(guo)程當中可能會(hui)導致(zhi)尿(niao)道結石病(bing)情加(jia)重。

4、痛(tong)風：維生(sheng)素C會讓(rang)人體血液當中的尿酸水平升(sheng)高，如果(guo)是痛(tong)風人群，在服用維生(sheng)素C后可能(neng)會讓(rang)痛(tong)風發作(zuo)。

5、糖(tang)尿病：維生素C可(ke)能不會(hui)使糖(tang)尿病病情加(jia)重，但是會(hui)干擾血(xue)糖(tang)的測定，因此糖(tang)尿病患者(zhe)不宜吃維生素C。

6、白癜風(feng)(feng)：維生素(su)C有抑制黑色素(su)細胞的作(zuo)用，白癜風(feng)(feng)患者長期服(fu)用可能(neng)會誘發白癜風(feng)(feng)發作(zuo)，或(huo)者加重白癜風(feng)(feng)癥狀。