讓你越吃越聰明的零食搭配

1、自制華夫餅

自己(ji)烤制(zhi)華夫餅，上面放些低脂酸(suan)奶和切片桃子。

2、芹菜桿花生醬+低脂奶油乳酪葡萄干

干(gan)凈(jing)的芹菜桿(gan)，抹上花生醬或低脂的奶油乳酪，再(zai)放點(dian)葡萄干(gan)就(jiu)更好(hao)了。

3、全麥皮塔餅+意大利干酪

把意大利乳清(qing)干酪卷(juan)在全(quan)麥(mai)皮(pi)塔餅里吃，再加點蘋(pin)果片和(he)肉桂。

4、全麥谷物+水果干+堅果=三明治

把(ba)全麥谷物、水果(guo)干和堅(jian)果(guo)做(zuo)成(cheng)三明(ming)治。

5、全麥餅干+冷凍酸奶

把冷凍酸(suan)奶涂在(zai)全麥(mai)餅干上，再(zai)加點切(qie)片香(xiang)蕉。

6、香草酸奶+麥片+藍莓

在低脂的香(xiang)草酸奶中加入麥片，再放些藍莓。

7、烤土豆

用微波爐把土豆烤(kao)熟(shu)，抹上低脂(zhi)乳(ru)酪和用西(xi)紅柿、洋蔥、辣椒做成的調味汁。

8、自制烤肉串

自己做點烤肉串吃(chi)，加入低脂奶酪、脆餅干和葡萄。

9、香蕉+酸奶

香(xiang)蕉剝皮(pi)后，蘸酸奶(nai)或碾碎的谷類食品冷凍后吃。

10、蘋果+花生醬

把花生醬抹在蘋果上。

11、美味奶昔

把低(di)脂牛奶(nai)、冷凍草莓和香蕉攪拌30秒鐘，做成美味奶(nai)昔。

12、金槍魚/雞蛋色+面包=三明治

把金(jin)槍魚(yu)或雞蛋色拉裹(guo)在面包里做袖珍三明治。

13、干酪+玉米圓餅+調味汁

把干酪抹在玉米圓餅上，放在微波爐里(li)加(jia)熱20秒鐘，抹上(shang)用西紅柿、洋蔥和辣椒做(zuo)成的調味汁。

14、全麥面包

全麥(mai)面包切(qie)成有趣的形狀加入喜(xi)歡(huan)吃的零食。

15、全麥餅干+花生醬+玉米片

把花生醬和(he)玉米片混(hun)合成球形(xing)，夾在(zai)全麥餅干(gan)里。

16、番茄/蔬菜湯+全麥餅干

把一杯番茄或蔬菜湯加(jia)熱后(hou)，和全麥餅干一起吃。

17、香草酸奶+奶蛋餅

奶蛋(dan)餅(bing)中加入水果片，伴著低脂香草(cao)酸(suan)奶一起吃(chi)。

18、意大利干酪+爆米花

把(ba)搓碎的脫脂意大利干酪撒在爆(bao)米花(hua)上(shang)一起吃(chi)。

19、冷凍酸奶

把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷凍酸奶，撒(sa)上全(quan)麥谷物一起(qi)吃。

20、速溶麥片粥+酸果蔓干+胡桃

把酸果蔓(man)干和切(qie)碎的(de)胡桃放在速溶麥片粥里(li)。