讓你越吃越聰明的零食搭配

1、自制華夫餅

自(zi)己烤制華夫餅，上面(mian)放些(xie)低(di)脂酸奶和切片桃子。

2、芹菜桿花生醬+低脂奶油乳酪葡萄干

干凈的(de)芹菜桿，抹上花生醬(jiang)或低脂的(de)奶油乳酪，再(zai)放點葡萄干就更好了(le)。

3、全麥皮塔餅+意大利干酪

把意大利乳(ru)清干(gan)酪卷在全麥(mai)皮塔餅里吃，再加點蘋(pin)果片和肉桂(gui)。

4、全麥谷物+水果干+堅果=三明治

把全麥谷(gu)物、水果干和堅果做成三(san)明治。

5、全麥餅干+冷凍酸奶

把冷凍(dong)酸奶涂在全麥餅(bing)干(gan)上，再(zai)加(jia)點切片香(xiang)蕉。

6、香草酸奶+麥片+藍莓

在低(di)脂(zhi)的(de)香(xiang)草酸奶中加入麥片，再放(fang)些藍莓。

7、烤土豆

用微波爐把土(tu)豆烤熟，抹上低脂乳酪和用西紅柿、洋蔥、辣椒做成的調(diao)味汁。

8、自制烤肉串

自己做點烤肉串吃，加入(ru)低脂奶酪、脆餅(bing)干和(he)葡萄。

9、香蕉+酸奶

香(xiang)蕉(jiao)剝皮后，蘸酸奶或碾碎的谷類食品(pin)冷凍(dong)后吃。

10、蘋果+花生醬

把花生醬抹在(zai)蘋果(guo)上。

11、美味奶昔

把低脂牛奶(nai)、冷凍草(cao)莓和香蕉攪拌30秒鐘，做成美(mei)味奶(nai)昔。

12、金槍魚/雞蛋色+面包=三明治

把金槍魚或雞蛋色拉裹在面包里做(zuo)袖珍三明治(zhi)。

13、干酪+玉米圓餅+調味汁

把干酪抹在玉米圓餅上，放在微波爐里加熱(re)20秒鐘(zhong)，抹上用西紅(hong)柿、洋蔥和(he)辣椒做成的調味(wei)汁。

14、全麥面包

全麥面包切成(cheng)有趣的(de)形狀加入喜(xi)歡吃(chi)的(de)零食。

15、全麥餅干+花生醬+玉米片

把花生醬和玉米(mi)片混(hun)合成(cheng)球形，夾在(zai)全麥餅干里。

16、番茄/蔬菜湯+全麥餅干

把一杯(bei)番茄或蔬菜湯加熱后，和全麥餅(bing)干(gan)一起吃。

17、香草酸奶+奶蛋餅

奶蛋餅中加(jia)入水果片，伴著低脂香草酸奶一起(qi)吃。

18、意大利干酪+爆米花

把搓碎的脫脂意大利干酪撒在爆(bao)米花上(shang)一起吃。

19、冷凍酸奶

把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷凍酸奶，撒(sa)上全麥谷物一起吃。

20、速溶麥片粥+酸果蔓干+胡桃

把酸果蔓干(gan)和切(qie)碎的胡(hu)桃放在速(su)溶麥片粥里。