讓你越吃越聰明的零食搭配

1、自制華夫餅

自己烤制華夫餅，上面(mian)放些低脂酸奶和切片桃子。

2、芹菜桿花生醬+低脂奶油乳酪葡萄干

干(gan)凈的芹菜桿，抹(mo)上花(hua)生醬或低脂(zhi)的奶油乳酪，再(zai)放點葡萄干(gan)就更好了。

3、全麥皮塔餅+意大利干酪

把(ba)意(yi)大利(li)乳(ru)清干酪卷在全麥皮塔餅里(li)吃，再加點蘋果片和肉桂。

4、全麥谷物+水果干+堅果=三明治

把全麥谷物、水果干和堅果做成(cheng)三明治。

5、全麥餅干+冷凍酸奶

把(ba)冷(leng)凍(dong)酸奶涂在全麥餅干(gan)上，再加點切(qie)片香蕉。

6、香草酸奶+麥片+藍莓

在低脂(zhi)的(de)香草酸奶中加入麥(mai)片，再放些藍莓。

7、烤土豆

用微波爐(lu)把(ba)土豆(dou)烤熟，抹上(shang)低(di)脂(zhi)乳酪和用西紅柿(shi)、洋蔥、辣椒做(zuo)成的(de)調味汁(zhi)。

8、自制烤肉串

自己做點烤肉串吃，加入低(di)脂奶酪、脆餅干和葡萄。

9、香蕉+酸奶

香蕉剝皮后(hou)，蘸酸奶或碾碎的谷(gu)類食品冷凍后(hou)吃。

10、蘋果+花生醬

把花生(sheng)醬抹(mo)在蘋果上。

11、美味奶昔

把低脂牛奶、冷凍草莓(mei)和(he)香(xiang)蕉攪拌30秒鐘，做成美味奶昔。

12、金槍魚/雞蛋色+面包=三明治

把金(jin)槍魚(yu)或雞蛋色拉裹在面(mian)包里做袖(xiu)珍三明治(zhi)。

13、干酪+玉米圓餅+調味汁

把干酪抹在玉米圓餅上，放在微波爐里加熱(re)20秒鐘，抹上用西紅柿、洋(yang)蔥(cong)和辣椒做成的調味汁。

14、全麥面包

全(quan)麥面包切成有趣(qu)的形(xing)狀加入喜(xi)歡(huan)吃的零(ling)食。

15、全麥餅干+花生醬+玉米片

把花生(sheng)醬和玉(yu)米(mi)片(pian)混(hun)合成球(qiu)形，夾(jia)在全麥(mai)餅干里。

16、番茄/蔬菜湯+全麥餅干

把一(yi)杯番茄或蔬菜(cai)湯加熱后，和全麥餅干一(yi)起吃。

17、香草酸奶+奶蛋餅

奶蛋餅中加入(ru)水果片，伴著低脂(zhi)香草酸奶一起(qi)吃。

18、意大利干酪+爆米花

把搓碎的脫脂意大利干酪撒在爆米(mi)花上一(yi)起吃。

19、冷凍酸奶

把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷凍酸奶，撒上全麥(mai)谷物一起吃。

20、速溶麥片粥+酸果蔓干+胡桃

把酸果蔓(man)干和(he)切碎(sui)的胡(hu)桃放在速溶麥片粥里。