中老年動脈硬化原因

（1）高血壓

高壓(ya)血(xue)(xue)流長期沖(chong)擊動(dong)(dong)脈壁引起動(dong)(dong)脈內膜機械性損傷，造成(cheng)血(xue)(xue)脂(zhi)易在動(dong)(dong)脈壁沉積，形成(cheng)脂(zhi)肪斑塊并造成(cheng)動(dong)(dong)脈硬化狹窄，血(xue)(xue)壓(ya)不控制，心(xin)肌梗塞發生率約提高2～3倍，腦中風(feng)則約4倍。

（2）缺少運動

多(duo)運(yun)動(dong)對我(wo)們(men)人體的(de)好處可(ke)(ke)是很多(duo)的(de)哦，它可(ke)(ke)以幫助我(wo)們(men)身體把(ba)多(duo)余(yu)膽(dan)固醇排出(chu)體外，運(yun)動(dong)可(ke)(ke)以促進血液循環(huan)，消耗過剩(sheng)熱量，還可(ke)(ke)以幫助我(wo)們(men)減肥(fei)哦，長期缺少運(yun)動(dong)的(de)話可(ke)(ke)能會有(you)動(dong)脈硬化(hua)的(de)形成。

（3）高脂血癥

血中脂肪量過高較易沉積在血管內壁形成斑塊，造(zao)成動(dong)脈硬化(hua)狹窄。

（4）糖尿病

糖(tang)尿病人的脂肪(fang)代謝會出現問題，血液中運送脂肪(fang)的蛋白質(zhi)(稱做脂蛋白)會產生變性，在運送過程中脂肪(fang)容易(yi)沉積在血管(guan)內壁形成脂肪(fang)斑塊。

（5）抽煙

尼古(gu)丁會影(ying)響我們體內的正常消化，它會卡住膽固醇，引起脂肪的堆積，同(tong)時，抽煙還會減少我們的血流量。

（6）肥胖

肥胖或體重(zhong)過重(zhong)的人，心臟負荷加重(zhong)，血脂肪不正常的機(ji)率也較(jiao)高(gao)，因而增加粥狀(zhuang)動脈硬化風險，肥胖，易促(cu)發高(gao)血壓，糖尿病，高(gao)血脂癥，胰島(dao)素阻抵抗(kang)癥候群(qun)。

（7）過大壓力

人(ren)會因為壓(ya)力而增加腎上腺(xian)素的分泌，于(yu)是引起血壓(ya)升(sheng)高，心(xin)跳加快，傷(shang)害動脈血管內(nei)壁。

（8）家族史

指的(de)是基因上的(de)因素，使某(mou)些人早期就(jiu)發生(sheng)動(dong)脈硬化疾(ji)病遺傳，其(qi)原因仍(reng)未明，有的(de)是嚴重高膽固醇血(xue)癥，迭積在血(xue)液中，進而促發動(dong)脈硬化發生(sheng)，有的(de)是早發性高血(xue)壓，或是容易發生(sheng)血(xue)栓等。

中老年動脈硬化癥狀

中老年動脈硬化先兆

（1）行動異常

腦動脈硬化中后期會出現走路及轉身不穩，患者可能會出現步態僵硬、緩慢或行走不穩等癥狀。特別是家中老年人，若一(yi)旦發現有這些表現，一(yi)定要(yao)及(ji)時(shi)去(qu)醫院排(pai)查。

（2）癲癇(xian)痙(jing)攣發作

局限性癲(dian)癇(xian)是(shi)腦動脈(mo)硬化后期(qi)的常見(jian)癥狀，患者會出現身體某(mou)部(bu)位發(fa)生陣發(fa)性、痙(jing)攣性抽搐。有的患者還會出現不自(zi)主的運動。嚴(yan)重時可因腦動脈(mo)硬化出血、血栓形成而出現昏(hun)迷癱瘓等。

（3）神經衰弱

腦動脈(mo)硬化的早期會出(chu)現神經衰(shuai)弱的癥狀(zhuang)，比如(ru)頭痛、頭暈、頭部有緊箍和壓迫感，耳鳴、嗜睡等癥狀(zhuang)，記憶力減退(tui)，容易(yi)疲勞。

（4）判斷力低下

患(huan)者不能(neng)持久地集中(zhong)注意(yi)力(li)，想象力(li)下降，處(chu)理問題不果(guo)斷，往往要依(yi)靠(kao)別人協助處(chu)理，對(dui)突然出現的生活瑣事感到驚慌和憂慮(lv)。

（5）植物(wu)神(shen)經紊亂

有的患者皮(pi)膚被抓后會出現發紅(hong)并隆起，手(shou)腳發冷，全(quan)身或者局(ju)部會發汗、頭發早白、早禿。

（6）感情異常

腦(nao)動脈硬化(hua)早期易(yi)激動，缺乏(fa)自制力，隨著(zhu)病(bing)情(qing)的加重會出(chu)現(xian)表情(qing)淡漠，對周圍事物(wu)缺乏(fa)興趣，對人也缺乏(fa)熱(re)情(qing)。有(you)時會無故(gu)悲傷或嬉笑、焦慮、緊(jin)張、多疑、恐懼。有(you)時又表現(xian)的積極歡快。

中老年動脈硬化表現

早(zao)期動(dong)(dong)脈(mo)硬化(hua)患(huan)者并沒有(you)自覺癥狀(zhuang)。病(bing)情會消無聲(sheng)息(xi)地發(fa)(fa)展，直到有(you)一(yi)天，突然(ran)發(fa)(fa)生心(xin)肌梗死之(zhi)類的疾病(bing)就醫(yi)時，動(dong)(dong)脈(mo)硬化(hua)才被(bei)發(fa)(fa)現(xian)。動(dong)(dong)脈(mo)硬化(hua)與血(xue)液(ye)中的膽固醇有(you)極大的關(guan)系，如果在體檢的血(xue)液(ye)檢查(cha)中發(fa)(fa)現(xian)膽固醇值偏高，需要警惕已經處于罹患(huan)動(dong)(dong)脈(mo)硬化(hua)及其帶來的心(xin)絞(jiao)痛、心(xin)肌梗死的危險(xian)中了。

動(dong)脈硬化的(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)表現主(zhu)要決定(ding)于血管病變及受累器官的(de)缺(que)血程度，一(yi)般表現為腦力(li)與體(ti)力(li)衰退，對于早期的(de)動(dong)脈硬化患者(zhe)，大多(duo)數(shu)患者(zhe)幾乎都(dou)沒有(you)任何臨床癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)。對于中期的(de)動(dong)脈硬化患者(zhe)，大多(duo)數(shu)患者(zhe)都(dou)或多(duo)或少有(you)心悸(ji)、胸痛、胸悶、頭(tou)痛、頭(tou)暈、四肢涼(liang)麻、四肢酸懶、跛行、視力(li)降(jiang)低(di)、記憶力(li)下降(jiang)、失眠(mian)多(duo)夢等臨床癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)，不(bu)(bu)同的(de)患者(zhe)會(hui)有(you)不(bu)(bu)同的(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)。

（1）頭暈

中(zhong)老年防治動脈(mo)硬化(hua)，切記“一查，二做，三注意(yi)”！養血(xue)管超簡單(dan)

腦動脈(mo)(mo)(mo)硬(ying)化(hua)出(chu)現時，最明顯的(de)癥狀就(jiu)是(shi)患者經(jing)常的(de)頭(tou)(tou)暈頭(tou)(tou)疼，這是(shi)腦部供血、供氧(yang)不足所導致的(de)。除了(le)明顯的(de)頭(tou)(tou)暈頭(tou)(tou)疼，動脈(mo)(mo)(mo)硬(ying)化(hua)患者還(huan)會(hui)有(you)耳(er)鳴、記憶力下降等后遺癥裝(zhuang)。嚴重的(de)腦動脈(mo)(mo)(mo)硬(ying)化(hua)還(huan)會(hui)引起動脈(mo)(mo)(mo)瘤破(po)裂，也(ye)就(jiu)是(shi)腦出(chu)血，危害(hai)人們的(de)生命安全。

（2）心絞痛

中老年(nian)防(fang)治動脈硬化，切記“一(yi)查，二做(zuo)，三(san)注意”！養(yang)血管超簡(jian)單

冠狀動脈粥樣硬化會導致心絞痛，嚴重的(de)患者(zhe)還可能(neng)出現心功能(neng)不(bu)全、心力衰竭，甚至猝死。這是都是心臟供血不(bu)足所導致的(de)。

（3）腎臟受損

腎動(dong)脈粥樣硬化(hua)引(yin)起的(de)(de)單側(ce)或雙側(ce)腎動(dong)脈狹窄、腎臟(zang)萎縮、腎功能(neng)損害和衰竭(jie)。對人們健(jian)康的(de)(de)危害是難以想象的(de)(de)。

（4）四肢發(fa)涼、發(fa)麻、無力

中老年防治動脈硬化，切記“一查，二做，三注意”！養血管超簡單

四(si)肢(zhi)(zhi)發(fa)涼(liang)、發(fa)麻、無力也(ye)是(shi)動脈(mo)硬(ying)化患者常見的問(wen)題(ti)，這是(shi)由于流向四(si)肢(zhi)(zhi)的血(xue)管出(chu)現堵塞所導致的癥狀。嚴重(zhong)的可能導致肢(zhi)(zhi)體壞(huai)死。

（5）早期睡眠障礙

動脈硬(ying)化(hua)會導致(zhi)腦部組織發生不同程度的病(bing)變，病(bing)人會出現(xian)(xian)失(shi)眠，多夢、盜汗(han)等癥狀，同時還(huan)會出現(xian)(xian)情緒上的波動，變得喜怒無常。

（6）視力下降

動脈硬化還會導(dao)致視力下降(jiang)，這是(shi)都是(shi)由于血管(guan)堵塞，供血不足(zu)，器官沒有(you)足(zu)夠的養分所導(dao)致的。

中老年動脈硬化治療

可(ke)(ke)以(yi)使(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)藥物(wu)進行治(zhi)(zhi)療：一(yi)般可(ke)(ke)以(yi)使(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)單硝(xiao)酸異山梨醇，患者每次(ci)服(fu)(fu)用(yong)(yong)(yong)(yong)20毫(hao)克，每日服(fu)(fu)用(yong)(yong)(yong)(yong)2-3次(ci)。可(ke)(ke)以(yi)同時服(fu)(fu)用(yong)(yong)(yong)(yong)緩(huan)釋膠囊，每次(ci)服(fu)(fu)用(yong)(yong)(yong)(yong)40毫(hao)克，每日服(fu)(fu)用(yong)(yong)(yong)(yong)1次(ci)。硝(xiao)基地平(ping)緩(huan)釋片對(dui)治(zhi)(zhi)療此(ci)病也有(you)一(yi)定(ding)的效(xiao)果。

除了(le)藥物可(ke)(ke)以治(zhi)療(liao)動脈硬(ying)化外，還可(ke)(ke)以使用(yong)介(jie)入(ru)的方法進行治(zhi)療(liao)，狹窄或(huo)閉塞(sai)的血管(guan)都可(ke)(ke)以使用(yong)介(jie)入(ru)的方法治(zhi)療(liao)。治(zhi)療(liao)的方法及(ji)原(yuan)理就是通(tong)過手術的方法重新或(huo)旁路移植等，達到恢復動脈供血。

中老年動脈硬化護理

（1）飲食(shi)(shi)(shi)上的(de)(de)護理常識。動(dong)脈硬(ying)化(hua)的(de)(de)飲食(shi)(shi)(shi)的(de)(de)要(yao)(yao)注(zhu)意控制(zhi)熱量。那么就要(yao)(yao)少吃含有脂肪和(he)膽(dan)固(gu)醇的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物，肥(fei)肉、奶油(you)、肝、腦、腎等內臟和(he)骨髓、魚子(zi)、蛋(dan)黃、椰子(zi)油(you)這些(xie)含有大量熱量的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物要(yao)(yao)少食(shi)(shi)(shi)用，糖(tang)類也(ye)是需要(yao)(yao)少食(shi)(shi)(shi)的(de)(de)，那么動(dong)脈硬(ying)化(hua)患(huan)者(zhe)(zhe)的(de)(de)飲食(shi)(shi)(shi)就要(yao)(yao)適當的(de)(de)補充(chong)蛋(dan)白質(zhi)，多(duo)吃一(yi)(yi)些(xie)瘦(shou)肉、豆類及其制(zhi)品補充(chong)身(shen)體(ti)所需的(de)(de)蛋(dan)白質(zhi)。同(tong)時動(dong)脈硬(ying)化(hua)患(huan)者(zhe)(zhe)還要(yao)(yao)多(duo)食(shi)(shi)(shi)用一(yi)(yi)些(xie)新(xin)鮮的(de)(de)蔬菜和(he)水果。

（2）運動(dong)護(hu)理。動(dong)脈硬化(hua)患者不(bu)能(neng)因(yin)為疾病就不(bu)進(jin)行鍛(duan)煉，相反需(xu)要(yao)適當的體育(yu)鍛(duan)煉，但是(shi)要(yao)求鍛(duan)煉的強(qiang)度不(bu)要(yao)過于強(qiang)烈，可以選(xuan)擇(ze)清(qing)晨或(huo)(huo)者是(shi)傍晚進(jin)行散步或(huo)(huo)者太極拳的方(fang)式都(dou)可以。

（3）勞逸(yi)結(jie)合。勞逸(yi)結(jie)合，一方面要(yao)(yao)求動(dong)脈硬化患者不(bu)要(yao)(yao)過于(yu)勞累，疲勞會誘發動(dong)脈硬化，但是動(dong)脈硬化患者也(ye)(ye)不(bu)能一點都不(bu)勞動(dong)，那樣也(ye)(ye)對疾病的(de)康復沒有幫助(zhu)。

中老年動脈硬化食療

中老年動脈硬化飲食

飲(yin)食(shi)的總(zong)熱(re)量不宜過高，以維持正常體重(zhong)為(wei)度(du)，盡(jin)量避免過多進食(shi)富含膽(dan)固醇的食(shi)物(wu)，如動(dong)物(wu)內臟、肥(fei)肉、蛋黃(huang)、鰻魚(yu)、墨魚(yu)等。

為補充蛋(dan)白質，可(ke)選食(shi)低膽(dan)固醇食(shi)物，如牛奶、蛋(dan)白、魚肉(rou)、瘦肉(rou)、雞肉(rou)、鴨肉(rou)等，每日進食(shi)膽(dan)固醇的量應小于(yu)300毫克。

對于體重(zhong)超重(zhong)者(超過標(biao)準體重(zhong)的(de)20%)，要(yao)控制食量，多吃(chi)富含維生(sheng)素(su)的(de)食物，如蔬菜、水果等。另外，香菇、木耳、海帶、紫菜等，能夠預防(fang)動脈硬化的(de)發生(sheng)，宜經常食用(yong)。

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中老年動脈硬化偏方

首烏延壽方，主要(yao)用(yong)于養血(xue)(xue)平(ping)肝，原料及制法：首烏、桑(sang)椹子(zi)、半夏、甘草各15克，天麻、煅石決明(ming)、懷牛(niu)膝、丹參、炙龜(gui)版、云茯苓(ling)各10克。并發”冠心病”，加瓜(gua)蔞皮、藏紅花、澤瀉；并發”高(gao)血(xue)(xue)壓”，加玉(yu)米(mi)須、夏枯草、草決明(ming)；并發”高(gao)脂血(xue)(xue)癥”，加山楂、葛根等。水煎服，每日—劑。

米醋(cu)(cu)蘿(luo)卜(bu)菜，近幾年來，國內外(wai)研(yan)究發(fa)現，白(bai)蘿(luo)”卜(bu)可(ke)(ke)”以降(jiang)胝血(xue)脂(zhi)、軟化(hua)血(xue)管(guan)、穩定血(xue)壓，能夠(gou)防(fang)治高脂(zhi)血(xue)癥、”脂(zhi)肪肝(gan)(gan)”、冠(guan)心(xin)病(bing)、動(dong)脈硬化(hua)等(deng)疾病(bing)。此(ci)方具(ju)有辛涼解表，消食解毒。用于(yu)治療(liao)”便秘”、高脂(zhi)血(xue)癥、脂(zhi)肪肝(gan)(gan)、冠(guan)心(xin)病(bing)、動(dong)脈硬化(hua)等(deng)功效，也用于(yu)預防(fang)”流行(xing)性感冒”。原(yuan)料及做法：生白(bai)蘿(luo)卜(bu)250克、米醋(cu)(cu)適量。將蘿(luo)卜(bu)洗凈切成(cheng)小的薄片，放(fang)花椒、食鹽少(shao)許，加米醋(cu)(cu)浸4小時即可(ke)(ke)。食用時淋香(xiang)油。可(ke)(ke)當佐餐食用，每日2次(ci)。

健腎養腦(nao)方：紫河(he)車粉(fen)10克(ke)（吞服(fu)），龍(long)眼肉、熟地各lo克(ke)，桑椹子、太干參(can)、丹參(can)、石菖蒲、茯(fu)苓(ling)、遠志(zhi)各15克(ke)，赤白芍、當歸各12克(ke)，郁金(jin)9克(ke)。水煎服(fu)，每日一劑。

益腦活血(xue)方(fang)：石菖蒲、熟地、首烏、杞子(zi)、虎(hu)杖、女貞子(zi)各(ge)(ge)12克(ke)，丹(dan)參15克(ke)，川芎、山楂、益智仁各(ge)(ge)9克(ke)，紅花、遠志各(ge)(ge)6克(ke)。水(shui)煎服，每(mei)日一(yi)劑。

中老年動脈硬化預防

（1）每年要查(cha)血管

我們的(de)(de)(de)血管(guan)(guan)和(he)人體的(de)(de)(de)各個(ge)器官(guan)一(yi)樣(yang)，都是會(hui)衰老的(de)(de)(de)，如果保養的(de)(de)(de)得當，衰老會(hui)減緩(huan)，但是并(bing)不(bu)是說就會(hui)使衰老停止(zhi)，可(ke)(ke)以說高年(nian)齡是血管(guan)(guan)健康的(de)(de)(de)第一(yi)大(da)天敵(di)，因此有(you)條件(jian)的(de)(de)(de)中老年(nian)朋(peng)友，尤其是55歲以上的(de)(de)(de)，應(ying)該在每年(nian)的(de)(de)(de)定期體檢(jian)中，加上血管(guan)(guan)健康的(de)(de)(de)檢(jian)查，定期的(de)(de)(de)了解(jie)自己血管(guan)(guan)健康問題，可(ke)(ke)有(you)效預防疾(ji)病的(de)(de)(de)發生。

（2）增強血管功(gong)能運(yun)動

人到中年(nian)，就要懂得健康的(de)(de)養護(hu)。血管(guan)的(de)(de)養護(hu)是(shi)尤為(wei)重要的(de)(de)。如何進行血管(guan)健康的(de)(de)養護(hu)呢？那就是(shi)運動(dong)。專家建(jian)議(yi)中老年(nian)朋友多做一(yi)些對血管(guan)健康，身體血液循環有益的(de)(de)運動(dong)，包括：原地踏步(bu)、慢跑(pao)、展肌(ji)肉、關節(jie)的(de)(de)柔軟(ruan)體操等。

（3）精神放松

中(zhong)老年朋(peng)友，養(yang)護血(xue)管(guan)還要做的(de)(de)就(jiu)是放松(song)自(zi)己(ji)的(de)(de)精(jing)神。很(hen)多朋(peng)友都(dou)認為(wei)血(xue)管(guan)健(jian)康(kang)的(de)(de)都(dou)是飲食和生活習慣導致的(de)(de)，卻忽略了不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)對(dui)人體血(xue)管(guan)健(jian)康(kang)的(de)(de)威脅。瑞士蘇黎(li)士大學(xue)醫院醫師指出，不(bu)(bu)良(liang)的(de)(de)精(jing)神壓(ya)(ya)力(li)(li)，不(bu)(bu)良(liang)的(de)(de)情(qing)緒(xu)會(hui)損(sun)傷血(xue)管(guan)的(de)(de)擴張力(li)(li)，提高人體血(xue)壓(ya)(ya)，對(dui)血(xue)管(guan)健(jian)康(kang)極為(wei)不(bu)(bu)利。

（4）體重要注意(yi)控制

體重偏(pian)高，也是血(xue)(xue)管(guan)疾病的(de)危險因素之(zhi)一。很多健康專家都(dou)認為“肥胖是百病之(zhi)源”。心血(xue)(xue)管(guan)疾病很多都(dou)是源于肥胖。

（5）進食(shi)要注意順序

想要(yao)保(bao)護(hu)血(xue)(xue)管(guan)的(de)健康，減緩血(xue)(xue)管(guan)的(de)衰老速度(du)，大家(jia)還要(yao)注意保(bao)持正確的(de)進食順序(xu)，應是是先吃蔬菜、海(hai)藻類、蘑菇等熱量(liang)少(shao)、消化需要(yao)一定時間的(de)食物。這樣的(de)飲食習(xi)慣(guan)可以增強人(ren)的(de)飽腹(fu)感，控制血(xue)(xue)脂、血(xue)(xue)糖，保(bao)護(hu)血(xue)(xue)管(guan)健康。

（6）要(yao)多吃蔬(shu)菜水果，少吃大魚(yu)大肉。

肉類(lei)Omega-6脂肪酸(suan)含量(liang)過多(duo)，若大量(liang)食用會造成(cheng)營養失調(diao)(diao)，是誘(you)發、心(xin)血管(guan)病等慢性病的重要因素(su)之一。而解決辦法就是要多(duo)食Omega-3脂肪酸(suan)來(lai)中和調(diao)(diao)節。

omega-3多(duo)不飽和(he)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)，是(shi)人體現在缺乏最嚴重的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)，很多(duo)實驗得出(chu)omega-3脂(zhi)肪(fang)酸(suan)具有降低血(xue)清(qing)總膽固(gu)醇(TC)、甘油(you)三酯(zhi)(TG)、低密(mi)度(du)脂(zhi)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)和(he)極低密(mi)度(du)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)，升高血(xue)清(qing)高密(mi)度(du)脂(zhi)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)的(de)(de)作用，從而可以降三高，預防心血(xue)管疾(ji)病。

蘇(su)麻油(you)、胡麻仁(ren)油(you)是富含omega-3脂肪酸的食(shi)(shi)用(yong)油(you)，日常(chang)做菜的時候，可以淋上一(yi)些這(zhe)樣的食(shi)(shi)用(yong)油(you)，或(huo)者涼拌菜食(shi)(shi)用(yong)，對預防癌癥，清除(chu)血(xue)液垃圾、預防心(xin)腦(nao)血(xue)管疾(ji)病(bing)有益。

（7）每(mei)天喝(he)一杯“降(jiang)血”茶

蒲公英(ying)桑(sang)葉茶，可(ke)以降(jiang)血(xue)糖、降(jiang)血(xue)脂、降(jiang)血(xue)壓，軟化血(xue)管。

桑(sang)葉(xie)提取物具有較明顯的降低(di)(di)血脂的作用(yong)，桑(sang)葉(xie)中含(han)有植物甾醇、黃酮(tong)及異(yi)黃酮(tong)。可以抑制腸道內膽固醇的吸收，黃酮(tong)還可以降低(di)(di)血液黏度，強化毛(mao)細血管，改(gai)善心臟(zang)及肝(gan)臟(zang)功能(neng)。國內外研究資料(liao)證實，生物堿和多糖(tang)是桑(sang)葉(xie)中主要的降血糖(tang)成分(fen)。

蒲(pu)公英(ying)中含有廣(guang)譜消(xiao)炎成分，廣(guang)泛應(ying)用(yong)于多系統炎癥(zheng)相關(guan)性疾(ji)病(bing)，并且蒲(pu)公英(ying)多糖也有一定(ding)的降糖效(xiao)果。將桑葉和蒲(pu)公英(ying)搭配，充分利用(yong)蒲(pu)公英(ying)的清熱解毒、廣(guang)譜抗菌(jun)、清肝(gan)明目的作用(yong)，效(xiao)果大大提(ti)高(gao)。即可以提(ti)高(gao)免疫力、預防感冒，又可以降三(san)高(gao)，一舉(ju)數(shu)得。

中老年動脈硬化注意

減少(shao)對脂(zhi)(zhi)肪(fang)的(de)攝取，應少(shao)食(shi)"飽和脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸"占有量較多的(de)煎炸食(shi)物及含"高膽固醇"食(shi)物的(de)蝦、肝、腎和其他(ta)內(nei)臟，蛋黃等。

不吸煙(yan)并防(fang)被動(dong)吸煙(yan)，煙(yan)草毒害(hai)心(xin)血(xue)管內皮(pi)細胞，損害(hai)內皮(pi)系統功(gong)能，可(ke)致心(xin)肌肥大(da)、變厚，殃及(ji)正常(chang)的(de)舒縮運動(dong)并可(ke)致"好(hao)"血(xue)脂(zhi)HDL下降。

堅(jian)持適(shi)量的體力(li)活動，體力(li)活動量需根據(ju)原(yuan)本身體情(qing)況(kuang)而定，要循序漸(jian)進(jin)(jin)，不宜勉強作劇烈運動，每天最好堅(jian)持不短于30分鐘(zhong)的活動，可"一次性完成"或(huo)分3次進(jin)(jin)行，每次10分鐘(zhong)。

釋(shi)放壓抑或(huo)緊張(zhang)情緒，慢性憂郁(yu)或(huo)持續(xu)的(de)緊張(zhang)，可(ke)刺激交(jiao)感神經興奮，易致心跳快速、血(xue)(xue)管收縮、血(xue)(xue)壓上升，血(xue)(xue)流減少。