中老年動脈硬化原因

（1）高血壓

高(gao)壓血流長期沖擊動(dong)(dong)脈壁(bi)引(yin)起動(dong)(dong)脈內膜機械性損傷(shang)，造成(cheng)血脂易在動(dong)(dong)脈壁(bi)沉積，形成(cheng)脂肪斑塊并(bing)造成(cheng)動(dong)(dong)脈硬化(hua)狹窄(zhai)，血壓不控制(zhi)，心肌梗塞(sai)發生(sheng)率約提高(gao)2～3倍，腦中風則(ze)約4倍。

（2）缺少運動

多運動對我(wo)(wo)們(men)人體的(de)好處可是很多的(de)哦，它(ta)可以(yi)幫助我(wo)(wo)們(men)身體把多余膽固醇排出體外，運動可以(yi)促進(jin)血液循(xun)環，消耗過(guo)剩熱量，還可以(yi)幫助我(wo)(wo)們(men)減肥哦，長期缺少運動的(de)話可能(neng)會有動脈硬(ying)化的(de)形成。

（3）高脂血癥

血中脂肪量過高較易沉積在血管內(nei)壁形成斑塊(kuai)，造成動脈硬化狹(xia)窄(zhai)。

（4）糖尿病

糖尿病人(ren)的脂(zhi)肪代謝會(hui)出現問題，血液中運送脂(zhi)肪的蛋白質(zhi)(稱做(zuo)脂(zhi)蛋白)會(hui)產(chan)生變性，在運送過程(cheng)中脂(zhi)肪容(rong)易沉積在血管內壁(bi)形成脂(zhi)肪斑塊。

（5）抽煙

尼古丁會影響我們體內的正(zheng)常消化，它會卡(ka)住膽固醇(chun)，引起(qi)脂肪的堆積，同時，抽煙還會減少我們的血流量。

（6）肥胖

肥胖(pang)或體(ti)重過重的(de)(de)人，心臟負荷加重，血(xue)脂肪不正常的(de)(de)機率也較(jiao)高，因而增(zeng)加粥狀動脈硬(ying)化(hua)風(feng)險，肥胖(pang)，易促(cu)發高血(xue)壓，糖尿病，高血(xue)脂癥，胰(yi)島素阻抵抗(kang)癥候群(qun)。

（7）過大壓力

人會因為(wei)壓(ya)力而增加腎(shen)上腺素的(de)分泌，于是引起血壓(ya)升高，心(xin)跳加快，傷害動脈血管內壁。

（8）家族史

指的(de)(de)是基因上(shang)的(de)(de)因素，使某些人早期就發(fa)(fa)生(sheng)動脈硬化疾病遺傳，其原因仍(reng)未明(ming)，有(you)的(de)(de)是嚴重(zhong)高膽固醇(chun)血(xue)癥(zheng)，迭積在(zai)血(xue)液中(zhong)，進而促發(fa)(fa)動脈硬化發(fa)(fa)生(sheng)，有(you)的(de)(de)是早發(fa)(fa)性高血(xue)壓(ya)，或是容易發(fa)(fa)生(sheng)血(xue)栓等(deng)。

中老年動脈硬化癥狀

中老年動脈硬化先兆

（1）行動異常

腦動脈硬化中后期會出現走路及轉身不穩，患者可能會出現步態僵硬、緩慢或行走不穩等癥狀。特別是家中老年人，若一(yi)旦發現有這(zhe)些表現，一(yi)定要(yao)及(ji)時去(qu)醫院排查。

（2）癲癇(xian)痙攣發作

局限性(xing)癲癇是腦動脈硬化后(hou)期的常見癥狀(zhuang)，患(huan)者會出(chu)(chu)現(xian)身體某部位發(fa)生陣發(fa)性(xing)、痙攣(luan)性(xing)抽搐(chu)。有的患(huan)者還會出(chu)(chu)現(xian)不自主的運動。嚴重時可因腦動脈硬化出(chu)(chu)血、血栓形成而出(chu)(chu)現(xian)昏迷癱瘓等。

（3）神經衰弱

腦動脈硬化的(de)早期會出現神經衰弱的(de)癥狀(zhuang)，比如頭痛、頭暈、頭部有(you)緊箍和壓迫感，耳鳴、嗜睡等癥狀(zhuang)，記憶力(li)減退，容易疲勞。

（4）判(pan)斷(duan)力(li)低下

患(huan)者不(bu)能持(chi)久(jiu)地(di)集中注意力，想象力下(xia)降，處理(li)問題不(bu)果斷，往(wang)往(wang)要依(yi)靠別人(ren)協(xie)助處理(li)，對突然出現的生活瑣事(shi)感到驚慌(huang)和憂慮。

（5）植(zhi)物(wu)神經(jing)紊亂

有的(de)患者皮(pi)膚被(bei)抓后會出現發(fa)(fa)紅并隆起，手腳發(fa)(fa)冷，全身(shen)或者局部會發(fa)(fa)汗、頭發(fa)(fa)早白、早禿。

（6）感情異常

腦動脈硬化早期易激(ji)動，缺乏(fa)自制力，隨(sui)著病情的(de)加重會出(chu)現表情淡(dan)漠，對周圍事物缺乏(fa)興趣(qu)，對人也(ye)缺乏(fa)熱情。有(you)時會無故悲傷或嬉笑、焦慮、緊張、多疑、恐懼。有(you)時又表現的(de)積極(ji)歡快。

中老年動脈硬化表現

早(zao)期動(dong)(dong)脈硬(ying)化患者并沒有自覺癥狀(zhuang)。病(bing)情(qing)會消無聲(sheng)息地發(fa)展，直到有一天，突然發(fa)生心肌梗死(si)之(zhi)類(lei)的(de)(de)(de)疾病(bing)就醫時(shi)，動(dong)(dong)脈硬(ying)化才被發(fa)現。動(dong)(dong)脈硬(ying)化與血液中的(de)(de)(de)膽固醇有極大(da)的(de)(de)(de)關系，如(ru)果在體(ti)檢的(de)(de)(de)血液檢查(cha)中發(fa)現膽固醇值偏(pian)高(gao)，需要警惕已經處(chu)于罹患動(dong)(dong)脈硬(ying)化及其帶來的(de)(de)(de)心絞(jiao)痛、心肌梗死(si)的(de)(de)(de)危(wei)險中了。

動脈(mo)硬化的(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)表(biao)現主要決定于血(xue)管病變及受累器官(guan)的(de)(de)缺血(xue)程度，一(yi)般(ban)表(biao)現為(wei)腦力(li)與體(ti)力(li)衰退(tui)，對于早(zao)期的(de)(de)動脈(mo)硬化患(huan)(huan)者(zhe)，大多(duo)數(shu)患(huan)(huan)者(zhe)幾乎都(dou)(dou)沒(mei)有(you)任何臨床癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)。對于中期的(de)(de)動脈(mo)硬化患(huan)(huan)者(zhe)，大多(duo)數(shu)患(huan)(huan)者(zhe)都(dou)(dou)或多(duo)或少(shao)有(you)心悸(ji)、胸痛、胸悶、頭痛、頭暈、四(si)(si)肢涼(liang)麻、四(si)(si)肢酸(suan)懶、跛(bo)行、視力(li)降(jiang)低、記憶(yi)力(li)下降(jiang)、失眠(mian)多(duo)夢等臨床癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)，不同的(de)(de)患(huan)(huan)者(zhe)會(hui)有(you)不同的(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)。

（1）頭暈

中老年防治動脈(mo)硬(ying)化，切記(ji)“一查，二(er)做，三注意”！養(yang)血管超簡(jian)單

腦(nao)(nao)動(dong)脈硬化(hua)出現(xian)時，最(zui)明顯的(de)(de)癥狀就是(shi)患(huan)者經常的(de)(de)頭暈頭疼(teng)，這是(shi)腦(nao)(nao)部供(gong)血、供(gong)氧(yang)不(bu)足所導致(zhi)的(de)(de)。除了明顯的(de)(de)頭暈頭疼(teng)，動(dong)脈硬化(hua)患(huan)者還會(hui)有耳鳴、記憶(yi)力下降等后遺癥裝。嚴重的(de)(de)腦(nao)(nao)動(dong)脈硬化(hua)還會(hui)引起動(dong)脈瘤破裂(lie)，也(ye)就是(shi)腦(nao)(nao)出血，危害人們的(de)(de)生命安全。

（2）心絞痛

中(zhong)老年防治動脈硬化(hua)，切記“一(yi)查，二做(zuo)，三注意(yi)”！養血管超簡單

冠狀動脈粥樣硬化會導(dao)(dao)致(zhi)心絞痛，嚴重(zhong)的(de)患者還(huan)可(ke)能(neng)出現心功能(neng)不全(quan)、心力衰竭，甚(shen)至猝死。這是(shi)都是(shi)心臟供血不足所導(dao)(dao)致(zhi)的(de)。

（3）腎臟受損

腎動脈粥(zhou)樣硬化引起的(de)(de)單側或雙側腎動脈狹窄、腎臟萎縮、腎功能損(sun)害(hai)和衰竭。對人們健(jian)康的(de)(de)危害(hai)是難以(yi)想象(xiang)的(de)(de)。

（4）四肢發(fa)涼、發(fa)麻、無力

中老(lao)年防治動脈(mo)硬化，切記“一(yi)查，二(er)做，三注(zhu)意”！養血(xue)管超簡單

四肢(zhi)發(fa)涼、發(fa)麻、無力也是動脈硬化患者常見(jian)的(de)(de)問題(ti)，這是由于流向四肢(zhi)的(de)(de)血管(guan)出現堵塞所導致的(de)(de)癥狀。嚴重的(de)(de)可(ke)能導致肢(zhi)體壞死。

（5）早期睡眠障礙

動(dong)脈硬化會(hui)(hui)導致(zhi)腦部組織(zhi)發(fa)生不同程度的病變(bian)，病人會(hui)(hui)出現(xian)失眠，多夢(meng)、盜(dao)汗等癥狀，同時還會(hui)(hui)出現(xian)情緒上的波動(dong)，變(bian)得(de)喜怒無(wu)常(chang)。

（6）視力下降

動脈硬化還會導致(zhi)視力下降，這是(shi)都是(shi)由于(yu)血(xue)(xue)管堵塞(sai)，供(gong)血(xue)(xue)不足，器(qi)官(guan)沒有(you)足夠的養分所導致(zhi)的。

中老年動脈硬化治療

可以使(shi)用(yong)(yong)藥物進行治療：一(yi)(yi)般(ban)可以使(shi)用(yong)(yong)單硝(xiao)酸異山梨(li)醇，患(huan)者每次(ci)(ci)服用(yong)(yong)20毫(hao)克，每日服用(yong)(yong)2-3次(ci)(ci)。可以同時服用(yong)(yong)緩(huan)釋膠囊，每次(ci)(ci)服用(yong)(yong)40毫(hao)克，每日服用(yong)(yong)1次(ci)(ci)。硝(xiao)基(ji)地平緩(huan)釋片對治療此病也有一(yi)(yi)定的效果。

除了藥物可(ke)(ke)以(yi)治(zhi)療(liao)動(dong)脈硬(ying)化(hua)外，還可(ke)(ke)以(yi)使用介入的(de)方(fang)法(fa)進行治(zhi)療(liao)，狹(xia)窄或(huo)(huo)閉塞的(de)血管都可(ke)(ke)以(yi)使用介入的(de)方(fang)法(fa)治(zhi)療(liao)。治(zhi)療(liao)的(de)方(fang)法(fa)及原(yuan)理(li)就是通過手術(shu)的(de)方(fang)法(fa)重新或(huo)(huo)旁(pang)路(lu)移植等，達到(dao)恢復動(dong)脈供血。

中老年動脈硬化護理

（1）飲(yin)(yin)食(shi)上的(de)護理(li)常識。動脈硬(ying)(ying)化的(de)飲(yin)(yin)食(shi)的(de)要(yao)(yao)注意控(kong)制熱(re)量(liang)。那么就(jiu)要(yao)(yao)少(shao)吃含(han)有脂肪和(he)膽固醇的(de)食(shi)物(wu)，肥肉(rou)、奶油、肝、腦、腎等內臟和(he)骨髓、魚(yu)子(zi)、蛋黃、椰子(zi)油這些(xie)含(han)有大量(liang)熱(re)量(liang)的(de)食(shi)物(wu)要(yao)(yao)少(shao)食(shi)用，糖類也是需要(yao)(yao)少(shao)食(shi)的(de)，那么動脈硬(ying)(ying)化患者的(de)飲(yin)(yin)食(shi)就(jiu)要(yao)(yao)適當的(de)補充蛋白質，多吃一些(xie)瘦(shou)肉(rou)、豆類及其制品補充身體所需的(de)蛋白質。同時動脈硬(ying)(ying)化患者還要(yao)(yao)多食(shi)用一些(xie)新鮮的(de)蔬菜和(he)水果(guo)。

（2）運動護(hu)理。動脈硬(ying)化患者不(bu)能因為疾病(bing)就不(bu)進行鍛(duan)煉(lian)，相(xiang)反需要適當的體(ti)育鍛(duan)煉(lian)，但是要求鍛(duan)煉(lian)的強度不(bu)要過(guo)于強烈，可(ke)以選擇清晨或者是傍晚進行散步(bu)或者太極拳(quan)的方式都可(ke)以。

（3）勞逸(yi)結合。勞逸(yi)結合，一方面要求動(dong)脈(mo)(mo)硬(ying)(ying)化(hua)患(huan)者(zhe)不要過(guo)于勞累，疲勞會誘發動(dong)脈(mo)(mo)硬(ying)(ying)化(hua)，但(dan)是動(dong)脈(mo)(mo)硬(ying)(ying)化(hua)患(huan)者(zhe)也(ye)不能一點都不勞動(dong)，那樣也(ye)對(dui)疾病的康復沒有幫(bang)助。

中老年動脈硬化食療

中老年動脈硬化飲食

飲食(shi)(shi)的總熱量不宜過高，以維持正常體重(zhong)為度，盡(jin)量避免過多進食(shi)(shi)富含膽固醇的食(shi)(shi)物，如動物內臟、肥肉、蛋(dan)黃、鰻魚、墨魚等。

為補充蛋(dan)白(bai)質，可選食(shi)低膽固(gu)醇食(shi)物，如牛奶、蛋(dan)白(bai)、魚(yu)肉、瘦肉、雞肉、鴨(ya)肉等，每日(ri)進(jin)食(shi)膽固(gu)醇的量應小于(yu)300毫克。

對(dui)于(yu)體重(zhong)超(chao)重(zhong)者(超(chao)過標(biao)準體重(zhong)的(de)(de)20%)，要控制食量(liang)，多吃富(fu)含維生素的(de)(de)食物(wu)，如蔬菜、水(shui)果等。另外(wai)，香菇、木耳、海帶、紫菜等，能(neng)夠預防動(dong)脈硬化的(de)(de)發生，宜經常食用。

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中老年動脈硬化偏方

首(shou)烏延壽方，主(zhu)要用于養血(xue)(xue)平肝，原(yuan)料及制(zhi)法：首(shou)烏、桑椹子、半(ban)夏(xia)、甘草(cao)各15克，天麻(ma)、煅石決明、懷牛(niu)膝、丹參(can)、炙龜版、云茯(fu)苓各10克。并(bing)發”冠心病”，加(jia)瓜蔞皮、藏紅花(hua)、澤瀉；并(bing)發”高(gao)血(xue)(xue)壓”，加(jia)玉米須、夏(xia)枯(ku)草(cao)、草(cao)決明；并(bing)發”高(gao)脂血(xue)(xue)癥”，加(jia)山楂、葛根等。水煎(jian)服，每日—劑。

米(mi)醋(cu)蘿(luo)(luo)卜菜，近幾年來，國(guo)內外研究(jiu)發現，白(bai)蘿(luo)(luo)”卜可(ke)(ke)”以降胝血脂(zhi)(zhi)(zhi)、軟化(hua)血管、穩定血壓，能夠防治高脂(zhi)(zhi)(zhi)血癥、”脂(zhi)(zhi)(zhi)肪肝”、冠心病(bing)(bing)、動脈硬(ying)化(hua)等(deng)疾病(bing)(bing)。此方具有辛涼解表，消食(shi)(shi)(shi)解毒。用(yong)于(yu)(yu)治療”便(bian)秘”、高脂(zhi)(zhi)(zhi)血癥、脂(zhi)(zhi)(zhi)肪肝、冠心病(bing)(bing)、動脈硬(ying)化(hua)等(deng)功效，也用(yong)于(yu)(yu)預防”流行性感冒”。原料及做(zuo)法：生(sheng)白(bai)蘿(luo)(luo)卜250克、米(mi)醋(cu)適量(liang)。將蘿(luo)(luo)卜洗凈(jing)切(qie)成小的(de)薄(bo)片，放花椒、食(shi)(shi)(shi)鹽少許，加米(mi)醋(cu)浸4小時(shi)即可(ke)(ke)。食(shi)(shi)(shi)用(yong)時(shi)淋(lin)香油(you)。可(ke)(ke)當(dang)佐餐(can)食(shi)(shi)(shi)用(yong)，每日(ri)2次。

健腎養腦方：紫(zi)河車(che)粉10克(ke)（吞服），龍(long)眼肉(rou)、熟地各(ge)lo克(ke)，桑椹子、太干參、丹參、石菖蒲、茯苓、遠志各(ge)15克(ke)，赤(chi)白芍(shao)、當歸各(ge)12克(ke)，郁金(jin)9克(ke)。水煎服，每日一劑。

益(yi)腦活血方：石菖蒲、熟地(di)、首烏(wu)、杞子、虎(hu)杖、女貞子各12克(ke)，丹參15克(ke)，川芎、山楂、益(yi)智仁各9克(ke)，紅花、遠(yuan)志各6克(ke)。水煎服，每日一劑(ji)。

中老年動脈硬化預防

（1）每年要查血管

我們的(de)(de)血管(guan)(guan)和人體的(de)(de)各個器官一樣(yang)，都是(shi)會(hui)(hui)衰老(lao)(lao)的(de)(de)，如果保(bao)養的(de)(de)得(de)當，衰老(lao)(lao)會(hui)(hui)減緩，但(dan)是(shi)并不是(shi)說(shuo)就(jiu)會(hui)(hui)使衰老(lao)(lao)停(ting)止(zhi)，可以(yi)(yi)說(shuo)高年(nian)齡是(shi)血管(guan)(guan)健康的(de)(de)第一大天敵(di)，因此有(you)條件(jian)的(de)(de)中老(lao)(lao)年(nian)朋友，尤其是(shi)55歲以(yi)(yi)上(shang)的(de)(de)，應(ying)該在每(mei)年(nian)的(de)(de)定期體檢(jian)中，加上(shang)血管(guan)(guan)健康的(de)(de)檢(jian)查，定期的(de)(de)了解自己血管(guan)(guan)健康問題，可有(you)效預防疾病的(de)(de)發生。

（2）增強血管功能運動

人到中年(nian)，就要懂得健康(kang)的(de)養(yang)護(hu)。血管(guan)的(de)養(yang)護(hu)是(shi)尤(you)為重要的(de)。如何進行(xing)血管(guan)健康(kang)的(de)養(yang)護(hu)呢？那就是(shi)運(yun)(yun)動(dong)。專家(jia)建議中老(lao)年(nian)朋(peng)友多做一些對血管(guan)健康(kang)，身體血液(ye)循環有益的(de)運(yun)(yun)動(dong)，包括：原地踏步、慢(man)跑、展肌肉、關節(jie)的(de)柔軟體操等。

（3）精神放松

中老年(nian)朋友，養護血(xue)(xue)管(guan)還要做(zuo)的就(jiu)是放松(song)自己的精神。很多朋友都(dou)認為(wei)血(xue)(xue)管(guan)健(jian)康(kang)(kang)的都(dou)是飲食和生(sheng)活習慣(guan)導致的，卻忽略(lve)了不(bu)良情(qing)緒對人(ren)體(ti)血(xue)(xue)管(guan)健(jian)康(kang)(kang)的威脅。瑞士蘇黎士大學(xue)醫院醫師指出，不(bu)良的精神壓力，不(bu)良的情(qing)緒會(hui)損傷血(xue)(xue)管(guan)的擴(kuo)張力，提(ti)高人(ren)體(ti)血(xue)(xue)壓，對血(xue)(xue)管(guan)健(jian)康(kang)(kang)極為(wei)不(bu)利。

（4）體(ti)重要注意控制

體重偏高，也(ye)是(shi)血(xue)管疾(ji)病的危險因(yin)素之一。很(hen)多健康專家(jia)都認為“肥胖(pang)是(shi)百病之源”。心(xin)血(xue)管疾(ji)病很(hen)多都是(shi)源于肥胖(pang)。

（5）進食要注意順序

想要(yao)保護血(xue)(xue)管(guan)的健康，減緩(huan)血(xue)(xue)管(guan)的衰老速度，大家還(huan)要(yao)注意保持(chi)正確的進食順序，應是(shi)是(shi)先吃(chi)蔬菜(cai)、海藻類、蘑菇等熱量少、消化需(xu)要(yao)一(yi)定(ding)時間的食物。這樣的飲食習慣(guan)可以(yi)增強人的飽腹(fu)感，控(kong)制血(xue)(xue)脂、血(xue)(xue)糖，保護血(xue)(xue)管(guan)健康。

（6）要多吃蔬菜(cai)水果(guo)，少吃大魚大肉。

肉(rou)類Omega-6脂肪酸(suan)含量過多，若大量食用會造成營養失(shi)調(diao)，是誘發、心(xin)血管病等慢(man)性病的(de)重要(yao)因素之一。而解決(jue)辦法(fa)就(jiu)是要(yao)多食Omega-3脂肪酸(suan)來(lai)中(zhong)和調(diao)節(jie)。

omega-3多不飽和脂(zhi)(zhi)肪酸，是人體現在缺乏(fa)最(zui)嚴重的脂(zhi)(zhi)肪酸，很(hen)多實驗得(de)出omega-3脂(zhi)(zhi)肪酸具有(you)降(jiang)(jiang)低血(xue)清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂(zhi)(zhi)蛋白和極低密度蛋白，升高(gao)血(xue)清高(gao)密度脂(zhi)(zhi)蛋白的作用，從而可以降(jiang)(jiang)三高(gao)，預防心(xin)血(xue)管疾病。

蘇麻(ma)(ma)油、胡麻(ma)(ma)仁油是富(fu)含omega-3脂(zhi)肪酸的(de)(de)食(shi)用油，日常做菜(cai)的(de)(de)時候，可以淋上一些這樣的(de)(de)食(shi)用油，或者涼拌菜(cai)食(shi)用，對預防癌癥，清除血液垃(la)圾(ji)、預防心(xin)腦(nao)血管疾(ji)病有益。

（7）每(mei)天喝一杯“降血”茶(cha)

蒲公英桑葉茶，可(ke)以降血(xue)糖、降血(xue)脂(zhi)、降血(xue)壓，軟(ruan)化(hua)血(xue)管。

桑(sang)葉提取物具有較明顯的降(jiang)低(di)血脂的作用，桑(sang)葉中含有植物甾醇(chun)、黃酮(tong)(tong)及異(yi)黃酮(tong)(tong)。可以(yi)抑(yi)制腸道內(nei)膽固(gu)醇(chun)的吸收，黃酮(tong)(tong)還(huan)可以(yi)降(jiang)低(di)血液黏度，強化毛細血管(guan)，改善心臟及肝臟功能。國內(nei)外(wai)研究資(zi)料證實，生物堿和(he)多(duo)糖(tang)是桑(sang)葉中主要的降(jiang)血糖(tang)成分。

蒲(pu)(pu)(pu)公英(ying)中含有廣(guang)譜消炎(yan)成分，廣(guang)泛應用(yong)于多系統炎(yan)癥相關性疾(ji)病，并且(qie)蒲(pu)(pu)(pu)公英(ying)多糖(tang)也有一定的降糖(tang)效(xiao)果。將桑葉和(he)蒲(pu)(pu)(pu)公英(ying)搭配，充分利用(yong)蒲(pu)(pu)(pu)公英(ying)的清熱解(jie)毒、廣(guang)譜抗菌、清肝明目的作(zuo)用(yong)，效(xiao)果大(da)大(da)提高(gao)。即可以提高(gao)免疫力(li)、預(yu)防感冒，又可以降三(san)高(gao)，一舉數(shu)得(de)。

中老年動脈硬化注意

減(jian)少對脂肪(fang)的攝取(qu)，應(ying)少食"飽和脂肪(fang)酸"占有量(liang)較多的煎炸(zha)食物及(ji)含"高膽固醇"食物的蝦、肝、腎和其(qi)他內(nei)臟，蛋黃等。

不吸煙并防被(bei)動吸煙，煙草毒害(hai)心(xin)(xin)血管內皮細胞(bao)，損害(hai)內皮系統(tong)功能(neng)，可致心(xin)(xin)肌(ji)肥(fei)大、變厚，殃(yang)及正常的(de)舒縮運動并可致"好"血脂(zhi)HDL下降。

堅(jian)持(chi)適量的(de)體力活(huo)動(dong)(dong)，體力活(huo)動(dong)(dong)量需根據(ju)原本(ben)身體情(qing)況而定，要循序漸進，不宜勉強作劇烈運動(dong)(dong)，每(mei)天最好堅(jian)持(chi)不短于30分鐘的(de)活(huo)動(dong)(dong)，可(ke)"一(yi)次性完成"或分3次進行(xing)，每(mei)次10分鐘。

釋放壓(ya)抑或緊張情緒，慢性憂(you)郁或持續的(de)緊張，可刺激交(jiao)感神經興奮，易致心跳快速、血(xue)管收縮、血(xue)壓(ya)上(shang)升，血(xue)流(liu)減少。